0:43 Bereidt jezelf voor.

1:10 Dit gebeurt er met je lichaamsenergievoorraad tijdens het vasten.

1:29 Snelheid ligt eraan hoe lang je vast, hoe je eet en of je sport.

2:15 Ketose en ketonen.

2:49 Hongersignalen.

3:30 De gewenningsfase en de bijwerkingen van vasten.

4:09 Honger en hangry.

4:27 Misselijkheid.

4:36 Maag- en darmklachten.

5:13 Brandend maagzuur.

5:44 Vermoeidheid en verminderde sportprestaties.

6:02 Hoofdpijn, elektrolyten, kramp in de benen.

7:35 Slaapproblemen.

8:00 Vieze smaak.

8:34 Koud zijn.

8:50 Waarom de (tijdelijke) bijwerkingen toch de moeite waard zijn.

8:57 Ketose verbetert je hongersignalen.

9:30 Je valt makkelijker af en normaliseert je insulineniveau.

9:48 Je hebt geen dure sportsupplementen meer nodig.

10:08 Blijf lang genoeg vasten.

Ketose

Glycogen storage: illusions of easy weight loss, excessive weight regain, and distortions in estimates of body composition

Intermittent Fasting and the Possible Benefits in Obesity, Diabetes, and Multiple Sclerosis: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials 

Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl

Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!

Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.

Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.

Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.

Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.