Vasten als leefstijl

By Amanda Kortman

Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl?

Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek.

Ik ben in 2012 bego... more

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 68 episodes available.

Vasten als leefstijl episodes:

September 17, 2022 34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 1.
Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben.
In deze aflevering bespreek ik calcium t/m kalium.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:46 Wat zijn mineralen?
2:20 Electrolyten en risicogroepen voor mineralen tekorten.
3:05 Opname van mineralen.
4:40 Calcium/Kalk (Ca).
6:44 Chloride/Chloor (Cl).
7:15 Chroom/Chromium (Cr).
8:06 Fosfor/Fosfaat (P).
9:25 IJzer (Fe).
11:35 Jodium (I).
13:43 Kalium/Potassium (K).
15:24 Vriend van de show
Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf)
Factsheet ‘Interactie tussen vitamines, mineralen en medicijnen’. (pdf)
Minder jodium in voeding: risico's voor zwangeren
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
17min
September 03, 2022 33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 2.
Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan nodig hebben.
In deel 2 bespreek ik de B vitamines en vitamine C.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
1:35 Vitamine B1 (Thiamine)
3:37 Vitamine B2 (Riboflavine)
4:35 Vitamine B3 (Niacine)
6:34 Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
7:29 Vitamine B6 (Pyridoxine)
8:56 Vitamine B8 (Biotine)
10:12 Vitamine B9/B11 (Foliumzuur of Folaat)
11:47 Vitamine B12 (Cobalamine)
13:43 Vitamine C (Ascorbinezuur)
Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf)
Bewaren: wat betekent het voor vitamines?
Stichting B12 tekort
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
19min
August 20, 2022 33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 1.
Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan nodig hebben.
In deel 1 bespreek ik de vetoplosbare vitamines.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
1:13 Wat zijn vitamines?
2:29 Vetoplosbare en wateroplosbare vitamines.
2:59 Halfvitamines en onzinvitamines.
4:15 Risicogroepen.
5:29 Opname van vitamines.
6:15 Antioxidanten, vrije radicalen en oxidatieve stress.
7:46 Vitamine A (Retinol) en bètacaroteen.
10:03 Vitamine D (Cholecalciferol/Ergocalciferol)
16:14 Vitamine E (Tocoferol)
17:18 Vitamine K (K1 Fylochinon en K2 Menaquinonen)
Factsheet 'Interactie tussen vitamines, mineralen en medicijnen'. (pdf)
Bewaren: wat betekent het voor vitamines?
Does Vitamin E Prevent or Promote Cancer?
Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf)
Overbekende vitamine kan dementie soms in wel 17 procent van de gevallen voorkomen/
Genetisch gemodificeerde tomaat helpt het omvangrijke vitamine D tekort mogelijk de wereld uit.
UV-index KNMI 2019-2020
UV-radar
Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
20min
August 06, 2022 32 Voedingsstoffen (3/5): eiwitten.
Eiwitten zijn noodzakelijk voor onze gezondheid en in deze aflevering bespreek ik wat ze zijn en hoeveel we ervan nodig hebben.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:54 Wat zijn eiwitten en aminozuren?
1:29 Essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren.
2:32 Wat is de functie van eiwitten?
4:55 De vertering van eiwitten.
5:43 Waar zit het allemaal in?
6:10 De opneembaarheid en kwaliteit van eiwitten.
8:08 Eiwittekort en -overschot.
10:50 Hoeveel eiwitten hebben we nodig?
13:38 Vasten en eiwit. (30 gram per maaltijd?)
15:18 Eiwitten hype en hoe eet je makkelijk meer eiwitten?
Dietary protein intake and human health - Food & Function (RSC Publishing)
High dietary protein intake is associated with an increased body weight and total death risk - Clinical Nutrition
Higher protein intake during caloric restriction improves diet quality and attenuates loss of lean body mass
How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution
The Anabolic Response to Plant-Based Protein Ingestion
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
20min
July 23, 2022 31 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 2.
Vetten zijn al jaren een punt van discussie. Zijn ze goed, zijn ze slecht of licht de waarheid ergens in het midden?
In deel 2 van deze aflevering bespreek ik meer mogelijke problemen van vetten en hoeveel we ervan nodig hebben.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:42 Potentiële gezondheidsrisico’s van verschillende vetten en vleessoorten.
5:05 Bewerkte oliën en de verhouding tussen omega 3 en 6.
8:06 Omega 9
8:34 Olijfolie
9:08 3-MCPD
10:02 Verzadigd vet en cholesterol.
11:13 HDL- en LDL-cholesterol
12:39 Rookpunt.
13:53 Hoeveel vet hebben we nodig?
15:48 Vetarm eten en de symptomen van een vet tekort.
Potential Cardiometabolic Health Benefits of Full-Fat Dairy: The Evidence Base
Dietary Fatty Acids, Macronutrient Substitutions, Food Sources and Incidence of Coronary Heart Disease: Findings From the EPIC‐CVD Case‐Cohort Study Across Nine European Countries
A Review of the In Vivo Evidence Investigating the Role of Nitrite Exposure from Processed Meat Consumption in the Development of Colorectal Cancer
The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids
Vis - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015
Olive oil intake and risk of cardiovascular disease and mortality in the PREDIMED Study
Olive oil and prevention of chronic diseases: Summary of an International conference
The association between dietary fats and the incidence risk of cardiovascular outcomes: Tehran Lipid and Glucose Study
Indicatie van de inname van 3-MCPD via voedsel
Ik heb een te hoog cholesterol.
Vlam in de pan
Rookpunt van vetten
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
19min
July 09, 2022 31 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 1.
Vetten zijn al jaren een punt van discussie. Zijn ze goed, zijn ze slecht of licht de waarheid ergens in het midden?
In deze aflevering vertel ik meer over wat vetten zijn, waarom ze noodzakelijk zijn en wat een aantal van de mogelijke problemen kunnen zijn voor onze gezondheid.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:57 Wat is vet?
1:47 Soorten vetzuren (onverzadigd, verzadigd, transvet, cholesterol en lecithine).
4:58 Waar komen dierlijke en plantaardige vetten in voor?
5:42 Waarom hebben we vet en vetachtige stoffen nodig?
7:05 Het nut en gevaar van lichaamsvet.
8:25 Vertering van vet.
10:01 Waarom staat vet in het verdomhoekje? (Verzadigd vet en de voedingsindustrie.)
12:48 Transvetten.
Heterogeneity of adipose tissue in development and metabolic function
Visceraal vet.
Low Carbohydrate and Low-Fat Diets: What We Don’t Know and Why We Should Know It
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
15min
June 25, 2022 30 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 2.
Koolhydraten hebben al jaren een slechte naam, maar dat is gelukkig grotendeels onterecht. In deel 2 bespreek ik wat het probleem ermee is en hoeveel we ervan nodig hebben.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:53 Waarom zijn koolhydraten zo'n groot discussiepunt? (Suikers)
3:29 Resistent zetmeel
6:54 FODMAP’s en gluten.
8:52 Hoeveel koolhydraten heb je nodig?
10:52 Heb je ze wel nodig?
12:16 Bouw vezels langzaam op.
13:36 30 planten challenge.
15:05 Vezels.
16:02 Drink voldoende.
Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses
Resistant starch in food: a review
Health Implications of High-Fructose Intake and Current Research
Intestinal Fructose and Glucose Metabolism in Health and Disease
Tips om suiker te minderen.
Gluten
Coeliakie
Ketogenic Diet and Microbiota: Friends or Enemies?
Insulin Sensitivity and Glucose Tolerance Are Altered by Maintenance on a Ketogenic Diet
Chili sin carne
Peulvruchten
Kan je te veel vezels eten?
Alles over water (en tips om voldoende te drinken)
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
18min
June 11, 2022 30 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 1.
Koolhydraten hebben al jaren een slechte naam, maar dat is gelukkig grotendeels onterecht. In deel 1 van deze aflevering bespreek ik wat ze zijn.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
1:03 Wat zijn koolhydraten?
1:27 De soorten koolhydraten.
3:13 Voedingsvezels.
7:19 Vertering van koolhydraten.
8:10 Fermenteren.
Health Benefits of Fiber Fermentation
The Dutch Microbiome Project defines factors that shape the healthy gut microbiome
Dagelijkse hoeveelheden PuurGezond
Effects of Sucralose Ingestion versus Sucralose Taste on Metabolic Responses to an Oral Glucose Tolerance Test in Participants with Normal Weight and Obesity: A Randomized Crossover Trial
The Impact of Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease
Dietary fiber and probiotics influence the gut microbiome and melanoma immunotherapy response
Prebiotica
Traditional Fermented Foods and Beverages from around the World and Their Health Benefits
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
11min
May 28, 2022 29 Waarom calorieën tellen niet genoeg is en welke factoren nog meer meespelen.
Iedereen kent het advies “eet minder en beweeg meer” wel, maar zo simpel is het helaas niet. Welke factoren er nog meer meespelen bespreek ik in deze aflevering.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
1:24 WHO rapport obesitas epidemie.
3:26 Wat is een calorie (kcal) en hoeveel bevat alles?
5:34 Hoeveel nemen we gemiddeld van alles op?
6:36 De vorm van je voedsel.
6:57 Invloed van je darmmicrobioom.
8:13 Stofwisseling.
9:45 Bewegen.
10:55 Macrovoedingsstoffen en onze reactie hierop (DIETFITS studie).
11:55 Wat je eet.
13:25 Wanneer je ze wel wilt bijhouden.
WHO EUROPEAN REGIONAL OBESITY REPORT 2022
Bomb calorimetery
A perspective on food energy standards for nutrition labelling
Waarom vernietigd vanillevla onze hersenen?
Treating the Metabolic Syndrome by Fecal Transplantation—Current Status
The Gut Microbiome and Obesity
UMCG-onderzoekers identificeren samenstelling van gezonde darmflora (het microbioom) en de studie The Dutch Microbiome Project defines factors that shape the healthy gut microbiome
Impact of outdoor nature-related activities on gut microbiota, fecal serotonin, and perceived stress in preschool children: the Play&Grow randomized controlled trial
Darmmicrobioom
Calorie Estimation in Adults Differing in Body Weight Class and Weight Loss Status
Constrained Total Energy Expenditure and the Evolutionary Biology of Energy Balance en de reactie erop Physical Activity and the Missing Calories
The Mystery of Energy Compensation
DIETFITS Study (Diet Intervention Examining The Factors Interacting with Treatment Success) en het resultaat Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion
Eet slimmer, niet minder.
Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbri
...more
17min
May 14, 2022 28 Dieetgedachten
Je wilt afvallen en/of je leefstijl verbeteren, maar klopt nu eigenlijk? Er wordt zoveel over voedingen leefstijl gezegd.
Luister naar deze aflevering om erachter te komen hoe je kunt bepalen wat zinnig is en wat je natuurlijk kunt doen aan de vervelende dieetgedachten.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:43 Dieetgedachten (Diet brain).
3:17 Begin bij de basis.
8:07 Slechte studies zorgen voor verwarring.
10:28 De “Is dit waar?” oefening (1. Dieetgedachte | 2. Bewijs ervoor | 3. Bewijs ertegen | 4. Conclusie).
Eetstoornissen
Dagelijkse hoeveelheden PuurGezond
Geraffineerd en ongeraffineerd
Beweegrichtlijnen, Nederland in Beweging en Het belang van voldoende bewegen.
Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss
FODMAP, About FODMAP and IBS en FODMAPdiëtist
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
15min

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 68 episodes available.

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

50 Listeners

Moordzaken

61 Listeners

De Keto Podcast

1 Listeners

Voedingsgeneeskunde podcasts

1 Listeners

Veroordeeld

6 Listeners

Het Habbo-mysterie

1 Listeners

Share Vasten als leefstijl

Sign up to save your podcasts

Vasten als leefstijl

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

Vasten als leefstijl episodes:

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast

Moordzaken

De Keto Podcast

Voedingsgeneeskunde podcasts

Veroordeeld

Het Habbo-mysterie