Vasten als leefstijl

By Amanda Kortman

Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl?

Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek.

Ik ben in 2012 bego... more

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 64 episodes available.

Vasten als leefstijl episodes:

March 05, 202223 Vasten door de eeuwen heen.
Vasten wordt al duizenden jaren bewust gedaan om religieuze redenen én om de gezondheid te verbeteren.
1:27 Oermensen (hadden geen keuze).
2:28 Religieus vasten (Islam, Christendom, Jodendom, Boeddhisme).
5:30 Oude medische geschriften - Hippocrates,
6:19 Galen(us)
6:45 Avicenna
7:21 Edward Dewey en Upton Sinclair
8:09 Wereldrecord vasten (Angus Barbieri).
9:12 Ziekten waarbij vasten duizenden jaren werd voorgeschreven (Diabetes en epilepsie).
Fasting: The History, Pathophysiology and Complications
Sacred and Secular Affliction: Fasting in the history of the West and Western Christianity - Volledige Thesis link.
Avicenna's Canon Of Medicine en Food Reduction in Avicenna’s View and Related Principles in Classical Medicine
Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications
Wat is de Ramadan? en Ramadan (Islam)
Vastentijd, Grace Evangelical Lutheran Church - Fasting Guidelines en Lent (Christendom)
Judaism en Fasting and Fast-days (Jodendom)
Fasting in Buddhism (Boeddhisme)
Fasting practices in Tamil Nadu and their importance for patients with diabetes
INTERMITTENT FASTING AND HUMAN METABOLIC HEALTH: RELIGIOUS FASTING
Intermittent Fasting and Metabolic Health: From Religious Fast to Time-Restricted Feeding
Edward Dewey: The true science of living (1895) en The no-breakfast plan and the fasting-cure (1900)
The Fasting Cure (1911)
Features of a successful therapeutic fast of 382 days' duration
Chemical and Physiological Studies of a Man Fasting Thirtyone Days.
The Treatment of Diabetes Mellitus (1916)
History of diabetes mellitus
...more
12min
February 19, 202222 Vasten en bloedwaarden (cholesterol, diabetes type 1 & 2, schildklier en medicatie).
Vasten kan een grote invloed hebben op de hoeveelheid de medicatie die je gebruikt voor gezondheidsproblemen.
In deze aflevering bespreek ik de bloedwaarden waar vasters de grootste verbetereringen in zien.
1:01 Cholesterol.
3:49 Diabetes type 1 en 2.
7:10 Schildklier.
8:56 Bloeddruk.
9:34 Bespreek vasten met je arts.
Fasting reduces cholesterol levels in prediabetic people over extended period of time, new research finds
The transient hypercholesterolemia of major weight loss (Hier kan je de pdf vinden.)
Effects of intermittent fasting on health, aging and disease.
The effects of three-week fasting diet on blood pressure, lipid profile and glucoregulation in extremely obese patients
Intermittent Fasting and the Possible Benefits in Obesity, Diabetes, and Multiple Sclerosis: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials
Wat is diabetes?
Versuikerde eiwitten beschadigen bloedvaten
Metabool syndroom
Koolhydraten
Hypo's en hypers
Schilklieraandoeningen en Schildklierwaarden
Bloeddruk en Bloeddrukmeter
Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
12min
February 05, 202221 Vasten en darmproblemen (darmmicrobioom, PDS, IBD en tijdelijke problemen).
Vasten kan helpen bij darmproblemen, maar in het begin kan het er ook voor zorgen dat je #2 verandert.
0:43 Rust
1:28 Veranderende darmbacteriën (butyraat).
3:02 ADF
4:12 Darmproblemen waar vasten bij kan helpen (PDS en IBD).
5:05 Ondergewicht.
5:26 FODMAP.
5:54 Tijdelijke diarree en/of obstipatie, oorzaken en tips.
9:25 Mijn darmproblemen (PDS-C, endometriose, hernia’s en niet-allergische overgevoeligheid).
11:44 Vast op de juiste manier.
Van 4 weken vasten worden de darmen heel blij (Remodeling of the gut microbiome during Ramadan-associated intermittent fasting)
Intermittent fasting confers protection in CNS autoimmunity by altering the gut microbiota
Potential beneficial effects of butyrate in intestinal and extraintestinal diseases
De darmmicrobiota in gezondheid en ziekte
Vezels
Voedingsvezels maken muis minder vergeetachtig
Potential beneficial effects of butyrate in intestinal and extraintestinal diseases
Darmmicrobioom
PDS
IBD
FODMAP
Endometriose symptomen
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
13min
January 22, 202220 Vasten en ploegendiensten.
Werken in ploegendiensten kan het lastiger maken om te vasten.
In deze aflevering bespreek ik tips zodat ook dienstwerkers van vasten hun leefstijl kunnen maken.
1:05 Kans op gezondheidsproblemen is groter.
1:38 Let alleen op je eettijd.
2:30 Wanneer je kunt eten.
3:06 Moe na de maaltijd?
4:26 (M)ADF.
5:22 Beginnende vaster.
5:32 Vastapp.
6:32 Blijf flexibel.
RIVM rapporten over ploegendiensten.
Shift Work and Poor Mental Health: A Meta-Analysis of Longitudinal Studies
Shift Work: Disrupted Circadian Rhythms and Sleep - Implications for Health and Well-Being
A Systematic Review, Meta-Analysis and Meta-Regression on the Effects of Carbohydrates on Sleep
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
8min
January 08, 202219 Wat als het vasten niet naar wens gaat? (Veelvoorkomende fouten en problemen.)
Vasten kan probleemloos gaan, maar het gaat niet bij iedereen direct naar wens.
In deze aflevering geef ik een overzicht van alles wat je kunt proberen om het toch te laten werken.
0:47 Hoe je vast.
4:24 Wat en hoe je eet en drinkt.
6:59 Mentale kant.
8:57 Gebeurt er echt niks?
Recepten.
Voedingsstoffen.
Vlees minderen.
Afvallen is…
Stress.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
Ps: 1x raden wie er een nieuwe microfoon heeft.
De vorige afleveringen zullen daarom opnieuw ingesproken worden. Zodra (v2) erachter staat is het vernieuwd.
...more
13min
December 25, 202118 De mentale voordelen van vasten.
Vasten heeft naast fysieke voordelen ook belangrijke mentale voordelen en hoe dit komt en welke dit zijn bespreek ik in deze aflevering.
0:48 Hersenen
2:50 Emotioneel
3:29 BDNF (Alzheimer, Huntington, Parkinson).
5:17 BDNF verhogen.
5:36 Depressie.
5:53 Overige redenen dat je je mentaal beter gaat voelen (hormonen, stress, ontstekingen, energie, flexibel).
Ketogenic Diet and Epilepsy: What We Know So Far
Hallmarks of Brain Aging: Adaptive and Pathological Modification by Metabolic States
Type 3 Diabetes and Its Role Implications in Alzheimer’s Disease
Does Data-Independent Acquisition Data Contain Hidden Gems? A Case Study Related to Alzheimer’s Disease
Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications
Intermittent fasting and caloric restriction ameliorate age-related behavioral deficits in the triple-transgenic mouse model of Alzheimer's disease
Intermittent metabolic switching, neuroplasticity and brain health
Reversal of behavioral and metabolic abnormalities, and insulin resistance syndrome, by dietary restriction in mice deficient in brain-derived neurotrophic factor.
Cognitive Effects of Intentional Weight Loss in Elderly Obese Individuals With Mild Cognitive Impairment
BDNF Mediates Adaptive Brain and Body Responses to Energetic Challenges
BDNF — a key transducer of antidepressant effects
Interaction between BDNF and Serotonin: Role in Mood Disorders
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)?
Stuur ze via Valorieen.nl of wordt lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
9min
December 25, 2021 18.2 Fijne feestdagen en een korte mededeling.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)?
Stuur ze via Valorieen.nl of wordt lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
2min
December 18, 202117 De honger-reactie (CPIR), smaakjes (tandpasta, kauwgom, lippenbalsem, roken etc.) en maag- en darmgeluiden.
Honger is de hoofdreden dat veel mensen stoppen met vasten doordat ze niet precies weten wat het triggert. In deze aflevering bespreek ik onder andere hoe de cephalische fase werkt zodat je honger zoveel mogelijk kan vermijden.
0:46 Honger en de CPIR (Cephalische Fase [Phase] Insuline Respons).
3:11 Je hoeft niks te voelen.
4:32 Zien, geuren en horen (klaarmaken, geurkaarsen, verpakkingen etc).
5:48 Aangeleerd gedrag.
7:14 Het mentale aspect.
8:15 Tanden poetsen en mondwater.
9:14 Lippenbalsem en lippenstift.
9:30 Roken, vapen, wiet en CBD olie.
9:59 Kauwen.
10:20 Zuigen.
10:36 Maag- en darmgeluiden.
Nutrient Sensing Mechanisms and Pathways – PMC
Effects and mechanisms of tastants on the gustatory-salivary reflex in human minor salivary glands.
Cephalic phase insulin release in healthy humans after taste stimulation?
Cephalic phase insulin release: A review of its mechanistic basis and variability in humans - PMC
Relationships between insulin release and taste.
Cephalic phase insulin release: A review of its mechanistic basis and variability in humans Ik heb het volledige artikel aangevraagd, maar voorlopig zullen we het bij de samenvatting moeten houden.
Mijn Facebook pagina.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)?
Stuur ze via Valorieen.nl of wordt lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
13min
December 11, 202116 De grootste vooroordelen en mythes over vasten.
In deze aflevering bespreek ik de vooroordelen en mythes die ik het vaakst ben je tegengekomen en waarom ze niet kloppen.
0:50 Goed vasten en eten.
2:10 “Vasten is een (honger)dieet/eetstoornis.”
4:42 “Vasten is slecht voor je stofwisseling (metabolisme).” (Caloriearme diëten, tussendoortjes en ontbijt).
9:05 “Je moet voor, tijdens en na het sporten eten om spierverlies tegen te gaan.”
9: 26 “Vrouwen kunnen niet vasten.”
9:53 “Je moet ketogeen eten als je vast.” (Metabolisch flexibel.)
11:16 “Je hersenen hebben gedurende de dag koolhydraten nodig om goed te werken.”
12:09 “Ik kan niet vasten.”
Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen).
Low Calorie Dieting Increases Cortisol
Eetstoornissen.
The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women.
Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition.
Het jojo-effect.
Snacking: A cause for concern
Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials
Ketogenic Diet and Microbiota: Friends or Enemies?
Insulin Sensitivity and Glucose Tolerance Are Altered by Maintenance on a Ketogenic Diet
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Wordt vriend van de show.
...more
15min
December 04, 202115 Autofagie: wat is het, hoe verhoog je het en waarom is dit belangrijk?
Autofagie, in het Engels autophagy, is een belangrijk proces wat ik al een paar keer heel kort besproken heb en waar ik in deze aflevering dieper op in ga.
1:17 Autofagie
1:53 Stressoren
2:23 Caloriearme diëten
2:35 Sauna en koud douchen
2:52 Waarom stressoren goed kunnen zijn en wanneer ze een probleem vormen.
4:20 Wanneer verhoogt autofagie?
5:10 Langdurig vasten.
5:51 Wat gebeurt er op celniveau? (Apoptose, cel-afval, overtollige eiwitten, AMPK, fagofoor, autofagosoom, lysosoom en mTOR).
9:20 AMPK en mTOR balans
10:43 Supplementen
11:05 Koffie
Autophagy wins the 2016 Nobel Prize in Physiology or Medicine: Breakthroughs in baker's yeast fuel advances in biomedical research (Nederlands)
Autophagy in healthy aging and disease
A Comprehensive Review of Autophagy and Its Various Roles in Infectious, Non-Infectious, and Lifestyle Diseases: Current Knowledge and Prospects for Disease Prevention, Novel Drug Design, and Therapy
Selective Autophagy and Xenophagy in Infection and Disease
How autophagy controls the intestinal epithelial barrier
Diëten
Stress
Fasting Deze documentaire is beschikbaar op Netflix.
Coffee induces autophagy in vivo
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Wordt vriend van de show.
...more
13min

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 64 episodes available.

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

41 Listeners

Moordzaken

83 Listeners

De Keto Podcast

1 Listeners

Voedingsgeneeskunde podcasts

1 Listeners

Veroordeeld

6 Listeners

Het Habbo-mysterie

1 Listeners

Share Vasten als leefstijl

Sign up to save your podcasts

Vasten als leefstijl

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

Vasten als leefstijl episodes:

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

Moordzaken

De Keto Podcast

Voedingsgeneeskunde podcasts

Veroordeeld

Het Habbo-mysterie