觉察带来选择的可能性，选择带来改变的可能性。学会感受，本身就是一件很幸福的事。
我们常常忙着赶路，忙着完成一个个的工作目标和生活目标，却忘了驻足留意生活中的小美好，而这些小美好却足以让我们在特定的时刻成长或被照亮。正如《心灵奇旅》里说的那样：不是有所成就才算活着，梦想也不是什么了不起的东西，只喜欢看天、走路、吃披萨的人生也很好。希望大家可以享受当下，享受平凡生活的每一天，寻找自己的Spark！
本期播客，欢迎大家在评论区留下你们生活中的Spark，留下你们生活中的治愈瞬间，让我们的评论区成为“温暖树洞”，说不定那些治愈我们的小瞬间也会温暖他人。
Shownotes：
00：23 电影《心灵奇旅》引发的思考：生活中的小瞬间也能带来温暖和意义，简单的生活细节就能让人感到美好
本期播客里的美好瞬间集锦
01：34 被弟弟找到的绿色波点手套，每每想起都格外温暖
03：45 原来父母懂我的敏感与不安...去小宇宙查看完整单集简介
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年终总结，是我们在不断向前行走时一次轻快的回眸！所以，前行时也别忘了看看来时的路，那都是我们更好前行的宝藏。
2023年的冬至我们录制了本年度最后一期播客。这期播客里，我们用12个问题对自己进行了灵魂拷问：关于成长、收获、遗憾、未来、自由、梦想...以此来进行一个特别的年终大复盘。
感兴趣的听众朋友，不妨也用这12个问题对自己进行一场触及心灵的年终复盘吧！
接下来的每一天，愿我们的听众朋友们身心无痛苦，灵魂皆自由。
2024年来了，新年快乐！
Shownotes：
九问敬过去
01：46这一年最有成就感的事是什么？
06：52这一年我学到的最宝贵的一课是？
20：56这一年发现自己最大的弱点是什么？
31：45这一年，有哪件未完成有所遗憾的事？
41：15你为自己的身体健康和心理健康都做了些什么？
52：30你觉得自己今年一直努力实现的是？
55：25你对自己产生了怎样的新认知？
01：0...去小宇宙查看完整单集简介
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人生这场旅途，且听且望且随风，且行且看且从容。多驻足、多停留、多感受，生活竟然如此美好！
我们已经快三个月没有坐下来好好聊天了，几个月的时间，发生了好多事。在波兰，看到了早早下课的学生，感受着学生的自由；看到了能选择在室外或室内睡觉的猫，感受着猫的自由；在山西，偶遇退休的老大爷，聊了聊空巢老人的生活，感叹着父母的伟大；看到围绕着我们生活了一辈子的父母，呼吁他们要有自己的人生。还有，因为一场葬礼，感受到的男女不平等。
这期播客，最喜欢的是录制过程中的情绪带入感，你不觉得你在听两个人的对话，而是好似讲的就是你我的生活；你不觉得你只是听众，而是就在我们录制的现场。
Shownotes：
01：50 时隔四年的波兰之旅：出发前的大雨、极限疯狂转机
14：55 以前真的很在意别人的看法，导致自己很紧绷，但这次大方的在波兰的公交车上买票；玩儿滑梯；自由的奔跑
20：01 在波兰看到周五提前放学的孩子们...去小宇宙查看完整单集简介
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去见一个想见的人需要多久，对有的人来说，可能是16年。
2023，万物复苏，你最醒目！是苏醒，是Allen Su！！是从2007年开始喜欢的人！！！（这句文案是替喜欢了苏醒16年的粉丝朋友们说的）
“I do care for you dun get me wrong.只是不想再为不对的人浪费时光”，一首《懒得》拉开了Wake Up 2023年苏醒巡回演唱会上海站的序幕。当荧幕中的那个人出现在自己的眼前，巨大的不真实感出现，情绪有很多，但深深理解了什么叫爱是克制。他呈现了一场完美的演唱会和舞台，让粉丝动容。谢谢你的坚持，谢谢我们都从未离开，也谢谢你奔赴了属于我们的那场青春之约。
每一个认真的人，最终都会被看到，苏醒值得！
Shownotes：
01：25 小五追星成功：见到了喜欢16年的人—苏醒
04：00 苏醒起起落落，却依旧吸引这么多人的原因——自信前卫、敢于表达、作品真实勇敢、为人坦...去小宇宙查看完整单集简介
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本期开始，我们将陆续更新职场系列，通过自身以及身边朋友们的经历，以最平凡的打工人视角，一起来聊聊工作中的那些事儿。
这一期，我们来聊聊工作中的那些“顺从”：能者多劳，吃亏是福，这是我们从小接受的教育，但在这样的教育下，是否也无数次羡慕那些不愿吃苦、不愿吃亏、从不顺从、敢于为自己争取的人？有没有发现：当我们选择顺从讨好，所有人都会无下限的试探我们的边界与底线；当我们开始反抗，世界反而开始变得美好了！朋友们，想去满足别人的期待，其实也是一种顺从，我们不是生来顺从，而是变得顺从。
Shownotes：
01：40 职场顺从时刻：临危受命接手两个人的工作，却被年终奖伤害
05：05 离职面谈时才知道，TA明明知道你的委屈，但就是视而不见
07：10 新工作重演了上份工作的不公，但结果不一样，领导主动给了正面的反馈
11：55 心理医生说：你太能忍了，你的感受、你的利益，难道不重要吗
14：00 好...去小宇宙查看完整单集简介
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女性为什么容易比男性更容易陷入容貌焦虑？波伏娃在《第二性》中指出：男人拥有的、从童年起已经感受到的特权，就在于他作为人的使命与他的男性命运并不违背。而对女人要求的是，为了实现女人特性，要让自己成为客体和猎物。男人几乎没有必要操心他的衣着；他的衣服是方便的，适合于他的繁忙生活，它们不需要讲究。相反，女人知道，人们注视她的时候，不会将她和她的外貌区分开来，她通过她的打扮受到评价、尊重、渴望。
现在这个社会对男性的评价多数看他的成就，而对女性多数评价仍和她的容貌相关。本期播客，我们想和大家聊聊应当如何正确的看待容貌焦虑，以及关于容貌焦虑深层次的原因。
Shownotes：
02：25 小五关于矫正O形腿的那些事儿
08：05 小傲娇报形体课的经历：踩胯和绑腿
08：50 小傲娇为了“抗衡”脸上的痘痘：喝中药、吃西药、涂药、敷面膜、激光手术...
10：41 小五为了“闭口”所做的事儿：喝中药、各...去小宇宙查看完整单集简介
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不健康的伴侣关系，换来支离破碎的自己。安排好你的一切，控制你的生活，打击你的自信，引发你的内疚...你以为这是爱吗？别傻了，这叫PUA！这期节目，我们和小傲娇一起探讨了“什么是健康的伴侣关系”，大家不妨跟着我们的节奏来审视下你们的关系到底健康与否？
我们通过周边好友的故事及亲身经历，发现健康的两性关系是这样的：情绪稳定、紧密相依而又相互独立、两人能力旗鼓相当、在对方面前可以做真实的自己。好的伴侣关系会让彼此变成更好的自己。
而现实中，很多的伴侣关系是自我感动式的牺牲、彼此不信任不尊重、给你心理上的依赖而后对你进行控制，甚至对你进行语言和行为上的暴力，俗称家暴...唉，朋友们，这种关系赶紧结束吧！
Shownotes：
02：40 这段感情让她自我怀疑：男方父亲要求女方每天早上给男方做工作餐；相爱七年，男方不想领证，女方对男方的经济状况等一无所知
11：00 这段感情让她感到约束：打着为你好...去小宇宙查看完整单集简介
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本期我们迎来了第二位嘉宾，仍在美国从事博士后研究的小乔。其实我们三位的高考都过去了至少十年，站在此刻的节点去看当年的高考，发现当年那场似乎决定命运的考试，其实定不了乾坤，也不能定义我们的未来，相反，高考后的阴差阳错给我们每个人的人生都带来了不期而遇的“精彩”。如果把人生比作一场马拉松，那高考只是这场马拉松途中的一个补给站，有的人在合适的时间选择了一个合适的补给站；有的人选择了一个当下看来不那么合适的补给站，但这只是这场马拉松中的一个选择，仅此而已。无论怎样，后面都还有无数个选择“补给站”的机会。
这期节目中的我们：没有进入梦校的小乔选择高考复读；小鱼的高考是十二年考试中最差的一次；小五上的是一所被补录的大学...我们的高考在传统意义上都失败了，但十年后的我们都在自己所处的领域摸索成长着。若把高考作为一个时间的分水岭，那么高考前，锻炼的是学习能力和解决问题的能力；高考后，锻炼的是“独立”的能...去小宇宙查看完整单集简介
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本期播客是五一小长假之后录制的，这个小长假对我们来说很不一般。
亚庇之旅和闽南之旅，让我们享受美好假期的同时，也感受着自己的变化，例如不再刻意追求“当地特色”的平和心态，相信一切都是最好安排的坦然，而这背后，其实都是我们自我无意识的觉察与改变。
若条件允许，请一定要多走出去感受大自然，感受这个世界，你会看到不同国家、种族、宗教信仰，甚至是可爱的大小动物们都能和谐的共存，而这个世界，充斥着无限的可能性，而纠结当下的我们，大概身边都是同样的剧本，所以感受到的成与败、得与失、喜与悲才无比相似吧。大自然无言，却阅尽沧桑繁华，世界本身就是千姿百态的，故而你本来就该只是你自己。
这期有瓜，文案多一句都怕剧透，所以就这样吧。
Shownotes：
01：23 小鱼的五一假期：闽南地区三日游（厦门、漳州、泉州）
02：30 小五的五一假期：马来西亚亚庇——充满神奇、惊喜的旅程
04：45 （此处有大瓜！大...去小宇宙查看完整单集简介
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本期播客我们迎来了首位嘉宾：小傲娇。也是由于小傲娇的一句感慨，“我觉得这样其实不是我想要的生活”让我们立即决定了本期主题。小傲娇真的非常有趣，虽然话题略显沉重，但我们三个人竟然在“哈哈哈哈哈”的轻松氛围中完成了本次的录制。
通过一个多小时的对话，来自不同背景下的我们，都表达着彼此的观点：在追求自由的道路上会有重重困难，但最重要的就是要找到自己，接受自己的不完美，与自己和解。
愿你我都有勇气，走出生活的牢笼。希望大家都可以知道，我们的生活，不吃苦，也可以。
写在最后：你们真的一定要听完这一期。
Shownotes：
09：00 当完全具备了在大城市扎根能力的时候，很多人选择“逃离”
10：37 卷，无处不在。职场的“卷”、父母的“卷”、体制内与体制外的“卷”
16：56 生育率低的原因之一：大家都活在焦虑之中，没有孩子的都在焦虑有孩子后的生活，用当下的自己在想十几年之后的困难与挑战
18：1...去小宇宙查看完整单集简介
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