去健身房一定要报私教吗？没有好身材就一定要穿得严严实实吗？只做有氧就不配拥有健身房自由吗？这个世界，真的存在“运动羞耻”，但没关系啊，同样都是健身小白的suxi和33，会陪你一起撕掉焦虑。只要动起来，任何地方都可以是你的自信秀场！

【谁在说话】
Suxi、33

【你可能想听】
02:01  因为体育课偷跑，33曾被老师训斥要求向suxi学习苦练
05:53  运动初期，一点点小障碍都会成为运动的阻力
12:06  没有报私教课，于是害怕教练会对我失望
14:24  明明花了钱成为会员，却好像在偷偷摸摸用人家的器械
17:15  健身房里，有些学费是确实要交的
19:51  我从不穿短裤去健身房
24:19  越自信，越运动，越美丽，越自信
28:14  感谢超e伽人打破我对团课的尴尬和紧张感

打破健身羞耻有妙招，DEEPSEEK这样说——
35:04  将去健身房当成吃自助餐，回本最重要
35:55  大胆且礼貌地咨询他人如何正确使用器械
38:01  提前做好健身清单，清楚地知道自己今天要做什么运动

【提到了】
“腰围是少女和大妈的分水岭，要拼死保持！”——潇洒姐 · 王潇

已经忘了是第几期聊到女性力量的话题——我们不经意发现，女性的角色在改变，女孩子们闪闪发光的日常也在平凡中绽放！今天，让我们一起倾听那些不被定义、不被约束的女性故事，找到那个同样闪闪发光的我们。

【谁在说话】

Suxi、33

【你可能想听】

- 关于女性和职场

02:56  弟弟接送女同事下班，竟是因为不想公司“主心骨”辞职

07:25  我们也曾闪闪发光，向往投身于那片热海

20:24  女孩，努力就会有回报，你一定能看到自身的价值

- 关于女性和正义

26:35  真好！面对恶意，女性可以勇敢地挥出“正义之剑”

33:27  拒绝“和稀泥”，社会秩序需要勇敢和智慧一起来维护

40:41  对“男凝”的零容忍是对自己以及女性同伴最大的保护

-  关于女性和脱口秀

37:24  女性需要发声，需要“不被同情”的平视眼光

38:41  当有一个杨笠站起来，就会有千千万万个杨笠站起来

- 关于女性自身的闪闪发光

42:48  我拒绝了领导的不合理安排，却争取到了自认为更加有意义的工作

48:50  不再内耗于无限重启运动计划，我一直在路上

【提到了】

播客「展开讲讲」：《81.脱口秀英雄传：女性如何用笑声改写叙事》

Suxi、33

【你可能想听】

01:14  从学生会到辩论队，从心理委员到勤工俭学，我在大学里打怪升级

05:58  我永远都记得，宿舍走廊里回响着“咻咻咻咚咚咚”的声音

09:09  是大学生活托举了一个如此优秀的我

10:50  “师兄是师姐的”

17:08  我开始学着师兄师姐，当起了大人

23:37  大学里没有考下来驾照和专八，比被渣男甩更让我遗憾

27:05  大学辅导员上线：一定要记得好好读书

29:26  是谁拥有一个学期末都给划重点的神仙舍友！

36:44  重生之我在大学奶茶店给好朋友补课

37:40  人生唯一一次中大奖：大学免答辩

40:02  大学交际圈：不必内耗，不必强迫自己合群

44:42  不要把大学给你的可能性藏在被窝里

46:43  人生是一场体验——Don’t be shy, just TRY！

电视剧《一起同过窗》 导演：毕鑫业

综艺《脱口秀和TA的朋友们》  脱口秀演员「孙书恒」

以及

Suxi和33在大学里遇到的所有好朋友们

01:11  Suxi开个播啦！欢迎大家收听「肆意生长」！

08:10  凌晨三点勇闯大学周边排骨店，但我忘了它好不好吃

10:38  大学生必做的事：轧马路、组团去KTV

13:18  那些年，我们自费吃橄榄菜也要去的三下乡

20:47 “俩破鹰嘴桃，你瞎显摆什么呀？”

24:43  插播：祝谢乐轩小朋友健康平安，快乐成长！

27:22  不是所有学生会都像他们说的那样官僚

33:24  我永远记得宿舍楼下的生日歌，和那个会扭动的向日葵

35:34  谁大学里头还传纸条啊？

36:55  三个人的友谊，我也拥有姓名

43:34  敬师弟师妹——我们短暂的相识和付出里，有一种情感叫做双向奔赴

48:24  谁敢相信，两个i人舍友陪我一起去争取“最美宿舍”称号

53:36  这个学校，再大也容不下现在的我们了

Suxi个人播客「肆意生长」

电视剧《一起同过窗》  导演：毕鑫业

粤语歌曲《陪着你走》   演唱：卢冠廷/刘天兰

以及

Suxi和33在大学里遇到的所有好朋友们

这是一期关于阿姐们近期对于学会不吝赞美带来正反馈的感悟。有时候，我们可能没发现，强大的自尊心趋势我们总是很渴望得到赞扬，却在自己同样拥有的技能上，又难以对别人得到的表扬进行认可。而这一期的话题，让我们不带任何杂糅的情绪，一起感受赞美的力量——赠人玫瑰，手留余香。

【谁在说话】

 Suxi / 33

【你可能想听】

02:55 对交叉领域上受到表扬的同伴，我很难加以认可，这是我的问题吗？

06:47 接受她人的成功，真的等于承认自己的失败吗？

17:18 你已经出门跑步了，已经比很多人都要更棒了！”

23:12 你的赞美，对她人和对你自己，都是正向的

25:05 输出你的正面情绪，回收的也会是正反馈

29:26 （慎点，这里有一串鹅叫笑声）（没有在嘲笑Suxi啦！）

33:49 我选择真诚地赞扬和信任别人，这让我感到舒适

39:12 世界用什么拯救你，你就用什么来回馈世界

46:00 从怪圈中出来，请主动地表达想法，表达赞美，表达真诚

【提到了】

综艺《令人心动的OFFER》

播客节目《西娅快跑》

播客节目《信口开合》

这是一期关于阿姐如何在人际关系中做到从内耗到不内耗的话题。请记住“喜恶同因”——喜欢你的人会因为一个点喜欢你，这个点恰巧也可能成为别人讨厌你的原因，但没关系，请别轻易改变，因为即使你改变了，讨厌你的人也可能会继续讨厌你。不如好好把握住那些爱我们的人，同时，别忘记关注自己。

【谁在说话】

 Suxi / 33

【你可能想听】

阿姐日常UPDATE：

00:51 Suxi在麦当劳度过了她的30岁生日

本期话题：

07:44 关于“喜恶同因”这件事

09:06 被前同事无故疏远，我到底做错了什么？

19:35 办公室的搭子并不是“包分配”，我该如何应对？

24:02 他们总是在玩一种很新的游戏

34:17 我自以为的真诚，在他们看来是自私

37:06 有人想要授之以鱼不如授人以渔，有人压根不想当渔夫

47:02 破冰的根源在于，我的不再执着

54:11 别把客观事实和你内心产生的情绪混为一谈

57:12 把自己的课题与别人的课题分离开，不干涉他人的课题

01:03:20 不要再对我说“是你想太多”

【提到了】

《喂，你好吗？》  作者：齐思钧

《外婆出租中》 作者：（英）丽芙·阿巴思诺特

《我的外婆，从不内耗》  作者：理微尘

【一些安利】

Suxi的红薯号🍠：428570440

欢迎Winnie回归阿姐！

这一期是母亲节特辑，阿姐们突发奇想，把好久之前就想聊的话题——产房里的二三事，放在这一期和大家分享。“阿姐”们以前都很潇洒，后来被抓去当了妈，但我们很幸运，我们在经历这一人生重要关头时，彼此都在陪伴着。

【谁在说话】

Winnie / Suxi / 33

【你可能想听】

07:57 谁家好人生完小孩要自己坐着轮椅抱小孩出来啊？

20:57 万万没想到，我的羊水是被棉签戳破的

21:46 医生突然站起来，直接把我的小孩拽了出来

27:09 喝太多功能饮料，生完频繁拉稀惨遭护工阿姨“嫌弃”

33:24 婆婆跳预言家：破水比剖腹产还快

37:08 产前水浴服务——体验过的都说好！（不是广

43:42 产后第一天晚上沉浸式体验医院护士“叫醒服务”

产房以外：

51:08 人生冷知识：产房两小时远没有怀胎九月更痛苦

54:30 孕期激素是比生产更可怕的东西

Suxi / 33

【你可能想听】

来自曾患暴食症、桥本甲状腺炎的Suxi的健康提示：

07:35 注意！你常吃的食物也有可能是你的致敏食物！

13:31 抗炎饮食，首先要控制麸质食品摄入——面包、酱油等

15:59 为了维持饮食均衡，补充补剂很有必要（维生素、鱼油、益生菌等）

22:21 把Omega-3脂肪酸吃起来，抑制促炎介质

23:39 肠道是免疫力的防线，请务必保护好你的肠胃

31:21 不要等炎症火烧眉毛才去医治

32:33 如果我们做不到永远健康地吃，那请记得不要过度放纵，务必营养搭配

37:29 保持锻炼，愿我们都优雅地老去~

来自每年3月扁桃体必发炎且目前在患口腔溃疡炎症、淋巴结炎的33的健康提示：

17:42 维生素ABCDE真的很重要！

20:31 从源头减少炎症因子：三文鱼，你值得拥有

21:46 千万不要小觑鸡蛋的影响力，有炎症千万别碰它！

24:42 炎症直通车：不要过度依赖罐头、速食、合成类产品

27:50 科技发达的现代，请不要抗拒做妇科检查（划重点！）

29:27 看病不要投靠网络，晦疾避医更是对自己生命的不负责

33:40 保持心情愉悦，多喝水哦~

本期的话题是关于亲密关系的排序（自己、父母、孩子、伴侣），有人把自己放在第一位，有人把自己放在最后一位，各人选择大不同！

【谁在说话】

Suxi / 33

【你可能想听】

关于Suxi的亲密关系排序：

11:26  No.1 自己：首先要把“自己”的这个号练好，才能给身边的人更好的

18:06  No.2 伴侣：先有我们的爱情，才有结晶；爸爸爱妈妈，是给孩子最好的教育

19:23  No.3 孩子：我和伴侣、孩子的关系具备三角稳定性

21:47  No.4 父母：我对父母的依赖和选择，取决于父母对我的依赖和选择

关于33的亲密关系排序：

19:59  No.1 孩子：这个阶段的宝宝需要很多时间和精力去陪伴

30:02  No.2 父母：我总是幻想父母可能会有的遗憾

32:48  No.3 伴侣：他很爱我，我才有更多的空间爱小孩和父母

33:39  No.4 自己：比起任何其他，我可能更需要被需要

揭秘：

关于Winnie的亲密关系排序：自己-伴侣-孩子-父母

生活真的有必要时时讲求高效吗？这大概是个无解之题，因为我们总是得益于生活高效带来的便利性，但总是盲目追求高效，会忽视美好生活的一些细节，可能也让你的伴侣也感到紧张和局促哦！

【谁在说话】

Suxi / 33

【你可能想听】

02:31 同事说我的口头禅就是“高效”——坚决不做传话筒

03:07 工作需要高效，但生活高效真的有必要吗？

05:37 “高效患者”们习惯把生活的每一个细节都流程标准化

06:19 每一个丈夫都学会了妻子化妆时间管理术

08:11 有时候，高效到最后其实是一种无用功

11:44 高效的根源之一是我们总把责任揽在自己身上

12:51 追求极致完美会让人忽视享受生活的过程

15:48 不是非要一定在一天里要完成好“4件事”

17:25 其实，问题都能解决的

21:32 或许，我们在追求高效的同时，应该允许自己放轻松

22:27 在不高效的事情发生的时候，不指责自己，也不指责别人

23:01 浪费时间是一件特别美好的事情

23:57 “高效患者”甚至在看剧追综艺时，也期望有所收获

27:10 我们总是在“好玩时间”里权衡利弊

32:20 生活中的一些反应过于迅速，平白给自己添了枷锁

34:50 高效的根源之二是我们活得过于自我

【提到了】

《五种时间》作者：王潇