Vasten als leefstijl

By Amanda Kortman

Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl?

Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek.

Ik ben in 2012 bego... more

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 64 episodes available.

Vasten als leefstijl episodes:

December 17, 202239 Koffie: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?
Koffie is niet meer weg te denken uit onze maatschappij en het komt regelmatig positief maar ook negatief in het nieuws. Wat hier, voor zover bekend, van waar is bespreek ik in deze aflevering.
1:37 Wat is koffie?
3:11 De voor- en nadelen van cafeïne.
8:55 Cafestol, kahweol en LDL.
10:21 Overige gezondheidsvoordelen.
13:17 Lever, koffie en vasten.
16:30 Overige nadelen.
Cafeïne - Wikipedia
Koffie - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 | Advies | Gezondheidsraad
Koffie (drank) - Wikipedia en Coffee - Wikipedia
(PDF) Caffeine and Adenosine
Hoe gevaarlijk is cafeïne voor jongeren? | Voedingscentrum en Risico op gezondheidsklachten door energiedrank bij kleine groep tieners | RIVM
Exercise and Sport Performance with Low Doses of Caffeine | SpringerLink
Caffeine ingestion and fluid balance: a review
Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen) | Gewichtsconsulent Amanda
Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes - PMC
(PDF) Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers. Am J Clin Nutr 49, 44-50 en Effects of caffeine on energy metabolism, heart rate, and methylxanthine metabolism in lean and obese women
Coffee and Liver Disease - PMC
[PDF] Coffee and Gastrointestinal Function: Facts and Fiction: A Review
Coffee induces autophagy in vivo - PMC
Koffie - Fairtrade Nederland
Hoofdpijn | NHG-Richtlijnen
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle</
...more
22min
November 19, 202238 Ultrabewerkt voedsel
Je hoort de term ultrabewerkt voedsel steeds meer en wat hieronder valt en waarom je het wil vermijden bespreek ik in deze aflevering.
0:40 Wat is ultrabewerkt voedsel?
2:24 Preventieakkoord en supermarkten.
3:59 De NOVA classificatie.
11:21 Dooreetfactor
14:54 De grootste nadelen van slecht ultrabewerkt voedsel.
17:16 Verminder je smaak voor ultrabewerkt voedsel.
The Western Diet–Microbiome-Host Interaction and Its Role in Metabolic Disease
Soft drink - Wikipedia
The History of Wheat and Flour Milling
Nationaal Preventieakkoord 2018 en Maatregelen Nationaal Preventieakkoord 2022 | Gezondheid en preventie | Rijksoverheid.nl
Association between consumption of ultra-processed foods and all cause mortality: SUN prospective cohort study | The BMJ en Ultra-Processed Food Consumption and the Incidence of Hypertension in a Mediterranean Cohort: The Seguimiento Universidad de Navarra Project
Is early- onset cancer an emerging global epidemic? Current evidence and future implications
Consumption of ultra-processed foods and cancer risk: results from NutriNet-Santé prospective cohort | The BMJ
Voedselbewerking: kan een classificatie van producten op hun bewerkingsgraad - zoals NOVA - consumenten helpen om gezondere keuzes te maken?
Ultra-processed foods: what they are and how to identify them | Public Health Nutrition
Tomato lycopene and its role in human health and chronic diseases | CMAJ
Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake: Cell Metabolism
Ultra-processed food consumption and risk of obesity: a prospective cohort study of UK Biobank
Macronutrient (im)balance drives energy intake in an obesogenic food environment: An ecological analysis - Grech - 2022 - Obesity - Wiley Online Library
Premature Deaths Attributable to the Consumption of Ultraprocessed Foods i
...more
19min
November 12, 202237 De glycemische index
Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord over de glycemische of glykemische index (GI) en in deze aflevering bespreek ik wat het inhoudt en wat het probleem ermee is.
0:59 Wat is de glycemische/glykemische index? (GI)
3:40 Wat is de glycemische/glykemische lading/last? (GL)
5:57 Waarom zijn ze niet voor iedereen exact hetzelfde?
Glycemische index overzicht | Diabetes Fonds
Glycemic Index (GI) & Glycemic Load (GL) Guide
International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values: 2008 (pdf)
High variability suggests glycemic index is unreliable indicator of blood sugar response -- ScienceDaily.
Sensoren op de markt | Diabetes Vereniging Nederland
Glycemic index and glycemic load: Measurement issues and their effect on diet-disease relationships
Personalized Nutrition by Prediction of Glycemic Responses: Cell
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
11min
October 29, 202236 Waarom je suiker en zoetstoffen het beste kunt minderen.
Zowel suiker als zoetstoffen komen steeds vaker negatief in het nieuws en in deze aflevering bespreek ik waarom dit is.
1:00 Suiker.
4:06 Zoetstoffen (polyolen en intensieve).
7:30 Welke mogelijke nadelen voor onze gezondheid geven ze?
WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children
Hoe kan je suiker herkennen? - Diabetesfonds
Tips om suiker te minderen | Gewichtsconsulent Amanda
Health potential of polyols as sugar replacers, with emphasis on low glycaemic properties | Nutrition Research Reviews | Cambridge Core
(PDF) A review on polyols: New frontiers for health-based bakery products
Sugar disrupts microbiome, eliminates protection against obesity and diabetes
Zoetstoffen - Consumentenbond
Wat is PKU? - De Nederlandese PKU Vereniging
Microbiota imbalance induced by dietary sugar disrupts immune-mediated protection from metabolic syndrome: Cell
Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD NASH) - Maag Lever Darm Stichting
NAFLD/ NASH - Nederlandse Leverpatiënten Vereniging (NLV)
Microbiome-derived ethanol in nonalcoholic fatty liver disease | Nature Medicine
Associations of sugar- and artificially sweetened soda with nonalcoholic fatty liver disease: a systematic review and meta-analysis
Vervette lever door alcohol uit eigen darmbacteriën
Salt and sugar: their effects on blood pressure
Integration of Sweet Taste and Metabolism Determines Carbohydrate Reward - ScienceDirect
Health effects of the use of non-sugar sweeteners: a systematic review and meta-analysis
Effects of Sweeteners on the Gut Microbiota: A Review of Experimental Studies and Clinical Trials | Advances in Nutrition | Oxford Academic
Personalized microbiome-driven effects of non-nutritive sweeteners on human glucose tol
...more
20min
October 15, 202235 Vasten Q&A #2 ProLon (Fasting Mimicking Diet), Vasten supplementen en tussendoortjes en Air up (water met een geurtje).
In deze aflevering beantwoord ik de volgende 3 vragen:
Wat vind je van ProLon®? (Fasting Mimicking Diet)
Hoe zit het vasten supplementen en snacks?
Kan ik water met een geurtje drinken tijdens het vasten? (Air up®)
Omdat ze zoveel met elkaar te maken hebben bespreek ik ze gezamenlijk.
ProLon
Air up
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
12min
October 01, 202234 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 2.
Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben.
0:47 Koper (Cu).
2:26 Magnesium (Mg).
7:23 Mangaan (Mn).
8:24 Molybdeen (Mo).
9:02 Natrium (Na).
12:14 Seleen/Selenium (Se) .
13:08 Zink (Zn).
Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf)
Factsheet ‘Interactie tussen vitamines, mineralen en medicijnen’. (pdf)
Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited
Dit alternatief voor-keukenzout kan jaarlijks miljoenen levens-redden.
Zoutgevoeligheid en hypertensie
Kruiden
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
16min
September 17, 202234 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 1.
Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben.
0:46 Wat zijn mineralen?
2:20 Electrolyten en risicogroepen voor mineralen tekorten.
3:05 Opname van mineralen.
4:40 Calcium/Kalk (Ca).
6:44 Chloride/Chloor (Cl).
7:15 Chroom/Chromium (Cr).
8:06 Fosfor/Fosfaat (P).
9:25 IJzer (Fe).
11:35 Jodium (I).
13:43 Kalium/Potassium (K).
15:24 Vriend van de show
Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf)
Factsheet ‘Interactie tussen vitamines, mineralen en medicijnen’. (pdf)
Minder jodium in voeding: risico's voor zwangeren
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
17min
September 03, 202233 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 2.
Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan nodig hebben.
In deel 2 bespreek ik de B vitamines en vitamine C.
1:35 Vitamine B1 (Thiamine)
3:37 Vitamine B2 (Riboflavine)
4:35 Vitamine B3 (Niacine)
6:34 Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
7:29 Vitamine B6 (Pyridoxine)
8:56 Vitamine B8 (Biotine)
10:12 Vitamine B9/B11 (Foliumzuur of Folaat)
11:47 Vitamine B12 (Cobalamine)
13:43 Vitamine C (Ascorbinezuur)
Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf)
Bewaren: wat betekent het voor vitamines?
Stichting B12 tekort
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
19min
August 20, 202233 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 1.
Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan nodig hebben.
In deel 1 bespreek ik de vetoplosbare vitamines.
1:13 Wat zijn vitamines?
2:29 Vetoplosbare en wateroplosbare vitamines.
2:59 Halfvitamines en onzinvitamines.
4:15 Risicogroepen.
5:29 Opname van vitamines.
6:15 Antioxidanten, vrije radicalen en oxidatieve stress.
7:46 Vitamine A (Retinol) en bètacaroteen.
10:03 Vitamine D (Cholecalciferol/Ergocalciferol)
16:14 Vitamine E (Tocoferol)
17:18 Vitamine K (K1 Fylochinon en K2 Menaquinonen)
Factsheet 'Interactie tussen vitamines, mineralen en medicijnen'. (pdf)
Bewaren: wat betekent het voor vitamines?
Does Vitamin E Prevent or Promote Cancer?
Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf)
Overbekende vitamine kan dementie soms in wel 17 procent van de gevallen voorkomen/
Genetisch gemodificeerde tomaat helpt het omvangrijke vitamine D tekort mogelijk de wereld uit.
UV-index KNMI 2019-2020
UV-radar
Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
20min
August 06, 202232 Voedingsstoffen (3/5): eiwitten.
Eiwitten zijn noodzakelijk voor onze gezondheid en in deze aflevering bespreek ik wat ze zijn en hoeveel we ervan nodig hebben.
0:54 Wat zijn eiwitten en aminozuren?
1:29 Essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren.
2:32 Wat is de functie van eiwitten?
4:55 De vertering van eiwitten.
5:43 Waar zit het allemaal in?
6:10 De opneembaarheid en kwaliteit van eiwitten.
8:08 Eiwittekort en -overschot.
10:50 Hoeveel eiwitten hebben we nodig?
13:38 Vasten en eiwit. (30 gram per maaltijd?)
15:18 Eiwitten hype en hoe eet je makkelijk meer eiwitten?
Dietary protein intake and human health - Food & Function (RSC Publishing)
High dietary protein intake is associated with an increased body weight and total death risk - Clinical Nutrition
Higher protein intake during caloric restriction improves diet quality and attenuates loss of lean body mass
How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution
The Anabolic Response to Plant-Based Protein Ingestion
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Wordt vriend van de show.
...more
20min

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 64 episodes available.

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

41 Listeners

Moordzaken

83 Listeners

De Keto Podcast

1 Listeners

Voedingsgeneeskunde podcasts

1 Listeners

Veroordeeld

6 Listeners

Het Habbo-mysterie

1 Listeners

Share Vasten als leefstijl

Sign up to save your podcasts

Vasten als leefstijl

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

Vasten als leefstijl episodes:

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

Moordzaken

De Keto Podcast

Voedingsgeneeskunde podcasts

Veroordeeld

Het Habbo-mysterie