Vasten als leefstijl

By Amanda Kortman

Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl?

Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek.

Ik ben in 2012 bego... more

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 64 episodes available.

Vasten als leefstijl episodes:

July 22, 202346 Granen en graanproducten
Granen en graanproducten worden aangeraden volgens de Richtlijnen Goede Voeding en wat het zijn en waarom ze erin staan, bespreek ik in deze aflevering.
0:44 Wat zijn granen?
2:09 Welke granen zijn er?
3:25 Waarom ze al jaren in het verdomhoekje staan (bloem, volkoren en vezels).
8:18 Gluten.
9:50 Fytinezuur.
10:09 FODMAPs en zuurdesem.
11:20 Hoeveel wordt er dagelijks van aangeraden, waarom en hoe kom je er toch makkelijk aan?
Granen en graanproducten - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015
Graankorrel.
Schijf van Vijf-vak: brood, graanproducten en aardappelen | Voedingscentrum
PuurGezond Piramide | Gewichtsconsulent Amanda
Why whole grains are protective: biological mechanisms | pdf
Handboek Etikettering van levensmiddelen.pdf
Koolhydraat- en vezelrijke producten | Wat eet Nederland
Glutenallergie, glutenintolerantie of coeliakie? - Glutenvrij
Sourdough processing & FODMAPs - A blog by Monash FODMAP | The experts in diet for IBS
Zuurdesemstarter en recepten
Recepten | Gewichtsconsulent Amanda
Health Benefits of Dietary Whole Grains: An Umbrella Review of Meta-analyses - Sci-Hub
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
16min
June 24, 2023 45 De gezondheidsvoordelen die jullie hebben ervaren door het vasten.
In deze aflevering bespreek ik alle gezondheidsvoordelen die jullie (mijn luisteraars) hebben ervaren sinds jullie zijn gaan vasten op de manier die ik aanraadt.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
8min
May 27, 202344 Welvaartsziekten deel 2: overgewicht, obesitas en kanker.
Welvaartsziekten komen steeds vaker voor en in deze aflevering bespreek ik overgewicht en obesitas en de 13 aan leefstijl gerelateerde kankersoorten.
0:48 Oorzaken van overgewicht.
1:48 Bepalen van overgewicht (BMI en taille).
3:28 Subcutaan en visceraal vet.
4:34 Orgaanvervetting (NAFL).
6:53 Ontstekingen.
9:03 Leptineresistentie.
11:43 De aan welvaartsziekten gelinkte kankersoorten en mogelijke oorzaken.
16:25 Gebrek aan autofagie.
18:04 Vasten en kanker.
20:02 Wat helpt tegen de welvaartsziekten?
Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen) | Gewichtsconsulent Amanda
Ultra-processed food consumption and adult obesity risk: a systematic review and dose-response meta-analysis
BMI, Taille, WHR, WHtR, BMR en vetpercentage. | Gewichtsconsulent Amanda
Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda
Leververvetting - Maag Lever Darm Stichting en Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD NASH) - Maag Lever Darm Stichting
Global prevalence of non-alcoholic fatty liver disease and non-alcoholic steatohepatitis in the overweight and obese population: a systematic review and meta-analysis (pdf)
Fructose and Sugar: A Major Mediator of Nonalcoholic Fatty Liver Disease
Obesity and osteoarthritis: more complex than predicted! | Annals of the Rheumatic Diseases
Obesity is associated with coronary artery stenosis independently of metabolic risk factors: The population-based SCAPIS study - Atherosclerosis
Obesity-Associated Neurodegeneration Pattern Mimics Alzheimer’s Disease in an Observational Cohort Study - IOS Press
Higher Body Mass Index is Associated with Episodic Memory Deficits in Young Adults - Lucy G. Cheke, Jon S. Simons, Nicola S. Clayton, 2016
Ectopic Fat Accumulation in Pancreas and Heart - PMC
The role of adipose tissue M1/M2 macrophages in type 2 diabetes mellitus - PMC
Visceral fat and insulin resistance – what we know?
COVID-19 mortality and the overweight: Cross-Country Evidence - ScienceDirect
Heterogeneity of adipose tissue in development and metabolic function
Leptin, Obesity, and Leptin Resistance: Where Are We 25 Years Later?
Associa
...more
23min
April 29, 202344 Welvaartsziekten deel 1: insulineresistentie en hart- en vaatziekten.
Welvaartsziekten komen steeds vaker voor en in deze aflevering bespreek ik wat het zijn en wat insulineresistentie en hart- en vaatziekten inhouden.
0:57 Wat zijn welvaartsziekten?
4:56 Wat is insulineresistentie en hoe ontstaat het?
9:20 Veelvoorkomende symptomen.
10:05 Wat helpt ertegen?
11:54 Veelvoorkomende symptomen en complicaties van diabetes type 2.
14:30 Wat zijn hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk?
16:56 Welke factoren vergroten de kans op een hoge bloeddruk?
17:18 Wat helpt ertegen?
19:29 Mogelijke symptomen van een hoge bloeddruk.
Gezondheid, leefstijl, zorggebruik en -aanbod, doodsoorzaken; vanaf 1900
Global health estimates: Leading causes of DALYs en The global burden of metabolic disease: Data from 2000 to 2019
Metabool syndroom | Gewichtsconsulent Amanda
Eiwitten | Diabetesfonds
Relatie tussen de consumptie van vruchtensuiker en het ontstaan van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten verder ontrafeld | Maastricht UMC+
Dietary sugar consumption and health: umbrella review | The BMJ
Wat zijn normale bloedsuikerwaarden? | Diabetesfonds
Complicaties van diabetes | Diabetesfonds
Socio-economic gradients in diagnosed and undiagnosed Type 2 diabetes and its related health complications - Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases
Incident type 2 diabetes attributable to suboptimal diet in 184 countries | Nature Medicine
Causal relationship between insulin resistance and sarcopenia - PMC
Type 3 Diabetes and Its Role Implications in Alzheimer’s Disease
Metabolic defects shared by Alzheimer's disease and diabetes: A focus on mitochondria
Mensen met diabetes die risicofactoren onder controle houden hebben minder kans op depressie | Maastricht UMC+
Postprandial insulin assay as the earliest biomarker for diagnosing pre-diabetes, type 2 diabetes and increased cardiovascular risk - PMC
...more
23min
April 27, 2023 43.3 Endometriose dieet studie
Ik ben gestart met een endometriose studie en in deze korte bonus aflevering vertel ik wat deze voor mij inhoudt.
0:18 Studie en de invloed op mijn vastschema.
1:53 Het ontstekingsremmende dieet.
5:07 Huidige klachten.
6:59 Bepalen van de ontstekingen (sorry voor de TMI).
Studie wervingsposter
Wat is endometriose?
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
8min
April 14, 2023 43.2 Oproep aan de luisteraars.
Ik heb jullie hulp nodig voor toekomstige afleveringen.
...more
1min
April 01, 202343 Groente en fruit 2: zo eet je er makkelijk voldoende van en behoud je de meeste gezondheidsvoordelen.
De meerderheid eet er veel te weinig van en in deze opvolgende aflevering bespreek ik hoe iedereen er toch voldoende van kan eten.
0:46 Zo eet je makkelijker voldoende groente en fruit.
6:44 Moet je je zorgen maken om de bestrijdingsmiddelen of antinutriënten en is biologisch gezonder?
11:05 Last van groente en fruit?
11:39 De invloed van de bereidingswijze.
14:04 Portiegrootte bepalen.
15:01 Verminderde voedingswaarde?
16:01 Crowding out.
17:31 Schillen?
18:23 Ethyleen.
19:22 Voldoende groenten en fruit eten op een budget.
Effects of fruit and vegetable consumption on inflammatory biomarkers and immune cell populations: a systematic literature review and meta-analysis
American Gut: an Open Platform for Citizen Science Microbiome Research | mSystems
Abstract 16: A Pro-Vegetarian Food Pattern and Cardiovascular Mortality in the Epic Study | Circulation
Healthy Plant-Based Diets Are Associated with Lower Risk of All-Cause Mortality in US Adults
Recepten | Gewichtsconsulent Amanda en PuurGezond video recepten
Food, Not Nutrients, Is the Fundamental Unit in Nutrition
Verdere afname gewasbeschermingsmiddelen op groente en fruit | RIVM
WHAT DOESN’T KILL YOU… - PMC
Citrusfruit en medicijnen | Apotheek.nl
Het krimpen van spinazie (gelukkig valt het mee).
Hoelang kook ik groente? | Voedingscentrum
Ethyleen
Groente invriezen | Gewichtsconsulent Amanda
Gezond eten op een budget | Gewichtsconsulent Amanda
De Peuleschil
Vlees minderen | Gewichtsconsulent Amanda
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
25min
March 04, 202342 Groente en fruit 1: de gezondheidsvoordelen.
De meerderheid eet er veel te weinig van en in deze dubbele aflevering bespreek ik waarom je er toch extra op wil letten.
0:52 Wat is groente?
4:46 Wat is fruit?
8:13 Hoeveel groente en fruit wordt er dagelijks aangeraden?
10:26 Antioxidanten.
17:00 De gezondheidsvoordelen van groente en fruit.
17:45 Zo eet je ook als vaster genoeg.
18:36 Het bruin worden van fruit en groente.
Groente en fruit | Wat eet Nederland
Groente en fruit - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015
Bloody Mary
Peulvruchten | Gewichtsconsulent Amanda
Mineral, Fiber, and Total Phenolic Retention in Eight Fruits and Vegetables: A Comparison of Refrigerated and Frozen Storage
Carotenoids and Their Isomers: Color Pigments in Fruits and Vegetables
Anthocyanins: from plant to health
Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
21min
February 04, 202341 Cacao en chocolade: hoe gezond is het echt?
Bijna iedereen lust wel chocolade en we worden al jaren blij gemaakt met nieuwskoppen waarin wordt gezegd dat het zelfs gezond voor ons is.
Wat hier tot nu toe bekend over is bespreek ik in deze aflevering.
0:56 Wat zijn cacao en chocolade?
4:26 Soorten chocolade.
5:57 Cafeïne.
7:31 Theobromine.
9:14 Gezondheidsvoordelen.
13:17 Duurzaamheid.
14:38 Verslavend lekker?
Cacaoboom en Theobroma cacao
New light on the use of Theobroma cacao by Late Classic Maya | PNAS
Van Houten (chocoladefabriek)
Roze chocolade - Wikipedia
Theobromine inhibits sensory nerve activation and cough
Psychopharmacology of theobromine in healthy volunteers - PMC
Chocolade vergiftiging bij de hond - Caressa - Dierenziekenhuizen
FoodData Central Search Results (Type “chocolate” in voor de resultaten.)
(PDF) Cacao and Human Health: from Head to Foot — A Review
EU approved health claim | Articoa
Nevo tabel (Type “430” in voor cacaopoeder en “5147” voor extra pure chocolade.)
Cacao - Fairtrade Nederland
Report: Global warming may melt chocolate industry | Food Dive
Keuringsdienst van waarde: Cacaoslavernij en "Keuringsdienst van waarde" Cacaoslavernij (TV Episode 2003) - IMDb
Cocoa barometer 2022
Intentieverklaring ‘Duurzame cacaoconsumptie en -productie’ (pdf)
Chocolate: Food or Drug?
Current Status of Evidence for a New Diagnosis: Food Addiction-A Literature Review
Bonen brownies | Gewichtsconsulent Amanda
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
19min
January 07, 202340 Thee: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?
Thee heeft genoeg gezondheidsvoordelen om in 2015 toegevoegd te worden aan de Richtlijnen Goede Voeding en in deze aflevering bespreek ik welke dat zijn.
0:56 Wat is thee?
4:26 Thee en vasten
6:38 Theïne/cafeïne.
8:40 Theanine en vasten
9:04 Gezondheidsvoordelen van thee.
10:37 Beperkingen van studies en thee extracten.
11:27 Meer gezondheidsvoordelen.
11:49 Nadelen van thee.
13:25 Hoe zet je een lekker kopje thee?
Thee - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 | Advies | Gezondheidsraad
White Tea (Camellia Sinensis (L.)): Antioxidant Properties And Beneficial Health Effects
Thee (drank) - Wikipedia
Health Functions and Related Molecular Mechanisms of Tea Components: An Update Review
The effects of green tea consumption on metabolic and anthropometric indices in patients with Type 2 diabetes - PMC
Hepatotoxicity with High-Dose Green Tea Extract: Effect of Catechol-O-Methyltransferase and Uridine 5’-Diphospho-glucuronosyltransferase 1A4 Genotypes: Journal of Dietary Supplements
(PDF) Anti-inflammatory Action of Green Tea
Antioxidants from black and green tea: from dietary modulation of oxidative stress topharmacological mechanisms
Thee - Fairtrade Nederland
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
17min

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 64 episodes available.

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

41 Listeners

Moordzaken

83 Listeners

De Keto Podcast

1 Listeners

Voedingsgeneeskunde podcasts

1 Listeners

Veroordeeld

6 Listeners

Het Habbo-mysterie

1 Listeners

Share Vasten als leefstijl

Sign up to save your podcasts

Vasten als leefstijl

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

Vasten als leefstijl episodes:

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

Moordzaken

De Keto Podcast

Voedingsgeneeskunde podcasts

Veroordeeld

Het Habbo-mysterie