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今天是一期白日梦聊天特辑。我们聊一聊现在的生活状态、理想中财富自由的生活状态是什么，以及想要达到理想的生活状态，该从哪些方向努力。希望在通勤路上的大家也和我们一起做做白日梦，再跟着我们一起，用图形和量化的方式，具象地了解自己努力的方向，一起来实现理想的生活吧！

00:52 用六张照片，描述一下你目前的生活状态

01:33 Emita的六张照片，尽显E人本色（此处Emita说了两次“最后一张”，并且忘说了一个圣诞family聚会大家在圣诞树下拿着礼物的照片，sorry!!!）

03:33 Elaine的六张照片，抽象，太抽象了

10:00 灵魂拷问：你会把这六张照片给你老板看么？

11:23 从衣、食、住、行四个方面，聊一聊你理想的FIRE以后的生活

• FIRE是什么？Financial independence, Retire early
• 理想的FIRE生活，精神一定是富足的、知行合一的
• 物质生活方面，更注重品质，物欲可以不高，但是体验感要拉满
• 人生马拉松，保持良好的身体状态，才能跑得更远

24:32 用生命之轮，将理想具像化，一步步努力实现

• 生命之轮是什么？它可以帮助你做什么？
• 我们的生命之轮长什么样？
• 离自己理想的生活还有多远，可以从哪些方面来提升自己？

附上我们的六张照片：

生命之轮的模型：

感谢大家的收听。可以在评论区里描述一下，你目前生活的六张照片长什么样？你想过一个什么样的财富自由的生活？忙碌的生活中，我们需要一些白日梦来放松一下身心。

P.S.最近我们的节目通过网络，被很多小伙伴听到了，首先要感谢大家对我们的关注，你们提的意见我们也都看到了。我们在一步一步进步中，希望以更好的方式，给大家带来更多的干货。我们和大家一起在逐渐进步。趁机点个关注吧，这样你就是养成系老粉了！

最近Emita刚过完25岁生日，我们俩这一期来聊聊quarter life crisis和我们对于社会时钟的真理大讨论。

07:45关于“叛逆”的一些想法

• 蹦迪熬夜这种在我们看来不算是真正的叛逆
• 东亚人的叛逆是反抗社会时钟
• 遇到了一个逆社会时钟的普拉提教练

12:02关于生育焦虑和年龄焦虑

• 自己曾经gap了半年，在社会环境下仿佛不被允许
• 同龄人都结婚生子了，有一种“掉队”的感觉
• 社会时钟焦虑不仅仅出现在东亚社会，美国社会也有这种奉行精英主义的现象

26:42关于精英主义的真理大讨论

• 在不是很喜欢现在老板的生活状态这上面，产生了深深共情
• 不想很长时间的待在职场的同时，又对脱离职场保护产生了未知的恐惧
• 资本家会为我们营造一个很理想的社会环境，让我们做打工的“亏本买卖”

31:10Take Away

• 早点开始理财，坚持长期主义和等待复利带来的红利，是一个我们可以采取的有用的社会时钟
• 如果知道遵循社会时钟并不是自己心里最想要做的事，可以考虑不打安全牌
• 多与人建立连接，弥补信息差，可以更全面的了解自己未来的career，努力变成自己喜欢的样子

欢迎大家评论分享，如果大家有什么关于社会时钟的困惑，也欢迎一起交流～

今天又是一期聊理财的干货播客！我们最近读了两本书，一本是Morgan Horsel的《金钱心理学》，一本是Nick Magguilli的《Just Keep Buying》，读完这两本书以后，感觉理财认知又提升了一个维度，大家有什么关于提升理财认知的小知识也可以在留言区里面留言～欢迎补充评论！

01:07 为什么想读这两本书？

07:01 关于理财，我们可以从一个最基础的公式来拆解：Saving = Income - Spending

07:30 关于存款

• 你的存款是你的弹药，是让雪球滚起来的基础；
• 存款让我们可以抓住尾部事件；
• 持有大量现金让我们有更多的容错空间；

11:28 为什么存钱对初入职场的我们来说这么重要？

16:48 如何存钱？

19:11 中庸之道的存钱计划

21:28 为什么我们现在要思考我们的理想生活方式？

24:30 关于消费：

• 重视消费主义陷阱；
• 在做预算的时候，要考虑意料之外的花销；
• 如果你想维持既定的年限退休，工资上涨了更要注意存钱；

30:20关于收入：

• 抓住职业上升期带来的复利效应；
• 虽然减少消费相比起来比较容易，但是减少消费和收入增加比例是不同的；

33:17 提升认知的理财知识：

• 成年后的经济状态影响一生的投资偏好；
• all in 比定投结果好，主要原因是等待成本比较高，会错过一些复利的机会；
• 制定的策略money manager很有可能跑输大盘，选一个股票，有再多的理论支持，短期来看都是概率事件。

百万富翁的生活其实与社交媒体上所宣扬的相差甚远？如果不是你想象中光鲜亮丽的生活，你还想“发财”吗？事实上，通过正确的理财观念和财富管理方法，从“财富自由”为目标建立框架，才能让我们走上财富积累的道路。

《邻家的百万富翁》给我们的启发极深，也刷新了一些我们对财富积累的看法，那么就和我们一起来了解一下吧。

00:45 此百万非彼百万：当年的百万，可不是现在的百万

01:39 为什么要读这本书？

• 学习到理财的新概念：贯穿整个生活的，与财富相处的方式
• 给自己的消费习惯找一个锚，消费决策提供一些理论依据
• 80%的富人都是白手起家，对于普通人是很有借鉴意义的，越早知道这些知识越好

06:11 消费观念：注重花销占净资产的百分比

• 拒绝节俭羞耻

16:11 从税、房、车三个方面拆解财富积累的奥义

• 税：消费国会奖章
• 房：谨慎购买没有计算过隐形成本的豪宅
• 车：豪车税不仅在买车前，更在保养中

20:14 房，地球人都避不开的头疼问题

33:38 行动！行动！ -- 我们的take aways？

• 坚持进行价值投资，相信复利的作用
• 在上班的通勤路上和午休时间对各类资产投入更多的研究

如果你也有哪些受到启发的积累财富的方式方法，欢迎在评论区与我们一起交流。如果你喜欢我们的节目，欢迎转发、订阅，我们每两周都会进行一次更新。

今天来和大家一起读《纳瓦尔宝典》这本书，纳瓦尔有一个生命公式：幸福=财富+健康+良好的人际关系。这本书里面他讲的有关幸福的哲学都是围绕着这几个关键点展开的。这本书很值得我们在人生的不同阶段来体会他关于人生幸福和财富积累的哲学，一定会有新的感悟。现在就给大家放送Emita和Elaine在24、25岁这个升级打怪的人生阶段对纳瓦尔思想的一些拜读～

01:47 先从纳瓦尔是谁开始聊起。

04:59 积累财富的方法：把自己产品化以后，使用杠杆将这个产品的影响力放大到无数倍。

05:47 如何把自己“产品化”：要找到自己的专长所在，并且尽一切可能去放大自己的长处。

07:31 找到自己真正的热爱，会获得精神上的快感。

13:54 职场小白需要利用事业上的复利，知道自己的市场价值。

14:32 发展优良的品质，找到价值观合适的合伙人一起做事。

15:38 怎样处理和自己价值观不和的人际关系？

20:18 什么样的认知和心态是我们应该摒弃的？

23:30 长线游戏是正和游戏，而短线游戏只是在分蛋糕。

25:12 靠出租自己的时间是永远无法致富的。依靠出租时间是不可能致富的。你必须拥有股权（企业的部分所有权），才能实现财务自由。

25:46 杠杆分为劳动力杠杆、资本杠杆和媒体杠杆。

28:28 通过两个公式来理解责任的力量：收入=责任+杠杆+专长，责任=个人品牌+个人平台+承担风险。

32:12 获得内心的平静：钱是一个手段，而不是一个目的。

33:59 纳瓦尔非常注重学习幸福的能力。获得了幸福以后，人的状态才会平静和松弛。而在平静和松弛的状态下做的决定，不论是人生大事，还是投资决定，都会效果更好。

34:24 思想意识就像一只猴子，有很多不受控制的瞬间。

37:28 如果把人类或植物等任何一种生物或人类文明视为一个系统，这些系统就是在局部熵减。人类在局部熵减，因为我们有行动力。

39:37 “如果要给子女传授人生原则，你认为会是什么？”

最后，送给大家一句纳瓦尔个人原则里的话：健康、爱和使命，以此为序，其他的都不重要。

这周我们来讨论职场高情商话术大赏。这期播客闲聊了Emita和Elaine两位主播在初入职场的尴尬瞬间。最近也到了一年一度的职场performance review，我们也聊了聊如何高情商表达出自己想要promotion的诉求。我们也总结了一些职场小白努力升级打怪的一些经验教训，职场打工一周年必备技能奉上～欢迎大家一起交流讨论！

02:30 有什么工作上的小技巧可以执行的更顺利？

04:12 项目管理的小技巧：擅长借势，学会利用领导的资源

07:09 如何高情商拒绝不想做的项目并且表现的很积极

09:27 职场尴尬瞬间：为了表现积极不小心点了Reply All

12:10 如何高情商请求promotion？

12:50 工作汇报就不要自谦了，切忌展现出自己没有做到的工作

12:57 找准工作的方向和领导的诉求，瞎忙活有点子事倍功半的意味

17:35 和同事进行small talk对于刚入职的我们真的好难！

23:20 在职场上如何高情商邀功？

25:25 细节决定成败这件事情是真的！花20%时间去检查省得发出邮件之后尴尬到脚趾抠地

28:20 如何让老板觉得我是个有心的年轻人？

鸟枪换炮（bushi）第一期！我们换设备啦！

据某位鼎力支持我们频道的主播家属说，听我们之前的节目像听80年代老收音机，还是信号不好的那种。这不，我们听取榜一大哥意见，斥巨资购入了麦克风。

兔年已经到了尾声，龙年即将到来。相信小伙伴们已经开启了过年的愉快心情。

你每天早上醒来的第一件事是什么？习惯性赖床还是玩手机？

我们在阅读了《习惯的力量》这本书以后知道，人每天的活动，有超过40%是习惯的产物。培养好的生活习惯，身体可以自动帮我们搞钱。而反之，坏习惯的累积又会造成重大的损失。

对每个人来说，培养好的习惯都是受益无穷的。

所以，一起来看看我们都有哪些坏习惯，你中箭了没，再看看如何去利用习惯帮我们搞钱吧！

00:17 读这本书的初衷：Elaine被约谈了 - 就是因为坏习惯！

02:00 习惯产生的原因：大脑偷懒

04:30 培养习惯，让身体帮你工作

06:50 同样是打工，人家在精进自己，我们只在打工！- 复盘的习惯

08:19 习惯是如何运作的？ 建立回路是关键

09:00 Emita：怎样利用习惯成为抵挡住珍珠奶茶诱惑的女人

16:00 Emita：生活中的小事故也可以让人改变习惯

22:17 核心习惯的建立可以受用终身

25:45 什么？有企业正在利用我们未曾察觉的习惯赚钱💰

27:51 改变习惯的具体操作

29:50 Elaine：生活实例：戒酒了，这次是真的戒酒了

感谢你们收听我们的节目～  希望这期的音质让各位客官满意。

听完这期播客以后，你觉得有什么好习惯让你受益终身，或者有什么坏习惯也让你吃了一些小小的苦头？欢迎在评论区告诉我们呀。

欢迎点赞、评论、一键转发，我们期待你的互动哦

听听纽约女孩和深圳女孩是如何回顾即将过去的2023年，开始着手布局2024年的！

回忆2023年，我们终于从口罩中恢复了正常，世界在动荡中寻求平衡。

今年的北方迎来了多年难遇的大雪。我们都说“瑞雪兆丰年”，所以明年一定是一个好年。

Part 1 - Wrap up 2023

00:25 瑞雪兆丰年，明年是好年

01:35 Emita的一句话总结2023：新身份的开启！候鸟身份的开启，北美打工人的新生活

02:22 播客“事业”的开启：构思再多不如动手一做

04:40 报名classpass：省钱是动力的源泉

05:40 Elaine的一句话总结2023年：在正确的方向上挣扎，坚持就会有收获

05:55 23应届生的艰难找工路：（一句鸡汤）“逼自己一把，你也可以很优秀”

Part 2 - 2024 New year resolution

09:58  做新年计划的意义：生活的北极星，在迷茫的时候指明方向

12:10  Emita执行计划的秘制bullet journal

14:47 Emita 24年计划：利用新人福利期培养工作素养、坚持健身、坚持做播客

17:47 Elaine 24年计划：做一个心灵健全的合格的打工人（打工、健身、摸鱼aka富养自己、开源节流的搞钱法）

21:52 健康告急！速速养生

22:16 打工人充电心法：时代广场的灯牌，一忘皆空 Obliviate！

Part 3 - 计划制订后如何执行？

26:20  CFA的困境

27:20 计划的落地需要为一个具体的目标服务，这样才能越走越远

33:50   落地方法的灵感来源：相信神秘学！-- 月老拜拜清单

36:36  都市年轻人拜佛指南：说明痛点的愿望才能得到实现

如果你喜欢我们的节目，记得订阅、评论，我们希望与你交流2024年的新年计划，然后一起朝着目标迈进。

Hello祝大家圣诞快乐🎄，今天Emita和Elaine和大家一起来读《拥抱你的敏感情绪》这本书。我们身边其实隐藏着很多情绪敏感的朋友，这本书有带我走进情绪敏感人的内心世界，欢迎大家留言讨论！

05:07 高敏感人群自我诊断

05:30 特征1：强烈复杂的情绪

06:40 特征2：深切的同理心，和大自然可以共灵，能够感觉到他人的能量

08:30 特征3: 有高度敏锐的直觉力

10:21 特征4：天生对五感非常敏感

16:00 如何克服“大家都在针对我”的心理

20:30 产生高敏感特质的原因

21:00 原因1：父母孩子角色颠倒，不恰当依赖孩子

24:20 原因2：父母情感发育不良，孩子得不到父母的情感回应会变得小心翼翼

27:50 值得学习的父母范本

29:58原因3：孩子没有被父母看见

33:40 情绪敏感朋友的生存指南

34:07 放下羞耻感，情绪敏感是一个特征不是缺点

41:14 建立情绪弹性，注意刻板印象，不能因为一件事否定自己整个人的品质，做自己的父母提醒自己

42:11 停止过度自省

44:39 建立成长型思维模式

47:20 高敏感人群要运用好自己的特征，发挥潜能

47:50 利用好自己快速吸收新知识和新信息的能力，利用丰富的创造性

49:04 运用突出的共情能力，充分施展天赋

50:06 倾听自己的感受，负面情绪会传递很多有用的信息

本期播客是和Elaine一起读《精力管理》这本书，精力管理分为意志精力、体能精力、情感精力和思维精力四大账户，我们认真思考每一个账户对我们日常生活的影响，并提供了很多实用干货帮助大家恢复精力。欢迎大家留言交流你对于精力管理的心得～

02:10 意志精力：没有目标总觉得把时间浪费在无用的内耗上；

05:55 每天花一些时间寻找意义感其实是在为自己节省意志精力；

11:11 体能精力：通过规律呼吸、饮食、睡眠和锻炼培养模块化的规律生活；

12:56 低升糖食物可以长时间提供能量，并且热量很低；

14:23 16+8间歇性进食成为我的日常饮食观念；

16:06 身边很多朋友有陷入体能精力的恶性循环；

19:04 给自己20%进食容错空间，过度自律会消耗很多意志力来做饮食决定；

25:25 周末会给自己一些独处时间，专门做计划之外的事情让自己充分的休息和放松；

27:25 思维精力：遵循自然的节律来让大脑得到充分的休息；

34:43 情感精力：正面的情感精力可以为全情投入服务；

35:25 负面情绪代价昂贵，硬撑着做自己不愿意做的事不是好的解决办法；

37:10 到底什么样的放松才算是真正的放松？

41:53 培养仪式习惯，定期更新仪式习惯的内容，精力恢复会更加容易；

44:26 良好的人际关系可以促使精力再生；

49:12 四个精力账户我们哪个波动比较大？