Muss ich zurück in meine Kindheit?

Eine Hörerinnen-Frage, die wir richtig gern beantwortet haben: Muss man eigentlich immer zurück – in die Kindheit, in das Schwere, in das, was wehgetan hat, damit sich etwas ändert?

Unsere Antwort fällt anders aus, als du vielleicht denkst. Wir reden darüber, warum Verstehen allein selten reicht, was da sein muss, bevor man an schwere Erlebnisse rührt, und warum niemand dich irgendwo hineinschieben sollte – auch nicht mit guter Absicht. Friederike erzählt vom Bild einer Wand, vor der sie immer wieder stand, und was passierte, als sie aufhörte, dahinter zu wollen.

Und wir sprechen über etwas, das dir vielleicht bekannt vorkommt: die Stelle, an der du immer wieder abbiegst, obwohl du eigentlich längst hinschauen könntest.

Wenn du eine Frage hast, aus der wir eine Folge machen sollen – schick sie uns gern.

Wir sind Friederike Rost und Jörn Riedner. „Achtsam & Ausgelassen" – der Podcast über die Beziehungsrevolution mit dir selbst.

Was, wenn die Angst nie weggeht?

Diesmal keine Theorie über andere, sondern ein eigener Prozess – und der ging anders aus als geplant.

Die Idee war: sich der Angst oft genug stellen, dann verschwindet sie. Beim genaueren Hinschauen kam etwas anderes heraus – sie ist jede Minute da, ein ständiger Begleiter, und die Flucht davor hört nie auf. Der Wendepunkt kam mit einem Satz, der erst mal nach Kapitulation klingt: Vielleicht bleibt sie einfach.

Wir sprechen darüber, warum Veränderung erst nach dem Loslassen des Widerstands anfängt, wozu Angst tatsächlich taugt – und was mit einem Menschen passiert, an den man nicht mehr rankommt, weil da etwas nicht da sein darf.

Jörn Redner & Friederike Rost · Achtsam und Ausgelassen – der Podcast über die Beziehungsrevolution mit dir selbst.

Manchmal willst du jemandem verzeihen und schaffst es einfach nicht – emotional geht's nicht weiter, egal wie klar der Kopf ist. Diese Folge ist eine geführte Übung dafür, angelehnt an das hawaiianische Vergebungsritual Ho'oponopono. Das Besondere: Über einen Platzwechsel setzt du dich für einen Moment auf den Platz der Person, der du nicht verzeihen kannst – und von dort aus entsteht die Vergebung in dir selbst. Am besten hörst du sie an einem Ort, wo du kurz die Augen schließen kannst. Ein Kissen reicht.

Muss man wirklich immer vergeben?

Diese Frage kam von euch – und unsere Antwort ist erstmal: nein. Vergebung lässt sich nicht erzwingen. Aber solange wir jemandem grollen, bleibt unsere Aufmerksamkeit bei genau der Person, die uns verletzt hat – und die behält damit Macht über uns. Deshalb ist Vergeben am Ende weniger ein Geschenk an den anderen als an uns selbst.

Wir sprechen darüber, warum sich manche Verletzungen unverzeihlich anfühlen, warum der erste Schritt nicht beim anderen liegt, sondern bei den eigenen Gefühlen, und über die eine Frage, die den Blick auf einen Menschen verändern kann: Was hat diese Person erlebt, dass sie zu der wurde, die sie heute ist?

Und: Vergeben heißt nicht gutheißen – und auch nicht, in Kontakt zu bleiben.

Das hawaiianische Ritual Ho'oponopono, das wir kurz anreißen, bekommt nächste Woche seine eigene Folge.

Wie siehst du das Thema? Oder gibt es andere Themen, zu denen wir eine Folge aufnehmen sollen?

Schreib uns, wir freuen uns über deine Rückmeldung.

Disziplin, Vernunft, muss Sinn machen, muss sich lohnen ... so lernen wir, unseren Weg zu wählen. Und vergessen dabei fast immer die eine Frage: Macht der Weg eigentlich Freude?

In dieser Folge geht's darum, was passiert, wenn du dein Leben nicht nur nach der Vernunft, sondern nach der Freude ausrichtest. Warum der Verstand ein großartiger Unterstützer, aber ein schlechter König ist. Wie du den Unterschied zwischen „das macht Spaß" und „das bringt mich in die Freude" im Körper spürst und wie du selbst Dinge, die einfach gemacht werden müssen (ja, auch die Steuererklärung), mit ein bisschen Freude versiehst.

Wo folgst du schon deiner Freude?

Schreib's uns in die Kommentare.

Ihr streitet, dreht euch im Kreis, jeder will recht behalten und nichts bewegt sich. Was, wenn das Problem gar nicht der Inhalt ist, sondern die Ebene, auf der ihr gerade steht?

In dieser Folge geht's um den einen Perspektivwechsel, der einen festgefahrenen Konflikt komplett kippen kann: raus aus dem Kopf, rein in die Herzebene. Wir zeigen dir zwei ganz unterschiedliche Wege dorthin (weil das nicht für jeden gleich funktioniert), was passiert, wenn plötzlich Traurigkeit oder Angst auftauchen dürfen statt Rechthaberei und warum sich dieselbe Situation danach anfühlt wie eine völlig andere, obwohl sich äußerlich nichts geändert hat.

Probier's aus und schreib uns in die Kommentare, was sich für dich verändert.

Warum Gestaltarbeit die Basis ist

Es gibt viele Wege, an sich zu arbeiten. Bei den meisten passiert etwas mit dir: Jemand reinigt, löst, deutet, sagt dir hinterher, was er gesehen hat. Und du gehst raus und hoffst, dass es hilft.

Gestaltarbeit dreht die Bewegung um. Statt zu fragen "Wie kriegen wir das weg?", fragt sie: "Wie geht es dir gerade damit? Und was machst du eigentlich damit?"

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Gestalt für die Grundlage halten – nicht als Konkurrenz zu anderen Methoden, sondern als das, was dich überhaupt erst in die Lage versetzt, alles andere einzuordnen. Wir reden über die innere Landschaft, über den Unterschied zwischen einer erwachsenen und einer kindlichen Traurigkeit, über den inneren Erwachsenen als Zugang zu Handlungsfähigkeit – und darüber, was passiert, wenn dir jemand etwas über dich sagt und du innerlich noch keine Stabilität hast, um es zu prüfen.

Es ist nicht die Autobahn zum Funktionieren. Und auch nicht die zur Erleuchtung. Es ist der Weg in den Kontakt mit dir selbst.

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Du triffst eine Entscheidung, gehst deinen Weg und keiner klatscht. Oder du spürst plötzlich etwas Verletzliches in dir und redest es sofort klein, statt es zu fühlen.

In dieser Folge sprechen Friederike und Jörn ziemlich ungeskriptet über beides: über Introjekte („das macht man halt so"), über das mulmige Gefühl, wenn Veränderung im Außen keinen Applaus bekommt.

Und über eine sehr konkrete Erfahrung von Friederike, wie sie nach einem frustrierenden Coaching aufgehört hat zu analysieren und stattdessen einfach gefühlt hat. Was dann passiert ist, war ein kleiner Befreiungsschlag.

Plus: ein Blick hinter die Kulissen, warum Strategie manchmal die Freude killt – und was demnächst bei A&A ansteht.

Manchmal steckt ein Thema einfach fest – kein Vor, kein Zurück, nur dieses zähe Gefühl von Ohnmacht. Der Kopf sucht und sucht, aber die Lösung kommt nicht.

In dieser Folge erzählen Friederike und Jörn, warum sie bei genau solchen Themen längst nicht mehr nur im Kopf bleiben, sondern den Körper dazuholen – mit Musik, Bewegung und Ausdruck, ganz ohne Anspruch, dass es gut aussehen muss.

Zentrale Themen dieser Folge:
– Warum reines Nachdenken bei festgefahrenen Themen oft nicht reicht
– Eine Workshop-Erfahrung, in der Schütteln und Tanzen den letzten Knoten gelöst haben
– Ein konkreter Ablauf: Musik wählen, Impulsen folgen, Gefühle in Bewegung bringen
– Was tun, wenn gar kein Impuls da ist

Probier's gern selbst aus und schreib uns, welche Erfahrung du gemacht hast.

Unzufriedenheit fühlt sich eng an, zäh, und am liebsten wäre sie sofort wieder weg. In dieser Folge drehen wir die Perspektive: Was, wenn deine Unzufriedenheit gar nicht das Problem ist, sondern ein Wegweiser?

Wir sprechen darüber, warum sie dir zeigt, dass etwas Veränderung will – und warum der schnelle Griff zur Lösung dich oft eher ausbremst. Und wir laden dich ein, ihr mit Neugier statt Widerstand zu begegnen: „Was willst du mir sagen?"

Mit zwei kleinen Übungen zum Mitmachen.

Achtsam & Ausgelassen – der Podcast über die Beziehungsrevolution mit dir selbst. Mit Jörn Riedner und Friederike Rost.

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