Para celebrar mi cumpleaños... hablamos del sentido que tiene esta fecha para nosotros, el por qué lo hacemos cada año y si tiene un sentido especial, si la fecha determina quiénes somos y en quién nos vamos a convertir.

¿Cuándo es tu cumpleaños? ¿Cómo te gusta celebrarlo?

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¡Nuevo capítulo = nuevo libro!

Hoy hablamos de Resistencia, de Alex Hutchinson, un libro que me ayudó a terminar el triatlón con una sonrisa. Durante el episodio os cuento qué ha cambiado en mi cabeza y los detalles más importantes que no podéis pasar si pensáis leer este pedazo de libro.

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Hablemos del cambio, de cómo una persona puede pasar de ser una persona que sale de fiesta cada fin de semana a una que no bebe y entrena seis días a la semana; de cómo las prioridades y las compañías evolucionan y los hábitos nos acompañan en todo este proceso: pero, sobre todo, hablamos de lo importante que es encontrar nuestro lugar y nuestro camino en función de lo que es importante para nosotros, no para el resto.

Si crees que las personas puedes cambiar, hoy verás un caso específico: si crees que no cambian, abre la mente y las orejas, porque a lo mejor hoy entiendes que sí se puede.

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Con las vacaciones ya encima... tenemos que aprovechar para hablar de ello: aprovechar hasta el última segundo, aburrirse y no hacer nada... ¿qué es lo mejor y lo que deberíamos hacer?

De ello hablamos hoy, de esos días de descanso, de cómo lo usamos cada uno, del uso de las redes sociales para plasmar cada momento y dejar constancia.

¿Dónde vas este año de vacaciones o cuáles son tus planes?

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Ya soy, oficialmente, triatleta y de ello vamos hablar hoy en este episodio. Vas a escuchar cómo lo viví, cómo fue cada disciplina, cosas que he aprendido y te puedes venir bien a tí también, cómo fue mi nutrición y mis entrenamientos para llegar a este momento en el que, aunque pasen las semanas, sigo con resaca emocional de lo que he conseguido. Además... os cuento mi próximo objetivo :)

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¿Cuántas veces has sentido que sabes lo que quieres, pero aun así haces cosas que te alejan de ello?

En este episodio hablamos de La montaña eres tú, el libro de que explora uno de los mayores obstáculos para nuestro crecimiento personal: el autosabotaje.

A lo largo del capítulo reflexionamos sobre por qué repetimos patrones que nos hacen daño, por qué nos cuesta tanto cambiar incluso cuando sabemos que algo ya no nos beneficia y cómo muchas de nuestras conductas esconden necesidades emocionales que no siempre somos capaces de reconocer.

También hablamos de la importancia de la autoconciencia, de aprender a escuchar lo que nuestras emociones intentan decirnos y de asumir la responsabilidad de nuestro propio proceso de cambio. Porque, en muchas ocasiones, el problema no está en las circunstancias externas, sino en las creencias, miedos y hábitos que hemos construido con el tiempo.

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Las expectativas forman parte de nuestra vida mucho más de lo que creemos. Están presentes en las relaciones que construimos, en los sueños que perseguimos, en los planes que hacemos y en la forma en que interpretamos lo que nos sucede. A menudo se habla de ellas como algo negativo, como la causa de la decepción o el sufrimiento, pero ¿y si las expectativas fueran mucho más que eso?

En este episodio reflexiono sobre el papel que desempeñan las expectativas en nuestra vida cotidiana. Hablamos de cómo pueden convertirse en una fuente de ilusión, motivación y esperanza, ayudándonos a avanzar hacia aquello que deseamos. Pero también exploramos su otra cara: cuando se transforman en exigencias, cuando nos alejan del presente o cuando construyen una realidad imaginada que termina chocando con lo que realmente ocurre.

A través de experiencias, reflexiones y conceptos psicológicos, analizaremos por qué nuestra mente crea expectativas, qué función cumplen y cómo encontrar un equilibrio entre soñar con el futuro y aceptar la realidad tal como es.

Porque quizás el objetivo no sea dejar de esperar cosas de la vida, sino aprender a habitar ese delicado espacio donde conviven la ilusión y la realidad. Una frontera en la que todos, tarde o temprano, terminamos encontrándonos.

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Nos enseñaron que alguien llegaría para salvarnos. Que el amor correcto curaría nuestras heridas, que una persona especial llenaría nuestros vacíos o que, tarde o temprano, aparecería alguien capaz de arreglar aquello que nos duele. Pero la realidad suele ser diferente: la verdadera sanación comienza cuando dejamos de esperar el rescate y decidimos acompañarnos a nosotras mismas.

En este episodio hablamos de lo que significa sanar sola. De aprender a sostenerte en los días difíciles, de enfrentar las heridas que has intentado evitar y de construir una relación contigo basada en el respeto, la compasión y la confianza. Reflexionamos sobre la necesidad de validación externa y el miedo que muchas veces sentimos al quedarnos a solas con nuestras emociones.

La princesa se acaba salvando sola no cuando deja de necesitar amor, sino cuando descubre que también puede encontrarlo dentro de sí misma. Y es precisamente ahí donde comienza la verdadera libertad.

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En este episodio te cuento qué es realmente un triatlón y por qué he decidido enfrentarme a uno.

Más allá de nadar, pedalear y correr, el triatlón es un reto físico, mental y emocional que pone a prueba la disciplina, la constancia y la capacidad de salir de la zona de confort.

Hablamos de cómo funciona esta disciplina, cuáles son sus distancias, qué se siente al empezar desde cero y por qué cada vez más personas se sienten atraídas por este deporte. Pero también comparto la parte más personal: qué me llevó a tomar esta decisión, qué miedos aparecieron y qué significa preparar algo que, al principio, parece imposible.

Este episodio no es solo para deportistas. Es para cualquiera que haya sentido la necesidad de marcarse un objetivo nuevo, recuperar la motivación o demostrarse que puede ir un poco más allá de lo que creía.

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En este episodio hablamos del inconformismo: esa fuerza que nos impulsa a mejorar, crecer y superarnos… pero que también puede convertirse en una fuente constante de insatisfacción.

¿Por qué nunca parece suficiente? ¿Dónde está la línea entre la ambición sana y la autoexigencia que desgasta?

Reflexionamos sobre el inconformismo desde diferentes ámbitos: el cuerpo, el deporte, el trabajo, las relaciones y la vida personal. Vivimos en una sociedad que nos invita a evolucionar constantemente, a optimizarnos, a querer siempre más. Pero... ¿qué ocurre cuando el deseo de mejorar nos impide disfrutar de lo que ya somos o de lo que ya hemos conseguido?

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