9Natree Sweden

The Crohn's Disease Cookbook (Amanda Foote RD)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1647393132?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Crohn%26%23039%3Bs-Disease-Cookbook-Amanda-Foote-RD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-great-physicians-rx-for-health-and-wellness/id1441454593?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Crohn+039+s+Disease+Cookbook+Amanda+Foote+RD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1647393132/

#KostvidCrohnssjukdom #Måltidsplaneringvidskov #Remissionochkosttolerans #Symtomspårningeftermåltider #IBDanpassatskafferi #TheCrohn039sDiseaseCookbook

The Crohn's Disease Cookbook av Amanda Foote, legitimerad dietist i USA, är en kombinerad kokbok och praktisk kostguide för personer med Crohns sjukdom. Bokens utgångspunkt är att mat inte botar den kroniska inflammatoriska tarmsjukdomen, men att val av råvaror, tillagning och måltidsstruktur kan påverka hur väl en person tolererar maten, särskilt under skov. Foote sammanför grundläggande, forskningsinformerad information om inflammatorisk tarmsjukdom med 100 recept och två veckors måltidsplanering. Den ena planen är inriktad på perioder med aktiva symtom, den andra på remission, när sjukdomen är lugnare. Läsaren får också verktyg för att följa symtom, identifiera egna toleranser och bygga upp ett mer IBD-anpassat skafferi. Genren är alltså mer specifik än en vanlig hälsokokbok. Syftet är att göra vardagens matbeslut mindre osäkra och samtidigt bevara variation, näring och matglädje. Boken är ett komplement till vårdkontakt, inte en ersättning för individuella råd från läkare eller dietist.

The Cancer Diet Cookbook (Dionne Detraz RDN)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1647392543?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Cancer-Diet-Cookbook-Dionne-Detraz-RDN.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-cancer-code/id1534938611?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Cancer+Diet+Cookbook+Dionne+Detraz+RDN+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1647392543/

#Cancerbehandling #Återhämtningsmat #Femingredienser #Behandlingsbiverkningar #Anhörigmatlagning #TheCancerDietCookbook

The Cancer Diet Cookbook av Dionne Detraz är en amerikansk kokbok för personer som genomgår cancerbehandling, och för närstående som lagar maten. Detraz är registrerad dietist och har erfarenhet av att stödja människor under deras cancerresa. Boken, som gavs ut 2020, kombinerar kortfattad vägledning om mat med 100 recept som ska vara enkla att genomföra när ork, aptit och tid är begränsade. Inriktningen är inte en mirakeldiet eller ett löfte om bot, utan praktisk näring som kan fungera under behandling och återhämtning. Recepten är utformade för att vara klara på ungefär 30 minuter och använder högst fem ingredienser, vilket gör tröskeln till matlagning lägre. Det centrala syftet är att hjälpa läsaren att göra genomtänkta matval trots illamående, förändrad smak, trötthet och andra vardagliga följder av behandlingen. Boken placerar därför maten i ett omsorgsperspektiv, där enkelhet, komfort och anpassning väger lika tungt som näringsinnehåll.

A Practical Guide to Complex PTSD (Arielle Schwartz PhD)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1646116143?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/A-Practical-Guide-to-Complex-PTSD-Arielle-Schwartz-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-complex-ptsd-recovery-guide-a-practical-guide/id1598448251?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=A+Practical+Guide+to+Complex+PTSD+Arielle+Schwartz+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1646116143/

#KomplexPTSDefterbarndomstrauma #Känsloregleringochstabilisering #Somatisktraumapsykologi #Delararbeteviddissociation #Reparativarelationellaerfarenheter #APracticalGuidetoComplexPTSD

A Practical Guide to Complex PTSD av Arielle Schwartz är en självhjälps- och introduktionsbok om komplex posttraumatiskt stressyndrom, ofta förkortat C-PTSD. Boken riktar sig främst till personer som bär följder av upprepade traumatiska erfarenheter under barndomen, men också till närstående och behandlare som vill förstå återhämtning bättre. Schwartz är legitimerad psykolog med inriktning på traumabehandling, och hon kombinerar psykoedukation med konkreta övningar och vardagsnära exempel. Utgångspunkten är att långvarig eller tidig otrygghet kan påverka känsloreglering, självkänsla, relationer och kroppsliga stressreaktioner långt efter att den ursprungliga situationen är över. I stället för att beskriva symtom som personliga brister, placerar boken dem i ett begripligt sammanhang av överlevnadsstrategier. Den hämtar verktyg från bland annat KBT, DBT, EMDR och somatiskt orienterad psykologi. Syftet är inte att ersätta traumabehandling, utan att ge läsaren ett varsamt ramverk för förståelse, stabilisering och stegvis förändring, utan att väcka mer överväldigande känslor än personen kan hantera.

Celiac Disease Cookbook for the Newly Diagnosed (Rebecca Toutant RD LDN CDE)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1646114744?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Celiac-Disease-Cookbook-for-the-Newly-Diagnosed-Rebecca-Toutant-RD-LDN-CDE.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/in-memory-of-bread-a-memoir-unabridged/id1416997711?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Celiac+Disease+Cookbook+for+the+Newly+Diagnosed+Rebecca+Toutant+RD+LDN+CDE+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1646114744/

#Celiakiochglutenfribehandling #Doldaglutenkällor #Femstegtillglutenfritt #Sjudagarsglutenfrimatplan #Glutenfrittkökochstödnätverk #CeliacDiseaseCookbookfortheNewlyDiagnosed

Celiac Disease Cookbook for the Newly Diagnosed av Rebecca Toutant är en praktisk kombination av introduktionsbok och kokbok för personer som nyligen har fått diagnosen celiaki. Toutant är legitimerad dietist med erfarenhet av området, och boken har ett tydligt vardagsfokus. Syftet är inte bara att förklara varför gluten måste undvikas, utan att göra förändringen genomförbar från första veckan. Läsaren får en översikt över hur celiaki påverkar kroppen, var gluten kan förekomma och varför även oväntade källor kan spela roll. Därefter flyttas fokus till handling, köksrutiner, stöd från omgivningen och matlagning. Boken innehåller en modell med fem steg mot en glutenfri vardag, en sjudagars matplan och 75 recept. Genren är alltså medicinskt förankrad kostvägledning, men språket och upplägget är avsett att vara lätt att använda hemma. Den riktar sig främst till nydiagnostiserade, men även till familjemedlemmar som behöver förstå hur man kan skapa en tryggare och mer inkluderande måltidsmiljö.

The Caregiver's Guide to Dementia (Gail Weatherill RN CAEd)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1646113926?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Caregiver%26%23039%3Bs-Guide-to-Dementia-Gail-Weatherill-RN-CAEd.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-caregivers-guide-to-dementia-practical-advice-for/id1565426819?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Caregiver+039+s+Guide+to+Dementia+Gail+Weatherill+RN+CAEd+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1646113926/

#Anhörigasegenomsorg #Beteendeförändringarviddemens #Förenkladkommunikation #Frågortillvården #Ekonomiskframförhållning #TheCaregiver039sGuidetoDementia

The Caregiver's Guide to Dementia av Gail Weatherill är en praktiskt inriktad handbok för anhöriga och yrkesverksamma som vårdar en person med demenssjukdom. Boken publicerades 2020 och bygger på Weatherills långa erfarenhet som sjuksköterska, demensspecialist och utbildare inom Alzheimerområdet. Dess centrala utgångspunkt är att vårdarens psykiska stabilitet påverkar både omsorgens kvalitet och den demenssjukas vardag. Därför behandlas inte egenomsorg som ett sidospår, utan som en nödvändig del av ansvarsfull vård. Guiden förklarar vanliga förändringar i humör och beteende, och ger vardagsnära stöd för kommunikation, vårdbeslut och ekonomisk planering. Formen är tydligt handlingsorienterad, med listor över vad man kan göra, säga och fråga vården i återkommande situationer. Boken är alltså mindre en medicinsk lärobok om diagnoser, och mer ett lättillgängligt verktyg för att förstå konsekvenserna av demens och agera lugnare, mer respektfullt och mer hållbart i en krävande omsorgsroll.

Calisthenics for Beginners (Matt Schifferle)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1646111680?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Calisthenics-for-Beginners-Matt-Schifferle.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/calisthenics-for-beginners-the-ultimate-training/id1503442880?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Calisthenics+for+Beginners+Matt+Schifferle+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1646111680/

#Kroppsviktsträning #Övningsprogressioner #Helkroppspass #Treträningsprogram #Återhämtningochrutin #CalisthenicsforBeginners

Calisthenics for Beginners: Step-by-Step Workouts to Build Strength at Any Fitness Level är en praktisk träningsbok av Matt Schifferle, utgiven 2020. Den hör hemma i genren hälsa och träning, men avgränsar sig tydligt till kroppsviktsträning för personer som vill börja enkelt, hemma eller utomhus. Bokens grundidé är att styrka, rörlighet, uthållighet och kroppskontroll kan utvecklas med den egna kroppen som belastning, utan ett välutrustat gym eller avancerade redskap. Schifferle är certifierad calisthenicscoach och presenterar ämnet som en metod som går att anpassa efter den aktuella nivån, snarare än som en tävling i spektakulära övningar. Upplägget bygger på fler än 35 övningar med variationer, lättare anpassningar och progressioner. Tre träningsprogram ökar sedan gradvis i teknisk och fysisk svårighet. Boken behandlar också återhämtning och hur läsaren kan forma en rutin utifrån egna mål och vardagsvillkor. Syftet är främst att göra regelbunden helkroppsträning begriplig och genomförbar för nybörjare, med fokus på hållbara rörelsemönster snarare än på utrustning eller snabba resultat.

The MIND Diet (Maggie Moon)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-MIND-Diet-Maggie-Moon.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/nurturing-cognitive-resilience-in-dementia-interactive/id1765410459?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+MIND+Diet+Maggie+Moon+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1646047249/

#MINDkosten #Grönabladgrönsaker #Bärochhjärnhälsa #MedelhavskostochDASH #Sömnochstresshantering #TheMINDDiet

The MIND Diet, andra upplagan, är en sakprosabok om kost och livsstil för långsiktig hjärnhälsa. Den är skriven av Maggie Moon, dietist och näringsexpert med inriktning på hjärnan. Boken utgår från MIND-modellen, ett kostmönster vars namn kommer från Mediterranean DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Modellen kombinerar delar av medelhavskosten med DASH-kosten, som är känd för sitt fokus på blodtryck och hjärt kärlhälsa. Moon förklarar hur matvanor kan kopplas till faktorer som inflammation, kärlhälsa och kognitivt åldrande, utan att framställa enskilda livsmedel som en garanti mot sjukdom. Syftet är både vetenskapligt och praktiskt. Läsaren får en förklaring av forskningsläget, men också verktyg för att omsätta principerna i vanliga måltider. Den uppdaterade utgåvan innehåller nya recept, planeringsstöd, inköpslistor och förslag på byten i vardagen. Boken placerar alltså hjärnhälsa i ett större sammanhang, där kost, sömn, stress och hållbara vanor samverkar över tid.

Running Rewired (Jay Dicharry)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1646046528?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Running-Rewired-Jay-Dicharry.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/running-rewired/id1843199766?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Running+Rewired+Jay+Dicharry+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1646046528/

#Löpspecifikrörelsekvalitet #Rörlighetochhållningsstabilitet #Rotationochlinjering #Rewirepass #Senorochbelastningstolerans #RunningRewired

Running Rewired är en praktiskt inriktad bok om löpning, biomekanik och skadeförebyggande träning, skriven av fysioterapeuten och tränaren Jay Dicharry. Den andra upplagan bygger på idén att bättre löpning inte främst skapas genom att springa fler kilometer eller enbart lyfta tyngre vikter. I stället behöver löparen utveckla rörelsekvalitet, kroppsmedvetenhet och rätt muskelaktivering. Boken översätter forskning och klinisk erfarenhet till ett program som kan läggas in i träning för allt från fem kilometer till ultralopp. Läsaren får självtester, övningar och färdiga så kallade rewire-pass, alltså pass som ska hjälpa kroppen att ersätta mindre effektiva rörelsemönster med mer ändamålsenliga. Fokus ligger på rörlighet, hållningsstabilitet, rotation och linjering. Den uppdaterade utgåvan tar även upp hur ben, senor och muskler kan förberedas för löpningens belastning, samt ger mer vägledning för nya, äldre och erfarna löpare. Det är därför främst en arbetsbok för aktiv träning, snarare än en bok som bara ska läsas från pärm till pärm.

Make the Pool Your Gym, 2nd Edition (Dr. Karl Knopf)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1646045076?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Make-the-Pool-Your-Gym%2C-2nd-Edition-Dr-Karl-Knopf.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/feeling-good-cabin-head-and-tree-head-book-2-unabridged/id6769956387?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Make+the+Pool+Your+Gym+2nd+Edition+Dr+Karl+Knopf+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1646045076/

#Vattenbaseradhelkroppsträning #Noimpactträning #Poolrehabilitering #Vattnetsmotstånd #Stegvisapoolövningar #MakethePoolYourGym2ndEdition

Make the Pool Your Gym, 2nd Edition av Dr. Karl Knopf är en praktiskt inriktad träningsbok om vattenmotion, med särskilt fokus på skonsam helkroppsträning i bassäng. Boken tillhör genren hälsa och träning, men skiljer sig från vanliga gymguider genom att utgå från vattnets egenskaper, i stället för vikter, löpband eller hårda stötar mot underlaget. Knopf presenterar vattenövningar som ett verktyg för både allmän kondition, styrka och rörlighet, samt för återgång till aktivitet efter besvär eller skada. Upplägget beskrivs som stegvis och bildstöttat, vilket gör att läsaren kan följa rörelserna utan att redan vara van vid organiserad vattengympa. Bokens centrala syfte är att visa hur en vanlig simhall kan användas som träningsmiljö för flera olika behov. Den vänder sig därför inte enbart till äldre eller personer i rehabilitering, utan också till otränade vuxna, vana motionärer och idrottare som behöver ett avlastande komplement till sin vanliga träning.

Ultimate Guide to Stretching (Sophie Cornish-Keefe)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1645170462?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Ultimate-Guide-to-Stretching-Sophie-Cornish-Keefe.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-ultimate-guide-to-stretching-one-stretch-at-a/id1794425201?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Ultimate+Guide+to+Stretching+Sophie+Cornish+Keefe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1645170462/

#Tricepsstretch #Axelstretch #Höftböjarstretch #Hamstringsstretch #Muskelanatomi #UltimateGuidetoStretching

Ultimate Guide to Stretching av Sophie Cornish-Keefe är en rikt illustrerad handbok om stretching, utgiven 2020. Den vänder sig både till ovana motionärer och mer erfarna idrottare som vill förstå hur rörlighetsträning kan användas före och i anslutning till träning. Bokens uttalade syfte är inte bara att visa positioner, utan att förklara när en stretch kan passa, vilka muskler som berörs och vilka detaljer i utförandet som påverkar säkerhet och effekt. Fullfärgsfotografier och anatomiska illustrationer är centrala för upplägget. Exempel som lyfts i beskrivningen omfattar triceps- och axelstretch, frågor om när tåtouch och hamstringsstretch bör undvikas, samt vikten av att hålla nacken avspänd i höftböjarstretch. Därmed placerar sig boken mellan en bildbaserad övningskatalog och en grundläggande introduktion till funktionell anatomi. Den ger främst ett praktiskt orienteringsstöd, för läsare som vill välja stretch med större medvetenhet snarare än att följa en rutin mekaniskt.