9Natree Tagalog

A Time of Gifts (Patrick Leigh Fermor)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1590171659?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/A-Time-of-Gifts-Patrick-Leigh-Fermor.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/a-time-of-gifts/id1439905496?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=A+Time+of+Gifts+Patrick+Leigh+Fermor+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_A-Time-of-Gifts-Patrick-Leigh-Fermor.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_A-Time-of-Gifts-Patrick-Leigh-Fermor.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_A-Time-of-Gifts-Patrick-Leigh-Fermor.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1590171659/

#PaglalakadmulaHookofHollandhanggangDanube #EuropabagoangIkalawangDigmaangPandaigdig #Lumangaristokrasyaatmgakastilyo #RhineatDanubebilangdaluyanngkasaysayan #Paglalakbaybilangpaghubogngpagkatao #ATimeofGifts

Ang A Time of Gifts ni Patrick Leigh Fermor ay isang memoir sa paglalakbay at salaysay ng pagdadalaga tungo sa pagiging adulto. Inilalarawan nito ang unang bahagi ng paglalakad ng may-akda mula sa Hook of Holland patungong Constantinople, na sinimulan niya noong 1933 sa edad na labing-walo. Hanggang gitnang Danube at Hungary ang saklaw ng aklat, habang ang susunod na yugto ay isinasalaysay sa Between the Woods and the Water. Higit ito sa talaan ng ruta. Ginagamit ni Fermor ang mga bayan, ilog, kastilyo, simbahan, pagkain, wika, at mga nakakasalubong niya upang ilarawan ang magkakaibang mukha ng Europa. Mahalaga rin ang panahon ng paglalakbay. Kakaakyat pa lamang ni Hitler sa kapangyarihan, at hindi pa sumisiklab ang digmaan na babago at wawasak sa maraming mundong kanyang nakita. Isinulat makalipas ang ilang dekada, pinagsasama ng aklat ang masiglang pananaw ng isang batang manlalakbay at ang malawak na pag-unawa ng mas matandang manunulat sa kasaysayan.

One Bite at a Time, Revised (Rebecca Katz)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1587613271?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/One-Bite-at-a-Time%2C-Revised-Rebecca-Katz.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/im-still-a-10-year-old-boy-revised-and-edited-unabridged/id1600110289?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=One+Bite+at+a+Time+Revised+Rebecca+Katz+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_One-Bite-at-a-Time%2C-Revised-Rebecca-Katz.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_One-Bite-at-a-Time%2C-Revised-Rebecca-Katz.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_One-Bite-at-a-Time%2C-Revised-Rebecca-Katz.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1587613271/

#Pagbabagongpanlasasapaggamot #Pagkainparasacancercare #Madalingtunawinnamgarecipe #Nutritionalanalysisngrecipe #Kapangyarihanngyum #OneBiteataTimeRevised

Ang One Bite at a Time, Revised ni Rebecca Katz ay isang cookbook na ginawa para sa mga taong may kanser, mga survivor, at mga kaibigan o tagapag-alagang naghahanda ng pagkain para sa kanila. Hindi ito simpleng koleksiyon ng healthy recipes. Tinutugunan nito ang praktikal na hirap ng pagkain habang sumasailalim sa paggamot, kabilang ang kawalan ng gana, pagbabago o pagkawala ng panlasa, pagduduwal, pananakit ng bibig, at pangangailangang kumain ng pagkaing madaling tunawin. May mahigit 85 recipe ang aklat, kasama ang pagsusuri sa nutrisyon ng bawat isa at mga salaysay mula sa mga survivor. Sa revised edition, may bagong introduksiyon, dagdag na sampung recipe, at appendix na nag-uugnay ng mga recipe sa iba’t ibang uri ng kanser at regimen ng paggamot. Ang sentrong layunin ni Katz ay pagsamahin ang sapat na nutrisyon at tunay na sarap. Sa ganitong pananaw, ang pagluluto ay nagiging konkretong paraan ng suporta, lalo na kapag ang pagkain mismo ay naging mahirap na bahagi ng araw-araw na paggamot.

Wisdom of Your Body (Hillary L. McBride PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1587435527?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Wisdom-of-Your-Body-Hillary-L-McBride-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/mindfulness-meditation-cultivating-the-wisdom-of/id929328942?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Wisdom+of+Your+Body+Hillary+L+McBride+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Wisdom-of-Your-Body-Hillary-L-McBride-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Wisdom-of-Your-Body-Hillary-L-McBride-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Wisdom-of-Your-Body-Hillary-L-McBride-PhD.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1587435527/

#Pamumuhaynamaykamalayansakatawan #Pagkahiwalayngisipatkatawan #Traumaatkaligtasansakatawan #Agencyatpersonalnahangganan #Pagpapagalingmulasabodyshame #WisdomofYourBody

Ang The Wisdom of Your Body ni Hillary L. McBride, PhD, ay isang aklat na nasa pagitan ng sikolohiya, paghilom mula sa trauma, at praktikal na pagninilay tungkol sa embodied living o mulat na pamumuhay sa loob ng sariling katawan. Bilang clinical psychologist at mananaliksik, sinusuri ni McBride kung bakit marami ang napuputol ang ugnayan sa katawan, dahil sa hiya, matinding stress, trauma, sakit, diskriminasyon, at mga pamantayang panlipunan tungkol sa hitsura at pagkatao. Hindi nito itinuturing ang katawan bilang bagay na dapat kontrolin o ayusin lamang. Sa halip, inilalarawan ito bilang mahalagang pinagmumulan ng impormasyon, hangganan, damdamin, koneksiyon, at pagkatao. Pinag-uugnay ng aklat ang pananaliksik, mga obserbasyon mula sa gawaing terapewtiko ni McBride, at ang sarili niyang karanasan sa eating disorder, malubhang aksidente, at chronic pain. May mga tanong at pagsasanay rin sa dulo ng mga kabanata, kaya ang layunin nito ay hindi lamang magpaliwanag, kundi tumulong sa mambabasa na unti-unting makabalik sa mas mahabaging pakikipag-ugnayan sa sariling katawan.

Yoga Sequencing: Designing Transformative Yoga Classes (Mark Stephens)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1583944974?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Yoga-Sequencing%3A-Designing-Transformative-Yoga-Classes-Mark-Stephens.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/yoga-sequencing-designing-transformative-yoga-classes/id1833390345?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Yoga+Sequencing+Designing+Transformative+Yoga+Classes+Mark+Stephens+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Yoga-Sequencing-Mark-Stephens.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Yoga-Sequencing-Mark-Stephens.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Yoga-Sequencing-Mark-Stephens.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1583944974/

#Pagmamapangyogasequence #Functionalanatomyngasana #Pranayamaatmeditasyon #Mgavariationattransisyon #Worksheetsapagpaplanongklase #YogaSequencing

Ang Yoga Sequencing: Designing Transformative Yoga Classes ni Mark Stephens ay isang malawak na gabay sa pagbuo ng klase sa yoga, na unang inilathala ng North Atlantic Books noong 2012. Hindi ito simpleng koleksiyon ng mga pose, o asana. Isa itong praktikal at sistematikong sanggunian para sa mga guro, nagsasanay na guro, at seryosong practitioner na gustong maunawaan kung bakit mahalaga ang ayos, daloy, at intensiyon ng isang klase. Pinag-uugnay ni Stephens ang tradisyunal na pilosopiya ng yoga sa functional anatomy, biomechanics, at kinesiology. Layunin nitong tulungan ang guro na magplano ng ligtas, malinaw, at makabuluhang paglalakbay mula sa simula ng klase hanggang sa pahinga sa dulo. May kasama itong 67 modelong sequence, gabay sa mahigit 150 asana, at maraming larawang panturo. Tinutugunan din nito ang iba’t ibang antas, edad, pisikal na kalagayan, at layunin ng mga mag-aaral. Sa halip na magbigay ng iisang mahigpit na formula, itinuturo ng aklat ang mga prinsipyong magagamit sa maingat na pagdisenyo ng klase.

Healing Developmental Trauma (Laurence Heller Ph.D.)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1583944893?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Healing-Developmental-Trauma-Laurence-Heller-Ph-D.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/healing-developmental-trauma-how-early-trauma-affects/id1642507169?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Healing+Developmental+Trauma+Laurence+Heller+Ph+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Healing-Developmental-Trauma-Laurence-Heller-Ph-D.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Healing-Developmental-Trauma-Laurence-Heller-Ph-D.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Healing-Developmental-Trauma-Laurence-Heller-Ph-D.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1583944893/

#NeuroAffectiveRelationalModeloNARM #limangorganisasyongpangangailangan #dysregulationngnervoussystem #kahihiyanatdistortedselfimage #koneksyon,attunement,tiwala,atawtonomiya #HealingDevelopmentalTrauma

Ang Healing Developmental Trauma nina Laurence Heller, Ph.D., at Aline LaPierre, Psy.D., ay isang aklat tungkol sa epekto ng maagang karanasan ng pagkukulang, pagkahiwalay, at relasyunal na trauma sa paghubog ng katawan, pagkakakilanlan, at pakikipagkapwa. Inilathala bilang gabay para sa mga clinician at mga taong gustong umunawa sa komplikadong trauma, ipinapakilala nito ang NeuroAffective Relational Model, o NARM. Pinag-uugnay ng modelong ito ang pag-unawa sa nervous system, attachment, somatic psychotherapy, at pagninilay sa kasalukuyang karanasan. Pangunahing layunin ng aklat na ipaliwanag kung bakit ang trauma sa pagkabata ay hindi lamang alaala ng masakit na pangyayari. Maaari itong maging paulit-ulit na paraan ng pagregula ng damdamin, pagtingin sa sarili, at paglapit o paglayo sa ibang tao. Sa halip na ikulong ang tao sa nakaraan, inilalagay ng NARM ang pansin sa kasalukuyang mga pattern, lakas, kakayahan, at posibilidad ng muling pagkonekta. Mahalaga ang aklat dahil inilalarawan nito ang trauma bilang sabay na pisikal, emosyonal, at relasyunal na usapin.

The Vital Psoas Muscle (Jo Ann Staugaard-Jones)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1583944583?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Vital-Psoas-Muscle-Jo-Ann-Staugaard-Jones.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/stalking-wild-psoas-embodying-your-core-intelligence/id1495920096?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Vital+Psoas+Muscle+Jo+Ann+Staugaard+Jones+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Vital-Psoas-Muscle-Jo-Ann-Staugaard-Jones.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Vital-Psoas-Muscle-Jo-Ann-Staugaard-Jones.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Vital-Psoas-Muscle-Jo-Ann-Staugaard-Jones.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1583944583/

#Psoasmajoratiliopsoas #Katataganngpelvisatcore #Constructiverest #YogaatPilatesparasabalakang #Rootchakraatbodyawareness #TheVitalPsoasMuscle

Ang The Vital Psoas Muscle ni Jo Ann Staugaard-Jones ay isang aklat na pangkalusugan at paggalaw na nakatuon sa psoas, ang malalim na kalamnan sa bahagi ng balakang at lumbar spine. Inilathala ito bilang praktikal ngunit holistikong gabay, na pinagsasama ang batayang anatomiya, biomechanics, ehersisyo, yoga, Pilates, at pagtingin sa ugnayan ng katawan at damdamin. Layunin nitong ipaliwanag kung bakit mahalaga ang psoas sa paglalakad, pagtayo, pag-upo, pagbaluktot ng balakang, at pagpapanatili ng maayos na pagkakahanay ng katawan. Binibigyang-pansin din ng aklat ang mga posibleng epekto ng matagal na pag-upo, hindi balanseng pagkilos, at tensiyon sa rehiyong ito sa pakiramdam ng higpit sa balakang at ibabang likod. Hindi lamang ito atlas ng kalamnan o simpleng exercise manual. Inilalagay ng may-akda ang psoas sa mas malawak na usapan tungkol sa core stability, pelvic floor, paghinga, body awareness, at, mula sa kaniyang holistic na pananaw, emosyonal at espirituwal na kagalingan. May mga kulay na ilustrasyon at mga ehersisyong idinisenyo para sa iba’t ibang antas ng kakayahan.

The Macrobiotic Way: The Definitive Guide to Macrobiotic Living (Michio Kushi)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1583331808?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Macrobiotic-Way%3A-The-Definitive-Guide-to-Macrobiotic-Living-Michio-Kushi.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/55-macrobiotic-principles-for-any-diet-unabridged/id1641776140?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Macrobiotic+Way+The+Definitive+Guide+to+Macrobiotic+Living+Michio+Kushi+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Macrobiotic-Way-Michio-Kushi.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Macrobiotic-Way-Michio-Kushi.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Macrobiotic-Way-Michio-Kushi.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1583331808/

#Yinatyangsapagkain #Wholegrainsatbeans #Macrobiotickitchen #Fermentednapagkain #Naturalhealing #TheMacrobioticWay

Ang The Macrobiotic Way ni Michio Kushi ay isang gabay sa macrobiotic na pamumuhay, unang inilathala noong dekada 1980 at pinalawak sa mga sumunod na edisyon. Hindi ito simpleng cookbook o diet plan. Inilalahad nito ang pagkain, pagluluto, ehersisyo, tahanan, at pananaw sa buhay bilang magkakaugnay na bahagi ng kalusugan. Nakasandig ang aklat sa tradisyong macrobiotic na pinasikat ni George Ohsawa at pinalaganap ni Kushi sa Estados Unidos. Sentro nito ang yin at yang, isang pilosopiyang ginagamit upang pag-isipan ang balanse ng pagkain, klima, panahon, antas ng aktibidad, at personal na pangangailangan. Binibigyang-halaga ang whole grains, gulay, beans, pagkaing-dagat, fermented food, at pagkaing hindi gaanong pinroseso, habang nililimitahan ang pinong asukal, sobrang alat, at karaniwang pagkaing industriyal. Layunin ng aklat na magbigay ng praktikal na sistema para sa pang-araw-araw na pamumuhay. Gayunman, ang ilang malalaking pahayag nito tungkol sa natural na pagpapagaling ay kailangang timbangin sa makabagong ebidensiyang medikal at payo ng lisensiyadong propesyonal.

The Yoga Bible (Christina Brown)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1582972427?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Yoga-Bible-Christina-Brown.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/10-minute-balance-chair-exercises-for-seniors-2-in/id1779587818?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Yoga+Bible+Christina+Brown+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Yoga-Bible-Christina-Brown.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Yoga-Bible-Christina-Brown.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Yoga-Bible-Christina-Brown.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1582972427/

#Mahigit170asana #Pagbabagongpostura #IyengaratAshtangaVinyasa #Pranayamaatmeditasyon #Yogaparasastressatpagbubuntis #TheYogaBible

Ang The Yoga Bible ni Christina Brown ay isang malawak na praktikal na gabay sa yoga, na unang inilathala noong 2003. Hindi ito aklat na nakatuon sa isang iisang programa o mahigpit na paaralan. Sa halip, inilalahad nito ang mahigit 170 postura, o asana, mula sa mga pangunahing tradisyon kabilang ang Iyengar at Ashtanga Vinyasa. Layunin nitong tulungan ang mambabasa na maunawaan kung paano isinasagawa ang mga postura, paano iaangkop ang mga ito sa sariling katawan, at paano pagsasamahin ang paggalaw, paghinga, at pahinga sa isang personal na pagsasanay. Gumagamit ang aklat ng mga larawan at sunod sunod na paliwanag, kaya malinaw ang pisikal na bahagi ng bawat ehersisyo. Hindi rin nito tinatrato ang yoga bilang simpleng pagpapalakas o pagbanat lamang. May mga seksyon ito tungkol sa pranayama, meditasyon, mga uri ng yoga, at paggamit ng praktis para sa stress, pagpapagaling, at pagbubuntis. Dahil dito, nagsisilbi itong sangguniang aklat para sa baguhan, at kasabay nito, isang malawak na reperensiya para sa may dati nang praktis.

The Sh!t No One Tells You About Pregnancy (Dawn Dais)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1580056334?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sh%21t-No-One-Tells-You-About-Pregnancy-Dawn-Dais.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-sh-t-no-one-tells-you-about-pregnancy/id1443083124?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sh+t+No+One+Tells+You+About+Pregnancy+Dawn+Dais+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Sh%21t-No-One-Tells-You-About-Pregnancy-Dawn-Dais.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Sh%21t-No-One-Tells-You-About-Pregnancy-Dawn-Dais.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Sh%21t-No-One-Tells-You-About-Pregnancy-Dawn-Dais.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1580056334/

#Pregnancyglowatmgahindikanaisnaisnasintomas #ParentTrainingWorkouts #Pagrekobersapostpartumatkulangnatulog #Paguusapngmagpartnerbagoangsanggol #Katatawanansapagharapsapagigingbagongmagulang #TheShtNoOneTellsYouAboutPregnancy

Ang The Sh!t No One Tells You About Pregnancy ni Dawn Dais ay isang nakakatawa ngunit prangkang gabay tungkol sa pagbubuntis, panganganak, at mga unang hamon matapos dumating ang sanggol. Bahagi ito ng seryeng parenting ni Dais, at inilathala bilang isang aklat na mas nakatuon sa tapat na pag-uusap kaysa sa idealisadong larawan ng pagiging buntis. Sa halip na puro baby shower, magandang maternity photo, at masayang paghihintay, inilalapit nito ang mga pisikal at emosyonal na karanasang madalas hindi hayagang napag-uusapan. Kabilang dito ang pagsusuka at pagduduwal, pagbabago ng katawan at mood, pangamba sa panganganak, pagkapagod, at hirap ng pagbangon sa postpartum na panahon. Gumagamit si Dais ng sarkastikong katatawanan, mga paalala, listahan, praktikal na tip, at Parent Training Workouts upang gawing mas madaling harapin ang mga hindi komportableng paksa. Hindi ito kapalit ng payong medikal mula sa doktor o komadrona. Sa halip, layunin nitong magbigay ng makatotohanang paghahanda, pakikiramay, at pakiramdam na may kasamang nakauunawa sa magulong yugto ng pagpasok sa pagiging magulang.

The Complete Guide to Navy Seal Fitness, Third Edition (Stewart Smith USN (SEAL))

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1578262666?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Complete-Guide-to-Navy-Seal-Fitness%2C-Third-Edition-Stewart-Smith-USN-SEAL.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/unbeatable-mind-forge-resiliency-and-mental-toughness/id976390033?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Complete+Guide+to+Navy+Seal+Fitness+Third+Edition+Stewart+Smith+USN+SEAL+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Complete-Guide-to-Navy-Seal-Fitness%2C-Third-Edition-Stewart-Smith-USN-SEAL.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Complete-Guide-to-Navy-Seal-Fitness%2C-Third-Edition-Stewart-Smith-USN-SEAL.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Complete-Guide-to-Navy-Seal-Fitness%2C-Third-Edition-Stewart-Smith-USN-SEAL.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1578262666/

#12LinggoparasaBUD/S #PhysicalScreeningTestoPST #Combatswimmerstroke #Hypoxicswimtraining #Pagtakbosabuhangin #TheCompleteGuidetoNavySealFitnessThirdEdition

Ang The Complete Guide to Navy Seal Fitness, Third Edition ni Stewart Smith ay isang praktikal na aklat sa matinding pisikal na paghahanda, na nakatuon sa mga pamantayang kaugnay ng Navy SEAL training at ng BUD/S Physical Screening Test, o PST. Hindi ito memoir o pangkalahatang aklat sa pagpapapayat. Isa itong programang pang-ehersisyo na pinagsasama ang paglangoy, pagtakbo, calisthenics, flexibility, nutrisyon, at pagbuo ng tibay para sa mahahabang sesyon ng pagsasanay. Si Smith ay dating Navy SEAL at nagturo rin ng pisikal na paghahanda sa mga kandidato sa U.S. Naval Academy, kaya ang pagtingin ng aklat ay nakaugat sa aktuwal na pangangailangan ng military selection. Sentro nito ang 12 Weeks to BUD/S Workout, isang progresibong plano para ihanda ang mambabasa sa mga pangunahing pagsusulit at sa mas mabibigat na gawain ng training. May mga panimulang workout at gabay rin ito para sa seryosong nag-eehersisyo na hindi pa handa sa pinakamataas na antas. Ang layunin ay hindi lamang lakas o itsura, kundi kapasidad na kumilos nang mahusay kahit pagod, basa, at nasa ilalim ng paulit-ulit na pisikal na stress.