Vasten als leefstijl

09 Veelvoorkomende bijwerkingen van vasten en ketose en hoe je hier mee om kan gaan.

Listen Later

De gewenningsfase kan best pittig zijn en in deze aflevering bespreek ik de meest voorkomende klachten.

  • 0:43 Bereidt jezelf voor.
  • 1:10 Dit gebeurt er met je lichaamsenergievoorraad tijdens het vasten.
  • 1:29 Snelheid ligt eraan hoe lang je vast, hoe je eet en of je sport.
  • 2:15 Ketose en ketonen.
  • 2:49 Hongersignalen
  • 3:30 Gewenningsfase en de bijwerkingen van vasten.
  • 4:09 Honger en hangry
  • 4:27 Misselijkheid
  • 4:36 Maag- en darmklachten.
  • 5:13 Brandend maagzuur.
  • 5:44 Vermoeidheid en verminderde sportprestaties.
  • 6:02 Hoofdpijn, elektrolyten, kramp in de benen.
  • 7:35 Slaapproblemen.
    • 8:00 Vieze smaak.
  • 8:34 Koud zijn.
  • 8:50 Waarom de (tijdelijke) bijwerkingen toch de moeite waard zijn.
  • 8:57 Ketose verbeterd je hongersignalen.
  • 9:30 Je valt makkelijker af en normaliseert je insulineniveau.
  • 9:48 Je hebt geen dure sportsupplementen meer nodig.
  • 10:08 Blijf lang genoeg vasten.
    • Ketose
    • Glycogen storage: illusions of easy weight loss, excessive weight regain, and distortions in estimates of body composition
    • Intermittent Fasting and the Possible Benefits in Obesity, Diabetes, and Multiple Sclerosis: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials 

      • Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl

      Wordt vriend van de show.

      ...more
      View all episodesView all episodes
      Download on the App Store
      Vasten als leefstijlBy Amanda Kortman

      More shows like Vasten als leefstijl

      View all
      De Universiteit van Nederland Podcast by Universiteit van Nederland

      De Universiteit van Nederland Podcast

      41 Listeners

      Moordzaken by Carrie & Eddie

      Moordzaken

      83 Listeners

      De Keto Podcast by Louisette Blikkenhorst

      De Keto Podcast

      1 Listeners

      Voedingsgeneeskunde podcasts by Uitgeverij Media Medica

      Voedingsgeneeskunde podcasts

      1 Listeners

      Veroordeeld by Veerle Hammerstein, Lauren Fabels / Corti Media & Podimo

      Veroordeeld

      6 Listeners

      Het Habbo-mysterie by AD

      Het Habbo-mysterie

      1 Listeners