あすかがアドベンチャーレースの世界選手権で使った装備や補給についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

装備品の総数と必携品、自分への励ましカード、音楽プレイヤー、擦れ防止クリーム（ガーニーグー）、日焼け止めリップクリーム、サングラス（アルタリスト）、装備の総重量と運搬物流、牽引ロープの使用について、ウエストポーチの有用性、食料と補給戦略への移行、食料の日数とカロリー計算、主に食べた米菓（亀田製菓）、TAでのレトルトカレーと中華丼、フリーズドライ味噌汁の使用、小分けパックの蜂蜜、金のミルク飴とタフグミ、スパウトパウチ活用、アンサー600、4-hour fuel、小分けにしたガムとフリスク、持っていくべきだったエナジーバー、持って行ったもの以外で食べたもの、海外選手は何を食べてるのか、競技による補給戦略、血糖値スパイク、使わなかったカフェイン錠、今後のためのICレコーダー、告知

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【告知】

クレイジージャーニーでイーストウィンドが放送されます

10月27日(月) 21:54～ TBS

https://www.tbs.co.jp/crazyjourney/

【参考】

COMPBEAT 骨伝導イヤホン

（ノーマルサイズ）

https://amzn.to/47ufTXs

（ミニサイズ）

https://amzn.to/4oDs0sa

GURNEY GOO ラージチューブ 85ml

https://amzn.to/42SSvRO

アルタリスト KAKU SP1

https://amzn.to/3WR10cB

アンサー600

https://www.club-mystar.com/SHOP/379150/list.html

4-hour fuel

https://4hourfuel.com/

あすかがカナダで開催されたアドベンチャーレースの世界選手権に出場してきました。そんな話のパート２です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

ナビゲーターの相談、眠気を飛ばす会話、レグ11の景色、精神面での山場、チーム内の助け合い、チームのルール、個人目標（チェックイン）、個人目標（受け入れ）、世界のトップチーム、レースの楽しそうな雰囲気、海外レースの言語問題、アドベンチャーレースの挑戦、魅力と役割、おたより

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

あすかがカナダで開催されたアドベンチャーレースの世界選手権に出場してきました。そんな話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

レース中の肋骨の痛みと病院受診、レースの基本情報と結果、チーム形式と参加カテゴリー、優勝チームとその圧倒的な速さ、コースの自然環境と川のグレード、大会規模とメディアチームの活動、世界選手権ならではのセレモニー、チームイーストウンドのメンバー構成、チーム内での役割分担、競技種目の構成、コースの地形と環境、チェックポイントとトランジションエリア、多くのポーテージセクション、累積獲得標高について、スタート時のトウモロコシ収穫、予想タイムの驚異的な精度、レース全体の所感、チームのグランドルール、TA前のチェックイン制度、眠気対策としての雑談、幻のポッドキャスト収録、牧装地帯での水の処理、トレッキング中のライト故障

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷーが今まで参加した海外レースで感じたことや気づきなどについて話をします。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

海外レースの回数と場所、日本とのレースの違い、アイルランドの危険な海、海外レースの雰囲気、旅の要素と現地の体験、レース後の観光と荷物、海外選手の体格差、レース形式と主催者の意識、ナビゲーションのポイント位置、海外選手のスタートダッシュ、水物の強さ、ブリーフィングの聞き取り、ウルトラトレイルのレース、エイドステーションの充実、海外レースの費用、長期休暇の確保、文化と常識の違い、非日常の自然と文化、精神的な成長、海外レースへの挑戦をぜひ

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

ウルトラマラソンなどで経験したランナーも多い胃腸トラブル。私もとても悩まされています。そんな胃腸トラブルについて話をします。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

胃腸トラブルの悩み、発症のタイミング、胃腸トラブルの原因、脱水と高濃度飲料、その他の原因と対策、H2ブロッカー、ガットトレーニング、現実的な訓練方法、水分補給と準備、低フォドマップ食、塩分喪失量の分析、塩分補給の必要性、麺つゆの活用、低ナトリウム血症、塩分戦略の成功、症状発生時の対処法、摂取可能な食品、コーラの使用経験、精神的な対処法、体脂肪燃焼の可能性、今後のトレーニング、練習でのコーラ補給、炭酸の抜き方募集

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【参考】

2年前に同じテーマで話をしています。

#005 胃腸トラブルの話

誰でもレースの距離を伸ばす過程で未知の距離に挑むことになります。そんな話です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

未知の距離へ挑戦、レース距離に焦点、挑戦理由と限界、トラブル対応力、個人の挑戦領域、フィジカル準備、心理的準備と不安、装備品の準備、補給食の準備、走り方と歩き方、計画の立て方、計画外トラブル対応、未知の距離感、苦しい場面の克服、精神的支え、景色と時間配分、挑戦の学び、気づき、長距離の感覚変化、自己限界と挑戦、失敗からの教訓、挑戦する姿勢が大切

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷーとあすかの最近あった出来事についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

あすかのカナダ遠征、チームの荷物整理、ロジスティックプラン、パドリングとポーテージ、トランジション多数、アドベンチャーレースの荷物、装備品のリスト管理、カナダの気候と対策、必須装備の確認、、月の明りとナビ、食料とカロリー計算、食料摂取量目標、荷物重量と調整、チームノウハウ継承、準備の楽しさ、先輩からの学び、メディアチーム、チームでの目標、塩分補給の話、耳の症状と脱水、発汗テストとめんつゆ、塩分と水分摂取、喉の渇きの仕組み、飲水量の改善、発汗量と補給、自身の塩分量不足、AIで論文検索＆要約、塩分補給の重要性、吐き気の原因、めんつゆ利用の注意、沖サバにエントリー、過去のDNF経験、吐き気克服への期待、大会主催者と参加枠、低い完走率、エントリーの難しさ、エントリー攻略法、気になるYoutube、距離踏む練習

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【参考】

EXPEDITION CANADA(アドベンチャーレース世界選手権2025)

https://www.expeditionracecanada.ca/

【告知】

菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

長時間の持久系スポーツをするうえで避けては通れない夜間行動。そんな夜に行動するということについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

夜間行動の魅力、夜間の疲れと集中、進みと精神状態、夜間行動のリスク、集中力とぼーっと、睡魔の襲来と経験、寒さ対策の必要性、レースでの睡眠戦略、眠気との危険な戦い、孤独と恐怖の克服、装備（ライト・反射材）、眠気対策（カフェイン）、精神面の工夫、夜間練習の勧め、夜の特別な感覚、睡魔とパフォーマンス、番組への感謝

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【告知】

菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

8月下旬に開催された「北アルプス山麓アドベンチャーゲームス2025」(通称：北アド)。たけぷーはスタッフ、あすかは選手として参加したので、その話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

大会名称と歴史、ゲームス呼称の意図、大会エリアと種目、チーム編成とレベル、競技説明と地図配布、運営体制の変更点、新ロゲコースの評価、ロゲポイント設置、ロゲ結果と難易度、大会理念とコース設計、準備・調査と許可取り、コース整備と課題、プロマッパー、スタッフ役割、GPSトラッキング、レース中スタッフ活動、フラッグ回収、フラッグサイズ、大会の魅力と課題、注目チームの紹介、スイム、アクティビティ抽選、水物セクション詳細、リタイアの判断、2日目ゴールと減点、遅刻チーム減点影響、2日目優勝とポイント差、難関ポイントの体験、判断の的確性、ポイントへのアプローチ、ルール設定の考察、ゴール後パーティー、ゴール後の特典、大会総括と展望、ばいはるちゃにミトロ、参加促進とサポート

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【参考】

北アルプス山麓アドベンチャーゲームス

http://adventure-games2001.com/

【告知】

菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

ランニングをするうえで避けては通れないシューズ選びなどについて話をします。たけぷーとあすかとリスナーさんのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

シューズ選び、用途で変わる選択、ロードかトレイルか、グリップの重要性、滑りが生む恐怖心、個人の感覚が基準、フィット感が最重要、クッションと反発性、足型とメーカー差、失敗から学ぶ教訓、ストレスない履き心地、重さと価格の視点、安価なシューズの価値、ワークマンの活用例、お気に入り絶版の悲劇、ストック買、サンダルも選択肢、快適性こそが鍵、ノースフェイストレラン、アシックスロード愛用、紐なしシューズの利点、足のむくみ対策、シューズを切る、忍耐力のランナー、自分に合う靴発見、試行錯誤の楽しみ、テンション上がる色

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【告知】

菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497