AdemZee

Voel je je inspiratieloos of creatief geblokkeerd? Dan mag deze opname jou ont-moeten. We staan voor een moment stil wat creativiteit betekent, en hoe je dit weer mag gaan aanwakkeren. Daarmee zetten we een luikje open waardoor inspiratie weer wat dichterbij mag komen. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Deze oefening is er voor jou wanneer je je onveilig voelt, op welke laag dan ook. Misschien heb je recent een onveilige situatie meegemaakt en voel je je nog steeds onrustig of onveilig daardoor, of misschien is een gevoel van onveiligheid en onrust wel constant aanwezig bij jou, zonder dat daar een directe aanleiding voor is. Je bent welkom hier, zoals je je voelt. In deze oefening begeleid ik je door een aantal oefeningen, waarbij we een stukje orientatie in de ruimte, adem, aanraking, affirmatie en bewustzijn uitnodigen en invoelen. Dit alles op een rustig tempo, met de uitnodiging het in te voelen, en in te vullen, zoals het voor jou toegankelijk en oké voelt. ! Ik vind het belangrijk om te benadrukken dat als je je momenteel in een onveilige situatie begeeft, deze oefening niet voor jou is. Zoek in dat geval de veiligheid op, bij iemand die je vertrouwd of een instantie die je hiermee kunt helpen. Deze oefening wacht op jou, tot het moment dat je weer iets meer kunt rusten.

Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

In deze oefening maken we ruimte voor het nieuwe hoofdstuk van jouw leven: je bent zwanger! Gefeliciteerd. Ik kan me goed voorstellen dat geluk, zin en spanning elkaar afwisselen. Mijn wens is dat met deze opname, we voor een moment stil staan bij alles wat je nu ervaart, en we een aantal tastbare, eenvoudige ankers creeeren die jou nu en de komende tijd mogen ondersteunen. Deze ankers zijn de adem, en een moment van reflectie. Hiermee mag je ervaren dat alles wat je nu ervaart, voelt en denkt, er mag zijn - en naast elkaar mag bestaan, hoe tegenstrijdig soms ook -jezelf dragen in verandering / vangnet creeeren. Daarnaast creeer je ook een draagvlak voor die veranderende gevoelens en sensaties, die de komende tijd zich zullen blijven ontwikkelen. Welkom, bij het moederschap. Laten we daar samen in zachtheid en alle rust vandaag even bij stilstaan. Je doet genoeg, en je doet het goed! Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Welkom, bij deze nieuwe serie als onderdeel van Ademzee! Hier kun je oefeningen vinden die jou mogen ont-moeten tijdens je zwangerschap. Deze serie gaat specifiek in op dit seizoen van je leven, waarin je lichaam verandert, je je voorbereid op de bevalling en het verwelkomen van nieuw leven, en gedurende dat proces vanalles op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak ervaart. Laat deze serie jou ondersteunen in deze reis, waarin je mag landen in het zwanger zijn, en het moederschap, en mag zakken in een gevoel van rust en ontspanning. Wees welkom, zoals je bent en zoals je je voelt. Elke zwangerschap is uniek, en jouw proces is ook heel persoonlijk. Ik hoop met de oefeningen in deze serie dat je jezelf een moment van rust en bewustzijn kunt gunnen, dat je je gezien mag voelen, en dat je met zoveel mogelijk plezier en nieuwsgierigheid dit seizoen van je leven mag beleven. Wat fijn dat je er bent! Je herkent de speciale zwangerschapsoefeningen binnen deze podcast aan de titel, die altijd 'zwangerschap' tussen haakjes zal bevatten, met daarnaast het specifieke thema van die opname. Heb je nou een verzoek van iets wat je graag zou willen horen, weet me dan te vinden via de mail [email protected], via een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze trailer. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. Ik hoor heel graag van je!

We verwelkomen de herfst, en staan voor een moment ook stil bij de vaak voelbare en soms intense transitie van de zomer naar het koelere, nattere en donkere deel van het jaar. In deze oefening nodig ik je uit te verzachten, vertragen en reflecteren op waar jouw (veranderende) behoeftes en energie naar toe bewegen, en hoe je daar op kunt inspelen. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Wat zou het met je mogen doen, als je jezelf rustig en veilig genoeg voelt om te vertragen? Om het even niet allemaal te weten, of te moéten doen vandaag? Deze oefening is er voor jou, wanneer je merkt dat je behoefte hebt aan een moment reguleren, en een pas op de plaats te kunnen maken. We staan voor een moment stil hoe het huidige seizoen, en wat je kunt opmerken in de natuur om je heen, je hierbij kan inspireren. Wat die wijsheid en kwaliteiten zitten ook in jou! Geef jezelf maar de toestemming vandaag, om het wat langzamer aan te doen. De natuur wijst je de weg. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Deze oefening is er voor jou om met je energieveld en visualisatievermogen dieper te mogen zakken in jezelf, in jouw gevoel van 'zijn'. Heb je het gevoel dat er veel energie weglekt naar andere mensen in je leven, of gedachtes of overtuigingen die je bij je draagt, dan kan deze oefening je helpen om jouw punt van zwaartekracht weer wat meer te calibreren naar je innerlijke zijn. Let op: deze oefening bevat de disclaimer dat we in de opname jouw visualisatievermogen zullen aanspreken. Dit is niet voor iedereen even makkelijk of prettig, en ook niet altijd even 'trauma bewust'. Check bij jezelf in of deze oefening voor jou vandaag prettig zal zijn. Aan het begin van de oefening sta ik hier even bij stil. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Behoefte aan een zachte oppepper wanneer dingen anders lopen dan verwacht of je het gevoel hebt de controle te verliezen in een situatie? Dan is deze oefening wellicht wat voor jou. Laat dit een moment zijn waarin je terug mag komen bij jezelf en het huidige moment, waarin je mag ervaren dat je (zo) veilig (mogelijk) bent, weer even mag ademen, en mag leren - op jouw tempo en manier - wat meer mee te kunnen deinen op de golven van het leven. Kom zoals je bent, alles mag er zijn. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Deze oefening is er voor jou wanneer je het aan wandelen bent, jezelf in de natuur begeeft of je waar dan ook in de buitenlucht een bewust moment even wilt 'zijn'. We oriënteren ons tijdens deze oefening op onze omgeving en spiegelen dit ook naar onze eigen binnenwereld. Het is een uitnodiging om je bewust te worden van de verbinding die je op dat moment aangaat met je buitenwereld, en wat je daarin allemaal kunt observeren. Dankjewel, als deze oefening onderdeel mag zijn van jouw wandeling! Ik ben benieuwd hoe je het ervaart.

Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

Zit je aan je capaciteit, loopt je emmertje over, en heb je behoefte aan een moment terugkomen bij jezelf? In deze oefening mag je door middel van een ademtechniek en een paar momenten van stilte voor een moment even op adem komen, en 'zijn'. De ademtechniek die ik met je deel is de 'humming bee breath', letterlijk vertaald de 'zoemende bij adem'. Deze techniek sluit jouw zintuigen voor een gedeelte af van de buitenwereld, en laat je een vibratie van binnenuit gevoelen. Ik ben benieuwd hoe deze bij je mag landen, vandaag!

Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.

- Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail [email protected] of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.