Vasten als leefstijl

By Amanda Kortman

Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl?

Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek.

Ik ben in 2012 bego... more

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 68 episodes available.

Vasten als leefstijl episodes:

April 01, 2023 43 Groente en fruit 2: zo eet je er makkelijk voldoende van en behoud je de meeste gezondheidsvoordelen.
De meerderheid eet er veel te weinig van en in deze opvolgende aflevering bespreek ik hoe iedereen er toch voldoende van kan eten.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:46 Zo eet je makkelijker voldoende groente en fruit.
6:44 Moet je je zorgen maken om de bestrijdingsmiddelen of antinutriënten en is biologisch gezonder?
11:05 Last van groente en fruit?
11:39 De invloed van de bereidingswijze.
14:04 Portiegrootte bepalen.
15:01 Verminderde voedingswaarde?
16:01 Crowding out.
17:31 Schillen?
18:23 Ethyleen.
19:22 Voldoende groenten en fruit eten op een budget.
Effects of fruit and vegetable consumption on inflammatory biomarkers and immune cell populations: a systematic literature review and meta-analysis
American Gut: an Open Platform for Citizen Science Microbiome Research | mSystems
Abstract 16: A Pro-Vegetarian Food Pattern and Cardiovascular Mortality in the Epic Study | Circulation
Healthy Plant-Based Diets Are Associated with Lower Risk of All-Cause Mortality in US Adults
Recepten | Gewichtsconsulent Amanda en PuurGezond video recepten
Food, Not Nutrients, Is the Fundamental Unit in Nutrition
Verdere afname gewasbeschermingsmiddelen op groente en fruit | RIVM
WHAT DOESN’T KILL YOU… - PMC
Citrusfruit en medicijnen | Apotheek.nl
Het krimpen van spinazie (gelukkig valt het mee).
Hoelang kook ik groente? | Voedingscentrum
Ethyleen
Groente invriezen | Gewichtsconsulent Amanda
Gezond eten op een budget | Gewichtsconsulent Amanda
De Peuleschil
Vlees minderen | Gewichtsconsulent Amanda
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
25min
March 04, 2023 42 Groente en fruit 1: de gezondheidsvoordelen.
De meerderheid eet er veel te weinig van.
In deze dubbele aflevering bespreek ik waarom je er toch extra op wil letten.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:52 Wat is groente?
4:46 Wat is fruit?
8:13 Hoeveel groente en fruit wordt er dagelijks aangeraden?
10:26 Antioxidanten.
17:00 De gezondheidsvoordelen van groente en fruit.
17:45 Zo eet je ook als vaster genoeg.
18:36 Het bruin worden van fruit en groente.
Groente en fruit | Wat eet Nederland
Groente en fruit - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015
Bloody Mary
Peulvruchten | Gewichtsconsulent Amanda
Mineral, Fiber, and Total Phenolic Retention in Eight Fruits and Vegetables: A Comparison of Refrigerated and Frozen Storage
Carotenoids and Their Isomers: Color Pigments in Fruits and Vegetables
Anthocyanins: from plant to health
Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
21min
February 04, 2023 41 Cacao en chocolade: hoe gezond is het echt?
Bijna iedereen lust wel chocolade en we worden al jaren blij gemaakt met nieuwskoppen waarin wordt gezegd dat het zelfs gezond voor ons is.
Wat hier tot nu toe bekend over is, bespreek ik in deze aflevering.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:56 Wat zijn cacao en chocolade?
4:26 Soorten chocolade.
5:57 Cafeïne.
7:31 Theobromine.
9:14 Gezondheidsvoordelen.
13:17 Duurzaamheid.
14:38 Verslavend lekker?
Cacaoboom en Theobroma cacao
New light on the use of Theobroma cacao by Late Classic Maya | PNAS
Van Houten (chocoladefabriek)
Roze chocolade - Wikipedia
Theobromine inhibits sensory nerve activation and cough
Psychopharmacology of theobromine in healthy volunteers - PMC
Chocolade vergiftiging bij de hond - Caressa - Dierenziekenhuizen
FoodData Central Search Results (Type “chocolate” in voor de resultaten.)
(PDF) Cacao and Human Health: from Head to Foot — A Review
EU approved health claim | Articoa
Nevo tabel (Type “430” in voor cacaopoeder en “5147” voor extra pure chocolade.)
Cacao - Fairtrade Nederland
Report: Global warming may melt chocolate industry | Food Dive
Keuringsdienst van waarde: Cacaoslavernij en "Keuringsdienst van waarde" Cacaoslavernij (TV Episode 2003) - IMDb
Cocoa barometer 2022
Intentieverklaring ‘Duurzame cacaoconsumptie en -productie’ (pdf)
Chocolate: Food or Drug?
Current Status of Evidence for a New Diagnosis: Food Addiction-A Literature Review
Bonen brownies | Gewichtsconsulent Amanda
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop</
...more
19min
January 07, 2023 40 Thee: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?
Thee heeft genoeg gezondheidsvoordelen om in 2015 toegevoegd te worden aan de Richtlijnen Goede Voeding.
In deze aflevering bespreek ik welke dat zijn.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:56 Wat is thee?
4:26 Thee en vasten
6:38 Theïne/cafeïne
8:40 Theanine en vasten
9:04 Gezondheidsvoordelen van thee.
10:37 Beperkingen van studies en thee-extracten.
11:27 Meer gezondheidsvoordelen.
11:49 Nadelen van thee.
13:25 Hoe zet je een lekker kopje thee?
Thee - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 | Advies | Gezondheidsraad
White Tea (Camellia Sinensis (L.)): Antioxidant Properties And Beneficial Health Effects
Thee (drank) - Wikipedia
Health Functions and Related Molecular Mechanisms of Tea Components: An Update Review
The effects of green tea consumption on metabolic and anthropometric indices in patients with Type 2 diabetes - PMC
Hepatotoxicity with High-Dose Green Tea Extract: Effect of Catechol-O-Methyltransferase and Uridine 5’-Diphospho-glucuronosyltransferase 1A4 Genotypes: Journal of Dietary Supplements
(PDF) Anti-inflammatory Action of Green Tea
Antioxidants from black and green tea: from dietary modulation of oxidative stress topharmacological mechanisms
Thee - Fairtrade Nederland
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
17min
December 17, 2022 39 Koffie: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?
Koffie is niet meer weg te denken uit onze maatschappij en het komt regelmatig positief maar ook negatief in het nieuws.
Wat hier, voor zover bekend, van waar is, bespreek ik in deze aflevering.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
1:37 Wat is koffie?
3:11 De voor- en nadelen van cafeïne.
8:55 Cafestol, kahweol en LDL.
10:21 Overige gezondheidsvoordelen.
13:17 Lever, koffie en vasten.
16:30 Overige nadelen.
Cafeïne - Wikipedia
Koffie - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 | Advies | Gezondheidsraad
Koffie (drank) - Wikipedia en Coffee - Wikipedia
(PDF) Caffeine and Adenosine
Hoe gevaarlijk is cafeïne voor jongeren? | Voedingscentrum en Risico op gezondheidsklachten door energiedrank bij kleine groep tieners | RIVM
Exercise and Sport Performance with Low Doses of Caffeine | SpringerLink
Caffeine ingestion and fluid balance: a review
Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen) | Gewichtsconsulent Amanda
Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes - PMC
(PDF) Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers. Am J Clin Nutr 49, 44-50 en Effects of caffeine on energy metabolism, heart rate, and methylxanthine metabolism in lean and obese women
Coffee and Liver Disease - PMC
[PDF] Coffee and Gastrointestinal Function: Facts and Fiction: A Review
Coffee induces autophagy in vivo - PMC
Koffie - Fairtrade Nederland
Hoofdpijn | NHG-Richtlijnen
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groe
...more
22min
November 19, 2022 38 Ultrabewerkt voedsel
De term ultrabewerkt voedsel is regelmatig in het nieuws.
Wat hieronder valt en waarom je het meestal wil vermijden bespreek ik in deze aflevering.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:40 Wat is ultrabewerkt voedsel?
2:24 Preventieakkoord en supermarkten.
3:59 De NOVA-classificatie.
11:21 Dooreetfactor
14:54 De grootste nadelen van slecht ultrabewerkt voedsel.
17:16 Verminder je smaak voor ultrabewerkt voedsel.
The Western Diet–Microbiome-Host Interaction and Its Role in Metabolic Disease
Soft drink - Wikipedia
The History of Wheat and Flour Milling
Nationaal Preventieakkoord 2018 en Maatregelen Nationaal Preventieakkoord 2022 | Gezondheid en preventie | Rijksoverheid.nl
Association between consumption of ultra-processed foods and all cause mortality: SUN prospective cohort study | The BMJ en Ultra-Processed Food Consumption and the Incidence of Hypertension in a Mediterranean Cohort: The Seguimiento Universidad de Navarra Project
Is early- onset cancer an emerging global epidemic? Current evidence and future implications
Consumption of ultra-processed foods and cancer risk: results from NutriNet-Santé prospective cohort | The BMJ
Voedselbewerking: kan een classificatie van producten op hun bewerkingsgraad - zoals NOVA - consumenten helpen om gezondere keuzes te maken?
Ultra-processed foods: what they are and how to identify them | Public Health Nutrition
Tomato lycopene and its role in human health and chronic diseases | CMAJ
Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake: Cell Metabolism
Ultra-processed food consumption and risk of obesity: a prospective cohort study of UK Biobank
Macronutrient (im)balance drives energy intake in an obesogenic food environment: An ecological analysis - Grech - 2022 - Obesity - Wiley Online Library
Premature Deaths Attributable to the Consumption of Ultraprocessed Foods in Brazil - American Journal of Preventive Medicine
Highly processed food
...more
19min
November 12, 2022 37 De glycemische index
Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord over de glycemische of glykemische index (GI). In deze aflevering bespreek ik wat het inhoudt en wat het probleem ermee is.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:59 Wat is de glycemische/glykemische index? (GI)
3:40 Wat is de glycemische/glykemische lading/last? (GL)
5:57 Waarom zijn ze niet voor iedereen exact hetzelfde?
Glycemische index overzicht | Diabetes Fonds
Glycemic Index (GI) & Glycemic Load (GL) Guide
International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values: 2008 (pdf)
High variability suggests glycemic index is unreliable indicator of blood sugar response -- ScienceDaily
Sensoren op de markt | Diabetes Vereniging Nederland
Glycemic index and glycemic load: Measurement issues and their effect on diet-disease relationships
Personalized Nutrition by Prediction of Glycemic Responses: Cell
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
11min
October 29, 2022 36 Waarom je suiker en zoetstoffen het beste kunt minderen.
Zowel suiker als zoetstoffen komen steeds vaker negatief in het nieuws.
Helaas is dat niet voor niets en in deze aflevering bespreek ik waarom.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
1:00 Suiker.
4:06 Zoetstoffen (polyolen en intensieve).
7:30 Welke mogelijke nadelen voor onze gezondheid geven ze?
WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children
Hoe kan je suiker herkennen? - Diabetesfonds
Tips om suiker te minderen | Gewichtsconsulent Amanda
Health potential of polyols as sugar replacers, with emphasis on low glycaemic properties | Nutrition Research Reviews | Cambridge Core
(PDF) A review on polyols: New frontiers for health-based bakery products
Sugar disrupts microbiome, eliminates protection against obesity and diabetes
Zoetstoffen - Consumentenbond
Wat is PKU? - De Nederlandese PKU Vereniging
Microbiota imbalance induced by dietary sugar disrupts immune-mediated protection from metabolic syndrome: Cell
Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD NASH) - Maag Lever Darm Stichting
NAFLD/ NASH - Nederlandse Leverpatiënten Vereniging (NLV)
Microbiome-derived ethanol in nonalcoholic fatty liver disease | Nature Medicine
Associations of sugar- and artificially sweetened soda with nonalcoholic fatty liver disease: a systematic review and meta-analysis
Vervette lever door alcohol uit eigen darmbacteriën
Salt and sugar: their effects on blood pressure
Integration of Sweet Taste and Metabolism Determines Carbohydrate Reward - ScienceDirect
Health effects of the use of non-sugar sweeteners: a systematic review and meta-analysis
Effects of Sweeteners on the Gut Microbiota: A Review of Experimental Studies and Clinical Trials | Advances in Nutrition | Oxford Academic
Personalized microbiome-driven effects of non-nutritive sweeteners on human glucose tolerance: Cell
Effects of sucralose on insulin and glucagon-like peptide-1 secretion in healthy subjects: a randomized, double-blind, placebo-controlled
...more
20min
October 15, 2022 35 Vasten Q&A #2 ProLon (Fasting Mimicking Diet), Vasten supplementen en tussendoortjes en Air up (water met een geurtje).
In deze aflevering beantwoord ik de volgende 3 vragen:
1. Wat vind je van ProLon®? (Fasting Mimicking Diet)
2. Hoe zit het vasten supplementen en snacks?
3. Kan ik water met een geurtje drinken tijdens het vasten? (Air up®)
Omdat ze zoveel met elkaar te maken hebben bespreek ik ze gezamenlijk.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
Air up
ProLon
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
12min
October 01, 2022 34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 2.
Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben.
In deze aflevering bespreek ik koper t/m zink.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:47 Koper (Cu).
2:26 Magnesium (Mg).
7:23 Mangaan (Mn).
8:24 Molybdeen (Mo).
9:02 Natrium (Na).
12:14 Seleen/Selenium (Se).
13:08 Zink (Zn).
Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf)
Factsheet ‘Interactie tussen vitamines, mineralen en medicijnen’. (pdf)
Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited
Dit alternatief voor-keukenzout kan jaarlijks miljoenen levens-redden.
Zoutgevoeligheid en hypertensie
Kruiden
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
16min

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 68 episodes available.

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

50 Listeners

Moordzaken

61 Listeners

De Keto Podcast

1 Listeners

Voedingsgeneeskunde podcasts

1 Listeners

Veroordeeld

6 Listeners

Het Habbo-mysterie

1 Listeners

Share Vasten als leefstijl

Sign up to save your podcasts

Vasten als leefstijl

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

Vasten als leefstijl episodes:

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

Moordzaken

De Keto Podcast

Voedingsgeneeskunde podcasts

Veroordeeld

Het Habbo-mysterie