El time out siempre lo hemos visto como castigo o consecuencia para los niños cuando su conducta no es adecuada. Hoy te invito a ver que nos pasa a nosotras las mamás cuando nuestros hijos gatillan nuestras emociones más intensas, y muchas veces somos nosotras las que necesitamos un time out, idealmente antes de reaccionar.

Una simple pausa cuanto nos cuesta a veces. Se siente contraintuitivo con la cantidad de cosas que siempre tenemos las mamsás por hacer. Esto es un tiempito intencional para un simple chequeo de no tener que correr a resolver, si no simplemente notar cómo estoy hoy, permitirme estar consciente y responder diferente.

Con esta práctica quiero invitarlos a hacernos consciente de como nuestra agitada mente a veces nos juega trucos para evitar practicar Mindfulness, ya que no es una práctica que necesariamente lleguemos a sentir que dominamos por completo.

¡Solo que la belleza es esa! Esto es un modo de vivir y simplemente la práctica es traernos al presente las veces que sea necesario, con todo lo que tenemos adentro y con todo lo que somos.

Nuestra mente está en constante modo RESOLVER, y más aun cuando una preocupación nos inunda la mente.

Muchas veces nos cuesta cargar problemas cuando no tenemos las soluciones mágicas, y constantemente nos alejamos del momento presente y de poder conectar.

Esta práctica nos invita a reflexionar en aquello que nos preocupa o inquieta adentro de nuestra mente, aprender a cargarla ahí, simplemente notándola y respirándola sin necesidad de alejarnos del momento presente, mientras paralelamente también nos movemos hacia solucionar.

Hay días que nuestra mente está a mil quinientos kilómetros por hora. Esto es un ejercicio donde te invito a regalarte un tiempito para notar simplemente como está hoy. Que podamos preguntarle qué necesita, y la acompañemos a sentarse un ratito para que logre funcionar mejor.

Nuestro cuerpo vive tenso sin darnos cuenta. Esta es una invitación a forzarlo un poquito a soltar, y a simplemente notar esa guerra inevitable entre tensión y relajacion.

El foco de atención es algo que a veces pasa en automático, pero te invito a que por unos minutos le pongamos atención a esto dentro de nosotros.

Practicando esto nos permite también ser más conscientes de donde se va nuestro foco de atención, y sutilmente recordarnos que tenemos la capacidad de traerlo donde deseemos realmente tenerlo.

Quiero introdurnos de manera muy sutil al Mindfulness, una práctica que personalmente me ha cambiado la vida. Creo fielmente que la podemos poner en práctica en nuestro diario vivir, pero no podemos negar que la práctica formal de meditación es un impulsor para lograrlo.

Esta segunda temporada de aDios lo Perfecto será cultivando nuestra capacidad de Mindfulness, teniendo en mente que para vivir una vida más presente y conectada, primero la cultivamos adentro con nosotros mismos.

Es más fácil ver los resultados, pero darnos el espacio para sentir, pensar y reflexionar muchas veces no lo tomamos en cuenta. ¡Acompáñame hoy a darme ese espacio y decir ADIÓS A LO PERFECTO!