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A todos nos pasa: hay días en los que abrir la nevera da más pereza que hambre. Pero comer bien no tiene que ser complicado ni perfecto.

En este episodio te cuento cómo vencer la falta de ganas de cocinar con consejos realistas, trucos para organizarte mejor y una nueva forma de entender la cocina: sin exigencias, sin culpa y con más calma.

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Durante años esta frase se usó para justificar comer mal, quitarle importancia a la alimentación saludable o criticar a quien decidía no comer ciertos productos. Pero… ¿realmente hay que comer de todo?

En este episodio te cuento por qué lo importante no es comer de todo, sino de todo lo saludable, y cómo los caprichos también pueden tener su sitio sin culpa ni extremos.

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Picoteo nocturno: por qué aparece y cómo gestionarlo

¿Te entra hambre después de cenar y no sabes si es antojo o necesidad real? En este episodio hablamos del famoso picoteo nocturno: por qué ocurre, cómo manejarlo sin culpa y qué opciones de recena ligera pueden ayudarte a descansar mejor.

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Comemos demasiado salado sin darnos cuenta

La sal está presente en casi todo lo que comemos, a veces incluso en productos en los que ni pensamos. El problema es que solemos consumir más de la que necesitamos, y eso puede pasar factura a largo plazo.

En este episodio hablamos de por qué ocurre, qué consecuencias puede tener y cómo podemos mejorar nuestros hábitos para disfrutar de la comida sin pasarnos con la sal.

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La cena es, para mucha gente, la comida más complicada del día: llegamos cansados, con hambre y con pocas ganas de cocinar. Y ahí es cuando cometemos errores que afectan a la digestión, al peso e incluso al sueño.

En este episodio repasamos los fallos más habituales a la hora de cenar.

También te dejo algunas ideas de cenas saludables.

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El frigorífico es clave para mantener los alimentos seguros y evitar intoxicaciones. En este episodio comparto 11 consejos esenciales sobre temperatura, conservación y buenas prácticas que te ayudarán a cuidar tu salud cada vez que abras la nevera.

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En menos de 10 minutos te explico el magnesio de forma sencilla: qué hace de verdad (contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, al funcionamiento normal de músculos y sistema nervioso, al metabolismo energético y al mantenimiento de huesos y dientes), dónde encontrarlo en la dieta y por qué puede ser interesante la complementación.

Además, te presento VegVital Magnesio Plus.

Comer mejor empieza mucho antes de sentarte a la mesa: empieza en el supermercado. En este episodio te cuento 11 errores muy comunes que cometemos al hacer la compra y que sabotean nuestra alimentación sin que nos demos cuenta: desde ir con hambre hasta dejarnos llevar por ofertas engañosas o llenar el carro de ultraprocesados “para emergencias”. Descubre cómo evitarlos y convierte tu compra en tu mejor aliada para comer sano.

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A veces no son los grandes excesos los que estropean tu alimentación, sino pequeños hábitos que repites cada día sin darte cuenta. En este episodio te cuento 11 errores muy comunes que sabotean tu forma de comer. Descubre cuáles son y, sobre todo, cómo cambiarlos para mejorar tu alimentación sin complicarte la vida.

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¿Se puede cubrir la proteína en una dieta vegana sin recurrir a batidos? Sí, y en este episodio te cuento 15 formas fáciles y deliciosas de hacerlo de manera práctica y sencilla, sin alimentos ratos.

Ideas prácticas para sumar proteína a tu día sin esfuerzo… y disfrutando.