Wat zou het met je mogen doen, als je jezelf rustig en veilig genoeg voelt om te vertragen? Om het even niet allemaal te weten, of te moéten doen vandaag? Deze oefening is er voor jou, wanneer je merkt dat je behoefte hebt aan een moment reguleren, en een pas op de plaats te kunnen maken. We staan voor een moment stil hoe het huidige seizoen, en wat je kunt opmerken in de natuur om je heen, je hierbij kan inspireren. Wat die wijsheid en kwaliteiten zitten ook in jou! Geef jezelf maar de toestemming vandaag, om het wat langzamer aan te doen. De natuur wijst je de weg. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Deze oefening is er voor jou om met je energieveld en visualisatievermogen dieper te mogen zakken in jezelf, in jouw gevoel van 'zijn'. Heb je het gevoel dat er veel energie weglekt naar andere mensen in je leven, of gedachtes of overtuigingen die je bij je draagt, dan kan deze oefening je helpen om jouw punt van zwaartekracht weer wat meer te calibreren naar je innerlijke zijn. Let op: deze oefening bevat de disclaimer dat we in de opname jouw visualisatievermogen zullen aanspreken. Dit is niet voor iedereen even makkelijk of prettig, en ook niet altijd even 'trauma bewust'. Check bij jezelf in of deze oefening voor jou vandaag prettig zal zijn. Aan het begin van de oefening sta ik hier even bij stil. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Behoefte aan een zachte oppepper wanneer dingen anders lopen dan verwacht of je het gevoel hebt de controle te verliezen in een situatie? Dan is deze oefening wellicht wat voor jou. Laat dit een moment zijn waarin je terug mag komen bij jezelf en het huidige moment, waarin je mag ervaren dat je (zo) veilig (mogelijk) bent, weer even mag ademen, en mag leren - op jouw tempo en manier - wat meer mee te kunnen deinen op de golven van het leven. Kom zoals je bent, alles mag er zijn. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Deze oefening is er voor jou wanneer je het aan wandelen bent, jezelf in de natuur begeeft of je waar dan ook in de buitenlucht een bewust moment even wilt 'zijn'. We oriënteren ons tijdens deze oefening op onze omgeving en spiegelen dit ook naar onze eigen binnenwereld. Het is een uitnodiging om je bewust te worden van de verbinding die je op dat moment aangaat met je buitenwereld, en wat je daarin allemaal kunt observeren. Dankjewel, als deze oefening onderdeel mag zijn van jouw wandeling! Ik ben benieuwd hoe je het ervaart.

Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Zit je aan je capaciteit, loopt je emmertje over, en heb je behoefte aan een moment terugkomen bij jezelf? In deze oefening mag je door middel van een ademtechniek en een paar momenten van stilte voor een moment even op adem komen, en 'zijn'. De ademtechniek die ik met je deel is de 'humming bee breath', letterlijk vertaald de 'zoemende bij adem'. Deze techniek sluit jouw zintuigen voor een gedeelte af van de buitenwereld, en laat je een vibratie van binnenuit gevoelen. Ik ben benieuwd hoe deze bij je mag landen, vandaag!

Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Hoe verbonden voel jij je met je fysieke zijn? En hoe voelt die relatie met jouw lichaam op het moment? In deze oefening staan we voor een moment stil bij het verhaal wat we onszelf vertellen over ons lichaam, en het gevoel wat ons fysieke zijn oproept. Klopt dat wel? Waar komt dat eigenlijk vandaan? En hoe zouden we willen dat deze relatie zou voelen? Door zachte uitnodigingen in reflectie, in combinatie met de adem, mag jij bij deze oefening met een blik van zachtheid, geduld en misschien zelfs wel liefde, naar je lichaam kijken, en dat stapje voor stapje ook meer gaan belichamen.

Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Welkom terug bij jezelf! In deze oefening reis je door middel van affirmaties en met behulp van de adem, stap voor stap, wat meer terug naar jezelf, jouw kern en jouw kracht. Heb je het gevoel jezelf een beetje kwijt te zijn, of dat gevoelens als zelfverzekerheid of geworteldheid ver van je af liggen op met moment, dan mag deze aflevering je helpen daar weer naar terug te keren. Affirmaties kunnen heel krachtig zijn, waarin je door middel van woorden dichterbij jouw overtuigingen en waarheid komt. Het kan ook zijn dat sommige affirmaties in deze oefening niet passend voelen, of lastig voor je zijn. Dat is ook helemaal oké. Je hoeft niets te forceren. Kijk maar, hoe deze oefening bij je mag landen. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Rouw is rauw, grillig en onvolspelbaar én tegelijkertijd is verlies ook een elementair onderdeel van het leven. Leren om hiermee om te gaan is misschien wel één van de moeilijkste dingen. Dus: wat fijn dat je je weg naar deze oefening hebt gevonden, terwijl je hoofd en je hart waarschijnlijk al genoeg overlopen van emotie, gedachtes en vanalles en nog wat. Mijn intentie voor jou met deze oefening is dat je voor eventjes een zachte landing kunt maken in het hier en nu, met alles wat je voelt, en dat dat er ook gewoon even mag zijn, zonder oordeel, of verwachting, of rekening te hoeven houden met een ander. Hier, ben je welkom, met alles en met jouw hele zijn. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Welkom, in de energie van de zomer! In deze oefening landen we samen zacht in dit seizoen, en reflecteren we op de piek van Yang in dit moment. De zomer kan een kans zijn om meer leuke dingen te doen en energie te ervaren, maar het kan ook het seizoen zijn van overprikkeling en 'te veel'. Wanneer je je bewust wordt van deze balans, en hoe je je op dit moment voelt, kun je er voor zorgen dat je je batterij juist oplaadt in dit seizoen, en dat je richting de herfst ook niet helemaal bent leeggelopen. Wat verwacht je van jezelf in dit seizoen? En wat is het liefste wat je voor jezelf kunt doen op dit moment? Kijk maar, hoe deze oefening jou mag ont-moeten. Ik ben benieuwd hoe deze bij je mag landen! Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Welkom, bij deze oefening, waarin je de overgave in het 'even niet meer weten' mag omzetten in een kracht. Het is kwetsbaar om toe te geven dat je de controle niet meer hebt, of de volgende stap even niet weet. En die kwetsbaarheid is juist een kans - een kans om in onze gevoelswereld te zakken, en in plaats van te 'weten' en te 'doen', te 'zijn' en te 'ontvangen'. Dat is spannend, en vaak onwennig, én heel waardevol. In deze aflevering neem ik je daarin mee, zonder het alsteveel te romantiseren. De uitnodiging voor jou: het weten komt wel - na het voelen. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.