Jonathan tiene claro que puede ser complicado manejar algunas emociones como el enojo y la tristeza y que podemos quedarnos encerrados en ellas, por lo que quiere saber cómo puede utilizar las emociones difíciles en su beneficio.
Para responder a esta pregunta, Lupita, Shei y Monse hablamos acerca de:
La función de las emociones de manera general.
Para qué nos sirve el miedo.
Para qué nos sirve el enojo.
Para qué nos sirve la tristeza.
La importancia de validar a las emociones y reaccionar a ellas de manera funcional de acuerdo a nuestro contexto.
Algunas estrategias para hacerle espacio y permitirnos sentir las emociones difíciles.
El papel de los pensamientos en la intensidad y duración de las emociones.
La práctica de la Atención Plena como recurso para mejorar nuestra respuesta a las emociones difíciles.
La estrategia CUIDA para reducir nuestra vulnerabilidad y ser más efectivos surfeando olas emocionales.
Un poema que nos habla de la apertura a las emociones.Te invitamos a escuchar este episodio y a enviarnos tus comentarios y preguntas.
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Recomendamos el libro "Autocompasión Fiera" de Kristin Neff
Si quieres que como a Jonathan, te respondamos tu pregunta, envía un audio de máximo un minuto diciéndonos tu nombre y realizándola a:
Nos vemos en 15 días para un nuevo episodio. ¡Hasta entonces!
