阿肯師相談室

利用 AI 整理我之前的筆記跟心得，含金量真的很高 XD

當然，講不是我講的，是兩個主播討論形式。

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瑜伽老師如何建立個人品牌的關鍵策略：

1. 奠定專業基礎與自我定位 (找到你的「產品」)

2. 透過內容建立連結與展現價值 (行銷與溝通)

3. 經營客戶關係與累積口碑 (留住學生)

4. 多角化收入來源與合理定價 (獲利模式)

5. 具備經營者心態與持續學習 (一人公司管理)

相關資源/課程：經營成長::第1頁 阿肯師的瑜伽隨記阿肯師線上課

我把我的研習講義都交給 AI 分析出我的課程哲學。

嚇死人的精準，歡迎大家也來複習聽看看。

阿肯師 Ken 是一位具有多元資格認證的動作專家，包括 E-RYT 200 認證瑜伽老師、Animal Flow LV3 認證教練、以及 Pilates、DNS 等認證。他的課程「從核心穩定到 動態筋膜動作控制 CSFM」整合了不同的動作系統，例如 DNS、皮拉提斯、Animal Flow 和瑜伽。

從資料中可以歸納出阿肯師 Ken 教學的核心原則與概念包括：

1. 看見動作的本質與原則：課程目標之一是讓學員看見動作的本質，並了解不同動作系統的練習原則。動作的本質被定義為「感知加上行動等於意義」（Sensing + doing (movement) = meaning ~ Tom Myers）。這強調了動作不僅是身體的活動，更是一種感知與體驗的過程。
2. 整合與多元性：課程整合了 DNS、皮拉提斯、四足動作 (Animal Flow) 和瑜伽/筋膜運動等多個系統。教學鼓勵學員實際體驗不同系統的練習，並不再被單一動作系統限制。教學者應能啟發動作的多元性，讓課程內容更完整。最終目標之一是擁有「多樣動作的選擇能力」。
3. 呼吸作為基礎：呼吸在 DNS 和皮拉提斯中都是重要的原則。資料強調「良好的呼吸狀態 才等於真正掌握動作」，並且正常的呼吸模式（橫隔膜主導的全呼吸）非常重要，是其他動作技巧和 Bandha 的基礎。理想的腹內壓 (IAP) 被視為身體的安全氣囊，且是可調整的。
4. 核心穩定到動態控制：課程名稱即點出從核心穩定進展到動態筋膜動作控制的主題。DNS 的原則包括矢狀面穩定和關節中心化。穩定被視為發生在動作產生之前的要素。皮拉提斯也強調核心 (Core) 和控制 (Control)。
5. 筋膜與動作鍊的應用：課程包含筋膜運動的模組。筋膜特性包括維持姿勢、力量傳遞、訊息傳遞、營養供應等。筋膜運動原則包括專注於目標筋膜走向、有節奏、動作不做到極致、感受彈性、動作滑順流暢。筋膜訓練強調全身性、長筋膜線、從中心到四肢發力、動作逐漸複雜變化、以及節奏變化。理解筋膜與動作鍊（解剖列車和次系統）是應用於練習的關鍵。
6. 動作分析與觀察：教學強調動作分析，包括動作平面、開鍊閉鍊、肌肉收縮、速度節奏等。對於教學者，筆記中強調要觀察動作的弱點/弱連結、左右差異、無法完成或多餘的動作、節奏的相容性以及呼吸。評估即訓練，訓練即評估。
7. 動作發展與控制：課程涵蓋動作發展與控制，引用 DNS 的概念，強調良好的呼吸、理想的腹內壓、矢狀面穩定、關節中心化和動作分化（有控制的動作）。動作的學習必須循序漸進。
8. 功能性與實際應用：課程包含步態 (Gait) 分析，將其視為最高級的基礎動作和檢視功能的方式。起身 (Getup) 練習被認為是最具功能性的練習之一，整合了中軸穩定、翻身、支撐等多個面向。
9. 肌動學與解剖學基礎：資料多次強調學習解剖學和肌動學的基礎，以便「看見動作的本質」。這被視為學好動作學以及應用的基礎。
10. 練習與感受：課程目標包括實際體驗練習並安排合適的自我練習。瑜伽的重點在於感覺與連結 (To feel and connect)。鼓勵在安全前提下保持好奇心，探索動作的可能性。
11. 對「自由」的探索：課程探討了「甚麼叫做自由？」的問題。總結中提到「Moving Freely is Living Freely」（自由地移動就是自由地生活），暗示動作能力與生活的自由度相關。

總結來說，阿肯師 Ken 的教學核心原則是建立在扎實的解剖學與肌動學基礎之上，強調以呼吸和核心穩定為起點，整合來自 DNS、皮拉提斯、Animal Flow、瑜伽等多個動作系統的原則，著重於動作的品質、控制和多元性，並特別引入筋膜與動作鍊的概念，最終目標是幫助學員看見動作的本質、理解不同階段的需求、培養自由移動的能力，進而提升生活的品質。教學同時強調觀察、評估與有目的的練習。

更多內容：阿肯師的瑜伽隨記

這集閒聊一下，關於瑜伽老師的經營，有什麼可以思考的面向。

分四個部分討論：

IG https://www.instagram.com/kensyogalife/

這一集要聊聊

如何了解筋膜與步態 以及結合到瑜伽的練習

更多課程內容 歡迎瀏覽：

官網

阿肯師的瑜伽隨記 (akenyoga.com)

Portaly

這一集來跟大家聊聊，為何練瑜伽要練手倒立。

重點：

瑜伽體位法練習的目標

基礎進階體位法存在的目的

擺脫二元 找回自我

髖關節很緊，就需要伸展嗎？

緊會有不同原因，如果不先去簡單分析造成原因就伸展，不一定會有幫助。

這一集來聊聊實際案例以及我會怎麼去思考跟處理。

單純經驗分享，希望對大家有幫助。

看書很重要，大家都知道。

但每次打開書本就想睡，覺得沒看完很罪惡嗎？

那你大概還沒掌握正確的讀書方法。

今天這集我將會就三個重點來跟你分享：

1. 為何要看書

2. 看書的常見誤區

3. 實際執行的方法

相信看完後你也可以找到重拾書本的力量，真正從閱讀書得到更多的收穫。

瑜伽初學者練習中，遇到做不到或是疼痛的狀態，該如何自己判斷是否正常？

我們應該一直擔心自己做錯嗎？

那比較正確的練習心態是如何呢？

這一集跟你分享一下我的看法。

也歡迎追蹤分享喔。

這是近期跟學生分享的內容。

包含過去，現在，未來的思維。

最重要的是如何問出正確的問題，找出正確的行動。

相信對大家會有幫助的。

嗨，大家好！

這集的分享是關於學習和教學的過程，強調了實踐操作的重要性，並提供了一些具體的方法來改善和檢視教學過程。

適合那些正在尋求自我提升、想要改善教學技巧或是對個人成長感興趣的聽眾。

在其中也提出了一些具體的建議，例如定期寫下上課和教學的心得，以及如何有效地整理這些資訊以達到更好的教學效果。

希望大家喜歡。