Abrazando el cambio

Abrazando el cambio

By Monse y LupitaHealth & FitnessMental Health
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Abrazando el cambio episodes

  • Ep. 3 ¿Cómo puedo manejar mejor las críticas?
    Jessy identifica que es susceptible a la crítica, incluso cuando considera que ella las toma de la mejor manera posible.
    Su pregunta para este episodio del podcast va hacia entender por qué recibir críticas provoca en ella emociones "detonantes".
    Si tu has experimentados críticas y esto ha sido difícil para ti, este capítulo puede ayudarte a afrontarlas de manera que no te desestabilicen y puedas aprovecharlas a tu favor, ya que te compartiremos por qué recibir críticas activa tu sistema de amenaza y te propondremos algunas estrategias para darlas y recibirlas de manera más asertiva.
    Acompáñanos y síguenos en nuestras redes. Recuerda que también puedes mandarnos tus preguntas a: [email protected] para que las respondamos como lo hicimos con Jessy en este capítulo.
    ¡Que lo disfrutes!
    31 min
  • Ep. 2 - ¿Cómo puedo usar las emociones difíciles a mi favor?

    Jonathan tiene claro que puede ser complicado manejar algunas emociones como el enojo y la tristeza y que podemos quedarnos encerrados en ellas, por lo que quiere saber cómo puede utilizar las emociones difíciles en su beneficio.


    Para responder a esta pregunta, Lupita, Shei y Monse hablamos acerca de:


    • La función de las emociones de manera general.
    • Para qué nos sirve el miedo.
    • Para qué nos sirve el enojo.
    • Para qué nos sirve la tristeza.
    • La importancia de validar a las emociones y reaccionar a ellas de manera funcional de acuerdo a nuestro contexto.
    • Algunas estrategias para hacerle espacio y permitirnos sentir las emociones difíciles.
    • El papel de los pensamientos en la intensidad y duración de las emociones.
    • La práctica de la Atención Plena como recurso para mejorar nuestra respuesta a las emociones difíciles.
    • La estrategia CUIDA para reducir nuestra vulnerabilidad y ser más efectivos surfeando olas emocionales.
    • Un poema que nos habla de la apertura a las emociones.


        • Te invitamos a escuchar este episodio y a enviarnos tus comentarios y preguntas.

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          RECOMENDACIONES:

          Recomendamos el libro "Autocompasión Fiera" de Kristin Neff


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            Si quieres que como a Jonathan, te respondamos tu pregunta, envía un audio de máximo un minuto diciéndonos tu nombre y realizándola a:



              Nos vemos en 15 días para un nuevo episodio. ¡Hasta entonces!

              38 min
            • Ep. 1 - ¿Cómo puedo manejar mejor mi estrés?

              En este primer episodio respondemos la pregunta de Cris.


              Cris quiere saber cómo puede manejar mejor su estrés ya que experimenta niveles elevados y las personas a su alrededor solo le dicen que se estrese menos (lo cual evidentemente, no la ayuda).


              Así que respondimos su pregunta hablando sobre:

              - La definición del estrés.

              - Algunas señales de que estamos experimentando estrés elevado en nuestro cuerpo.

              - El estrés como una función útil en los humanos y animales.

              - Consecuencias de un mal manejo del estrés.

              - Y por último: compartimos algunas de nuestras estrategias favoritas para el manejo del estrés.


              Te invitamos a escuchar este episodio y a enviarnos tus comentarios y preguntas.

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              Si quieres que como a Cris, te respondamos tu pregunta, envía un audio de máximo un minuto diciéndonos tu nombre y realizándola a:



              Nos vemos en 15 días para un nuevo episodio. ¡Hasta entonces!

              34 min
            • Ep. 0 - ¿Quiénes somos?

              Queremos presentarnos contigo, que conozcas la dinámica que seguiremos en cada episodio y platicarte por qué pensamos que sería buena idea realizar un podcast juntas.

              12 min

            About Abrazando el cambio

            From the publisher's feed

            Bienvenidxs a "Abrazando el Cambio", el podcast que te guiará a través de un emocionante viaje de transformación y crecimiento personal. Exploraremos cómo enfrentar el cambio con valentía y aceptación, mientras aprendemos a construir una conexión profunda con nosotros mismos y con los demás. Cada episodio te brindará herramientas prácticas para cuidar tu bienestar emocional mientras navegas por los desafíos de la vida.