119 - In dieser Folge erfährst du

…wie es überhaupt zum Muskelkater kommt,

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118 - Dass Vitamine enorm wichtig sind, weiß wohl jeder. Unser Körper braucht sie, um funktionieren zu können. Doch wie vielseitig sind Vitamine wirklich? Können sie dich vielleicht sogar beim Abnehmen unterstützen und deine Stimmung verbessern?

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117 - Essen wie in der Steinzeit und dadurch erfolgreich abnehmen. Das verspricht die Paleo-Diät. Doch wie gesund und effektiv ist die Steinzeiternährung wirklich? Ich zeige dir, wie viel du mit dieser Diät abnehmen kannst und wie du am besten startest!

In dieser Folge erfährst du…

• … was Steinzeiternährung beziehungsweise Paleo-Diät bedeutet,

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116 - Die Idee durch bestimmte Übungen, Hausmittel oder eine spezielle Ernährung an bestimmten Körperregionen abzunehmen, klingt durchaus verlockend. Noch dazu strotzt das Internet nur so vor Artikeln, welche dir die scheinbar wichtigsten und effektivsten Tipps mit Erfolgsgarantie liefern. Aber was ist wirklich dran am Mythos “gezielt Bauchfett verlieren”?

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115 - “Ballaststoffe machen ihrem Namen alle Ehre und bedeuten unnötigen Ballast!” – Nein. So einfach ist es nicht. Im Gegenteil: wir brauchen Ballaststoffe! Warum Ballaststoffe so wichtig sind und wie sie uns sogar beim Abnehmen unterstützen können, erfährst du in dieser Folge.

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114 - Du versuchst abzunehmen, doch er sucht dich immer wieder heim: der Heißhunger. Gib nicht auf, wir schaffen Abhilfe :)

Hier erfährst du, wie es überhaupt psychisch und physisch zum Heißhunger kommt, mit welchen Tipps du ihn vermeiden und am besten begegnen kannst.

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113 - Man liest und hört immer wieder davon, dass man so und so viele Stunden benötigt, um überhaupt Muskeln aufzubauen.

Mal angenommen, du würdest dir das Training optimal aufbauen - ist es dann auch möglich, mit nur einer Stunde Training pro Woche effektiv Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen?

Die Antwort ist: Ja. Wenn du die Faktoren berücksichtigst, die ich in dieser Podcast-Folge erläutere.

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112 - Es wird Zeit, sich diesen eher unrühmlichen Nährstoff etwas genauer anzuschauen, denn er hat es in sich: Für unsere Psyche, unsere Stimmung und unseren Abnehmerfolg ist das Fett - so paradox es sich auch anhört - absolut essentiell. Warum das so ist und was alles in den Fetten drinsteckt, das erfährst du jetzt. Sei gespannt!

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111 - Kannst du dir vorstellen, eine Schildkröte zum Vorbild zu haben?

Und fragst du dich, warum du manchmal einfach nicht genug Motivation entwickelst und nicht dranbleibst? Obwohl du ein starkes Warum hast?

Dann ist diese Folge genaue das Richtige für dich, denn ich bespreche hier die 3 wichtigsten Punkte, die das Dranbleiben unmöglich machen.

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110 - Gefühlt wird im Monatstakt ein neues Lebensmittel, exotisch oder nicht, als das neue Wunderpaket verkauft.

Da wird aus der - wissenschaftlich gesehen - 0,01% Verbesserung auf die Verdauung das neue Wundermittel für unseren Darm oder aus 80 Inhaltsstoffen, die bei Mäusen kleine positive Auswirkungen gezeigt haben (in ausgewählten Studien), etwas wie: Über 80 Inhaltsstoffen, die unseren Körper positiv beeinflussen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du selbst bewerten kannst, was die zielführendsten und geeignetsten Lebensmittel zum Abnehmen sind.

Und natürlich wie das Top 10 Ranking der Lebensmittel aussieht, mit denen du am effektivsten und praktischsten abnehmen kannst

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