阿卡西紀錄與光的圖書館 episodes:

• September 18, 2026#87 「不知道，也不想知道」：他標錯了價，我卻想起自己的胃

  
  🖊️本集簡介

  
  Lenore 從跟前同事、下屬朋友的聊天中，聊到職場上常見的「標錯價」疏失，對方直白地說「不知道，也不想知道」自己為什麼會犯錯。

  
  這讓 Lenore 想起自己的身體：年輕時亂吃亂作息從不出事，直到年紀漸長，胃開始用不舒服提醒她該注意了。

  
  本集要探索的是：我們很習慣把問題「處理掉」就當作結束，卻很少停下來看見背後真正的成因；而這正是阿卡西紀錄解讀最讓她觸動的地方，

  
  不只是看見議題，更能揭露故事底層的因果關係。

  
  
  

  💡本集三個重點：

  疏失發生時，我們習慣把它「處理掉」就結束了，卻很少去問「為什麼會發生」

  Lenore 用自己的身體當例子：年輕時亂吃亂作息沒事，年紀漸長後胃開始出狀況，直到醫生提醒才意識到成因早就存在，只是被放任了。

  阿卡西紀錄解讀最讓 Lenore 觸動的，不是只看見問題，而是揭露故事背後的因果關係——三個層次：因果關係是什麼、能從中學習什麼、可以採取什麼行動與選擇。

  
  
  

  ⏰節目時間軸：

  
  00:00 片頭｜好學校平台阿卡西紀錄解讀系列課程廣告

  
  00:57 引言：跟離開職場後仍保持聯繫的前下屬朋友聊近況，聽見他們在工作上遇到的無奈與困境

  
  02:33 職場案例：客戶「標錯價」的疏失：金額寫錯，責任要負，但代價很高

  
  04:31 關鍵提問：他說「不知道，也不想知道」為什麼會犯錯：只把問題處理掉，不代表真正解決

  
  05:50 個人經驗：年輕做廣告業時飲食作息混亂，年紀漸長後胃開始用不舒服提醒自己

  
  07:50 呼應：對待下屬的疏失也一樣，沒被真正認知的成因會一犯再犯，風險只會疊加

  
  09:14 阿卡西紀錄解讀最讓我觸動的地方：不只看見議題，更能揭露故事背後的因果關係

  
  10:14 身體的「意見領袖」比喻：胃是身體派出來喊話的代表，放任不管，其他器官也可能跟著出狀況

  
  11:14 阿卡西紀錄解讀的三個層次：因果關係、要學習什麼、能採取的行動與選擇

  
  12:38 找到對待自己的友善之道，調整步調——現在的自己可以自主決定，不必再逼自己

  
  15:12 結尾祝福：遇到問題不用害怕，重點是能不能從中獲得最大學習，看見成因、做出選擇，形成良好循環

  
  
  

  🔗 與我聯繫：

  
  ・我要上課：好學校課程網頁 https://l.emily-wu725.workers.dev/lenore

  
  ・IG：https://www.instagram.com/akashiclenore/?hl=zh-tw

  
  ・官網：https://lenorechuang.com/

  
  ・Line@：https://line.me/R/ti/p/@acj9181e

  
  
  

  #阿卡西紀錄 #自我覺察 #身心靈成長 #職場成長 #看見成因

  
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• September 11, 2026#86 明明想自我檢討，為什麼越檢討越累？你其實可以有更好的選擇

  
  本集簡介：

  
  Lenore 從個案與朋友的分享中，看見一個很常見的心情——習慣性自我檢討。

  
  面對父母的期待、伴侶的要求，或是想當孩子心中的好媽媽、公司裡的優質員工，很多人第一反應都是回頭檢討自己。

  
  她想聊的是，自我檢討過了頭，容易變成批判與自責，甚至讓關係走向疏離；她也分享老師用「反思」取代「檢討」的用詞選擇，還有學員印象深刻的「探照燈」比喻。

  
  
  

  本集三個重點：

  自我檢討不是壞事，是重新整理自己的開端；但檢討過了頭，容易變成批判與不斷自責，甚至讓關係走向冷漠疏離或憤怒斷裂。

  老師 Linda Howard 博士很少用「檢討」，而是用「反思」：反求自身內在的思考，理解並接住自己，這個能力是自己生成的。

  學員分享的「探照燈」比喻：腳步要繼續往前移動，探照燈才會照到更多前方，讓我們看見腳下的下一步，更篤定地往前走。

  
  
  

  節目時間軸：

  
  00:00 片頭｜好學校平台阿卡西紀錄解讀系列課程廣告

  
  00:53 引言：從個案與朋友的分享中，聽到一個很常見的心情：習慣性自我檢討

  
  01:22 常見情境：父母的期待、伴侶要求陪伴、想當好媽媽好爸爸或優質員工時的自我反省

  
  03:14 為什麼我們總是習慣性自我檢討？自我檢討不是壞事，但過頭會變批判、自責，甚至讓關係斷裂

  
  05:00 個案的兩句話：「我已經做了所有我能做的」跟「其實我也不滿意我自己」：自我否定會削弱自己的力量

  
  05:27 阿卡西紀錄解讀常見的轉折：「自我檢討只能做到這裡，那就這樣吧」，沒有錯

  
  06:23 老師 Linda Howard 博士的用詞選擇：不用「檢討」用「反思」，理解並接住自己

  
  07:35 阿卡西紀錄的指引帶著同理，讓個案透過自己的紀錄接住自己

  
  09:11 學員的「探照燈」比喻：腳步要往前移動，探照燈才照見更多前方

  
  10:17 遇到他人的期待與要求時，先停下來，用反思取代批判，也多理解對方為何有這樣的期待

  
  11:46 安住在自己身上，不消耗內在力量，才有更好的狀態面對

  
  12:42 課程資訊｜好學校平台阿卡西紀錄解讀系列課程（入門／初階／高階）

  
  
  

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  #阿卡西紀錄 #自我覺察 #反思不是檢討 #身心靈成長 #靈性學習

  
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• September 04, 2026#85 你愛上的不是不該愛的人，是還沒愛回自己

  
  💡本集簡介

  
  Lenore 從個案解讀經驗出發，分享情感議題中一個常見的情境：愛上了不該愛的人，甚至不只一個。

  
  她帶大家一起拆解「不該愛」這件事：先是化身層次上的批判、抗拒與唱反調，接著跳脫到阿卡西紀錄看見的靈魂層次。

  
  她也談到真正該問的不是「這段關係該不該」，而是「你現在想要的自己是什麼樣子」。

  
  
  

  📒本集三個重點：

  解讀師管理阿卡西紀錄的三大原則：不恐懼、不抗拒、不批判。

  從阿卡西紀錄的層次看，靈魂層次上根本不存在「不該愛的靈魂」，「不該愛」這個議題只存在於化身生命的層面。

  真正阻礙我們走出來的，往往不是無助或糾結本身，而是我們對「結果」有預設立場。那個預設，才是限制自己的地方。

  
  
  

  ⏰節目時間軸：

  
  00:00 開場｜歡迎收聽阿卡西紀錄與光的圖書館

  
  00:26 個案分享情感議題：愛上了不該愛的人，甚至不只一個

  
  00:56 解讀師管理阿卡西紀錄的三大原則：不恐懼、不抗拒、不批判

  
  01:55 探索「不該愛」背後的心理：批判、抗拒、唱反調

  
  05:20 跳脫化身層次，看見靈魂層次上的記憶與功課

  
  06:06 靈魂層次上根本沒有「不該愛的靈魂」，這個議題只存在於化身層面

  
  07:31 底層真正要學的：愛自己的能力，而不是一味燃燒自己

  
  09:15 不設限的功課：不預設結果，才不會被結果限制自己

  
  10:48 舉例延伸：明知不適合卻放不下，底層可能是未完成的功課或原生家庭價值觀

  
  11:40 原生家庭給的「Bible」不夠用時，要自己去找資源

  
  12:36 結語｜找到平靜的解方，沒有不對

  
  
  

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  #阿卡西紀錄 #靈魂功課 #愛的功課 #自我覺察 #身心靈成長

  
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• August 28, 2026#84 明明很努力療癒，為什麼還是好累？你忽略的 3 個隱形改變

  
  💡本集簡介

  
  Lenore 分享最近在課程與個案解讀中，不約而同聽到相似的提問：「我到底要做幾次阿卡西紀錄解讀，問題才會被解決？」

  
  她坦承自己也曾是這樣的人，早期學習身心靈時，因為工作、感情、記憶上的辛苦，很積極地做各種諮詢，期待問題能被立刻解決，結果卻是一次次的失望。

  
  本集她從自己的經驗出發，談身心靈的轉變其實是漸進累積的過程，而不是透過一次諮詢或課程，就能馬上改寫人生劇本。

  
  
  

  🖊️本集三個重點

  學員與個案不約而同提出相似問題：「我要解讀幾次，問題才能被完全解決？」

  Lenore 分享自己早期學習身心靈時，因為工作、感情、記憶上的辛苦，積極尋求各種諮詢，期待立刻被療癒，結果卻是一次次的失望。

  阿卡西紀錄能給的是靈性意識上的啟發，真正的轉變是透過持續精進、整合行動力，慢慢累積出來的，不是靠一次諮詢或課程就能馬上改寫人生劇本。

  
  
  

  ⏰節目時間軸：

  
  ・00:00 開場

  
  ・00:26 最近課程與個案不約而同提出相似的問題

  
  ・01:48 提醒：你才是自己生命中最有主導權的人，不是阿卡西紀錄替你做決定

  
  ・02:08 分享自身經歷：早期學身心靈時因工作、感情上的問題感到辛苦

  
  ・04:15 即使諮詢後真的有轉變，新的挑戰又會接著出現

  
  ・06:23 身心靈學習啟發的是靈性意識，讓頭腦有機會休息，靈魂才有空間展現智慧

  
  ・07:37 帶著覺察去觀察情緒，而不是立刻入戲

  
  ・10:22 每個選擇背後最初的意圖，都是希望能呈現更好的樣子

  
  ・11:00 轉變是靠持續精進與內在整合累積出來的，不是靠一次諮詢或課程扭轉劇本

  
  ・13:00 結語｜珍惜身邊的人，帶著覺察與覺知走出屬於自己的中道

  
  
  

  
  

  
  

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  #阿卡西紀錄 #自我覺察 #身心靈成長 #內在整合 #生命主導權

  
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• August 25, 2026#83 控制沒有錯，錯的是你沒說出口的欲望

  
  💡本集簡介

  
  Lenore 從身心靈圈常被討論的話題切入——控制與操控。她提到，這兩個字聽起來總帶著負面色彩，

  
  但帶著更深的覺察去看，控制本身其實是中立的，真正決定結果好壞的，是它背後的欲望與意圖。

  
  她用一個常見的親子案例說明：父母一開始出於愛安排孩子的教育與行程，執行過程中卻漸漸偏離最初「為孩子好」的初衷，變成「我要孩子聽我的」。

  
  Lenore 提醒，感覺被控制、或想控制別人時，先別急著對抗，回頭辨識行為背後真正的欲望與意圖反而是控制議題中，更需要面對的狀況。

  
  
  

  🖊️本集三個重點：

  控制與操控本身是中立的，真正決定結果好壞的是背後的欲望與意圖，不是行為本身。

  案例：父母出於愛安排孩子的教育與行程，執行過程中卻漸漸偏離初衷，變成「我要孩子聽我的」，形成關係裡的角力。

  感覺被控制或想控制別人時，先別急著對抗，練習停下來、安定下來，回頭問自己：這個行為背後真正想要的是什麼？

  
  
  

  ⏰節目時間軸：

  00:00 開場

  00:26 身心靈圈常聊的「控制」與「操控」

  00:55 控制與操控其實是中立的，是共同生活必然出現的狀態

  01:22 從阿卡西紀錄的學習中看見：控制本身中立，真正影響結果的是背後的欲望與意圖

  02:28 案例：父母出於愛安排孩子的教育與行程，卻逐漸偏離初衷

  03:11 意圖會隨時間或人際互動產生變化而模糊，最後變成滿足自己的欲望

  07:37 從阿卡西紀錄角度看，沒有人一開始的意圖真的是壞的

  10:39 阿卡西紀錄個案裡常見的鬆綁：抓得最緊的，其實是自己

  11:16 結語

  
  
  

  
  

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  #阿卡西紀錄 #控制與操控 #身心靈成長 #自我覺察 #關係課題。

  
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• August 21, 2026#82 為什麼「加油你會沒事」，反而讓人更孤單？

  
  本集簡介

  
  Lenore 分享一個好消息——阿卡西紀錄資深導師 Linda Howe老師的新書即將推出中文版，在翻譯新書的過程中她重新體會書中一段深刻案例：

  
  一位重病、內心明白生命將走到盡頭的女性，身邊的人卻只是不斷安慰她「你會好起來的」，反而讓她陷入孤單與絕望。

  
  後來她找 Linda 老師做阿卡西紀錄解讀，Linda 老師發現對方需要的不是好話，而是安靜的陪伴，這個故事讓 Lenore 重新思考同理心的真正樣貌。

  
  
  

  本集重點：

  Linda Howe老師的阿卡西紀錄新書即將推出中文版，Lenore 在翻譯過程中重新體會書中對同理心的詮釋。

  書中一位重病、內心明白生命將走向終點的女性，身邊人只顧著安慰她「你會好起來」，反而讓她陷入孤單與絕望。

  真正的同理心不是急著安慰，而是先理解對方為什麼會有這樣的感受、現在怎麼樣了——良善的流動帶著更高的頻率，也會反過來讓自己成長。

  
  
  

  節目時間軸：

  
  00:00 開場｜歡迎收聽阿卡西紀錄與光的圖書館

  
  00:22 好消息預告：翻譯 Linda Howe老師的阿卡西紀錄新書即將推出中文版

  
  02:35 一位重病女性內心明白生命將走到盡頭，卻只被身邊人安慰「你會好起來」，反而陷入孤單與絕望

  
  04:53 Lenore 的領悟：面對糟糕的事，我們要的不是「你不會有事」，而是不孤單

  
  05:25 同理心是重整內在勇氣與力量的重要轉折點

  
  06:13 真正的同理是先理解「為什麼」，而不是急著安慰

  
  07:53 學同理不是說「我懂」，是貼近真實的感同身受，會放大生命經驗

  
  09:14 開始關注身邊人的處境，同理表達的智慧提升，自己也感受得到

  
  10:10 結語

  
  
  

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  #阿卡西紀錄 #同理心 #陪伴 #身心靈成長 #自我覺察

  
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• August 18, 2026#81 阿卡西紀錄從不答非所問：我用「直面的勇氣」找回溝通的力氣

  
  🖊️本集簡介

  
  Lenore 常被問：阿卡西紀錄會不會也「答非所問」？她說從來不會，因為問題本身自帶震動頻率，紀錄的回應永遠精準對焦。

  
  這也讓她想起自己的職場經驗，進入廣告圈後，疫情期間一位外籍主管直接要求她「先回答進度完成與否，再解釋原因」，

  
  這句要求讓她第一次意識到，自己一直習慣用迂迴的方式溝通。

  
  這一集她想談「直面的勇氣」，如何省下我們最容易忽略的內在耗損。

  
  
  

  💡本集重點

  阿卡西紀錄從來不會答非所問，因為提問本身自帶震動頻率，紀錄的回應永遠精準對焦這個頻率。

  外籍主管一句「先回答完成或未完成，再解釋原因」，讓 Lenore 第一次看見自己習慣迂迴溝通背後，缺乏的是「直面的勇氣」。

  迂迴溝通長期下來會累積內耗、讓人渴望情緒價值；學會直接表達，反而能大幅降低雙方的心力消耗。

  
  
  

  ⏰節目時間軸

  
  00:00 開場｜歡迎收聽阿卡西紀錄與光的圖書館

  
  00:22 提問緣起：阿卡西紀錄會不會答非所問？從來不會，因為問題自帶震動頻率

  
  01:28 職場背景：從南部到北部求學工作，進入廣告圈大量與跨國同事互動

  
  03:25 疫情期間視訊會議，外籍主管直接要求先回答「完成或未完成」，聽台灣式迂迴解釋覺得頭痛

  
  05:53 反思自己：習慣迂迴溝通，一時要直球對決竟有困難，背後是缺乏「直面的勇氣」

  
  06:21 迂迴溝通的根源：社會化訓練出先觀察、再找對自己有利的位置回應

  
  07:57 長期迂迴溝通的代價：不明確造成內耗，讓人渴望情緒價值肯定

  
  09:54 練習直接表達，大幅降低腦力心力消耗，也讓對方更輕鬆

  
  11:24 延伸學習：不懂就直接問當事人，是最快的方式

  
  12:20 呼應阿卡西紀錄：從不答非所問，且充滿愛與慈悲，直接回應不會帶來壓力

  
  
  

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  #阿卡西紀錄 #直面的勇氣 #溝通覺察 #靈性成長 #自我覺察

  
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• August 14, 2026#80 連結高我的同時，你看見自己的小我了嗎？

  
  本集簡介

  
  Lenore 在阿卡西紀錄的教學中，常聽見學員分享自己同時學習其他身心靈課程的經驗，這也讓她回想起自己過去學習高我對話的歷程。

  
  這一集她想談一個容易被忽略的提醒：連結高我固然美好，但千萬別忘了看見、理解、意識到自己的小我。

  
  小我不是需要被放下的敵人，而是陪我們走過這一世化身生命的重要夥伴：看懂小我為什麼因人事物而起舞，往往就是靈魂成長的轉折點。

  
  
  

  本集重點：

  連結高我很美好，但別忘了看見小我。小我承載著我們身而為人真實的想望與感受，是走完這趟化身生命不可或缺的部分。

  看懂小我為什麼因某件事而憤怒、悲傷、害怕，往往就是靈魂成長的轉折點；小我不是要被否定的敵人，而是非常寶貴的合作夥伴。

  阿卡西紀錄給的是更高維度的客觀視野，不是拿來改寫紀錄本身——真正要調整的，始終是自己；小我與高我，終將是一體的。

  
  
  

  節目時間軸：

  
  00:00 開場｜歡迎收聽阿卡西紀錄與光的圖書館

  
  00:32 主題緣起：學員在阿卡西紀錄課程外也學其他身心靈課程，讓 Lenore 想起自己學高我對話的歷程

  
  01:54 回想過去學習跟高我對話、連結、整合的歷程

  
  02:41 阿卡西紀錄的提醒：連結高我的同時，別忘了看見理解意識到小我

  
  05:44 看懂小我為什麼因某件事而起舞，是靈魂成長的轉折點

  
  07:24 小我是非常重要的合作夥伴，不是要被忽略或否定的角色

  
  08:02 阿卡西紀錄的客觀視野：從更高維度看見這個靈魂所有化身生命的旅程

  
  09:06 真正要調整的是自己，不是改寫阿卡西紀錄

  
  10:25 結語

  
  
  

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  #阿卡西紀錄 #小我與高我 #靈性成長 #自我覺察 #身心靈

  
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• August 11, 2026#79 阿卡西紀錄看故意與非故意：你以為的無心，其實是刻意不覺察

  
  🖊️本集簡介

  
  這一集 Lenore 從過去職場管理經驗切入，拆解「我不是故意的」這句話背後的心理機制：

  
  為什麼我們總是對「無心之過」比較寬容，卻對「明知故犯」態度強硬？

  
  她進一步從阿卡西紀錄不預設立場的角度切入，指出真正該被留意的不是故意與否，而是那份「沒有覺察」的習慣性放任，久了會如何變成阻礙自己承擔責任、贏得信任、甚至提升生命機緣的隱形阻力，

  
  同時提醒身心靈工具再好用，也不能拿來當成逃避覺察與責任的藉口。

  
  
  

  💡本集三個重點

  我們對「我不是故意的」比較寬容，對「知道自己在做什麼卻造成後果」比較強硬——這個習慣性反應本身值得重新檢視。

  阿卡西紀錄的視角：不預設立場。「不是故意」往往不是單純的意外，而是沒有帶著覺察的自我放任，用久了會強化這個無自覺狀態。

  承諾與責任是化身生命重要的功課：越常說「我不知道、我不是故意的」，越難被信任託付，也越可能阻礙自己生命往上提升的機緣；身心靈工具是輔助，過度依賴可能演變成「靈性逃避」。

  
  
  

  ⏰節目時間軸

  
  00:00 開場｜歡迎收聽阿卡西紀錄與光的圖書館

  
  00:34 職場經驗：面對誤差與疏失，最常聽到「我不是故意的」

  
  01:16 「不是故意」背後，我們的反應為什麼會先停頓一拍

  
  01:55 對照組：當事人表示知道自己在做什麼、也承擔了選擇

  
  02:30 小朋友互動的例子：故意與不是故意的主觀認定

  
  03:35 帶著困惑，進入阿卡西紀錄提問

  
  04:04 阿卡西紀錄的前提：不預設立場，重新理解「不是故意」

  
  05:04 「不是故意」用久了，會強化無自覺的自我放任

  
  06:01 逃避背後，關聯到「承諾與責任」這個重要功課

  
  06:20 承諾與合約在地球上非常有力量，責任認知帶來內在的力量

  
  07:04 沒有覺察的放任，會阻礙生命往上提升的機緣與信任

  
  07:59 不可預測性讓人難以被信任，自我覺察才能清晰知道為何而為

  
  08:47 日常練習：覺察自己的言語與思維，見微知著

  
  09:31 身心靈工具是輔助不是依賴，提醒警覺「靈性逃避」

  
  
  

  
  

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  #阿卡西紀錄 #自我覺察 #責任與承諾 #靈性逃避 #身心靈成長

  
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• August 07, 2026#78 從選窗簾到前世戀情：阿卡西紀錄裡的糾結，都在問同一件事

  
  🖊️本集簡介

  
  這一集 Lenore 從學員選課地點、朋友裝修選窗簾的日常小事說起，拆解「選擇障礙」背後真正的成因：

  
  每件事都是理性與感性交織而成，兩邊都想要各自的美好結果，再加上外在眼光的壓力，久了就形成內在的內耗循環。

  
  她進一步從阿卡西紀錄的視角切入，分享一段前世門第懸殊、無法相守的戀情印記，如何化身成這一世「明明條件相配，卻覺得自己配不上」的莫名心結，

  
  帶你看見糾結背後，連自己都不知道的自我價值課題。

  
  
  

  💡本集三個重點

  選擇障礙不是意志力不夠：每一件事都由理性與感性交織而成，兩邊都想要各自的「美好結果」，再加上外在的眼光，拉扯久了就卡住。

  糾結是一種習慣：有選擇會糾結，沒選擇也會糾結，沒被解開就會累積成內在的內耗循環，讓人不自覺地逃避、拖延。

  有些糾結不是這一世造成的：靈魂可能帶著前世沒被解開的印記來到這一世，變成「明明條件相配卻覺得自己配不上」的自我貶低。

  
  
  

  ⏰節目時間軸

  
  00:00 開場｜歡迎收聽阿卡西紀錄與光的圖書館

  
  00:26 最近觀察到的現象：學員與朋友都卡在「選擇障礙」

  
  01:00 學員的糾結：北中高課程地點選不定

  
  02:07 朋友的糾結：裝修選窗簾、沙發、床墊，卡在好幾個選項之間

  
  03:38 洞察：糾結是一種習慣——有選擇也糾結，沒選擇也糾結

  
  04:30 拆解成因：每件事都是理性與感性交織而成，只是比例不同

  
  06:44 糾結背後：理性和感性都在拉扯出各自的美好結果，再加上外在眼光的壓力

  
  07:31 沒被解開的糾結，會累積成內在的內耗循環，讓人逃避拖延

  
  09:05 阿卡西紀錄視角：靈魂會帶著上一世沒被解開的糾結印記，來到這一世

  
  09:58 舉例：前世門第懸殊、無法在一起的戀情

  
  11:27 這一世的翻版：條件明明相配，卻莫名覺得自己配不上對方

  
  14:06 更深層的原因：對自我價值的認同，受集體意識裡「自我貶低」的影響

  
  16:00 阿卡西紀錄解讀如何用光照亮糾結的本質，帶來轉念與釋放

  
  18:16 阿卡西紀錄解讀預約資訊

  
  
  

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  #阿卡西紀錄 #選擇障礙 #自我價值 #內在覺察 #身心靈成長

  
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