7天幸福课

让我们在此对7天幸福课做一次简短的快速回顾。

第一天我们谈论了当下这一刻，在此时此刻让您意识到自己的感受并将感受带回到现在的时刻。

第二天我们讲了对自我的关怀，而不是与他人进行自我比较。

第三天我们谈论了如何对您生活中事物表达感激之情。

第四天我们讲了您所爱的人以及人际关系。

第五天是关于完美主义，以及完美主义是如何破坏了我们的幸福前景。

在过去的两天里，我为您提供了两种非常有力的技巧，即原谅的技巧和应对疼痛的技巧。

我们课程里包含了从美好和愉悦的事物中得到的一切，例如爱和感激之情。

日复一日的练习，我们一生中都将拥有这些愉快的体验。

幸福并不意味着消除或忽略痛苦和不适。 这意味着你将学习如何与他们交朋友。

力量和成长只能通过试炼和磨难来实现，而提高幸福感设定点的最佳方法是找到处理痛苦和不确定性的力量。

今天的任务：

请用您的个人成长故事激励他人

宽恕是决定，而不是交易。 通常，介于我们与幸福之间的一个行为仅仅是对原谅的决定，而不是放任仇恨或我们无法控制的事情……即使那个人需要原谅的是你自己。

今天的任务：

宽恕/原谅的冥想练习

宽恕就像从麻袋中取出烂土豆一样，直到你的负担完全掏空了。

练习一下，原谅一个您真的很想原谅的人。

每当我们面对未满足的期望时，追求完美往往是我们失望和不满的催化剂。今天，我谈到了对我们的缺陷和不完善之处的普遍误解，以及为什么我们应该停止将它们视为我们体验幸福感的障碍。

今天的任务：

允许自己成为一朵自然而然开放的花朵。

人类是通过真正的归属感，以及与他人的紧密联系而蓬勃发展。今天，你将进行一次迷你练习，可以随时根据需要进行练习，练习表达对生活中珍爱关系的热爱和欣赏。

 今天的任务：

向对你来说很重要的人表示爱意和感激。

积极地欣赏自己拥有的东西是创造积极情绪的最简单、最有效的技巧之一。今天，我分享了一种行之有效的技术，即使您感觉没有太多事情，也能够找到值得感激的人事物。

今天的任务：

1、找到您对自己的个人生活感激的1件事。

2、找到与您的工作生活有关的1件事。

3、找到您最喜欢的1件事。

4、重现与感激有关的情绪。

今天，我们谈论比较的艺术。 我们都有意识地或无意识地在自己与他人的比较过程中感到羞愧。无论是自我批评，还是幽默地自嘲，我们都在开玩笑。因为比较是一种令人脆弱的做法，会扭曲我们对我们真实身份的看法。

 今天的任务：

练习今天不要将自己与他人进行比较。

你现在越能对当下有觉知，就越能提高对幸福的意识。

开始注意你每天对周围发生的事情，并训练你的注意力集中在当下的此时此刻。

 今天的任务：

1、全天注意您的情绪。

2、练习将意识带入当下。

你认为幸福是什么？

我认为幸福是一种习惯。绝对不是漫无目的的，而是我们现在可以实现的。这是一个决定，是一个选择。

无论您的生活发生什么变化，您有时会感到被抛弃，有时会觉得时间很慢，您的一生中真正的幸福感取决于您的设定点。而这正是我们要做的。在接下来的7天里，我们将讨论长期的策略，例如感恩实践，您生活中的养育关系，还有放弃比较，应对您生活中实际上是消极的情况。