Was kommt nach dem Rookie-Programm? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie aus einem temporären Trainingsziel langfristige Radsportbindung entstehen kann – und warum der Verein dabei eine echte Chance ist, keine Pflicht.

Zu Gast sind Frank, sportlicher Leiter des Rookie-Programms, und Sönke, Vorstand im RV Altona. Gemeinsam geben sie Einblicke, wie moderne Vereinsarbeit heute funktioniert – zwischen digitalen Tools, offenen Trainingsformaten und echter Gemeinschaft.

https://www.rv-altona.de/

In dieser Folge geht es um den Übergang von der Grundlagenphase des Rookie-Programms hin zur Vorbereitung auf die nächsten Radtourenfahrten (RTFs). Nach drei Wochen voller Fahrsicherheitstraining und Selbstvertrauensaufbau steht nun das Fahren in gemischten Gruppen im Mittelpunkt. Es wird erklärt, wie RTFs ablaufen, worauf man bei Ausrüstung und Organisation achten sollte und warum diese Events so wichtig für den Trainingserfolg sind.

Außerdem im Fokus: der gefürchtete Kösterberg – eine Herausforderung, die durch gezieltes Training systematisch angegangen wird.

In Folge 5 von Achtung Vorne! dreht sich alles um Radtourenformate: 

Was unterscheidet RTF, CTF, permanente Touren, Marathons und Ultramarathons? Frank erklärt die Besonderheiten, gibt Tipps zur Vorbereitung, Ernährung und Sicherheit – und zeigt, wie abwechslungsreich der Breitensport auf zwei Rädern sein kann. 

 👉 Den aktuellen Breitensportkalender findet ihr hier: https://www.rad-net.de/breitensportkalender.htm

 👉 Die Brevet-Termine 2025 gibt’s bei der ARA: https://audax-randonneure.de/termine/2025

In dieser Folge geht es um den Übergang von der Grundlagenphase des Rookie-Programms hin zur Vorbereitung auf die nächsten Radtourenfahrten (RTFs). Nach drei Wochen voller Fahrsicherheitstraining und Selbstvertrauensaufbau steht nun das Fahren in gemischten Gruppen im Mittelpunkt. Es wird erklärt, wie RTFs ablaufen, worauf man bei Ausrüstung und Organisation achten sollte und warum diese Events so wichtig für den Trainingserfolg sind.

Außerdem im Fokus: der gefürchtete Kösterberg – eine Herausforderung, die durch gezieltes Training systematisch angegangen wird. 

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Bikefitting – also die optimale Anpassung deines Fahrrads an deinen Körper. Egal ob du Freizeitfahrer, ambitionierter Hobbyradsportler oder Radmarathon-Fahrer bist: Ein gutes Fitting macht den Unterschied zwischen „irgendwie fahren“ und „effizient, komfortabel und schmerzfrei performen“. 

Fazit: Bikefitting ist kein Luxus, sondern Grundlage für gesunde, langfristige Leistung auf dem Rad.

 In der zweiten Folge von Achtung Vorne! nehmen wir dich mit hinter die Kulissen und zeigen dir, wie unkompliziert unsere Anmeldung funktioniert. Frank erzählt dir aus erster Hand, wie du dich Schritt für Schritt registrierst und welche Möglichkeiten dir offenstehen, um Teil unserer lebendigen Rookies-Community zu werden. 

Außerdem erhältst du wertvolle Tipps, wie du elegant mit verpassten Sessions umgehst, ohne den Anschluss zu verlieren. Zum Schluss erfährst du alles Wichtige zu den verschiedenen Trainingsorten und -Zeiten, damit du entspannt planen kannst, wann und wo du loslegst. Lass dich von Franks Einblicken inspirieren und starte bestens vorbereitet in deine Rookie-Zeit! 

In der ersten Folge des "Achtung Vorne!" Podcasts spricht Marek mit Frank Robben über das Rookie-Programm, das sich an Anfänger und Wiedereinsteiger im Rennradfahren richtet. 

Frank, ein erfahrener Radsportler, erklärt, dass das Programm in drei Monaten die Teilnehmer intensiv auf die Cyclassics, aber auch auf andere Events oder Rennradreisen vorbereitet. 

Es geht um Fahrtechnik, Sicherheit, Ernährung und Teamarbeit. Das Ziel ist, eine sichere und unterstützende Radsportgemeinschaft zu schaffen – ideal für alle, die mit dem Rennradfahren beginnen wollen, ohne sich vorab intensiv vorbereiten zu müssen.