9Natree Croatian

Somatic Exercises for Beginners to Lose Weight (Kristen Payton)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0D6NG16PK?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Somatic-Exercises-for-Beginners-to-Lose-Weight-Kristen-Payton.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/somatic-exercises-for-beginners-the-gentle-guide-to/id1794829101?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Somatic+Exercises+for+Beginners+to+Lose+Weight+Kristen+Payton+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/B0D6NG16PK/

#somatskevježbezapočetnike #videolekcijekorakpokorak #izazovod28dana #dnevnatablicatjelesnihdojmova #meditacijaisvjesnipokret #SomaticExercisesforBeginnerstoLoseWeight

Knjiga Somatic Exercises for Beginners to Lose Weight autorice Kristen Payton praktični je priručnik za početnike koji povezuje lagane somatske vježbe, vođene mrežne video lekcije i strukturirani izazov od 28 dana. Pripada području kućne tjelovježbe i popularnih vodiča za regulaciju tjelesne težine, ali njezin je naglasak širi od samog broja potrošenih kalorija. Polazište je da sporiji, svjesni pokreti mogu pomoći vježbaču da bolje opaža napetost, disanje, držanje i reakcije vlastitoga tijela. Sadržaj je oblikovan za ljude bez prethodnog iskustva, uz objašnjenja korak po korak, ilustracije, raspored vježbanja i tablicu za svakodnevno praćenje. Knjiga također uključuje meditativne elemente i materijal o somatskoj terapiji. Važno je razlikovati praktičnu vrijednost nježnog kretanja i samopraćenja od snažnih obećanja o brzom mršavljenju, jer rezultat ovisi o zdravstvenom stanju, prehrani, ukupnoj aktivnosti i kontinuitetu. Njezina je temeljna svrha ponuditi pristupačnu rutinu koja povezuje kretanje, pažnju i osobni osjećaj napretka.

Chair Yoga for Seniors over 60 (Kristen Payton)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0D2VD4ZZH?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Chair-Yoga-for-Seniors-over-60-Kristen-Payton.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/10-minute-chair-yoga-for-seniors-over-60-unabridged/id1748935771?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Chair+Yoga+for+Seniors+over+60+Kristen+Payton+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/B0D2VD4ZZH/

#joganastolcu #tridesetodnevniizazov #pokretljivostzglobova #ravnotežauzoslonac #videouputeidisanje #ChairYogaforSeniorsover60

Knjiga Chair Yoga for Seniors over 60, autorice Kristen Payton, praktičan je vodič za starije od šezdeset godina koji žele vježbati uz oslonac stolca. Pripada području lagane tjelovježbe, zdravog starenja i kućnih programa vježbanja. Njezina je glavna namjera učiniti pokret pristupačnijim osobama koje ne žele, ili ne mogu, raditi zahtjevne vježbe na podu. Knjiga povezuje ilustrirane upute s najavljenim opsežnim videotečajem, tehnikama disanja, planiranjem treninga i tridesetodnevnim izazovom s tablicom praćenja. Naglasak je na pokretljivosti, fleksibilnosti, držanju, ravnoteži te općoj kondiciji, uz tvrdnju da redovita blaga aktivnost može poduprijeti zdravlje zglobova i srca. To nije medicinski priručnik niti zamjena za procjenu liječnika ili fizioterapeuta. Najkorisnije ju je čitati kao strukturiran poticaj za sigurno, postupno i redovito kretanje kod kuće, uz prilagodbu vlastitim mogućnostima i zdravstvenom stanju.

I WANT TO RUN (Sue Humphrey)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B09M53YW6D?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/I-WANT-TO-RUN-Sue-Humphrey.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/autocracy-inc-the-dictators-who-want-to-run-the/id1729535122?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=I+WANT+TO+RUN+Sue+Humphrey+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/B09M53YW6D/

#sprintod100do3200metara #štafeteiizmjenepalice #utrkespreponama #zagrijavanjeihlađenje #prehranaisanmladihatletičara #IWANTTORUN

Knjiga I Want to Run, trenerice Sue Humphrey, praktični je uvod u atletiku namijenjen mladim trkačima od 10 do 18 godina, njihovim roditeljima i trenerima početnicima. Riječ je o priručniku, a ne o strogo specijaliziranom programu za vrhunske sportaše. Njegova je svrha objasniti kako funkcioniraju trkačke discipline na stazi, od sprinta na 100 metara do utrka na 3200 metara, uključujući štafete i prepone. Humphrey se oslanja na dugogodišnje trenersko iskustvo, uključujući rad na sveučilišnoj i olimpijskoj razini, ali sadržaj prilagođava početnicima. Knjiga povezuje osnovnu tehniku i jednostavne ideje za trening s navikama izvan staze, poput prehrane, sna, zagrijavanja, hlađenja i školskih obveza. Time atletiku prikazuje kao sport u kojem se napredak ne svodi samo na naporan trening. Posebna vrijednost knjige je u tome što mladom čitatelju pomaže razumjeti razlike među disciplinama i postupno pronaći područje koje najbolje odgovara njegovim sposobnostima i interesima.

Learning to Fly (Steph Davis)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B008J4N6B4?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Learning-to-Fly-Steph-Davis.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/learning-to-fly-tnt-force-cheer-book-1-unabridged/id1212422264?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Learning+to+Fly+Steph+Davis+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/B008J4N6B4/

#slobodnosolopenjanje #padobranstvo #BASEskokovi #Fletch #puštanjekontrole #LearningtoFly

Knjiga Learning to Fly Steph Davis autobiarski je zapis o profesionalnoj penjačici koja, nakon osobnog i profesionalnog sloma, pronalazi novi smjer u padobranstvu, BASE skokovima i letačkim odijelima. Polazište nije samo potraga za adrenalinom. Davis piše o razvodu, gubitku sponzorske potpore i osjećaju da je ostala bez strukture koja je dotad određivala njezin identitet. Uz nju je njezina kuja Fletch, stalna i emocionalno važna suputnica kroz nomadski život između stijena, aerodroma i pustinje američkog jugozapada. Memoar spaja vrlo konkretne opise penjanja i skakanja s intimnijim promišljanjem o strahu, kontroli, samoći i ponovnom otvaranju prema ljubavi. Njegova je svrha pokazati kako se promjena ne događa izvan rizika, nego kroz učenje drukčijeg odnosa prema njemu. Davis ne prikazuje opasne sportove kao jednostavnu metaforu za život, već kao zahtjevne discipline koje traže pripremu, koncentraciju i prihvaćanje granica vlastite kontrole.

Raise the Roof (Pat Summitt)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0074CUYTY?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Raise-the-Roof-Pat-Summitt.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/miss-julia-raises-the-roof-miss-julia/id1639716099?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Raise+the+Roof+Pat+Summitt+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/B0074CUYTY/

#TennesseeLadyVols #neporaženasezona1997i1998 #PatSummittitrenerskovodstvo #ChamiqueHoldsclaw #ženskasveučilišnakošarka #RaisetheRoof

Knjiga Raise the Roof Pat Summitt, napisana sa Sally Jenkins, dokumentarni je sportski prikaz sezone 1997. i 1998. sveučilišne košarkaške ekipe Tennessee Lady Vols. U središtu nije samo niz pobjeda, nego način na koji se stvarala momčad sposobna osvojiti treći uzastopni naslov prvakinja NCAA-e i završiti sezonu bez poraza. Summitt piše iz perspektive trenerice, pa knjiga spaja svlačionicu, treninge, međuljudske napetosti i širi položaj ženske košarke u američkom sportu. Posebnu težinu daju susret iskusnih nositeljica igre, poput Chamique Holdsclaw i Kellie Jolly, s iznimno nadarenom generacijom brucošica. Autorice ne predstavljaju uspjeh kao unaprijed zajamčen, već kao rezultat zahtjevnih standarda, iskrene komunikacije i odgovornosti prema suigračicama. Zato je ovo istodobno kronika jedne izvanredne sezone, portret Pat Summitt kao trenerice i zapis o trenutku kada je ženska sveučilišna košarka dobila veću sportsku vidljivost i samopouzdanje.

Token Chick (Cheryl Ladd)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1401352227?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Token-Chick-Cheryl-Ladd.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/eddie-winston-is-looking-for-love/id1721031108?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Token+Chick+Cheryl+Ladd+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/1401352227/

#celebrityproamturniri #ženeugolfu #TokenTips #golfbonton #učenjegolfskogzamaha #TokenChick

Token Chick Cheryl Ladd je osobni, praktični vodič kroz golf, napisan iz perspektive žene koja je godinama igrala na celebrity pro-am turnirima, često kao jedina igračica u skupini. Knjiga nije strogi priručnik za tehniku udarca niti potpuna autobiografija, nego spoj anegdota, opažanja o kulturi golfa i pristupačnih savjeta. Ladd polazi od vlastitog oduševljenja igrom, od ranih pokušaja učenja s mužem Brianom Russellom, do iskustava na poznatim terenima i susreta s profesionalnim golferima. Središnja namjera knjige jest učiniti golf manje zatvorenim i zastrašujućim ženama koje tek ulaze u sport ili redovito igraju u pretežito muškom društvu. Autorica pritom ne tvrdi da žene trebaju igrati po nečijim tuđim pravilima, nego govori o samopouzdanju, bontonu, pripremi i užitku u igri. Njezin razgovorni ton povezuje humor s korisnim pojedinostima, pa knjiga golf prikazuje i kao društveni prostor, a ne samo kao natjecanje.

Following Atticus (Tom Ryan)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0061997110?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Following-Atticus-Tom-Ryan.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/following-atticus/id1441497140?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Following+Atticus+Tom+Ryan+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/0061997110/

#BijeleplanineNewHampshirea #zimskiusponi #AtticusMFinch #četrdesetosamvrhova #žalovanjeihumanitarnipothvat #FollowingAtticus

Knjiga Following Atticus Toma Ryana dokumentarna je autobiografska priča o žalovanju, planinarenju i odnosu čovjeka sa psom. Nakon smrti bliske prijateljice od raka, Ryan, tada sredovječni novinar koji se borio s viškom kilograma i strahom od visine, seli u Bijele planine New Hampshirea sa svojim minijaturnim šnaucerom Atticusom M. Finchom. Njihov naizgled nemoguć cilj jest obići svih četrdeset osam vrhova viših od četiri tisuće stopa, i to dvaput tijekom jedne zime, uz prikupljanje novca u humanitarne svrhe. Knjiga spaja putopisnu pustolovinu s intimnim memoarom. Zimski usponi nisu prikazani samo kao sportski pothvat, nego kao okvir u kojem Ryan preispituje samoću, odgovornost, tugu i vlastitu promjenu. U središtu nije osvajanje vrhova radi rekorda, već svakodnevna suradnja čovjeka i psa u zahtjevnom krajoliku. Zato je ovo i planinarska knjiga i studija privrženosti, napisana iz perspektive osobe koja u prirodi ponovno pronalazi smjer i mjeru vlastitih mogućnosti.

Lonely Planet Tibet (Stephen Lioy)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/178657375X?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Lonely-Planet-Tibet-Stephen-Lioy.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Lonely+Planet+Tibet+Stephen+Lioy+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/178657375X/

#LhasaiJokhang #Tsang,KhamiNgari #planinaKailash #samostanRongphu #aklimatizacijanavisinu #LonelyPlanetTibet

Lonely Planet Tibet je putni vodič namijenjen putnicima koji žele razumjeti Tibet kao odredište, a ne samo obići nekoliko poznatih prizora. Knjiga povezuje praktično planiranje s kulturnim kontekstom: obuhvaća prijevoz, smještaj, troškove, karte, prijedloge ruta i savjete za snalaženje, ali i osnovu za smisleniji susret s tibetanskim budizmom, hodočašćima, poviješću i planinskim krajolicima. Geografski pogled nije ograničen na Lhasu. Vodič uključuje područja Tsanga, Khama i Ngari te niz manjih gradova, samostana, dolina i prometnih pravaca. Posebnu vrijednost ima za putnike koji pokušavaju uravnotežiti ambiciozan plan s realnim ograničenjima putovanja na velikoj nadmorskoj visini. Umjesto da Tibet prikazuje kao apstraktnu, egzotičnu kulisu, vodič ga razlaže na konkretne izbore: koje rute imaju smisla, kako povezati znamenitosti, što je potrebno unaprijed provjeriti i kako kulturnim mjestima pristupiti obzirno. To je kombinacija orijentacijskog priručnika i uvoda u slojevitu regiju Himalaje.

Holding Fast: The Untold Story of the Mount Hood Tragedy (Karen James)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B007FZSV7M?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Holding-Fast%3A-The-Untold-Story-of-the-Mount-Hood-Tragedy-Karen-James.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/women-rescuers-of-wwii-true-stories-of-the/id1681860676?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Holding+Fast+The+Untold+Story+of+the+Mount+Hood+Tragedy+Karen+James+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/B007FZSV7M/

#TragedijanaMountHoodu #Snježnašpilja #Posljednjitelefonskipoziv #Potragaispašavanje #Žalovanjenakonplaninskenesreće #HoldingFast

Knjiga Holding Fast: Neispričana priča o tragediji na Mount Hoodu, autorice Karen James, memoarska je i istraživačka rekonstrukcija nestanka trojice američkih alpinista na Mount Hoodu u Oregonu, u prosincu 2006. godine. U središtu je Kelly James, iskusan penjač i suprug autorice, koji je s Brianom Hallom i Jerryjem Cookeom krenuo prema vrhu planine prije snažne zimske oluje. Potraga je danima pratila nacionalna javnost, ali Karen James knjigu ne svodi na medijski poznatu akciju spašavanja. Ona pokušava razumjeti slijed odluka na planini, okolnosti koje su zarobile penjače i iskustvo obitelji koja je čekala vijesti. Posebnu težinu imaju posljednji telefonski razgovor supružnika, podaci pronađeni nakon potrage te autoricina potreba da iza javne tragedije vrati ljudsko lice svome mužu. Svrha knjige nije ponuditi jednostavnog krivca, nego povezati činjenice s tugom, vjerom i dugotrajnim životom nakon gubitka.

Adventures of a Mountain Man: The Narrative of Zenas Leonard (Zenas Leonard)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B07RRZQ8DN?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Adventures-of-a-Mountain-Man%3A-The-Narrative-of-Zenas-Leonard-Zenas-Leonard.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/adventures-of-a-mountain-man-the-narrative/id1667652470?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Adventures+of+a+Mountain+Man+The+Narrative+of+Zenas+Leonard+Zenas+Leonard+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/B07RRZQ8DN/

#trgovinakrznom #Walkerovaekspedicija #prijelazpremaKaliforniji #preživljavanjeuStjenjaku #domorodačkinarodiameričkogZapada #AdventuresofaMountainMan

Adventures of a Mountain Man, odnosno pripovijest Zenasa Leonarda, memoarska je kronika putovanja, trgovine krznom i preživljavanja na američkom Zapadu tijekom ranih 1830-ih. Leonard nije pisao retrospektivni povijesni roman, nego se oslanjao na dnevnik koji je vodio dok je kao činovnik i trapper prolazio područjima od Missourija i Stjenjaka do Velikoga slanog jezera i Kalifornije. Knjiga prati njegove ekspedicije s tvrtkom Gant i Blackwell, kasniji rad uz Thomasa Fitzpatricka te sudjelovanje u skupini Josepha Walkera pod vodstvom Benjamina Bonnevillea. Njezina je vrijednost u neposrednom pogledu na svakodnevicu trgovine krznom, glad, hladnoću, gubitak konja, pregovore i susrete s domorodačkim narodima. Istodobno, Leonardov prikaz nosi ograničenja svojega vremena, uključujući interes američkog širenja prema Pacifiku. Zato se tekst čita i kao pustolovna ispovijest i kao povijesni izvor koji treba promatrati kritički, uz svijest o njegovoj osobnoj i kolonijalnoj perspektivi.