Tag 5 – Selbstmitgefühl für das zukünftige Ich

Zum Abschluss lernst du, Selbstmitgefühl in die Zukunft zu tragen.
Du richtest Freundlichkeit auf dich selbst aus – für kommende Herausforderungen, Ziele oder Momente, die Unterstützung brauchen.

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Ich freu mich auf dich!

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Tag 4 – Verbundenheit mit anderen

Heute geht es darum, die Verbundenheit mit anderen Menschen zu spüren.
Du erkennst, dass du mit deinen Gefühlen nicht allein bist, und übst Mitgefühl – für dich selbst und andere.

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Tag 3 – Umgang mit schwierigen Gefühlen

Heute üben wir, schwierigen Gefühlen mit Selbstmitgefühl zu begegnen.
Du nimmst wahr, was da ist, ohne etwas wegmachen zu müssen, und übst Freundlichkeit dir selbst gegenüber.

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Tag 2 – Innere Kritiker

Heute lernst du, deiner inneren kritischen Stimme achtsam zu begegnen.
Du brauchst nichts zu ändern – es geht nur darum, sie wahrzunehmen und dir selbst freundlich zu antworten.

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Tag 1 – Selbstmitgefühl spüren

In dieser ersten Folge wirst du eingeladen, Selbstmitgefühl direkt zu spüren.
Ohne etwas leisten zu müssen – nur wahrnehmen, was sich gerade zeigt, und dir selbst mit etwas mehr Freundlichkeit begegnen.

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So schön, dass du dich auf diese Reise einlässt.
In den nächsten fünf Tagen lade ich dich ein, Selbstmitgefühl nicht nur als Idee kennenzulernen, sondern es ganz praktisch zu erfahren.

Selbstmitgefühl bedeutet, dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen – besonders dann, wenn es schwer ist. Es ist kein esoterisches Konzept, sondern gut wissenschaftlich erforscht. Studien aus der Psychologie zeigen, dass Selbstmitgefühl mit weniger Stress, einer ruhigeren Stressreaktion und mehr emotionaler Stabilität verbunden ist (Neff, K. D. (2003); Neff, K. D., Kirkpatrick, K. L., & Rude, S. S. (2007).

Du brauchst nichts vorzubereiten und nichts zu leisten.
Nimm dir einfach jeden Tag ein paar Minuten Zeit – so, wie es für dich gerade passt.

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Maggi von Achtsamkeitsmagie

Du wachst morgens auf und denkst schon über deine ToDo-Liste nach? Außerdem bist du morgens eng getaktet, jede Minute Schlaf ist dir heilig und du möchtest daher nicht früher aufstehen? I feel you!

Hier gibt es 3 Tipps für dich, um morgens stressfreier in den Tag zu starten.

Falls es dir gefallen hat, dann freue ich mich wirklich sehr über eine Bewertung von dir! 

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Deine Maggi

Du bist gerade total im Stress und hast nicht viel Zeit?

Diese 5-minütige Meditation hilft dir, dich wieder zu erden und ins Hier und Jetzt zu kommen. Mit einer kurzen Atemübung aktivieren wir deinen Parasympathikus - dein Nervensystem für Erholung und Entspannung.

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Deine Maggi

Verbessere deine Körperwahrnehmung und komm wieder bei dir und im Körper an.

Falls dir diese Folge gutgetan hat, dann lass doch gern eine Bewertung hier. Das hilft mir sehr, dass noch mehr Leute meinen Podcast entdecken - DANKE!

Weitere Impulse findest du auch auf meinem Instagramkanal @achtsamkeitsmagie oder auf meiner Website www.achtsamkeitsmagie.de

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Deine Maggi

Du möchtest auch auf dem Weg zur Arbeit oder zu deinem nächsten Termin achtsam bleiben? Kein Problem! Mit dieser Meditation bleibst du im Hier und Jetzt, anstatt dir bereits über deine ToDos Sorgen zu machen.

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