Vasten als leefstijl

By Amanda Kortman

Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl?

Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek.

Ik ben in 2012 bego... more

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 64 episodes available.

Vasten als leefstijl episodes:

July 23, 202231 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 2.
Vetten zijn al jaren een punt van discussie. Zijn ze goed, zijn ze slecht of licht de waarheid ergens in het midden?
In deel 2 van deze aflevering bespreek ik meer mogelijke problemen van vetten en hoeveel we ervan nodig hebben.
0:42 Potentiële gezondheidsrisico’s van verschillende vetten en vleessoorten.
5:05 Bewerkte oliën en de verhouding tussen omega 3 en 6.
8:06 Omega 9
8:34 Olijfolie
9:08 3-MCPD.
10:02 Verzadigd vet en cholesterol.
11:13 HDL- en LDL-cholesterol
12:39 Rookpunt.
13:53 Hoeveel vet hebben we nodig?
15:48 Vetarm eten en de symptomen van een vettekort.
Potential Cardiometabolic Health Benefits of Full-Fat Dairy: The Evidence Base
Dietary Fatty Acids, Macronutrient Substitutions, Food Sources and Incidence of Coronary Heart Disease: Findings From the EPIC‐CVD Case‐Cohort Study Across Nine European Countries
A Review of the In Vivo Evidence Investigating the Role of Nitrite Exposure from Processed Meat Consumption in the Development of Colorectal Cancer
The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids
Vis - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015
Olive oil intake and risk of cardiovascular disease and mortality in the PREDIMED Study
Olive oil and prevention of chronic diseases: Summary of an International conference
The association between dietary fats and the incidence risk of cardiovascular outcomes: Tehran Lipid and Glucose Study
Indicatie van de inname van 3-MCPD via voedsel
Ik heb een te hoog cholesterol.
Vlam in de pan
Rookpunt van vetten
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
19min
July 09, 202231 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 1.
Vetten zijn al jaren een punt van discussie. Zijn ze goed, zijn ze slecht of licht de waarheid ergens in het midden?
In deze aflevering vertel ik meer over wat vetten zijn en wat een aantal van de mogelijke problemen ze kunnen zijn voor onze gezondheid.
0:57 Wat is vet?
1:47 Soorten vetzuren (onverzadigd, verzadigd, transvet, cholesterol en lecithine).
4:58 Waar komen dierlijke en plantaardige vetten in voor?
5:42 Waarom hebben we vet en vetachtige stoffen nodig?
7:05 Het nut en gevaar van lichaamsvet.
8:25 Vertering van vet.
10:01 Waarom staat vet in het verdomhoekje? (Verzadigd vet en de voedingsindustrie.)
12:48 Transvetten.
Heterogeneity of adipose tissue in development and metabolic function
Visceraal vet.
Low Carbohydrate and Low-Fat Diets: What We Don’t Know and Why We Should Know It
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
Ps: sorry voor de hooikoorts stem.
...more
15min
June 25, 202230 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 2.
Koolhydraten hebben al jaren een slechte naam, maar dat is gelukkig grotendeels onterecht.
In deel 2 bespreek ik wat het probleem ermee is en hoeveel we ervan nodig hebben.
0:53 Waarom zijn koolhydraten zo'n groot discussiepunt? (Suikers)
3:29 Resistent zetmeel
6:54 FODMAP’s en gluten.
8:52 Hoeveel koolhydraten heb je nodig?
10:52 Heb je ze wel nodig?
12:16 Bouw vezels langzaam op.
13:36 30 planten challenge.
15:05 Vezels.
16:02 Drink voldoende.
Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses
Resistant starch in food: a review
Health Implications of High-Fructose Intake and Current Research
Intestinal Fructose and Glucose Metabolism in Health and Disease
Tips om suiker te minderen.
Gluten
Coeliakie
Ketogenic Diet and Microbiota: Friends or Enemies?
Insulin Sensitivity and Glucose Tolerance Are Altered by Maintenance on a Ketogenic Diet
Chili sin carne
Peulvruchten
Kan je te veel vezels eten?
Alles over water (en tips om voldoende te drinken)
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
Ps: sorry voor de terugkerende hooikoorts stem en wat irritante geluiden, maar zelfs het opnemen spreiden over 2 weken is eigenlijk niet voldoende zodra de pollen boven de 6 komen.
...more
18min
June 11, 202230 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 1.
Koolhydraten hebben al jaren een slechte naam, maar dat is gelukkig grotendeels onterecht.
In deel 1 van deze aflevering bespreek ik wat ze zijn.
1:03 Wat zijn koolhydraten?
1:27 De soorten koolhydraten.
3:13 Voedingsvezels.
7:19 Vertering van koolhydraten.
8:10 Fermenteren.
Health Benefits of Fiber Fermentation
The Dutch Microbiome Project defines factors that shape the healthy gut microbiome
Dagelijkse hoeveelheden PuurGezond
Effects of Sucralose Ingestion versus Sucralose Taste on Metabolic Responses to an Oral Glucose Tolerance Test in Participants with Normal Weight and Obesity: A Randomized Crossover Trial
The Impact of Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease
Dietary fiber and probiotics influence the gut microbiome and melanoma immunotherapy response
Prebiotica
Traditional Fermented Foods and Beverages from around the World and Their Health Benefits
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
11min
May 28, 202229 Waarom calorieën tellen niet genoeg is en welke factoren nog meer meespelen.
Iedereen kent het advies “eet minder en beweeg meer” wel, maar zo simpel is het maar zelden.
Welke factoren er nog meer meespelen bespreek ik in deze aflevering.
1:24 WHO rapport obesitas epidemie.
3:26 Wat is een calorie (kcal) en hoeveel bevat alles?
5:34 Hoeveel nemen we gemiddeld van alles op?
6:36 De vorm van je voedsel.
6:57 Invloed van je darmmicrobioom.
8:13 Stofwisseling.
9:45 Bewegen.
10:55 Macrovoedingsstoffen en onze reactie hierop (DIETFITS studie).
11:55 Wat je eet.
13:25 Wanneer je ze wel wilt bijhouden.
WHO EUROPEAN REGIONAL OBESITY REPORT 2022
Bomb calorimetery
A perspective on food energy standards for nutrition labelling
Waarom vernietigd vanillevla onze hersenen?
Treating the Metabolic Syndrome by Fecal Transplantation—Current Status
The Gut Microbiome and Obesity
UMCG-onderzoekers identificeren samenstelling van gezonde darmflora (het microbioom) en de studie The Dutch Microbiome Project defines factors that shape the healthy gut microbiome
Impact of outdoor nature-related activities on gut microbiota, fecal serotonin, and perceived stress in preschool children: the Play&Grow randomized controlled trial
Darmmicrobioom
Calorie Estimation in Adults Differing in Body Weight Class and Weight Loss Status
Constrained Total Energy Expenditure and the Evolutionary Biology of Energy Balance en de reactie erop Physical Activity and the Missing Calories
The Mystery of Energy Compensation
DIETFITS Study (Diet Intervention Examining The Factors Interacting with Treatment Success) en het resultaat Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion
Eet slimmer, niet minder.
Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid v
...more
17min
May 14, 202228 Dieetgedachten
Je wilt afvallen en/of je leefstijl verbeteren, maar wat is nou eigenlijk waar?
Luister naar deze aflevering om erachter te komen hoe je dit kunt bepalen en wat je natuurlijk kunt doen aan de vervelende dieetgedachten.
0:43 Dieetgedachten (Diet brain).
3:17 Begin bij de basis.
8:07 Slechte studies zorgen voor verwarring.
10:28 De “Is dit waar?” oefening (1. Dieetgedachte | 2. Bewijs ervoor | 3. Bewijs ertegen | 4. Conclusie).
Eetstoornissen
Dagelijkse hoeveelheden PuurGezond
Geraffineerd en ongeraffineerd
Beweegrichtlijnen, Nederland in Beweging en Het belang van voldoende bewegen.
Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss
FODMAP, About FODMAP and IBS en FODMAPdiëtist
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
15min
April 24, 202227 Vasten Q&A (’s ochtends eten, avondmedicatie en weekend).
Omdat ik steeds meer vragen krijg beantwoord ik er 3 in deze eerste Q&A aflevering.
0:52 Is het beter om ‘s ochtends te eten?
5:58 Hoe zit het met avondmedicatie?
7:44 Is het genoeg om alleen doordeweeks te vasten?
Eat, Train, Sleep—Retreat? Hormonal Interactions of Intermittent Fasting, Exercise and Circadian Rhythm
Food Timing, Circadian Rhythm and Chrononutrition: A Systematic Review of Time-Restricted Eating's Effects on Human Health
Chrononutrition in the management of diabetes.
Time-restricted feeding improves glucose tolerance in men at risk for type 2 diabetes: a randomized crossover trial
Beneficial effects of early time-restricted feeding on metabolic diseases: importance of aligning food habits with the circadian clock
Meal Timing Regulates the Human Circadian System
An Effectiveness Study of Early or Late Time-Restricted Feeding on Body Composition – Pilot Study
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
10min
April 16, 202226 Het effect van de obesogene omgeving.
De obesogene omgeving…
Je hebt er ongetwijfeld wel een van gehoord, maar wat maakt onze omgeving nou eigenlijk obesogeen?
In deze aflevering bespreek ik dit en wat je hieraan kunt doen.
0:40 Wat is de obesogene omgeving?
6:16 Wat kan je ertegen doen?
Erfelijke aanleg voor overgewicht groter in dikmakende omgeving (Variation in the Heritability of Child Body Mass Index by Obesogenic Home Environment)
Associations of the Home Food Environment with Eating Behaviors and Weight Status among Children and Adolescents
Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen).
De “verslavende” werking van suiker, vet en zout
Commercie
Portion size: review and framework for interventions
Sizing Up the Effect of Portion Size on Consumption: A Meta-Analytic Review.
Gemaksvoeding
Recepten
Afvallen is…
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
16min
April 02, 202225 Waarom vasten zelf geen dieet is en hoe je er verstandig mee kunt afvallen.
Vasten is geen dieet, maar een leefstijl. Dit betekent echter niet dat je het niet kunt gebruiken om af te vallen en in deze aflevering bespreek ik de verschillen tussen vasten en diëten en hoe je vasten kunt gebruiken om af te vallen.
1:21 De verschillen tussen vasten en diëten.
5:57 De effecten van diëten (spaarstand, The Biggest Loser studie en The Minnesota Starvation Experiment).
9:03 Waarschuwingssignalen van strenge diëten/snel afvallen.
10:03 Verstandig afvallen met vasten (langzaam en sneller).
Diëten
Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition.
EXPERIMENTAL STARVATION OF MAN, A 57-YEAR FOLLOW-UP INVESTIGATION AND REVIEW OF THE MINNESOTA STUDY ON HUMAN STARVATION AND ITS RELEVANCE TO EATING DISORDERS en They Starved So That Others Be Better Fed: Remembering Ancel Keys and the Minnesota Experiment
Gun jezelf eetrust.
Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine
The effects of grazing on daily caloric intake and dietary quality
A randomized pilot study comparing zero-calorie alternate-day fasting to daily caloric restriction in adults with obesity
Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes
Deze aflevering is ontstaan aan de hand van een aantal vragen van luisteraars dus als jij nog vragen hebt dan kan ze sturen via Valorieen.nl en dan zal ik ze of als onderwerp van een aflevering gebruiken of apart in een speciale Q&A aflevering bespreken.
Geef even aan welke naam ik voor je mag gebruiken als je anoniem wilt blijven.
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle.
Wordt vriend van de show.
...more
17min
March 19, 202224 Het belang van slaap op je gezondheid en het effect van vasten.
Je slaap is heel erg belangrijk voor je gezondheid en vasten kan het tijdelijk verstoren, maar op lange termijn gelukkig ook verbeteren.
1:10 Waarom slapen we en wat zijn de symptomen van een slaaptekort?
3:23 Slaapcyclus (slaapfases, slaapstuip, slaapverlamming).
6:43 Slaapproblemen bij (beginnende) vasters (ketonen, food-coma, hormonen).
9:08 De directe en indirecte voordelen van vasten op slaap.
9:49 Slaaptips.
13:43 Kruiden en melatonine.
A Review of the Assessment of Sleep, Body Weight Status and Their Relationship in Adults
The future of sleep health: a data-driven revolution in sleep science and medicine
The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis
Impact of insufficient sleep on dysregulated blood glucose control under standardised meal conditions
Waarom is slaap belangrijk?
Intermittent Fasting and Sleep: A Review of Human Trials.
Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan
Slaapapneu
The effects of diurnal intermittent fasting on the wake-promoting neurotransmitter orexin-A
The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women
Why Intermittent Fasting Can Lead to Better Sleep
Narcolepsie
Time spent in outdoor light is associated with mood, sleep, and circadian rhythm-related outcomes: A cross-sectional and longitudinal study in over 400,000 UK Biobank participants
Time-restricted feeding and the realignment of biological rhythms: Translational opportunities and challenges
Effects of Intermittent Fasting on Cardiometabolic Health: An Energy Metabolism Perspective
Schermgebruik, blauw licht en slaap
Tips om suiker te minderen.
Alcohol en slapen
Sleep and exercise: A reciprocal issue?
Het bela
...more
18min

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 64 episodes available.

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

41 Listeners

Moordzaken

83 Listeners

De Keto Podcast

1 Listeners

Voedingsgeneeskunde podcasts

1 Listeners

Veroordeeld

6 Listeners

Het Habbo-mysterie

1 Listeners

Share Vasten als leefstijl

Sign up to save your podcasts

Vasten als leefstijl

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

Vasten als leefstijl episodes:

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

Moordzaken

De Keto Podcast

Voedingsgeneeskunde podcasts

Veroordeeld

Het Habbo-mysterie