愛的休息式

💡本集重點💡

◎ 給正經歷緊張焦慮的你
◎ 適合睡前放鬆
◎ 從呼吸、覺知身體到放鬆身體

～～～

Namaste～我是Etha
很開心能在這裡與你相遇！
 
我是媽媽、也是瑜珈老師和身心靈整合療癒師。
我曾經走過極度的低潮憂鬱和焦慮，因著和瑜珈、植物芳香、能量療法的相遇，重新找回力量，獲得好大的轉變，成為快樂和能使人快樂的媽媽。藉由這個頻道，希望能夠協助更多的爸爸、媽媽，釋放壓力和情緒，找回平靜、輕鬆、快樂的自己。
 
感謝你的收聽🙏
 
還有好多想與你分享的
歡迎進一步和我預約1對1的瑜珈療癒諮詢，
借助身體的練習，為卡關的自己找到方向和動力，開始做出改變！
 
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💡本集重點💡

◎ 給在育兒和工作找尋平衡的你
◎ 給因為放下孩子去工作而自責的你
◎ 回溯原生家庭經驗對育兒的影響
◎ 認識自己是找到平衡的鑰匙

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Namaste～我是Etha
很開心能在這裡與你相遇！
 
我是媽媽、也是瑜珈老師和身心靈整合療癒師。
我曾經走過極度的低潮憂鬱和焦慮，因著和瑜珈、植物芳香、能量療法的相遇，重新找回力量，獲得好大的轉變，成為快樂和能使人快樂的媽媽。藉由這個頻道，希望能夠協助更多的爸爸、媽媽，釋放壓力和情緒，找回平靜、輕鬆、快樂的自己。
 
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本集重點：

◎ 生活裡狗屁倒灶的事一堆...其實透過短短幾秒鐘，你就能創造美好、正向的感受
◎ 這是適合早晨的練習
◎ 右鼻孔吸氣、左鼻孔吐氣，幫助連結太陽和專注
◎ 一天的開始，專注地為自己創造你想要的美好

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Namaste～我是Etha
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我曾經走過極度的低潮憂鬱和焦慮，因著和瑜珈、植物芳香、能量療法的相遇，重新找回力量，獲得好大的轉變，成為快樂和能使人快樂的媽媽。藉由這個頻道，希望能夠協助更多的爸爸、媽媽，釋放壓力和情緒，找回平靜、輕鬆、快樂的自己。
 
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本集重點：

◎ 呼吸覺察、釋放壓力、放鬆副交感神經
◎ 覺知身體（特別是和表達最相關的頸部喉嚨）
◎ 疏通喉嚨能量阻塞的冥想

冥想參考書籍：《脈輪療心卡》

神經系統和能量上，可透過呼吸冥想來調理
實際行動上，也鼓勵你多多給自己－
愛的發聲練習

溫柔地說出心裡話
讓別人有更多了解你、愛你的機會

當你發聲
療癒便已開始

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Namaste～我是Etha
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本集重點：

好好先生、好好小姐要如何為自己設下健康的人際界線？
◎ 覺察自己是不是難以設下界限
◎ 無法設下界限的內在陰影狀態
◎ 實用的練習開始為自己設下健康界限：注意力拉回自身、自私的練習、表達練習、採取肯定自我的行動、探索內在...

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藉由瑜珈療癒中的呼吸技巧，
進入放鬆身心的冥想當中，
釋放壓力、深度休息...


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