ランニング系スポーツをするにあたっての要素となる「速さ」と「強さ」ついての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

なぜこのテーマなのか、速さと強さ、速さの定義、質のトレーニング、速さの要素、強さ定義、強さの要素、量のトレーニング、睡眠耐性を向上させるには、カフェイン錠は事前に試す、栄養補給戦略、補給を忘れる、吐き気、トレーニング負荷、シューズ戦略、情報を自分に落とし込む、メンタル強化、それぞれのトレーニング、サンダル、トレーニングの組み立て、最低３ヶ月はやり通す、メニューを組む、おたより

【参考】

#007 睡眠の話

https://open.spotify.com/episode/0PLDDuSJwVkVEWj57L6AYm

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たけぷーが久しぶりに参加したアドベンチャーレース「エクストリームシリーズ那珂川大会」についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

マイク・音質、アドベンチャーレース再開、メンバー50歳以上のチーム、那珂川大会とは、成績、メンバー、最初の準備は飲み会、装備と補給、レース対策、レースの模様、最初の戦略、カヤックの選択、アクシデント、読み間違え、明るい時間帯、順調なレース運びでゴール、MTBで足攣り、Zwift、立入禁止、那珂川大会のコース、夜の区間、里山の集い、おたより、コーチング

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あすかが参加した「三浦とりけもトレイルジャーニー(MTTJ)」についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

MTTJとは、準備したこと、ホスピタリティがすごい、装備、ガーニーグーの塗り方、意識したこと、良かった補給食、補給食と心の距離、良かったスポット、コースについて、飽きることがない、完走の条件、COROS、おたより

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【関連】

#029 ＭＴＴＪの話(たけぷー編)

https://open.spotify.com/episode/71WqrjF3LW8M0VUkjprKGO

多くのランナーさんが使用しているGPSウォッチについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

噛み合わない進行笑、たけぷーのGPS歴史、ブルべのために、2012年のデータ、レスポンスに重さを感じる、電池の持ち、VERTIX2、充電行為を忘れる、PACE3を購入、オンラインコーチング機能、優秀なペーサー、ペーサーがついているという感覚、プロトレック、おたよりコーナー

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長距離・長時間レースに向けた練習についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

第40回の概要、AIを使った要約、あすかの場合、5分だけトレ、Zwift、フォーム改善、たけぷーの場合、毎日ランニング、ストライドとピッチ、レースペース、AeT値、インターバル、下る練習、ピッチ多め

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【参考】

#040 ロングの練習の話

↑今回と同じテーマです。

たけぷーが一番好きな超ウルトラマラソンイベントである例幣使みちについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

例幣使みちとは、大会概要、たけぷーの記録、魅力、良かった装備、快活クラブ、家族に感謝、補給、良かったこと、記憶に残っていること、運命的な出会い、獣と並走、道路で棒立ち、ゴール時間を計算、走る原動力、やんまんウォーク、おたより、告知

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【告知】

地図読み+ミニロゲ体験（午前と午後の部）

4月5日（土）

午前の部：10:00〜13:00

https://moshicom.com/119983

午後の部：13:30〜16:30

https://moshicom.com/119988

【参考】

Trail Open Air Demo 2025

https://trailopenairdemo.jp/

やんまんウォーク　中山道

https://youtu.be/-LvtsimuDgo?si=S9HxgDdh5acxTI9y

国内外の様々な長距離レースにおいて活躍している徳本順子さんをゲストに迎えて様々な話をします。順子さんとたけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

自己紹介、2024年の成績、始めたきっかけ、日々のトレーニング、１ヶ月でマラソンに向けて、FTRギリギリスタート地点へ、オールラウンダー、スイスピークス、途中で抜かす、補給食、気持ち悪くならないようにする、常に前へ、疲労抜き、昨年のレース、アドベンチャーレースの楽しさ、普段の食事、遊んでる量、今年はトルデジアンへ、その他のレース、ぐるぐる意外に悪くない、目標の置き方、やめられない、楽しくないと、女子チーム、Expedition Jeanne（ジェンヌ）

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今回はトモさん(井原知一さん)をゲストに迎えて、地図読みに関するテーマを中心に話をします。普段聴くことができないトモさんの地図読みに対する考えなどなど、トモさんとたけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

77はラッキーナンバー、地図読みをはじめたきっかけ、失敗を繰り返す、OMOエリートにて、等高線のイメージ、ポイントがないときの焦り、ポイントの目印、ちょもらんま、地図読みが強い国、トレイルラン＋地図読み、失敗を恐れない、効率は場数を踏んでから、ショートケーキのイチゴ、たとえ話、夜の地図読み、勇気が必要、攻めと守り、人の目を気にしない、バークレーマラソンズへのロードマップ、トモさんより

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【参考】

Tomo's Pit

https://tomospit.com/

トモさんのWikipedia

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%95%E5%8E%9F%E7%9F%A5%E4%B8%80

【関連】

#014 森下輝宝さんの話 with トモさん（ゲスト回）

https://open.spotify.com/episode/2KBgTCbQO7r490Px77538w

たけぷー・あすかが様々なレースや日常において意識していることについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ウルトラマラソンでの意識、アドベンチャーレースでの意識、ロゲイニングでの意識、日常での意識、10kmマラソン、久々のシーカヤック、おたより、告知

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【関連】

#023 心構えの話

https://open.spotify.com/episode/3XGLO3vziAYdswEIXzyDEH

【告知】

Team East Wind

The MAGNIficet レース報告会＆ライブ配信のご案内

https://www.east-wind.jp/information/Debriefing_session/the_magnificet.html

たけぷーの最近あった出来事を中心にした話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

トークライブ、Rovers、即決、アドベンチャーとウルトラ、SAJの代表、永久ゼッケン、例幣使みち愛、冒険家が集う店、アドベンチャーレーサーだったりします、海外との差、アドベンチャーカフェをやりたい、30kmマラソン、高めの心拍数、朝ごはんを忘れる、無補給ラン、目標距離に合わせた練習、嬉しい声掛け、おたより、告知

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