En este episodio de Ahora Que Podcast, Álex entrevista a David Rufat, campeón mundial en la categoría Classic Pro. David comparte su trayectoria desde un pequeño pueblo cerca de Gandía, Valencia, hasta convertirse en una figura destacada del mundo del fitness. Habla de sus primeras experiencias con el deporte, los retos de la competición y las exigencias mentales y físicas para mantener el máximo rendimiento. David reflexiona sobre su transición de atleta de competición a entrenador, destacando la importancia de la salud mental y el autoconocimiento en el camino hacia el fitness. Aborda con franqueza la presión de las redes sociales y el impacto de la competición en la identidad personal, revelando su estado de ánimo actual mientras navega por la vida después de la competición.📌 Escúchanos también en tu plataforma favorita:https://ps.thd100tv.com/yahoraque📲 Instagram oficial del podcast:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/🔔 Suscríbete, deja tu comentario y comparte este episodio con alguien que esté dudando si dar el salto.Gracias por estar al otro lado 💪🏼

¿Vas al gimnasio pero no ves resultados?¿Empiezas motivado y abandonas a los pocos meses?¿Sientes que haces “todo bien” pero no avanzas?En este episodio de Ahora Que Podcast, Alex conversa con Marce Menéndez (conocido en redes como Marce Tukoats) sobre lo que realmente separa a las personas que progresan durante años… de las que se quedan estancadas.No es cuestión de genética.No es cuestión de suerte.Es cuestión de estructura mental.Aquí descubrirás los 5 pilares del progreso que pueden cambiar tu físico, tu disciplina y tu identidad para siempre.🔥 De qué hablamos en este episodioCómo empezó Marce en redes sociales y qué aprendió en el procesoLa historia detrás de su reel viralCómo crecer en Instagram sin perder tu autenticidadLa importancia de la naturalidad en el contenido fitnessEl impacto real de los mensajes de agradecimientoLos 5 pilares fundamentales del progresoGimnasios de barrio vs gimnasios comercialesLa realidad sobre la farmacología en el gimnasioPor qué la mayoría abandona antes de ver resultadosLa importancia del descanso en la construcción muscularCómo la paternidad cambia la mentalidad del progreso🧠 Los 5 Pilares del Progreso1️⃣ AdherenciaNo gana el que empieza más fuerte, gana el que se mantiene más tiempo.La constancia supera cualquier plan perfecto mal ejecutado.2️⃣ OrganizaciónSi no planificas tu semana, tu semana te arrastra.El progreso necesita estructura.3️⃣ PasiónLa motivación sube y baja.La pasión construye disciplina cuando nadie te está mirando.4️⃣ TécnicaMover peso no es entrenar.Entrenar es entender el porqué de cada repetición.5️⃣ PropósitoSi solo entrenas por estética, abandonarás cuando pierdas motivación.Si entrenas por identidad, te mantendrás años.⏱️ Minutaje00:00 – Introducción00:11 – Cómo empezó en redes01:42 – Su reel viral03:28 – Consejos para empezar en redes05:50 – Naturalidad en el contenido10:22 – Mensajes de la audiencia13:24 – Los 5 pilares del progreso21:03 – Gimnasios de barrio vs comerciales29:29 – Farmacología en el gimnasio41:13 – Por qué la gente abandona50:04 – La importancia del descanso Si este vídeo es para ti…Quieres ganar masa muscular de forma naturalTe interesa la mentalidad aplicada al fitnessEstás empezando en redes socialesBuscas disciplina real, no motivación pasajeraQuieres entender la cultura del gimnasio desde dentro📲 Siguenos en INSTAGRAM:@marce.tucoach & @ahoraquepodcast__Si te ha aportado valor:👍 Dale like💬 Comenta qué pilar necesitas mejorar🔔 Suscríbete para más conversaciones reales sobre fitness, mentalidad y progreso

El Dr. Pablo Jiménez, investigador y experto en nutrición y suplementación, desmonta mitos sobre la industria del fitness y explica qué suplementos realmente funcionan según la evidencia científica.En este episodio hablamos sobre proteína en polvo, creatina, antioxidantes como la astaxantina, suplementos sobrevalorados, pérdida de grasa, rendimiento deportivo y cómo adaptar la suplementación a las necesidades individuales. También analizamos los engaños más comunes del sector, la investigación en capsaicina, la situación de la universidad en España y qué hay realmente detrás de la vida diaria de un investigador.Si quieres aprender a elegir suplementos con criterio científico y evitar caer en marketing o desinformación, este episodio es para ti.QUÉ APRENDERÁS EN ESTE EPISODIO:La verdad sobre la industria de la suplementaciónCreatina: beneficios reales y dosis recomendadasProteína en polvo: tipos, usos y cómo elegir bienAntioxidantes y longevidad (astaxantina incluida)Suplementos sobrevalorados e infravaloradosCafeína y estrategias para pérdida de grasaCómo analizar tus necesidades individualesEngaños comunes en el marketing fitnessSuplementación y alopecia: qué dice la cienciaInvestigación científica, capsaicina y universidadRECURSOS Y ENLACES:Síguenos en Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==Instagram del invitado (Dr Pablo Jimenez):https://www.instagram.com/dr.pablojimenez_?igsh=MXd6bzB4dG95eHgwOA==MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Introducción00:07 Presentación del Dr. Pablo Jiménez02:09 Industria de la suplementación: información vs desinformación04:06 ¿Lo natural siempre es mejor?07:10 Proteína en polvo: beneficios11:19 Consumo de proteína18:08 Tipos de proteína20:51 Cómo elegir una buena proteína24:48 Engaños comunes31:02 Creatina: beneficios y dosis36:39 Suplementos para población general48:01 Conclusiones51:49 Necesidades individuales52:37 Objetivos específicos57:58 Rendimiento deportivo58:46 Suplementos sobrevalorados01:00:52 Investigación en capsaicina01:06:08 Colaboración científicaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, suscribirte al canal y activar la campana para no perderte ningún contenido 🔔

Muchos ven el físico de JOSE PHYSIQUE hoy, pero pocos conocen lo que tuvo que atravesar para llegar hasta aquí. Durante meses no podía ni salir de casa. Ingresos médicos, insuficiencia renal, anemia, una fatiga que lo dejó sin fuerzas para entrenar… ni siquiera para vivir con normalidad.Y aun así, eligió no rendirse.Hoy Jose no solo ha vuelto: está en su mejor momento físico y mental, y comparte con miles de personas sus rutinas, hábitos y aprendizajes para demostrar que siempre se puede renacer más fuerte.En este episodio hablamos de:* La parte de su historia que nunca había contado.* Cómo superó el peor momento de su vida.* La importancia del apoyo de pareja, familia y amigos.* Su regreso al entrenamiento y la reconstrucción de su físico desde cero.* Mentalidad, motivación y los valores que hoy transmite en redes.Este episodio no va solo de culturismo natural. Va de vida, resiliencia y de aprender que lo que no te mata, te hace más fuerte. Instagram oficial:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/🔔 Suscríbete, comenta y comparte para no perderte ningún episodio.Gracias por acompañarnos 🙌🏼

David Morán, campeón del mundo en la categoría Men's Physique de culturismo natural (WNBF), nos cuenta su increíble historia: desde sus inicios como un chico normal que empezó a entrenar por curiosidad hasta convertirse en uno de los mejores atletas del mundo.En este episodio hablamos sobre decisiones clave, disciplina, mentalidad, entrenamiento y los aprendizajes que le llevaron a transformar su físico y su vida. Descubre cómo pasó de perder la motivación durante la pandemia a construir un físico campeón gracias a la constancia, el enfoque y un método estructurado.Síguenos en Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==Instagram del invitado (David Morán):https://www.instagram.com/davidmoran_22/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:00 Inicios en el gimnasio 05:30 Perder la motivación y el impacto de la pandemia12:10 El momento que lo cambió todo18:45 Volver a entrenar con un objetivo real25:20 De entrenar por estética a competir seriamente32:15 Mentalidad necesaria para competir40:30 Preparación para competiciones de culturismo natural48:10 Nutrición y entrenamiento estructurado55:40 La importancia del compromiso 1:05:20 Errores comunes al empezar fitness1:15:00 Qué diferencia a un campeón del resto1:25:00 Consejos para transformar tu físico1:35:00 Lecciones personales y aprendizajesRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal y seguirnos para no perderte ningún episodio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Toni Lloret, experto en entrenamiento y farmacología aplicada al rendimiento deportivo, nos habla sin filtros sobre uno de los temas más controvertidos dentro del fitness y el culturismo: la farmacología en el deporte y sus implicaciones reales.En este episodio analizamos la diferencia entre culturismo natural y no natural, el impacto de la genética en el desarrollo muscular, los riesgos asociados al uso de sustancias y la importancia de la educación y la responsabilidad al abordar estos temas. Tony comparte su experiencia profesional y desmonta mitos sobre el rendimiento, dejando claro que la farmacología no garantiza resultados y que el entrenamiento, la nutrición y la constancia siguen siendo la base fundamental.También hablamos sobre dependencia emocional, efectos secundarios, mercado negro, transparencia en el fitness, estrategias de definición, descanso, suplementación y cómo adaptar el entrenamiento a las necesidades individuales de cada atleta.Un episodio profundo y necesario para entender la realidad del culturismo actual desde una perspectiva informativa, crítica y responsable.Síguenos en Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==Instagram del invitado (Toni Lloret):https://www.instagram.com/tonilloret.tollo/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Introducción a Tony Lloret y su trayectoria03:05 La farmacología en el entrenamiento: ¿positivo o negativo?06:04 Experiencias personales con la farmacología09:07 Entrenamiento natural versus farmacológico12:11 La importancia de la genética en el culturismo15:19 Diferencias entre culturismo natural y no natural18:04 Entrenamiento y farmacología: ¿cambian las metodologías?21:18 Técnicas de entrenamiento: restricción del flujo sanguíneo24:05 Estructuración de rutinas de entrenamiento27:09 Volumen de entrenamiento: alto vs. bajo30:13 Lesiones y entrenamiento: recomendaciones33:11 Progresión en volumen y definición36:15 Conclusiones y recomendaciones finales43:00 Estrategias de definición y mantenimiento de peso45:28 La importancia del descanso en la definición46:20 Dependencia y efectos de la farmacología49:38 Efectos positivos y negativos de la farmacología52:34 Fertilidad y farmacología: mitos y realidades56:46 Suplementos y alternativas legales para el rendimiento01:01:42 La ética en el uso de farmacología01:05:28 Impacto en la salud capilar01:09:41 La realidad del uso de farmacología en el fitness01:12:15 Transparencia en el uso de farmacología01:20:27 Disonancia cognitiva en el culturismo natural

En este episodio de Ahora qué?, conversamos con Iván Alonso, también conocido como Brain Builder, sobre su trayectoria en el mundo del fitness, la psicología deportiva y la creación de contenido en redes sociales. Iván comparte sus inicios en el deporte, su experiencia en Power Explosive, y cómo su pasión por el fitness lo llevó a emprender y crear contenido.A lo largo de la conversación, se abordan temas como la importancia de rodearse de personas que aporten, la necesidad de acción en la creación de contenido, y cómo manejar el hate en redes sociales. Iván también ofrece consejos prácticos para quienes buscan crecer en el ámbito digital, enfatizando la importancia de la constancia y la calidad del contenido. En esta conversación, hablamos sobre la dinámica del hate en redes sociales, la importancia de crear comunidad, y cómo las audiencias se dividen en diferentes categorías.También abordamos la calidad del contenido frente a la cantidad deseguidores, la relevancia de la marca personal, y el impacto de la psicología en la exposición digital.Finalmente, reflexionamos sobre el futuro de las redes sociales en la era de la inteligencia artificial.📲 Síguenos en Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==🔔 Suscríbete, comenta y comparte para no perderte ningún episodio.Gracias por formar parte de esta comunidad 🙌🏼MINUTOS:00:00Introducción y presentación de Iván Alonso03:00Inicios en el Deporte y Psicología Deportiva05:52Aprendizajes en Power Explosive08:48Impacto de las Redes Sociales en el Aprendizaje11:49Transición a la Creación de Contenido y Emprendimiento14:33Momentos de Inflexión en la Vida de Iván Alonso20:33La Importancia de Conocer Nuevas Personas21:37Emprender y Aprender a Través de la Experiencia22:21Inicios en el Mundo del Contenido25:34Lecciones Aprendidas en el Emprendimiento27:01Consejos para Crecer en Redes Sociales29:02Errores Comunes en la Creación de Contenido34:52Superando el Estancamiento en Redes Sociales39:02La Saturación del Contenido y la Profesionalización41:23Manejando el Odio en Redes Sociales42:20Gestión del Odio en Redes Sociales46:47Polarización y Creación de Contenido50:48Crecimiento de Audiencia y Estrategias56:52La Importancia de la Comunidad59:52Marca Personal y Conexión con la Audiencia01:05:58Crecimiento y Reconocimiento en el Podcast01:06:59La Importancia de las Preguntas en las Entrevistas01:08:35Mantener o Crear Nuevas Cuentas en Redes Sociales01:10:57Estrategias de Publicación en Redes Sociales01:14:14Duración y Efectividad de los Reels01:15:21El Futuro de las Redes Sociales y la IA01:22:19El Papel de la Psicología en la Era Digital

En este episodio, Izan Canet comparte su experiencia en el mundo del culturismo, desde sus inicios en el gimnasio hasta su primera competición. Habla sobre la autenticidad, la presión de la competencia, los sacrificios que ha hecho y su relación con las redes sociales. También reflexiona sobre el hate que ha recibido y cómo ha aprendido a manejarlo, así como la importancia del desarrollo personal y la búsqueda de la validación externa. En esta conversación, Izan comparte su experiencia en el mundo del culturismo, abordando temas como la idealización de su físico, la autenticidad en la industria del fitness, y su relación con la comida. A lo largo de la charla, se discuten los desafíos mentales que enfrentan los atletas, la importancia de mantener valores personales y la necesidad de cuidar la salud mental. Izan también reflexiona sobre su identidad más allá de su físico y cómo ha aprendido a gestionar su relación con la comida y el entrenamiento. Instagram oficial:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/

Un episodio imprescindible tanto si estás empezando como si ya entrenas y quieres optimizar tus resultados.🎓 ¿Te ha gustado el episodio?Carlos Alix también puede ser tu docente en ICEN, junto a referentes internacionales como Brad Schoenfeld, Eric Helms, Eneko Baz y muchos más.📘 Más información sobre ICEN 👉 https://www.icen.es/📲 Sigue a Carlos en Instagram 👉 https://www.instagram.com/carlosalix/?hl=es⏱️ MINUTAJE DEL EPISODIO00:00 Introducción05:33 ¿Hay límites de edad en el gimnasio?09:02 Horarios óptimos de entrenamiento: mañana vs. tarde11:36 Frecuencia de entrenamiento: ¿Cuántos días a la semana?16:17 Mantener la forma física durante cambios en la vida18:02 Rangos de repeticiones óptimos26:10 Entrenar hasta el fallo: mitos y realidades32:36 Máquinas vs. pesos libres: ¿Qué es mejor?34:18 Enfocar grupos musculares específicos36:53 La importancia del tempo en el entrenamiento40:48 Estiramiento: mitos y mejores prácticas43:18 Maximizar la masa muscular con series descendentes (drop sets)45:38 El papel de los cinturones y las correas en el levantamiento de pesas47:03 Fuerza de agarre y el uso de straps50:02 Distracción digital en el entrenamiento52:32 Mejorar la higiene del sueño55:14 Suplementos para el sueño y la recuperación59:39 Nutrición y hábitos sostenibles01:01:29 Cómo entrenar el abdomen01:06:16 La importancia de la consistencia en la hipertrofia01:07:43 Experiencias personales con jiu-jitsu en la calle01:09:29 Objetivos actuales e investigación en fitness01:12:53 Democratizar el conocimiento en la educación del fitness01:17:18 Culturismo vs. jiu-jitsu: ¿Qué es más difícil?01:22:15 Puntos de inflexión y aspiraciones futuras

¿Y si la felicidad no fuera un estado permanente, sino momentos vividos con intensidad?En esta conversación profunda e inspiradora, Sergio Luque —Subinspector de la Policía Nacional, graduado en Derecho y coach en desarrollo personal— comparte una visión honesta y poderosa sobre vivir el momento presente con conciencia, intensidad y sentido.Desde su experiencia profesional y humana, Sergio reflexiona sobre la atención plena, las conexiones auténticas y la importancia de aceptar tanto la alegría como la tristeza como parte esencial de una vida plena.🎙️ En este episodio hablamos de:• Cómo vivir el presente incluso en medio de la rutina o la adversidad• Por qué conectar de verdad con las personas cambia nuestra calidad de vida• La diferencia entre buscar felicidad constante y vivir momentos con sentido• Qué significa realmente tener conciencia plena • Cómo los momentos difíciles también nos hacen ¿Y si la felicidad no fuera un estado permanente, sino momentos vividos con intensidad?En esta conversación profunda e inspiradora, Sergio Luque —Subinspector de la Policía Nacional, graduado en Derecho y coach en desarrollo personal— comparte una visión honesta y poderosa sobre vivir el momento presente con conciencia, intensidad y sentido.Desde su experiencia profesional y humana, Sergio reflexiona sobre la atención plena, las conexiones auténticas y la importancia de aceptar tanto la alegría como la tristeza como parte esencial de una vida plena.🎙️ En este episodio hablamos de:• Cómo vivir el presente incluso en medio de la rutina o la adversidad• Por qué conectar de verdad con las personas cambia nuestra calidad de vida• La diferencia entre buscar felicidad constante y vivir momentos con sentido• Qué significa realmente tener conciencia plena • Cómo los momentos difíciles también nos hacen más humanosEsta charla no busca motivarte con frases vacías, sino hacerte replantear cómo estás viviendo tu día a día y recordarte que la verdadera riqueza está en cómo vives el ahora.👇 Escucha el episodio completo aquí:https://ps.thd100tv.com/yahoraque?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadRjfxLW6VQA_Yk2VUhjLSTEV2SrNtECzF5K9cULNSvA1wAhjLPBQE1K1wR-A_aem_fnwvxOGGdHgSBNo3oHFTWw📲 Síguenos en Instagram para más clips y reflexiones:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==🔔 Suscríbete, deja tu comentario y comparte este episodio si crees que puede ayudar a alguien más.Gracias por formar parte de esta comunidad 🙌🏼más humanosEsta charla no busca motivarte con frases vacías, sino hacerte replantear cómo estás viviendo tu día a día y recordarte que la verdadera riqueza está en cómo vives el ahora.👇 Escucha el episodio completo aquí:https://ps.thd100tv.com/yahoraque?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadRjfxLW6VQA_Yk2VUhjLSTEV2SrNtECzF5K9cULNSvA1wAhjLPBQE1K1wR-A_aem_fnwvxOGGdHgSBNo3oHFTWw📲 Síguenos en Instagram para más clips y reflexiones:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==🔔 Suscríbete, deja tu comentario y comparte este episodio si crees que puede ayudar a alguien más.Gracias por formar parte de esta comunidad 🙌🏼