June 20, 2026

#98 Pausen sind keine Ausrede

20 minutes

Wie du ab 50 besser auf deine Kräfte achtest, ohne dich dafür zu rechtfertigen

In dieser Folge sprechen Sandra und Tanja darüber, warum es oft erstaunlich schwerfällt, sich rechtzeitig zurückzunehmen. Besonders in Gruppen, auf Veranstaltungen oder während intensiver Arbeitsphasen entsteht schnell das Gefühl, alles mitnehmen zu müssen. Schließlich könnte man etwas verpassen, jemanden enttäuschen oder als ungesellig gelten.

Tanja erzählt von einer intensiven Seminarwoche, in der ihr Körper ziemlich deutlich gezeigt hat, dass ihr Tempo nicht mehr passt. Statt das volle Programm durchzuziehen, ließ sie Workshops aus, schlief am Nachmittag und ging früher ins Bett. Keine leichte Entscheidung, aber die richtige. Sandra kennt eher die andere Seite: lange wach bleiben, weitermachen, noch eine Runde dranhängen. Gleichzeitig merkt auch sie, dass Energie heute anders eingeteilt werden muss als früher.

Sandra und Tanja sprechen über FOMO, unterschiedliche Bedürfnisse in Gruppen und die Frage, woran man erkennt, dass eine Pause längst überfällig ist. Sie erzählen, warum Schlaf nicht für jede die beste Erholung ist, wie Bewegung den Kopf freimachen kann und weshalb Rückzug manchmal wirklich bedeutet, eine Tür hinter sich zu schließen.

Es geht um Selbstfürsorge ab 50, körperliche Warnsignale, das Nervensystem und die Erlaubnis, für eine Weile nicht verfügbar zu sein. Denn eine Pause ist keine Schwäche. Sie sorgt dafür, dass der Akku nicht erst komplett leer sein muss, bevor etwas passiert.

Und natürlich wird auch geklärt, warum Sandra eher zur „Noch-eine-Runde“-Fraktion gehört, Tanja ihre alkoholfreien Flaschen wieder mit nach Hause nahm und weshalb ein Wohnmobilurlaub an der Ostsee ebenfalls eine ziemlich gute Form von Pause sein kann.

Wenn dir die Folge gefällt, folge dem Podcast und schick sie an eine Frau weiter, die Pausen regelmäßig erst dann macht, wenn gar nichts mehr geht.

Wir freuen uns, wenn wir dich mit dieser Episode wieder inspirieren konnten und du auch beim nächsten Mal dabei bist.

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