Vasten als leefstijl

By Amanda Kortman

Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl?

Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek.

Ik ben in 2012 bego... more

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 68 episodes available.

Vasten als leefstijl episodes:

October 16, 2021 08 Vasten, medicatie en supplementen. v2
Medicatie en supplementen kunnen voor Vasters een groot probleem vormen, maar je kunt er natuurlijk niet zomaar mee stoppen.
Luister deze aflevering zodat je precies weet hoe jij ze het beste kunt nemen en waar je op kunt letten.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:58 Het liefst tijdens je eettijd.
1:25 Lees de bijsluiter.
2:10 Opschuiven.
2:29 Medicatie moeten innemen met voedsel.
3:56 Wisselen van medicatie.
4:57 Mogelijke symptomen van het stoppen van je vast.
6:06 Hongergevoel door medicatie.
6:39 Pas op voor overdosering als je gezonder wordt.
7:06 Innemen na de maaltijd.
7:54 Extra richtlijnen voor supplementen.
8:38 Nuchter moeten innemen.
9:18 Zo vergeet je ze niet.
9:32 Zetpillen, crèmes, pleisters en sprays.
Flipping the metabolic switch
Effects of intermittent fasting on health, aging and disease.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
(v2 I.v.m. nieuwe microfoon en extra uitleg.)
...more
12min
October 09, 2021 07 Tips om het vasten makkelijker vol te houden. (v2)
Vasten hoeft niet moeilijk te zijn, maar het is voor velen wel een grote verandering.
Met deze simpele tips is het makkelijker vol te houden.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
2:11 Huisgenoten.
2:35 Afleiding zoeken.
4:00 Eten klaarmaken gedurende je vasttijd.
5:16 Timer of vastapp.
5:56 Vast dagschema
6:41 Drink voldoende en varieer.
8:17 Zout en elektrolyten.
8:59 Mogelijke oorzaken waardoor het vasten lastiger gaat.
9:44 Let erop dat je goed vast.
10:07 Weet je “Waarom”.
10:56 Eet gezond.
Alles over water (en tips om voldoende te drinken) | Gewichtsconsulent Amanda
De naturel is een voorbeeld van een vastvriendelijke elektrolytpoeder
Slaap(problemen) | Gewichtsconsulent Amanda
Tips om suiker te minderen – Gewichtsconsulent Amanda
Alcohol – Gewichtsconsulent Amanda
Stress | Gewichtsconsulent Amanda
Eet slimmer, niet minder – Gewichtsconsulent Amanda
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
15min
October 02, 2021 06 Zo begin je met vasten. (v2)
Nu je al wat meer over vasten geleerd hebt wil je ongetwijfeld graag weten hoe je ermee kan starten.
Je kunt natuurlijk gelijk een schema kiezen, maar je kunt het ook rustig opbouwen.
In deze aflevering bespreek ik de populairste manieren.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
1:01 Hoelang kun je het beste vasten?
1:22 Rustig opbouwen.
5:15 Gelijk beginnen met het 16:8.
5:36 Gelijk beginnen met (M)ADF
6:30 Mijn ervaring.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
(v2 i.v.m. een nieuwe microfoon en extra uitleg.)
...more
9min
September 25, 2021 05 Wie kunnen er beter niet langer dan 14 uur vasten? (v2)
Vasten is gezond, maar voor niet iedereen is het verstandig om het langer dan 14 uur per dag te doen.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:50 Waarom ik het 14:10 aanhoudt.
1:31 Kinderen
2:28 Zwanger en borstvoeding
3:08 Ondergewicht
3:37 Eetstoornis
3:57 Chronisch zieken en medische behandelingen (o.a. nierproblemen, diabetes, hoge bloeddruk en schildkliermedicatie).
5:03 Ziek
5:14 Wat kan je wel voor je gezondheid doen als langer dan het 14:10 niet geschikt is voor je?
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
(v2 i.v.m. een nieuwe microfoon en extra uitleg.)
...more
7min
September 18, 2021 04 De voor- en nadelen van vasten (v2)
In deze aflevering bespreek ik de grootste voor- en nadelen van vasten.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
1:09 Gewichtsverlies.
1:53 Gewenningsfase/overgangsfase en ketose.
5:34 Autofagie en ontstekingsremmend
6:28 Intuïtief eten en smaakverandering
8:17 Slechte adem en sneller koud krijgen.
8:48 Haar en nagels groeien sneller.
8:57 Puistjes.
9:30 Maak van vasten je leefstijl.
10:11 Onbegrip en bezorgdheid van anderen.
11:05 Insulineresistentie verminderd.
11:51 Bloedwaarden verbeteren (bloeddruk, cholesterol en schildklier).
12:16 Darmproblemen verminderen.
12:30 Geen energiedipjes en meer energie en makkelijkere spieraanmaak.
12:52 Praktisch.
13:06 Alzheimer, Parkinson en kanker.
14:02 Vasten en kanker en IC opname.
14:42 Waarom ik ook de nadelen bespreek.
Flipping the metabolic switch
Effects of intermittent fasting on health, aging and disease.
Intermittent Fasting and Obesity-Related Health Outcomes. An Umbrella Review of Meta-analyses of Randomized Clinical Trials
Alternate day calorie restriction improves clinical findings and reduces markers of oxidative stress and inflammation in overweight adults with moderate asthma
Insulineresistentie
Op de website van Food Politics kan je meer lezen over hoe we soms misleid worden wat betreft onderzoeksresultaten.
Vasten en chemotherapie, Fasting and cancer treatment in humans: A case series report en The effects of short-term fasting on tolerance to (neo) adjuvant chemotherapy in HER2-negative breast cancer patients: a randomized pilot study
Vasten en IC opname
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
(v2 i.v.m. een nieuwe microfoon en een wat uitgebreidere uitleg.)
...more
17min
September 11, 2021 03 De verschillende vastmethodes (16:8, OMAD, OPAD, 5:2, ADF, MADF). (v3)
Vasten kan op diverse manieren en in deze aflevering bespreek ik de meest populaire.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:49 Urenvasten (Time Restricted Eating/Feeding - TRE of TRF).
1:35 16:8, TMAD/2MAD (Two Meals A Day), 18:6, 19:5.
4:54 OMAD (One Meal A Day).
5:54 OPAD (One Plate A Day).
6:35 ADF, 5:2, 4:3 en 6:1 (Alternate Day Fasting).
8:27 MADF (Modified Alternate Day Fasting).
9:15 Combineren van vastmethodes.
10:23 Dagenvasten (Extended Fasting [EF]).
Intermittent Fasting and Obesity-Related Health Outcomes. An Umbrella Review of Meta-analyses of Randomized Clinical Trials
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
(v3 i.v.m. een nieuwe microfoon en extra uitleg.)
...more
13min
September 04, 2021 02 Wat is vasten en waar moet je op letten? (v3)
Vasten (intermittent fasting) kan een hele goede optie zijn als je gezondheidsproblemen hebt en deze wil verminderen en/of als je wilt afvallen.
Het principe is heel erg simpel: je neemt gewoon minimaal 12 uur niks wat het vasten stopt. Helaas gaan velen de mist in met wat ze denken wat ze wel kunnen nemen tijdens het vasten en werkt “vasten” daardoor op lange termijn niet.
In deze aflevering bespreek ik wat je wel en niet kunt nemen tijdens het vasten en waarom, zodat het ook voor jou gaat én blijft werken.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:40 Wat is vasten?
1:33 Veelvoorkomende misverstanden over vasten en de 3 vastdoelen.
2:33 Insulineniveau laag houden.
6:47 Je energie uit je eigen lichaamsvet halen.
8:29 Autofagie verhogen.
10:03 Dit kun je wel nemen tijdens het vasten.
12:25 Medicatie, supplementen en zout(en).
13:49 Herstel je balans.
Nutrient Sensing Mechanisms and Pathways - PMC
PuurGezond Piramide | Gewichtsconsulent Amanda
Het jojo-effect | Gewichtsconsulent Amanda
Voedingsstoffen | Gewichtsconsulent Amanda
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
(v3 i.v.m. een nieuwe microfoon en extra uitleg.)
...more
17min
September 04, 2021 01 Mijn verhaal en deze podcast. (v2)
Hoe ik, Amanda Kortman, in 2012 in aanraking ben gekomen met vasten (Intermittent Fasting en Time Restricted Eating), hoe mijn schema door de jaren heen veranderd is en waarom ik deze podcast begonnen ben.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:38 Mijn verhaal
4:42 Deze podcast
Rughernia, Nekhernia, Thoracale hernia.
Gewichtsconsulent Amanda
Endometriose
Niet-allergische overgevoeligheid, Hooikoorts en Oraal Allergie Syndroom (OAS)
PuurGezond
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
(v2 i.v.m. een nieuwe microfoon.)
...more
9min

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 68 episodes available.

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

50 Listeners

Moordzaken

61 Listeners

De Keto Podcast

1 Listeners

Voedingsgeneeskunde podcasts

1 Listeners

Veroordeeld

6 Listeners

Het Habbo-mysterie

1 Listeners

Share Vasten als leefstijl

Sign up to save your podcasts

Vasten als leefstijl

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

Vasten als leefstijl episodes:

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

Moordzaken

De Keto Podcast

Voedingsgeneeskunde podcasts

Veroordeeld

Het Habbo-mysterie