Meine heutige Podcastgästin ist Inga Rapp.

Inga ist Yoga-Lehrerin, Ernährungsberaterin und macht gerade die Ausbildung zur Fitnesstrainerin (B-Lizenz).

In unserem Gespräch haben wir über verschiedene Säulen des Stressmangements, Organisation und die Relevanz von Routinen und Zeit für sich gesprochen. Ich wollte wissen, wie Inga zum Yoga gekommen ist und welche Rat sie Yoga-Anfänger:innen gibt. Außerdem gehen wir darauf ein, warum Yoga alleine nicht ausreicht und warum Krafttraining eine sinnvolle Ergänzung ist. Immer wieder sind darauf eingegangen, wie wichtig eine gute Balance ist und was eine "gute" Balance für Inga bedeutet.

Wir erfahren, wie sie eine nährstoffreiche Ernährung in den Alltag integriert, wie sie sich die Ernährung vereinfacht und wie wichtig ihre Vorbildfunktion auch für ihre Söhne ist.

Viel Spaß beim Zuhören,

Deine Lisa

Mehr zu Inga findest Du:

Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.

Du fährst in den Urlaub und hast jetzt schon Sorge, dass Du mit mehr Gewicht nach Hause kommst? Keine Sorge, dass muss nicht sein und das muss nichts damit zu tun haben, dass Du auf jedes Eis, jeden Nachtisch oder andere Guilty Pleassures verzichtest. Mit diesen Tipps kannst Du Deinen Urlaub genießen und bleibst trotzdem an Deinen Abnehm-Zielen dran.

Viel Spaß beim Zuhören,

Deine Lisa

• Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung,

• Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠⁠⁠

• Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠⁠⁠

• Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

• Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon. ⁠⁠https://amzn.to/4aIrXUZ

Für diese Podcastfolge habe ich mir meine Kundin Julia eingeladen. Sie gibt Dir einen Einblick in ihre Zeit bei mir im Coaching.
Sie erzählt über ihre Herausforderungen, ihren Mut, mich ein zweites Mal zu kontaktieren und ihren Erfolg über 20kg abgenommen zu haben. Wir sprechen über emotionales Essen, zeitliche Herausforderungen, einen fordernden Job und dass der Sport zu einer Basis in Julias Leben geworden ist. Wir gehen auf ihre Erkenntnisse ein und darauf, dass sich Ziele verändern können, sprechen über Urlaube und Essen gehen in einer Ernährungsumstellung und vor allem das persönliche Wachstum. Julia erklärt, warum eine Ernährungsumstellung eben doch mehr als ist als "weniger essen".
Viel Spaß beim Zuhören,
Deine Lisa
Vielen Dank an Julia für die Coachingzeit und Dein Vertrauen in mich.
•Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠⁠
• Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠⁠
• Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠
• Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon.
https://amzlinks.to/NFKKCn5

Häufig ist ein Kinderwunsch oder eine bestehende Schwangerschaft der erste Auslöser, sich mit der eigenen Ernährung auseinander zu setzen. Rund um dieses Thema gibt es sehr viele Mythen und Unsicherheiten. In dieser Folge geht es um

Ich werde jeweils Lebensmittelempfehlungen aussprechen und auf die Lebensmittel eingehen, die Du in der Schwangerschaft nicht zu Dir nehmen solltest.

Wie versprochen, findest Du hier den Link zur Folge "Warum ist Protein so wichtig (in der Diät)?"

Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/

⁠
• Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠
• Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠
• Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon.
https://amzn.to/4aIrXUZ

In dieser Folge durfte ich mich - mal wieder - mit Yannick Schlemm unterhalten. Yannick ist Fitnessunternehmer. Er ist Geschäftsführer und aktiver Personal Trainer und Online Coach bei YSFitness.

Wir sind folgenden Aussagen auf den Grund gegangen:

Wir sind dabei auf möglich Gründe für diese Glaubenssätze eingegangen, haben unsere eigene Meinung, aber auch Lösungsansätze geteilt.

Viel Spaß beim Zuhören wünschen Yannick & Lisa

Viele haben bereits Bekanntschaft mit ihm gemacht - dem Jojo-Effekt. Der Jojo-Effekt ist eine Gewichtszunahme nach einer Gewichtsabnahme nach einer - im klassischen Sinne bezeichneten - Diät. Häufig ist das Gewicht sogar noch höher als das Ausgangsgewicht. Das frustriert!

In dieser Podcastfolge gehe ich auf einige mögliche Gründe für einen Jojo-Effekt ein:

Viel Spaß beim Zuhören,

Deine Lisa

Der Link zur Studie der Forscher des Weizmann Institutes of Science in Israel.

• Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠
• Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠
• Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠
• Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon.
https://amzn.to/4aIrXUZ

Für diese Podcastfolge habe ich mir meine Kundin Tanja eingeladen. Sie gibt Dir einen Einblick in ihre Zeit bei mir im Coaching.

Sie erzählt über ihre anfänglichen Herausforderungen, ihre unzähligen Diätversuche über Intervallfasten über High Protein bis hin zu Jojo-Effekten und Heißhunger. Wir gehen auf ihre Erkenntnisse & Ziele, den Umgang mit dem Umfeld, besonderen Ereignissen wie Familiengeburtstage und Urlaube ein, reden über Verdauung (und Verdauungsprobleme), die Relevanz von Stress und dass manchmal "weniger mehr" ist.

Viel Spaß beim Zuhören,

Deine Lisa

Vielen Dank an Tanja für die Coachingzeit und Dein Vertrauen in mich.

•Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠
• Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠
• Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠
• Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon.
https://amzn.to/4aIrXUZ

Nüsse, Samen und Kerne sind voller Ballaststoffe und weisen ein gutes Fettsäurespektrum auf. Nüsse, Samen und Kerne haben unter anderem eine cholesterinsenkende und entzündungshemmende Wirkung. Studien weisen darauf hin, dass sich ein regelmäßiger Verzehr

Nüsse, Nussmus, Samen und/oder Kerne bezeichne ich gern als Nährstoffbomben, doch sie sind auch kalorienreich. Nun stellt sich die Frage, ob Nüsse nicht auch dick machen?

Vielen Spaß beim Zuhören, Deine Lisa

In meinem Buch ⁠"Vegan für Skeptiker" gibt es sogar ein eigenständiges Kapitel und einfache Rezepte, wie Du Nüsse, Samen und Kerne in Deinen Alltag integrieren kannst.

•Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠
• Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠
• Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠
• Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon.
https://amzn.eu/d/8av4YE9

Beim Frühstück scheiden sich die Geister: Die einen sagen, es sei ungesund, die anderen sagen, es sei gesund.

Die einen sagen, es sei wichtig für eine Abnahme, die anderen sagen, Du solltest nicht frühstücken, wenn Du abnehmen möchtest.

Ich gehe heute auf die Vor- und Nachteile eines Frühstücks ein, damit Du für Dich entscheiden kannst, ob Du frühstücken möchtest oder solltest.

Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/
Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠
Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠[email protected]⁠⁠

In dieser Podcastfolge möchte ich Dir Tipps geben, wie Du “einfach” Kalorien sparen oder Deinen Kalorienbedarf erhöhen kannst. Mir ist aber ganz wichtig zu betonen, dass es insgesamt nicht darum geht, möglichst wenig zu essen, um abzunehmen. Dein Kaloriendefizit sollte in der Regel je nach Körperfettanteil bei ca. 200-500 kcal liegen. Du solltest dabei darauf achten, mit Nährstoffen versorgt zu sein.

Ich verweise in dieser Folge, auf die folgenden Folgen:

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören,

Deine Lisa

Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/
Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠
Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠[email protected]⁠⁠