Was bedeutet es eigentlich gut, für sich selbst zu sorgen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge weit mehr ist als Wellness oder Schaumbad – und wie Achtsamkeit uns dabei unterstützt, liebevoll und klar, mit uns umzugehen.

Du erfährst:

• ​was echte Selbstfürsorge ausmacht,
• ​warum sie manchmal so schwer fällt,
• ​wie Achtsamkeit dich dabei unterstützen kann,
• ​und welche kleinen Schritte im Alltag helfen, dich selbst nicht zu verlieren.

Zum Abschluss gibt es wie immer eine achtsame Übungen – ein kurzer Selbst-Check-in, der dir hilft, wieder in Verbindung mit dir zu kommen.

🤍 Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist eine liebevolle Entscheidung. Jeden Tag aufs Neue. 🤍

👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?

Dann schau gerne auf meiner Website ⁠https://binuya.de/⁠ vorbei und kontaktiere mich.

Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.

Herzliche Grüße,

deine Jule

Achtsamkeit und Selbstwert – den eigenen Wert erkennen und leben.

Fühlst du dich manchmal nicht genug - obwohl du alles gibst?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Achtsamkeit uns helfen kann, unseren Selbstwert unabhängig von Leistung oder äußeren Erwartungen zu stärken.

Du erfährst, warum Selbstmitgefühl eine zentrale Rolle spielt, was die Wissenschaft über Selbstwert sagt – und warum du deinen inneren Kritiker nicht immer ernst nehmen musst.

Am Ende erwartet dich eine geführte Übung, mit der du dich selbst wieder liebevoll erinnern kannst:

Du bist genug! Genauso, wie du bist!

👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?

Dann schau gerne auf meiner Website ⁠https://binuya.de/⁠ vorbei und kontaktiere mich.

Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.

Herzliche Grüße,

deine Jule

Wachsen mit Achtsamkeit – Persönliche Entwicklung im eigenen Tempo

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, ganz bei uns zu bleiben – auch, wenn wir wachsen und uns verändern. Statt uns von äußeren Erwartungen antreiben zu lassen, dürfen wir lernen, unserem eigenen Rhythmus zu vertrauen.

• ​Was bedeutet es eigentlich, achtsam zu wachsen?
• ​Warum ist Selbstmitgefühl dabei so wichtig?
• ​Und wie können wir mit Rückschritten umgehen, ohne uns selbst zu verurteilen?

Ich teile persönliche Gedanken, wissenschaftliche Perspektiven und eine kleine Übung zum Abschluss, mit der du in Kontakt mit deinem ganz eigenen Entwicklungsweg kommen kannst.

🎧 Lass dich inspirieren, deinem inneren Wachstum Raum zu geben – ohne Druck, aber mit liebevoller Aufmerksamkeit.

👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?

Dann schau gerne auf meiner Website ⁠https://binuya.de/⁠ vorbei und kontaktiere mich.

Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.

Herzliche Grüße,

deine Jule

Wie können wir dem Leben vertrauen, gerade dann, wenn alles unsicher scheint?

In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie uns Achtsamkeit helfen kann, mit Ungewissheit umzugehen, ohne den Boden unter den Füßen zu verlieren.

Du erfährst, warum unser Gehirn so stark auf Unsicherheit reagiert, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse Vertrauen stärken – und welche konkreten Achtsamkeitsübungen dich dabei unterstützen können.

Ich teile persönliche Erfahrungen, praktische Impulse und fundiertes Wissen, damit du lernst, mit Gelassenheit durch Übergänge zu gehen und Schritt für Schritt Vertrauen ins Leben zu entwickeln.

Denn Vertrauen ist kein Ziel, sondern ein Weg – und Achtsamkeit kann dabei dein Kompass sein.

Lass dich inspirieren – für mehr innere Stabilität, auch wenn das Außen wankt.

👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?

Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.

Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.

Herzliche Grüße,

deine Jule

Achtsamkeit durch Krisen – wie wir innere Stabilität in turbulenten Zeiten finden

Krisen gehören zum Leben – ob plötzliche Veränderungen, emotionale Erschütterung oder anhaltende Belastungen. Doch wie können wir ihn mit innerer Stabilität begegnen?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Achtsamkeit uns in turbulenten Zeiten unterstützen kann, warum unser Nervensystem dabei eine so wichtige Rolle spielt – und was wir konkret tun können, um wieder halt in uns selbst zu finden.

Ich teile persönliche Gedanken, wissenschaftliche Hintergründe und lade dich zu einer kurzen Übung ein, die dich wieder mit deinem inneren Boden verbindet.

Diese Folge möchte dich ermutigen, gerade in schwierigen Momenten sanft mit dir zu bleiben – und dich daran erinnern: du musst nicht perfekt sein, um gut durch eine Krise zu kommen. Es reicht, wenn du immer wieder bei dir ankommst.

Hör gern rein – und wie immer: schön, dass du da bist.

👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?

Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.

Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.

Herzliche Grüße,

deine Jule

In dieser Folge spreche ich über das Loslassen – ein Prozess, der oft leise beginnt und dennoch tief in uns wirkt.

Was bedeutet es, achtsam Abschied zu nehmen? Wie können wir mit innerer Klarheit und Sanftheit durch Phasen der Veränderung gehen?

Ich teile psychologische Hintergründe, persönliche Gedanken und eine geführte Achtsamkeitsübung, die dich dabei unterstützt, Raum für das Neue zu schaffen.

Diese Folge ist eine Einladung, Vergänglichkeit nicht als Bedrohung zu sehen, sondern als Teil eines natürlichen Kreislaufs – in dir und um dich herum.

Ein sanfter Impuls für mehr Frieden mit dem, was gehen darf.

👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?

Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.

Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.

Herzliche Grüße,

deine Jule

Den Zauber frischer Kapitel spüren.

Neuanfänge können beflügeln – oder verunsichern.

In dieser Folge erkunden wir, wie Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, das Neue willkommen zu heißen, statt vor ihm zurückzuschrecken.

Du erfährst, wie unser Geist mit Veränderungen umgeht, warum Selbstmitgefühl so wichtig ist und wie kleine Rituale den Übergang erleichtern.

Am Ende wartet wieder eine geführte Übung auf dich, die dich ermutigt, deinem ganz eigenen Neubeginn Raum zu geben.

👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?

Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.

Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.

Herzliche Grüße,

deine Jule

Achtsamkeit und Veränderung – Mit Gelassenheit durch Übergänge

Veränderung ist ein natürlicher Teil unseres Lebens – und doch fällt es uns oft schwer, mit ihr umzugehen. Ob neue Lebensabschnitte, unerwartete Wendungen oder innere Entwicklungen: Übergänge bringen Unsicherheit, aber auch Wachstum.

In dieser Folge erfährst du, wie Achtsamkeit dir helfen kann, Veränderungen mit mehr Gelassenheit, Vertrauen und innerer Stabilität zu begegnen. Ich teile mit dir persönliche Gedanken, wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Impulse für Zeiten des Wandels.

Eine Einladung, dem Leben mit offenem Herzen zu begegnen – auch dann, wenn es sich gerade neu sortiert.

👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?

Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.

Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.

Herzliche Grüße,

deine Jule

In dieser Folge spreche ich über die heilsame Kraft der Akzeptanz – und darüber, wie wir mit Achtsamkeit lernen können, Frieden mit dem zu schließen, was gerade ist.

Wie können wir aufhören, gegen das Leben anzukämpfen, und stattdessen mit mehr Vertrauen, Gelassenheit und innerer Weichheit auf Herausforderungen reagieren?

Ich teile persönliche Gedanken, wissenschaftliche Hintergründe und eine achtsame Perspektive auf Situationen, die wir uns oft anders wünschen würden.

Du erfährst:

• Warum Akzeptanz nicht gleich Resignation ist

• Wie unser Gehirn auf Widerstand reagiert

• Wie Achtsamkeit dabei hilft, Klarheit und innere Ruhe zu finden – selbst in schwierigen Momenten

Am Ende erwartet dich eine kleine Übung, die dir hilft, dich mit dem Hier und Jetzt zu verbinden.

Ich freue mich, wenn du reinhörst – und vielleicht genau das findest, was du gerade brauchst.

👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?

Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.

Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.

Herzliche Grüße,

deine Jule

In der heutigen Folge geht es darum Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu regulieren.

Du erfährst, wie Achtsamkeit dir helfen kann, mit deinen Gefühlen bewusster und gelassener umzugehen, ich erkläre dir warum Emotionen manchmal so intensiv sind und wie Achtsamkeit, unser Gehirn dabei unterstützt, ruhig zu bleiben.

Am Ende leite ich dich dieses Mal durch die kraftvolle RAIN-Methode von Tara Brach - eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, um Emotionen mit Mitgefühl zu begegnen .

Lass uns gemeinsam erforschen, wie du mehr innere Klarheit und emotionale Balance in dein Leben bringen kannst.

👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?

Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.

Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.

Herzliche Grüße,

deine Jule