9Natree Sweden

Internal Family Systems Skills Training Manual (Frank Anderson)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1683730879?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Internal-Family-Systems-Skills-Training-Manual-Frank-Anderson.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/internal-family-systems-skills-training-manual/id1751735124?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Internal+Family+Systems+Skills+Training+Manual+Frank+Anderson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1683730879/

#Skyddandedelar #SjälvetinomIFS #Traumainformeradbehandling #Skamcykler #Befriendingberoendedelar #InternalFamilySystemsSkillsTrainingManual

Internal Family Systems Skills Training Manual är en kliniskt inriktad handbok om IFS, Internal Family Systems, skriven av Frank G. Anderson tillsammans med Richard C. Schwartz och Martha Sweezy. Boken publicerades 2017 och riktar sig främst till behandlare som vill använda modellen i traumaorienterat arbete med ångest, depression, posttraumatiskt stressyndrom, substansbruk och ätproblematik. IFS utgår från att människan normalt rymmer olika inre delar, med skilda känslor, impulser och strategier. I stället för att beskriva sådana delar som tecken på fel eller sjukdom, undersöker modellen hur de försöker skydda personen, även när deras metoder blir skadliga. Manualens syfte är praktiskt. Den förklarar centrala begrepp, visar stegvisa interventioner och erbjuder meditationer, övningar, arbetsblad och kommenterade kliniska exempel. Tonvikten ligger på att hjälpa klienten att skilja sin grundläggande, medkännande medvetenhet, Självet, från överväldigande symtom och reaktioner. Därigenom placeras IFS som ett konkret komplement inom traumainformerad psykoterapi, snarare än som enbart en teoretisk modell.

CBT Toolbox for Children and Adolescents (Lisa Phifer)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/CBT-Toolbox-for-Children-and-Adolescents-Lisa-Phifer.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/dbt-cbt-and-act-toolbox-3-workbooks-in-1-200/id1807811367?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=CBT+Toolbox+for+Children+and+Adolescents+Lisa+Phifer+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1683730755/

#Kognitivbeteendeterapiförbarn #Traumamedvetetstöd #ExekutivafunktionervidADHD #Emotionellreglering #Föräldraochvårdnadshavarstöd #CBTToolboxforChildrenandAdolescents

CBT Toolbox for Children and Adolescents är en praktiskt inriktad arbetsbok från 2017, med Lisa Weed Phifer som huvudförfattare tillsammans med Amanda Crowder, Tracy Elsenraat och Robert Hull. Boken hör hemma i facklitteraturen för barn och ungas psykiska hälsa, och samlar över 200 arbetsblad, övningar och aktiviteter med grund i kognitiv beteendeterapi, CBT. Syftet är inte att presentera en sammanhängande behandlingsmodell för ett enda problem, utan att ge vuxna ett brett urval av konkreta verktyg att använda med barn och tonåringar. Materialet berör trauma, ADHD, autism, ångest, depression och beteendeproblem. Författarna har klinisk och pedagogisk erfarenhet, vilket märks i ambitionen att översätta terapeutiska principer till enklare, åldersanpassade uppgifter. Boken riktar sig främst till psykologer, terapeuter, elevhälsa och andra yrkesverksamma, men vissa övningar kan även användas med stöd av föräldrar eller vårdnadshavare. Den fungerar därför bäst som ett komplement i ett genomtänkt stödarbete, snarare än som en fristående lösning för komplex problematik.

You Are the One You've Been Waiting For (Richard C. Schwartz PhD)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1683643623?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/You-Are-the-One-You%26%23039%3Bve-Been-Waiting-For-Richard-C-Schwartz-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/before-you-split-find-what-you-really-want-for-the/id1540895850?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=You+Are+the+One+You+039+ve+Been+Waiting+For+Richard+C+Schwartz+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1683643623/

#InternalFamilySystems #Självledarskap #Exiler #Detreprojekten #Modigkärlek #YouAretheOneYou039veBeenWaitingFor

Richard C. Schwartz bok You Are the One You've Been Waiting For är en relationsbok med tydlig förankring i terapimodellen Internal Family Systems, ofta kallad IFS. Schwartz, som utvecklade modellen, granskar en vanlig idé om parrelationer, att den andra personen ska fylla ett inre tomrum, lugna gamla sår och ständigt bekräfta vårt värde. Hans alternativ är inte att partners saknar betydelse, utan att var och en först behöver utveckla ett mer ansvarigt och medkännande förhållande till sitt eget inre liv. Boken beskriver psyket som sammansatt av olika delar, med skilda känslor, minnen och skyddsstrategier. När dessa delar tar över kan konflikter snabbt bli laddade och fastlåsta. Syftet är därför att hjälpa läsaren att känna igen reaktionerna innan de riktas mot partnern. Med begreppet modig kärlek visar Schwartz hur självledarskap kan skapa större närhet, utan att relationen bygger på beroende eller ömsesidiga räddningsförsök.

Beneath the Surface: My Story (Michael Phelps)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1683580877?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Beneath-the-Surface%3A-My-Story-Michael-Phelps.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/beneath-the-surface-my-story-unabridged/id590467232?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Beneath+the+Surface+My+Story+Michael+Phelps+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1683580877/

#ADHDochkoncentration #BobBowman #OSiPeking2008 #Tävlingsrutinerisimning #Föräldrarnasskilsmässa #BeneaththeSurface

Beneath the Surface: My Story är Michael Phelps självbiografi, skriven med journalisten Brian Cazeneuve och med ett förord av sportkommentatorn Bob Costas. Boken utkom först 2008 och skildrar vägen från en rastlös pojke i Baltimore till en simmare som dominerade internationell elitidrott. Den svenska läsaren möter här framför allt perioden fram till och kring OS i Peking 2008, där Phelps tog åtta guldmedaljer. I senare utgåvor har berättelsen uppdaterats med ytterligare perspektiv på hans fortsatta karriär. Phelps behandlar inte bara lopp, rekord och medaljer. Han skriver också om ADHD, föräldrarnas skilsmässa, relationen till sin tränare Bob Bowman och den starka press som följde med tidig berömmelse. Syftet är därför dubbelt. Det är en idrottsmemoar med konkret inblick i träning och tävling, men också en personlig berättelse om hur familjeproblem, koncentrationssvårigheter och offentlig granskning formade en exceptionell idrottskarriär.

Hope Rising: How the Science of HOPE Can Change Your Life (Casey Gwinn J.D.)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/168350965X?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hope-Rising%3A-How-the-Science-of-HOPE-Can-Change-Your-Life-Casey-Gwinn-J-D.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hope-rising-how-the-science-of-hope-can-change-your-life/id1641660829?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hope+Rising+How+the+Science+of+HOPE+Can+Change+Your+Life+Casey+Gwinn+J+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/168350965X/

#Hoppmätning #HopeScore #Traumamedvetetstöd #Resilienseftermotgång #FamilyJusticeCenters #HopeRising

Hope Rising, med undertiteln How the Science of HOPE Can Change Your Life, är en sakprosabok från 2018 av Casey Gwinn och Chan Hellman. Boken placerar hopp i skärningen mellan positiv psykologi, traumaarbete och social förändring. Dess syfte är inte att beskriva hopp som en tillfällig känsla eller ett önsketänkande, utan som en förmåga som går att undersöka, mäta och stärka. Författarna bygger sin framställning på ett stort forskningsfält om hopp, resiliens, sjukdom och återhämtning, samt på erfarenheter från arbete med personer som utsatts för våld, övergrepp och andra svåra livsvillkor. Gwinns arbete med Family Justice Center-rörelsen och Camp HOPE America ger boken en tydlig koppling till praktiskt stöd för överlevare. Hellman bidrar med forskning om hopp och välbefinnande. Boken vänder sig både till enskilda läsare och till yrkesverksamma inom exempelvis skola, socialt arbete och vård. Den argumenterar för att hopp bör ses som en central resurs, även i hur organisationer och samhällsinsatser utformas.

Food Sanity: How to Eat in a World of Fads and Fiction (Dr. David Friedman)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1683367278?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Food-Sanity%3A-How-to-Eat-in-a-World-of-Fads-and-Fiction-Dr-David-Friedman.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/food-sanity-how-to-eat-in-a-world-of-fads-and-fiction/id1646615630?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Food+Sanity+How+to+Eat+in+a+World+of+Fads+and+Fiction+Dr+David+Friedman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1683367278/

#Kostmyterochdiettrender #Livsmedelsmärkning #GMOochekologiskaval #Fiskmärkningochspårbarhet #Paleo,veganochlågkolhydratkost #FoodSanity

Food Sanity: How to Eat in a World of Fads and Fiction av Dr. David Friedman är en populärvetenskaplig handbok om kost i ett läge där råd om mat ofta krockar med varandra. Boken tar sin utgångspunkt i den förvirring som uppstår när veganer, paleoanhängare, förespråkare för medelhavskost, lågkolhydratkost och keto kan hänvisa till helt olika slutsatser. Friedman, som arbetar inom holistisk hälsa och nutrition, vill inte främst ersätta en diettrend med en annan. I stället försöker han ge läsaren verktyg för att granska påståenden, livsmedelsmärkning och kommersiella intressen med både vetenskapligt underlag och vardagligt omdöme. Han behandlar bland annat kött, fisk, frukt, gluten, genetiskt modifierade grödor och kosttillskott. Tonvikten ligger på frågan om hur man kan fatta rimliga beslut när forskning förändras, rubriker förenklar och marknadsföring gör hälsolöften. Bokens syfte är alltså bredare än viktminskning. Den vill hjälpa läsaren att bygga en mer informerad och långsiktigt hållbar relation till mat, utan att fastna i kostdogmer.

The Ultimate Protein Powder Cookbook: Think Outside the Shake (Anna Sward)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/168268170X?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Ultimate-Protein-Powder-Cookbook%3A-Think-Outside-the-Shake-Anna-Sward.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/protein-powder-shakes-and-green-smoothie-recipes-102/id1020462712?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Ultimate+Protein+Powder+Cookbook+Think+Outside+the+Shake+Anna+Sward+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/168268170X/

#Proteinberikadbakning #Proteinpulverimatlagning #Portablaproteinmellanmål #Proteinbarsochmuffins #Högproteinreceptutanshakes #TheUltimateProteinPowderCookbook

The Ultimate Protein Powder Cookbook: Think Outside the Shake är en engelskspråkig kokbok av Anna Sward, grundaren av receptsajten Protein Pow. Boken, i den här utgåvan från 2018, samlar över 150 recept som använder proteinpulver som en vanlig ingrediens i matlagning och bakning, snarare än enbart i smoothies. Syftet är att visa hur ett tillskott som ofta förknippas med träningsflaskor kan bli en del av frukostar, mellanmål, bröd, bakverk och mer matiga rätter. Repertoaren omfattar bland annat proteinbars, pannkakor, muffins, pizza, quiche, kakor och tårtor. Swards grundidé är praktisk, proteinpulver kan höja proteininnehållet i mat som är lätt att ta med sig och som kan passa en aktiv vardag. Kokboken placerar sig i skärningspunkten mellan hälsokokbok och träningsinriktad receptsamling. Den lovar inte en medicinsk lösning, utan erbjuder konkreta matidéer för läsare som redan vill äta mer protein och samtidigt vill ha större variation än vanliga shakes.

Just Add Water: My Swimming Life (Katie Ledecky)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1668060213?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Just-Add-Water%3A-My-Swimming-Life-Katie-Ledecky.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/just-add-water-unabridged/id1721834062?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Just+Add+Water+My+Swimming+Life+Katie+Ledecky+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1668060205/

#Önsketider #Långdistanssimning #Tränaråterkoppling #POTSochvätskehantering #Integritetitävling #JustAddWater

Just Add Water: My Swimming Life är Katie Ledeckys självbiografi om vägen från ung tävlingssimmare till en av simsportens mest meriterade utövare. Boken, som publicerades 2024, följer hennes erfarenheter av träning, stora mästerskap och den vardag som ligger bakom tiderna på resultattavlan. Ledecky skriver som aktiv elitidrottare, snarare än som en person som ser tillbaka på en avslutad karriär. Det ger berättelsen ett konkret fokus på processer, vanor och lärande. Hon beskriver sin debut med OS-guld som femtonåring 2012, men också familjens, tränarnas och lagkamraternas betydelse. Syftet är inte främst att skapa dramatik kring medaljerna. I stället förklarar boken hur långdistanssimning tränas, hur mål förvandlas till dagligt arbete och varför glädjen i själva simningen måste finnas kvar. Memoaren rymmer även Ledeckys erfarenheter av POTS, ett tillstånd som hon har behövt hantera parallellt med idrotten. Resultatet är både ett idrottsporträtt och en saklig skildring av uthållighet, ansvar och kontinuerlig utveckling.

Sextinction: The Decline of Sex and the Future of Intimacy (Debra Soh)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1668057395?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sextinction%3A-The-Decline-of-Sex-and-the-Future-of-Intimacy-Debra-Soh.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sextinction+The+Decline+of+Sex+and+the+Future+of+Intimacy+Debra+Soh+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1668057395/

#Sexrecessionen #Digitaldejting #AIkompanjoner #Incelkultur #Familjebildning #Sextinction

Sextinction: The Decline of Sex and the Future of Intimacy är en fackbok av den kanadensiska neuroforskaren och skribenten Debra Soh. Boken tar sin utgångspunkt i en tydlig paradox i välbärgade västländer. Sex syns överallt, i reklam, sociala medier, dejtingappar och underhållning, men allt fler människor uppger samtidigt att de har mindre sex och färre nära relationer. Soh behandlar detta som mer än en fråga om sexuella vanor. För henne pekar utvecklingen mot en bredare kris för intimitet, parbildning och familjebildning. Med forskning om den så kallade sexrecessionen som bakgrund granskar hon hur teknik, nätpornografi, digital dejting, förändrade könsrelationer och ideologiska konflikter kan samverka. Genren är samhällsanalys med inslag av sexualforskning och kulturkritik. Syftet är inte främst att återupprätta äldre sexualmoral, utan att pröva varför ett samhälle med många sexuella valmöjligheter ändå kan göra mänsklig närhet svårare att skapa och upprätthålla.

Fertility Rules (Leslie Schrock)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1668000148?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Fertility-Rules-Leslie-Schrock.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/fertility-rules-unabridged/id1650166804?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Fertility+Rules+Leslie+Schrock+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1668000148/

#Menscykelochfertiltfönster #Manligfertilitetochspermiekvalitet #Fertilitetskostochtillskott #Hormonstörandekemikalierochluftföroreningar #IVF,äggfrysningochspermiefrysning #FertilityRules

Fertility Rules av Leslie Schrock är en saklig handbok om fertilitet och reproduktiv hälsa, skriven för både kvinnor och män. Boken rör sig från grundläggande biologi till de praktiska beslut som kan uppstå före, under och efter försök att bli gravid. Schrock sammanställer klinisk kunskap och vardagsnära råd om menscykeln, fertila dagar, spermiekvalitet, kost, tillskott, miljöfaktorer och fertilitetsvård. Syftet är inte att lova kontroll över en process som ofta är osäker, utan att göra läsaren bättre informerad inför val och samtal med vården. Ett utmärkande drag är att fertilitet behandlas som ett gemensamt område. Mannens reproduktiva hälsa får utrymme, samtidigt som boken tar upp de biologiska och medicinska frågor som oftare läggs på kvinnan. För en svensk läsare fungerar den främst som en bred kunskapsgrund, medan konkreta vårdvägar och regler alltid behöver jämföras med svensk hälso- och sjukvård.