Worum geht es in dieser Folge?

Streit, Konflikte, Eskalationen - kaum jemand mag sie, und doch gehören sie zu jeder Beziehung dazu.

In dieser Folge schauen wir hinter das Offensichtliche:

Warum eskalieren Konflikte wirklich?

Warum sind es so oft unausgesprochene Bedürfnisse, alte Muster und innere Kinder, die zwischen uns stehen?

Wir sprechen darüber, warum Konflikte nicht das eigentliche Problem sind weshalb fehlender Kontakt Beziehungen langsam vergiftet, wie Erwartungen, alte Prägungen und Unzufriedenheit mit uns selbst Streit anheizen,

warum „Recht haben“ fast immer Verbindung zerstört,

wie innere Kind-Anteile Konflikte eskalieren lassen

und was ehrlicher Kontakt mit echter Sicherheit zu tun hat.

Diese Folge lädt dich ein, den Blick weg vom Partner zu richten und hin zu deinem inneren Erleben.

Denn dort beginnt jede Veränderung.

Und von dort aus verändert sich auch die Beziehung zum anderen.

Für alle, die nicht konfliktfrei, sondern lebendig und verbunden lieben wollen.

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In dieser Folge von „Achtsam & Ausgelassen“ tauchen wir tief in das Thema Angst ein. Aus gestalttherapeutischer Perspektive und mit viel Bezug zum Alltag.

Wir sprechen darüber, warum Angst so oft vermieden wird, wie sie sich hinter Wut, Anpassung oder Rückzug versteckt und warum sie kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein wichtiges Navigationsinstrument. Angst zeigt uns Grenzen, Sehnsüchte und das, was uns wirklich wichtig ist.

Statt Angst „loswerden“ zu wollen, laden wir dazu ein, in Kontakt mit ihr zu gehen und neue, lebendigere Erfahrungen zu machen. Denn Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern mit der Angst einen Schritt in Richtung der eigenen Wahrheit zu gehen.

Außerdem stellen wir das Seminar zum Thema Angst vor, das Jörn mit seiner wunderbaren Gestalt-Kollegin Mara vom 13. - 15. Februar in Münster geben wird.

Anmeldung und Informationen zum Seminar

Die Kraft deiner Angst

www.jörnriedner.de

In dieser Folge schauen wir noch mal auf das letzte Jahr zurück. Und wir schauen - wie sollte es anders sein - vor allem auf innere Bewegungen und Prozesse, die stattgefunden haben und von denen wir glauben, sie könnten für dich dienlich sein.

Außerdem geben wir dir einige Impulse mit, wie du dein letztes Jahr noch mal reflektieren kannst und wie du dich deinen Wünschen und Sehnsüchten für das kommende Jahr gut annähern kannst.

Viel Spaß beim zuhören und mitmachen!

Wir wünschen dir einen Jahresausklang ganz nach deinen Wünschen!

Diese Folge ist eine kleine Liebeserklärung an Gefühle.
Gefühle zulassen... Wenn es nicht gerade um das Gefühl der Freude geht, ist das nicht immer leicht und kann zunächst beängstigend wirken. Warum es sich so sehr lohnt alle Gefühle in dir wahrzunehmen und zu fühlen? Genau darüber sprechen wir!

Gemeinsam schauen wir darauf, welchen Einfluss Gefühle auf unseren Alltag haben, und was passiert, wenn wir sie ignorieren, obwohl sie längst anklopfen.
Warum fällt es oft so schwer, die eigenen Gefühle wahrzunehmen? Und welche Geschenke hält Leben für uns bereit, wenn wir sie einfach da sein lassen, ohne uns von ihnen mitreißen zu lassen?

Außerdem bekommst du einen kleinen Überblick über die - aus unserer Sicht - vier Hauptgefühle: Freude, Traurigkeit, Wut und Angst.
Wofür sind sie da? Wie können sie uns unterstützen? Welche Qualitäten tragen sie in sich – und welche Schattenseiten können sie haben?

Zum Abschluss gibt es eine Übung, die dir hilft, bewusster wahrzunehmen, was gerade in dir los ist – und wieder mehr Frieden in dein Erleben zu bringen, besonders in Momenten von diffuser Angst oder Unzufriedenheit.

Viel Freude beim Zuhören und ausprobieren :)

Erwähnte Literatur:

“Der Bär, der nicht da war” von Oren Lavie

In dieser Folge nehmen wir die Achtsamkeit unter die Lupe. Ein Wort, das in aller Munde ist. Was daran ist so wertvoll für uns Menschen und wo hat Achtsamkeit ihre Grenzen bzw. braucht es mehr als die Achtsamkeit, um in deinem Leben das für dich zu ermöglichen, was du dir wünscht.

Und natürlich schauen wir auch darauf, welche Rolle die Achtsamkeit in der Gestalttherapie spielt und wo Gestalttherapie (mit der Achtsamkeit im Gepäck) dich essentiell weiter bringen kann.

Freu dich auf zwei kleine aber augenöffnende Übungen und vielleicht auch ein paar neue Blickwinkel auf Achtsamkeit, die dazu einladen und Mut machen, dich in Kontakt mit dir und anderen neu zu erleben oder zu erforschen.

Erwähntes grandioses Buch: 

„Das weise Herz“ von Jack Kornfield

In dieser Folge knüpfen wir uns einige der am meisten verbreitetsten Mythen in der Persönlichkeitsentwicklungsszene vor.

Wir überprüfen, was davon wirklich dienlich sein kann und wo es sich lohnt, Vorsicht walten zu lassen. Denn bei vielen Aussagen á la “Du musst es nur genug wollen” gibt es einen spannenden Grad, den es auszubalancieren gilt, damit man weder in die Vermeidung, noch in die Überforderung rutscht. Und vor allem schauen wir auch noch mal darauf, warum es grundsätzlich problematisch ist, wenn versucht wird, eine Methode auf jeden beliebigen Menschen zu stülpen, statt individuell zu schauen, was eine Person von sich und vom Außen braucht, um für sie relevante Schritte gehen zu können.

Und wie ihr gegen Ende feststellen werdet, haben wir schlussendlich nur über 5 statt 10 Mythen gesprochen, holen die anderen 5 bei Zeiten jedoch nach, da die Folge sonst wirklich viel zu lang geworden wäre ;)

Wir hoffen ihr habt beim hören so viel Spaß, wie wir beim Aufnehmen hatten!

In dieser Übungsfolge leiten wir dich an, deinen inneren sicheren Ort zu entdecken.

Dieser ist ein richtig guter und wichtiger Baustein, wenn du an Themen arbeiten möchtest, die dich fordern oder dir schwer fallen. Oder wenn es im Außen so wild ist, dass es wichtig ist, bei dir selber andocken zu können.

Diese Übung ist gleichzeitig eine kleine innere Auszeit. während der du auftanken und regenerieren kannst. 

Komm mit auf die Reise und entdecke den Ort, der nur für dich da ist.

Die eigentliche Übung beginnt bei Minute 3.38

Viel Spaß beim Reisen :)

In dieser Folge erforschen wir, was passiert, wenn wir uns so sein lassen, wie wir sind.Denn das ist genau das Gegenteil von dem, was wir gelernt haben.Häufig haben wir ein Bild oder eine Idee, wie oder wer wir sein sollten, damit sich unser Leben erfüllt anfühlt. Meist beinhaltet es, dass wir jemand anderes sein wollen, als die, die wir genau jetzt sind. Meist beinhaltet es auch, dass wir Teile von dem, was uns ausmacht, versuchen loszuwerden.Wir nehmen dich in dieser Folge mit auf die Reise, was für schöne Dinge entstehen können, wenn du alles von dir mitnimmst und dich im ersten Schritt genau so lässt, wie du bist. Auch wenn es sich manchmal als das Absurdeste anfühlt, was wir tun könnten.Am Ende wartet eine kleine Übung zum Mitmachen auf dich, die es dir erleichtert das, was wir besprechen für dich auszuprobieren.***Live Termine***26. - 28. September 2025Therapeutisches Selbsterfahrungswochenende mit Jörn und Tobi in Münster

ThemaKopf voll, Herz leer?Fühlen ist der mutigste Weg zurück zu dir.Genauere Infos findest du unter der Rubrik "Live Events" hier:https://achtsamundausgelassen.com/

Jeder Mensch führt einen inneren Dialog. Manchmal bewusst und oft auch unbewusst. In dieser Folge widmen wir uns dem inneren Dialog. Wir schauen darauf, was die Vorteile sind, den eigenen inneren Dialog mitzubekommen und was für Möglichkeiten es gibt, mehr auf ihn zu achten. Wir erforschen, welchen Einfluss die Art, wie wir mit uns sprechen, auf unser Leben hat und was der innere Dialog mit Selbstwirksamkeit zu tun hat.

Wir geben dir außerdem ein wunderschönes Tool mit an die Hand, welches dir hilft, das, was in dir passiert, zu reflektieren und eine Brücke zwischen deinem Bewusstsein und deinem Unterbewusstsein baut. So kannst du ganz neue Facetten von dir kennenlernen und dir Stück für Stück näherkommen.

Diese Folge ist Teil zwei zu dem Thema “Hoffnung trotz Angst in unsicheren Zeiten”. Wir bearbeiten hier auf einer sehr praktischen Ebene die Frage, was jede und jeder ganz konkret mit der Angst tun kann, damit sie uns dienlich ist. Hier kann wunderschöner Kontakt und innere Größe entstehen.

Im zweiten Teil des Gesprächs nähern wir uns der Hoffnung an. Wie kann es möglich sein, zu hoffen, auch wenn es im Außen keinen Grund gibt? Wir stellen verschiedene Zugänge zur Hoffnung vor. Unter anderem die Tiefenöfkologie von Joanna Macy, das Prinzip der Vergebung, die wunderschöne Herzarbeit und was es verändern kann, wenn wir uns immer wieder gestatten, Wunder für möglich zu halten.

Erwähnungen in der Folge:

Link zu dem Lied „Nicht müde werden“ nach einem Text von Hilde Dorin

https://open.spotify.com/track/21XhTtn4Qm7wFVw0EEnhxR?si=GDZcIMVARDaCf5zb6rXI9

Die Arbeit der Tiefenökologie von Joanna Macy

Bücher:

Hoffnung durch Handeln

Active Hope