En este episodio quiero hacer una recopilación de algunas técnicas de respiración y ayudarte con ello a encontrar los mejores pranayamas para la ansiedad. Últimamente son muchas las personas que la padecen, sufriendo el exceso de miedo, inseguridad y preocupación.

La respiración es clave en todo ello, ya que te puede ayudar no sólo a relajar fácilmente la tensión, sino también a crear unos hábitos más positivos en tu cuerpo, que te permitirán vivir con más confianza y presencia.

Hablamos de todo ello y además hacemos una meditación para tranquilizar la mente, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• Beneficios de la respiración para la ansiedad
• 5 pranayamas para la ansiedad:
  • Respiración de silbido
  • Brachmari pranayama
  • Nadi Sodhana pranayama: respiración alterna
  • Respiración por la fosa nasal izquierda
  • Vishama Vritti pranayama
• Meditación para tranquilizar la mente

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-ansiedad/