Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!

/Zaman Akışı/
/00:14 - Karantinada hayat nasıl gidiyor?
/06:41 - Evde ekipmansız veya çok az ekipmanla yapılabilecek egzersizler
/08:37 - Alt vücut itiş hareketleri
/11:38 - Patlayıcı egzersizler (Alt vücut)
/18:33 - Alt vücut çekiş hareketleri
/25:43 - Üst vücut yatay itiş hareketleri
/28:48 - Patlayıcı egzersizler (Üst vücut)
/31:09 - Dikey itiş hareketleri
/32:57 - Yatay çekiş hareketleri
/36:20 - Dikey çekiş hareketleri
/40:05 - Merkez (Core) egzersizleri
/51:38 - Kondisyon egzersizleri
/53:20 - Home Gym kurmak

Bu bölümde Ağırsağlam'dan Diyetisyen Yüksel Murat Şener ile beraber sporcu beslenmesi, moda diyetler (IF, paleo, keto, vegan...) ve Game Changers belgeseli hakkında detaylı bir şekilde konuştuk.

Sorularınızı Instagram sayfamızdaki (5x5_fitness) soru & cevap gönderisinin altına yazmayı ve sayfamızı takip etmeyi unutmayın.

/Zaman Akışı/
/00:32 - Heavy Duty ve HIT antrenmanları
/00:58 - Antrenman esnasında oluşan bilek ağrıları
/07:59 - Sağ Sol dengesizlikleri
/13:50 - CrossFit Salonu açmak

Sorularınızı Instagram sayfamızdaki (5x5_fitness) soru & cevap gönderisinin altına yazmayı ve sayfamızı takip etmeyi unutmayın.

/Zaman Akışı/

/00:27 - Haftada bir kez salona giderek mevcut kas kütlesini korumak mümkün müdür?
/04:28 - Sakatlıklar hakkında tecrübelerinizi aktarabilir misiniz ?
/10:19 - Antrenmanlarda ekipman kullanımı nasıl olmalı, kullanırken nelere dikkat edilmeli ?

5x5'in bu bölümünde Aytuna Yalçın ile beraber kadınların kuvvet antrenmanları yapmasının neden önemli olduğunu açıkladık ve powerlifting üzerine konuştuk.

Sorularınızı Instagram sayfamızdaki (5x5_fitness) soru & cevap gönderisinin altına yazmayı ve sayfamızı takip etmeyi unutmayın!

5x5'in bu bölümünde Furkan Kaya ile birlikte fitness sektöründeki mitleri ortaya çıkardık, broscience kavramını ele aldık ve sürekli değişen antrenman trendlerinin aslında ne kadar gereksiz olduğunu tartıştık. 

5x5 in ikinci bölümünde konuğumuz Galatasaray Basketbol Kulübünün eski masörü Hakan Höbek. Sakatlık kavramı, sakatlıktan korunmak ,sakatlık süreci ve sonrası ne şekilde ilerlenmesi üzerine konuştuk.

CrossFit kas gelişimi için ideal spor mu? Neden spor yapmaya ihtiyacımız var? Size en uygun spor disiplinini keşfedin.