Interview in English conducted by Mercedes Caballer & Goldie Uttamchandani. How does a student know which university meets their needs for the right undergraduate programme? How does a graduate look for career opportunities in the current global climate and what is the future of work going to be like for them? These are some of the pressing questions we asked Kyra Kellawan about. She is an expert in creating the perfect educational matches based on talent and potential and you will also hear about the startup Xperienceships where she is the head of education partnerships. An episode that will inspire, motivate and inform teenagers or young adults to discover ways by which they can explore their career paths, help worried parents to understand the changing dynamics of internships and jobs and give hopeful teachers the opportunity to invite speakers from different worlds of work to give insight at career fairs or conferences in schools.  

You can get in touch with Kyra via LinkedIn or Twitter. You can also visit the Xperienceships website.

Parte 1: Entrevista en español Part 2: Summary of Interview in English 

Comenzamos este primer episodio del año con la entrevista a la psicóloga clínica Ana Clara Rodrigo Torres, y una de las primeras españolas certificadas en IFS, quien comparte datos reveladores sobre los retos a los que se enfrentan los jóvenes en la actualidad y como las experiencias adversas en la infancia influyen en la edad adulta en forma de enfermedades físicas y/o psicológicas, según el estudio ACE.  Nos ofrece también claves para apoyar a los jóvenes desde casa y la escuela para mejorar la comunicación y las relaciones entre todos.

Ana Clara comparte su experiencia con la terapia de IFS que lleva a cabo en su clínica Acerca de Psicoterapia para conocer todas las partes que cada uno llevamos dentro de nosotros y como algunas están necesitadas de protección mientras que otras nos protegen. “Lo mejor que podemos hacer en casa es ofrecer un apego seguro, ese estado que la IFS denomina estar en Self”.

Como ya hemos expresado en anteriores episodios es esencial conocernos primero nosotros como adultos para establecer una mejor comunicación y relación con el entorno, los jóvenes en este caso. Ser consciente de lo que nos es propio, como padres y profesores, es el primer paso hacia una educación y una paternidad consciente. Saber conectar y comunicar con hijos y alumnos es el siguiente paso.

Como nos dice Ana Clara “el mayor regalo que podemos dar a nuestros hijos y alumnos es la sensación de seguridad que te da sentirte escuchado, no juzgado, aceptado y cuidado con amor. “Y ese es nuestro deseo para este año 2021, que todos dentro de esta comunidad nos sintamos escuchados, aceptados y cuidados para seguir creciendo como seres humanos a cualquier edad.

Agradecemos la voz de Gabriela que introduce ambas partes, en español e inglés. Y nuestra gratitud a Ana Clara, en cuya web podéis encontrar más información sobre IFS, su terapia y los cursos que imparte

www.acercadepsicoterapia.com o en su correo [email protected]

Welcome to the first episode of our second season. This episode is in interview format (Spanish) followed by a summary of the same (in English). Ana Clara Rodrigo Torres is a clinical psychologist who practices amongst other things a methodology called Internal Family Systems. Mercedes was able to interview her in Spanish and learn all about her work, understand how the youth and adults can benefit from sessions using this technique. You will then hear Goldie narrate the summary in English. IFS can be a form of therapy beneficial to families, but also to members in the education system. IF you would like to learn more on this subject, you can contact Ana Clara directly via email on [email protected] or on her website www.acercadepsicoterapia.com

Part 1: teenagers / Part 2: parents and teachers. 

Part 1: Having sound emotional intelligence does not depend on being more or less extroverted. It doesn’t depend on how well you can understand another person. The work always begins in you, it is a subtle training we do as we are growing up, with the adults that surround us or have maximum influence over us. These can be trusting adults such as parents, teachers and even older cousins or family members who responsibly help us to manage our first arguments, breakups and even celebrations. We all need to be taught how to identify the sensations that emotions produce in our body and from these clues is where our work begins. In today’s episode you will understand how vital it is for your mental health to have a high knowledge of your own EQ. Once you are able to understand yourself better, this fosters stronger more compassionate relationships with others. As the quote goes “Feel the feeling but don’t become the emotion. Witness it. Allow it. Release it.”

Part 2: Today I propose a journey through your emotions, return to those first memories to recognize what they have taught you, what patterns they have been building in your way of thinking, feeling and acting and, most importantly, how they benefit or harm you in your communication and your relationships.

Are you aware of how you live joy and how you handle sadness? Do they have something to do with those first memories? It is likely that your strategy, and yes, unconsciously we have it, in the face of those unpleasant emotions such as anger, sadness or fear, are not the ones you would like because you stay in them longer than necessary, or they lead you to situations conflict with other people.

The psychology doctor Susan David that I mentioned in previous episodes, refers to a tool to manage these emotions. She calls it "Meta view", or what the founders of neurolinguistic programming called META back in the sixties, a bird's eye view of our emotions to enjoy another perspective that separates us from those emotions, or as Viktor Frankl also said , allow more space between stimulus and emotion. Dr. David also recognizes that normally "most of us disguise our emotions or go over them by covering them up so we don't have to confront them."

In this episode, I invite you to reflect on those patterns and decide what you want to improve to achieve better communication and more satisfying relationships. And for this I offer you a very useful NLP tool called the six steps to freedom that you can start practicing.

On this occasion you can also access the free questionnaire How to enjoy a better relationship with your emotions? And since gratitude is one of our values, we are going to offer a personalized evaluation session to the first ten people who complete this questionnaire and share with us which area they would like to improve. The answers will be treated with the professional ethics that the ICF, International Coaching Federation requires and adequate privacy only to offer topics that revert to the improvement of the educational community.

Thank you very much for your time. Goldie & Mercedes

https://bit.ly/betteremotions

Parte 1: adolescentes / Parte 2: padres y profesores. 

Parte 1: Tener una inteligencia emocional sólida no depende de ser más o menos extrovertido. Y tampoco depende de tu buena capacidad para entender a la otra persona. El trabajo siempre empieza en ti, es un entrenamiento sutil que hacemos a medida que vamos creciendo, con los adultos que nos rodean o tienen la máxima influencia sobre nosotros. Pueden ser adultos de confianza como padres, profesores e incluso primos mayores o miembros de la familia que, de forma responsable, nos ayudan a gestionar nuestras primeras discusiones, rupturas e incluso celebraciones.

Todos necesitamos que nos enseñen cómo identificar las sensaciones que las emociones producen en nuestro cuerpo y a partir de estas pistas es donde comienza nuestro trabajo.

En el episodio de hoy comprenderás cómo de vital es para tu salud mental tener un alto conocimiento de tu propio coeficiente emocional. Una vez que somos capaces de entendernos, esto fomenta relaciones más sólidas y compasivas con los demás. Como dice el refrán "Siente el sentimiento, pero no te conviertas en la emoción. Sé testigo de ello. Permítelo. Libéralo."

Parte 2: Hoy te propongo un viaje a través de tus emociones, volver a esos primeros recuerdos para reconocer qué te han enseñado, qué patrones han ido construyendo en tu forma de pensar, de sentir y de actuar y, lo más importante, cómo te benefician o perjudican en tu comunicación y tus relaciones.

¿Eres consciente de cómo vives la alegría y cómo manejas la tristeza? ¿Tienen algo que ver con esos primeros recuerdos? Es probable que tu estrategia, y sí, de forma inconsciente la tenemos, ante esas emociones desagradables como el enfado, la tristeza o el miedo, no sean las que tú quisieras porque te quedas en ellas más tiempo del necesario, o te llevan a situaciones de conflicto con otras personas.

La doctora en psicología Susan David que ya mencionaba en episodios anteriores, se refiere a una herramienta para manejar esas emociones. Ella lo denomina "Meta view", o lo que los fundadores de la programación neurolingüística llamaron ya en los años sesenta META, una vista de pájaro sobre nuestras emociones para disfrutar de otra perspectiva que nos separe de esas emociones, o como también decía Viktor Frankl, permitir más espacio entre el estímulo y la emoción. También reconoce la doctora David que normalmente "la mayoría de nosotros disfrazamos nuestras emociones o pasamos por encima de ellas tapándolas para no tener que confrontarlas.”

En este episodio, te invito a reflexionar sobre esos patrones y a decidir qué quieres mejorar para conseguir una mejor comunicación y unas relaciones más satisfactorias. Y para ello te ofrezco una herramienta muy útil de la PNL llamada los seis pasos a la libertad que puedes empezar a practicar.

En esta ocasión además puedes acceder al cuestionario gratuito ¿Cómo disfrutar una mejor relación con tus emociones? Y como la gratitud es uno de nuestros valores, vamos a ofrecer una sesión de evaluación personalizada a las diez primeras personas que completen este cuestionario y compartan con nosotras qué área les gustaría mejorar. Las respuestas serán tratadas con la ética profesional que la ICF, International Coaching Federation requiere y la privacidad adecuada únicamente para ofrecer temas que reviertan en la mejora de la comunidad educativa.

Muchas gracias por vuestro tiempo.  Goldie & Mercedes

https://bit.ly/mejoresemociones

Parte 1: adolescentes | Parte 2: padres y profesores

Parte 1: Recientemente me enviaron una frase. "Este no es el año para conseguir todo lo que quieres. Este es el año para apreciar todo lo que tienes". Es bastante apropiado para los tiempos en que nos encontramos, porque ajustar tus gafas para ver lo bueno que tienes a tu alrededor, puede ayudar a que seas mejor persona, mejorando así tus relaciones.  Y si se hace con regularidad, puede convertirse en un contagio duradero para la comunidad. Incertidumbres y las condiciones de una pandemia no crean un paisaje fértil para el agradecimiento. Pero la gratitud es una de las herramientas que podemos utilizar en ambas situaciones. Cuando damos gracias por las cosas cotidianas, las volvemos a hacer visibles, pudiendo encontrar lo bueno y sustituyendo lo malo. Cuando somos capaces de hacer eso, numerosos estudios sugieren, que le damos un pequeño impulso a nuestra felicidad y entrenamos nuestro cerebro para ver lo bueno, incluso en medio de tanto mal. Una práctica constante hacia la gratitud te puede generar una inversión de bienestar, y cuando lo estés pasando mal, puedes recurrir a tu hucha y amortiguar las emociones desagradables. ¿Crees que ser feliz nos lleva a estar agradecidos o ser agradecidos nos lleva a la alegría? Escucha nuestro episodio y comparte tus comentarios con nosotros. [email protected]

Deseando a todos los oyentes, ¡un Feliz Día de Acción de Gracias!

Parte 2: ¿Conoces los beneficios de la gratitud?

¿Qué sensación te produce escuchar a alguno de tus hijos o alumnos contarte algo que es importante para ella o él? 

Y si, por un momento, te vuelvo a pedir que recuerdes cómo eras tú a la edad de tus hijos o estudiantes, seguramente hubo algunas personas que te motivaron y te impulsaron a avanzar. Tus padres, tus amigos, tus mentores, tus profesores. 

No llegamos solos a donde estamos. Afortunadamente, nos rodeamos de personas que nos impulsan y que recordamos siempre por cómo nos hicieron sentir en aquella charla, en aquella clase, o en cualquier otro momento de nuestra vida. En momentos retadores o de incertidumbre, cuando ya estamos entrenando nuestro cerebro para que se enfoque en lo que SÍ tenemos a nuestro alrededor, en lo que SÍ disfrutamos, de lo que SÍ disponemos, la queja queda atrás y la responsabilidad y fortaleza individuales se acrecientan al tomar las riendas mentales y emocionales. Hoy que casualmente coincide con el día de Acción de Gracias en Norteamérica, queremos hablarte de los beneficios probados de la gratitud y cómo te pueden impulsar en tu vida, ¿los conoces? Y ¡Feliz día a todo los que lo celebráis! 

Part 1: teenagers. | Part 2: parents and teachers

Part 1: I was sent a quote recently. "This is not the year to get everything you want. This is the year to appreciate everything you have". It's rather fitting for the times we are in, because adjusting your lens to see what good we have around us, can helps to be better people around those who surround us and if done regularly it can become a community lasting contagion. Uncertain or just mundane, pandemic conditions do not make a  fertile landscape for thankfulness. But gratitude is one of the tools we can use in both of these situations. When we give thanks for everyday things, we make them visible again, being able to find the good around the bad. When we’re able to do that, numerous studies suggest, we give our happiness a little boost and train our brains to see the good, even amid so much bad. Do you think being happy leads us to being grateful or being grateful leads us to joy? Listen to our episode and do share your feedback with us. [email protected] 

Wishing all those listeners celebrating,  a very Happy Thanksgiving!  

Part 2: Do you know the benefits of gratitude? What feeling does it give you to hear one of your children or students tell you something that is important to him or her? And if, for a moment, I ask you again to remember what you were like at the age of your children or students, surely there were some people who motivated you and pushed you forward. Your parents, your friends, your mentors, your teachers. 

We do not get to where we are alone. 

Fortunately, we surround ourselves with people who motivate us and who we always remember for HOW they made us feel in that talk, in that class, or at any other moment in our lives. In challenging or uncertain moments, when we are already training our brain to focus on what we do have around us, what we do enjoy, what we do have, the complaint is left behind and individual responsibility and strength increase. by taking the mental and emotional reins. Today, which coincidentally coincides with Thanksgiving in North America, we want to talk to you about the proven benefits of gratitude and how they can boost you in your life, do you know them? 

And Happy Thanksgiving to all of you who celebrate it!

Part 1: teenagers. | Part 2: parents and teachers

Part 1: In everything that has been happening in the world this year, along with the added emotional toll we have been managing, there is one key element that can help us to streamline our decision process amidst the natural chaos that surrounds us. If we organically have less to choose from, there is less to think about. “Less is more” does not means owning less or having less. It means choosing only that which brings you joy and genuine learning. A year for filtering, a year for getting clear on matters by getting rid of everything that doesn’t. A year of knowing the more you have means the more occupied you are and the less you have the more you are free. Wishing a Happy Diwali to all those who celebrate this festival. 

Part 2: What can we do to promote a family and educational environment that welcomes, motivates and encourages?

First, get to know ourselves, how we handle information and how we transfer it. Do you know your predominant representational system and why is it important? It would also help us to be aware of what our beliefs are regarding learning to be aware of our expectations. And finally, do we know what fears and frustrations we transmit? Although we do not express them consciously, they may underlie our words and emotions: “You should … you are a …. You always… or never…” Are you aware of these types of statements or qualifications?

As teachers we have a program to follow and as parents we want to give our children the best. In these moments, remind ourselves of what really has value, knowing that we need to feel safe, cover our physical and emotional needs, feel valued and recognized, all that can be achieved on many occasions with a look and a kind word, with much less, and yet, in the long run, it means much more.

Parte 1: adolescentes. | Parte 2: padres y profesores.

Parte 1: Con todo lo que ha estado sucediendo este año en el mundo, y el desgaste emocional adicional que hemos estado manejando, hay un elemento clave que puede ayudarnos a agilizar nuestro proceso de decisión en medio del caos natural que nos rodea. Si orgánicamente tenemos menos para elegir, hay menos en qué pensar. “Menos es más” no significa poseer menos o tener menos de todo. Significa elegir solo aquello que te brinde alegría y un aprendizaje sano. Un año para filtrar, un año para aclarar las cosas y deshacerse de todo lo que no. Un año de saber que cuanto más tienes más ocupado estás y cuanto menos tienes, más libre eres. Deseando un Feliz Diwali a todos los que celebran este festival. 

Parte 2: ¿Qué podemos hacer para potenciar un entorno familiar y educativo que acoja, motive e impulse?

Primero conocernos, cómo manejamos la información y cómo la trasladamos. ¿Conoces tu sistema representacional predominante y por qué es importante? También nos ayudaría ser conscientes de cuáles son nuestras creencias con respecto al aprendizaje para ser conscientes de nuestras expectativas. Y, por último, ¿sabemos cuáles son los miedos y frustraciones que transmitimos? Aunque no los expresemos, subyacen bajo nuestras palabras y emociones: “Deberías… eres un/una…, es que siempre… es que nunca…” ¿Eres consciente de este tipo de afirmaciones o calificaciones?

Como profesores tenemos un programa que seguir y como padres queremos darles a nuestros hijos lo mejor. En estos momentos, recordarnos lo que de verdad tiene valor, sabiendo que necesitamos sentirnos seguros, cubrir nuestras necesidades físicas y afectivas, sentirnos valorados y reconocidos, todo eso que se puede conseguir en muchas ocasiones con una mirada y una palabra amable, con mucho menos, y, que sin embargo, y a la larga, significa mucho más.

Parte 1: adolescentes. | Parte 2: padres y profesores.

Parte 1: Cuando nos vemos forzados a vivir en la incertidumbre, lo mejor es conectar con nuestra certeza. Cada uno de nosotros lleva dentro de nosotros un núcleo positivo y en tiempos de incertidumbre es cuando más favorecedor es reconocer, re-conectar y re-animar este núcleo. ¿Cómo se hace? De frente y abrazando nuestras vulnerabilidades. Lo maravilloso de la incertidumbre es que es una emoción más, por tanto tiene una fecha de caducidad. Viene y se va. A veces se queda un rato más, como en los tiempos que estamos. Lo inteligente es abrazarla, hacer surf con ella y respetarla. Con cada ola que atraviesas, te permites abrir a una habilidad más de la vida: la resiliencia. En realidad siempre hemos vivido con la incertidumbre, pero por defecto nos encanta saber más. Estamos obsesionados con el control, y por ello cuando se nos pone en un lugar vulnerables, optamos por sufrir o pasar miedo. ¿Te apetece cambiar la mirada y sustituir este viaje pesado por una aventura ligera? La diferencia esta en dejar de poner tu foco en lo que no puedes controlar y pasar a valorar lo que te da seguridad garantizada. Bienvenido a la (in)certidumbre. 

Parte 2: ¿Sabes cómo conseguir transmitir a tus hijos o estudiantes que la incertidumbre es buena para ellos, y que, en cambio, la seguridad nos acomoda en la inercia sin retos que provoquen la curiosidad, la creatividad, la agilidad mental y emocional?

La mayoría de las emociones que experimentamos no son agradables, especialmente en momentos de incertidumbre, y, sin embargo, nos han ayudado a sobrevivir durante siglos. Ejercen, por tanto, una función cuando se saben reconocer, manejar e interpretar para no quedarnos enganchados en ellas.

¿Quieres hallar soluciones creativas y diferentes en casa o en la clase aprendiendo a interpretar tus emociones y las de tu entorno?

La respuesta viene de la mano de las emociones, como exploramos en este episodio, aportando herramientas útiles y comentando la investigación de expertos, entre otros la de Susan David, doctora en psicología de Harvard Medical School.