每到夏天就自動按下冷氣遙控器？遇到問題就習慣掏出老方法？身為一個喜歡拿大腦科學和生活做實驗的人，我發現當我們長期躲在舒服的「自動導航（Autopilot）」裡，大腦為了省電會不斷走捷徑，導致 Garbage in, garbage out。久而久之，負責思考的前額葉皮質神經元路徑就會像長滿雜草的小路，最後杳無人煙。為了不讓人生變成一眼望到頭的一灘死水，我開始向生活下戰帖。

從 20 幾歲才打破體育課陰影挑戰每天跳繩、剛出社會的月花 5000 元生存賽，到現在正在修煉的「七分飽」與「買菜預算制」。這些短則 3 天、長則 7 天的彈性實驗，其實不是要把自己逼成苦行僧，而是為了拿回生活的「選擇自由」。這一集，我們聊聊大腦的系統 1 與系統 2 危機，也送給事事追求 0 與 1 的完美主義者——在黑與白之間有非常多層級的灰階，我們不需要完美，才能跨出第一步。

📍 本集重點

00:00 為什麼要向生活下戰帖？降低嘗試新事物的門檻，拒絕卡在不上不下的位置

02:00 大腦的「省電自動導航」：認識預設模式網路（DMN）與 Autopilot 運作機制

05:30 垃圾進垃圾出？長期依賴直覺造成的數據偏差（Data Bias）與大腦退化危機

08:40 4 年不開冷氣的生活實驗：打破反射公式，找回屬於身體的選擇自由

11:50 20 多歲還不會跳繩？如何透過一週的低門檻挑戰，親手摘下自己貼上的心理標籤

15:30 剛出社會月花 5000 元，我長出了什麼消費思考？每一筆消費都是對世界的投票

19:10 現在進行式的怪奇挑戰：非典型背包客的輕量旅行迭代、七分飽的察覺、買菜預算制

23:10 給完美主義者的灰階思考指南：在是非對錯的想法之外，還有一片原野

💌 聽眾悄悄話

你上次做沒嘗試過的事，是什麼時候？哪怕只是挑戰 3 天不喝手搖飲都算 (:

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👉 精選延伸閱讀：比約恩．納提科．林德布勞《我可能錯了》

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身為單身的小女兒，面對重病媽媽催我約會的焦慮，身為工程師的我用 Google 問卷跟朋友徵集「他們眼中的我」，為了向她證明我有能力一個人也能過得很好。

後來我才知道，她那份毫無保留的愛，不是理性的邏輯可解的。這一集，聊聊我在當最愛的人被宣告即將畢業地球的這段時間我們做了什麼，也談談「預立醫療決定書」，為什麼拒絕幫彼此做生死的決定，反而是最深情的愛。

如果每個人都是一本即將絕版的那本？趁著還有時間，一起來修這場名為告別的必修課。

📍 本集重點

00:00 媽媽催我約會？我用工程師思維做問卷開導她的荒謬日常

04:20 回頭才看懂的溫柔：父母倔強的背後，其實藏著最深的無助

14:50 我不想替妳決定生命：在畢業前兩年，我們一起簽了預立醫療決定書

18:25 什麼是安寧緩和醫療？針對總體痛苦的反思

24:20 如果每個人都是一本即將絕版的書，你打算怎麼記錄下那些只字片語？

💌 聽眾悄悄話

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