Parmi toutes les compétences enseignées dans ce programme, la capacité de savoir rebondir (revenir avec plus de force et en meilleure position pour l’avenir) est probablement la plus importante. Découvrez comment acquérir cette compétence dans la vidéo de la semaine.

Le monde change plus rapidement que jamais et nous ne pouvons rien y faire. Il est donc plus important que jamais de nous adapter au changement. Avec les exercices de cette semaine, vous apprendrez comment y parvenir et transformer les changements, les bouleversements et les conflits en véritables occasions d’apprentissage et de croissance.

Les émotions comme la tristesse, le chagrin ou les regrets peuvent être difficiles à vivre, alors la plupart d’entre nous préfèrent les ignorer ou les réprimer. La majorité des gens ont du mal à prendre conscience de leurs sentiments et à les ressentir car ils n’ont pas appris à développer leur intelligence émotionnelle, qui est pourtant vitale.

Une personne moyenne a environ 30 000 à 50 000 pensées par jour. Les recherches montrent que bon nombre de ces pensées sont répétitives, fausses ou inutiles. Apprenez comment passer du mode pensée au mode être

La respiration profonde est probablement la technique la plus simple et l’une des plus puissantes pour atteindre une bonne santé mentale et physique. Pourtant, la plupart d’entre nous ne respirons pas correctement. Apprenez à respirer de manière plus efficace!

La pleine conscience est l’une des pratiques les plus populaires au monde et est soutenue tant par les traditions anciennes que par la neuroscience moderne. Pour le devoir de cette semaine, vous devrez apprendre comment agir en pleine conscience, ralentir et vous détendre. Rien n’est plus essentiel que cela pour avoir une bonne forme et une bonne santé mentales

Nous avons une tendance naturelle à la négativité, ce qui signifie que nous consacrons davantage de temps à remarquer ce qui ne fonctionne pas, plutôt que ce qui va bien dans nos vies. Les expériences négatives nous collent à la peau et les expériences positives glissent comme l’eau sur le dos d’un canard. La solution réside dans le fait de consacrer plus de temps à la gratitude, et c’est exactement ce en quoi consiste le devoir de cette semaine.

Les histoires que vous vous racontez et que vous racontez aux autres façonnent la manière dont vous vivez et percevez le monde.Nous faisons tout notre possible pour préserver et défendre nos histoires, mêmes sielles sont irrationnelles, limitatives ou fausses. Nous les voyons comme des faits. Nousn’avons pas conscience de nos préjugés et nous pensons que nos croyances etexplications sont vraies. Dans nos têtes, des pensées comme « il a tort », « elle a raison »ou « ils ne servent à rien » ne font aucun doute. Souvent, ces histoires affectent notresanté mentale.

Pourquoi votre énergie monte-t-elle et descend-elle pendant la journée? Pourquoi voshumeurs changent-elles? Cette semaine, vous apprendrez à comprendre et à gérer voshumeurs plus efficacement. Vous acquerrez des outils et des techniques puissants pourvous sentir plus énergique et engagé au travail et à la maison.

On pourrait penser que le fait de doubler son revenu, d’avoir une plus grande maison ou de faire cette croisière tant convoitée autour du monde contribue à rendre les gens heureux. La psychologie positive suggère plutôt le contraire et démontre que le bonheur est possible, quelle que soit votre situation. Le bonheur ne dépend pas de l’atteinte de vos objectifs. C’est un choix que l’on fait chaque jour et une aptitude que vous pouvez développer pour améliorer votre forme mentale.