Pepi, Belén e Irene, son mujeres de generaciones diferentes con vidas, experiencias, contextos, entornos y circunstancias muy distintas, pero que, desgraciadamente, comparten algo en común.

Y sí, hablo de la carga mental, un problema que a día de hoy sigue calando en nosotras.

Por eso, en este episodio, además de escucharlas a ellas, hemos querido contar con Ana Asensio, psicóloga y doctora en neurociencia para que nos ayude a tomar nota sobre este asunto repleto de aristas y que afecta a las mujeres de forma desproporcionada con respecto a los hombres.

Así que, prepara la libreta porque junto a Ana vamos a conocer qué es exactamente la carga mental, por qué nos afecta más a las mujeres, de dónde viene ese peso invisible (y no tan invisible) que acarreamos de generación en generación y, por supuesto, hacia dónde debemos remar como sociedad para que esto cambie, porque, sí, hemos avanzado, pero queda mucho por hacer.

Se estima que alrededor del 12% de la población española sufre ansiedad, pero… ¿Sabrías decirme qué papel juega la ansiedad en nuestras vidas? ¿Cuándo pasa de ser una señal adaptativa a convertirse en algo limitante? ¿Cuáles son sus causas más frecuentes, sus síntomas más habituales y, sobre todo, qué podemos hacer para relacionarnos mejor con ella?

Hoy contamos con Silvia Vidal, conocida en redes como @Queridaneurona, psicóloga especializada en ansiedad y autora del libro Abraza tus miedos, entiende tu ansiedad. Y aunque este podcast no pretende sustituir una terapia —ni mucho menos—, gracias a la experiencia profesional de Silvia vamos a intentar comprender un poquito mejor nuestras emociones y aprender a afrontar la vida desde la autocompasión y la calma.

¿Te habías planteado alguna vez que la creatividad podía estar presente en tantos momentos de nuestro día? Yo desde luego que no... Incluso, muchas veces siento que la monotonía o la rutina nos come y nos perdemos la oportunidad de hacer las cosas de otra manera; de exprimir un poco más nuestra creatividad, de hacerla despertar…  Pero, claro, ¿por dónde se empieza?, ¿las redes sociales nos frenan a ello?, ¿ser creativo es más cosa de la infancia?, ¿necesitamos tiempo para parar y aburrirnos? 

Por suerte, hoy contamos en este Toma Nota con Jesús Ge, poeta, maestro de escuela, gestor cultural y muchas cosas más, que nos va a ayudar a resolver todas estas dudas, a entender qué es exactamente la creatividad y a cómo podemos hacerla crecer en nosotros y nosotras. 

Hablar de educación en valores en los tiempos que corren parece casi un acto de valentía. Pero lo cierto es que a medida que pasan los años y sales de la escuela, quien ha aprendido y aprende desde la tolerancia, la escucha y la sensibilidad tiene mucho ganado en la vida. O al menos, así debería ser…

Y precisamente para reflexionar sobre el valor de la enseñanza y la huella que puede llegar a dejar un profesor o profesora en la vida de las personas, hoy contamos en este Voces que Inspiran con César Bona, escritor y maestro. Su manera de entender la educación y sus aportaciones al mundo de la enseñanza le han llevado a posicionarse entre los cincuenta mejores maestros del mundo.

No es agradable vivir constantemente con la sensación de no saber muy bien cómo manejar nuestra economía personal. ¿Será porque nadie nos ha enseñado a gestionarla? ¿O porque hablar de dinero sigue siendo un tema tabú?... 

Hoy en este Toma Nota contamos con Laura Encina, consultora financiera, que viene a compartirnos algunas ideas muy valiosas para empezar a relacionarnos mejor con el dinero y, sobre todo, para aprender a gestionarlo con más seguridad.

¿Recuerdas esos laberintos impresos con los que jugábamos en la infancia? Esos en los que había que trazar una ruta hasta encontrar la salida. No sé tú, pero yo nunca lo completaba a la primera… Siempre me encontraba con callejones sin salida o con encrucijadas que me obligaban a volver a empezar…

Pues es que la vida se parece bastante a ese laberinto. Uno no sabe a qué se va a enfrentar, lo que está claro es que va a pasar por momentos de felicidad plena, de duda, de miedo, de amor, de dolor… Y esto hay que tenerlo muy presente. 

Hoy en este ‘Voces que inspiran’ contamos con Javier Elcarte neuropsicólogo especializado en trauma y autor del libro ‘El bello arte de vivir’ que viene a ofrecernos una forma de vida en la que no demos la espalda al sufrimiento.

¿Y si empezamos a darle una vuelta al modelo de familia que tenemos en mente?

 Hoy, en este Toma Nota vamos a profundizar en un tema que sigue siendo muy desconocido para mucha gente y que al mismo tiempo puede cambiar vidas: el acogimiento familiar. Qué es exactamente, en qué se diferencia de la adopción, cómo es la experiencia y, sobre todo, qué hay que hacer para ser familia acogedora… 

Pues para resolver todas estas dudas contamos con Andrea Turiso, trabajadora social en el servicio de acogimiento familiar de la Junta de Castilla y León dónde Cruz Roja es una de las entidades colaboradoras. Y, además, conoceremos también cómo lo vive en primera persona Leticia, familia acogedora desde hace poco más de un año. ¿Tomas nota conmigo? Venga.

¿Y si la llamada “generación de cristal” no fuera tan frágil como dicen?
En este episodio de 'Toma Nota' rompemos prejuicios sobre la generación Z. Junto a Isa Duque, la Psycho Woman en redes sociales, hablamos de etiquetas injustas, nuevas formas de comunicarse, redes sociales como motor de cambio y cómo tender puentes reales entre generaciones.
Si eres parte de esta generación (o te cuesta entenderla), este episodio te va a hacer pensar. ¿Empezamos?

¿Qué es ser amigo? ¿Cuándo empiezas a considerar a alguien amigo o amiga? ¿Cómo se vive una ruptura entre amigos? ¿Existen reglas marcadas dentro de la amistad?

En este episodio de ‘Voces que inspiran’ nos acompaña el escritor Jacobo Bergareche. Tras escribir junto al neurocientífico Mariano Sigman el libro ‘Amistad’, nos acercamos a Jacobo para indagar en la naturaleza de este concepto tan humano como transformador. 

Seguro que para muchos y muchas las vacaciones ya han llegado. Y como sabemos que te has perdido alguno de nuestros episodios anteriores, no te preocupes. Durante julio y agosto vamos a traerte algunos de nuestros podcasts más veraniegos para que los disfrutes cuando quieras, desde la playa o desde la montaña

Hoy recuperamos un episodio que seguro que te viene perfecto para estos días al aire libre. Hablamos de los accidentes más comunes en verano… Información que no está de más recuperar año a año… Así que, ¡Dentro episodio!

Oye, y recuerda… En muy poquito estamos de vuelta y con episodios nuevos… ¡Te esperamos!