Äinschi´s Talk: Der Mutivations-Podcast!

By Angela "Äinschi" JacobsenSociety & Culture Health & Fitness Nutrition Mental Health

Äinschi´s Talk: Der Mutivations-Podcast! episodes

November 07 F142: Der Schweinhund ist wieder da!
Wie Du gute Gewohnheiten zurück holen kannst!
Du hattest es so gut im Griff – gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und gute Routinen. Und plötzlich sitzt Du wieder auf der Couch. Was ist passiert?
In dieser Folge sprechen Äinschi und Martin darüber, warum gute Gewohnheiten so leicht verloren gehen, weshalb aus einem Ausrutscher schnell ein „Jetzt ist es eh schon wurscht!“ wird und wie wir den Wiedereinstieg schaffen.
Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, persönlichen Erfahrungen und praktischen Tipps zeigen wir, wie kleine Schritte, feste Auslöser und ein Plan B dabei helfen, gute Gewohnheiten zurück in den Alltag zu holen.
Unser Motto: Nicht auf den perfekten Montag warten. Einfach wieder anfangen. Und freundlich mit sich selbst bleiben!
Denn: Der Schweinehund darf bleiben – aber auf der Couch hat er nicht das alleinige Hausrecht. 😉
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34 min
October 31 F141: Ausmisten aber richtig!
Ordnungscoach Marketa Lübben erzählt aus ihrem Erfahrungsschatz
Du hast Lust bekommen mit dem Ausräumen zu beginnen? Dann hole Dir mehr kluge Tipps und Infos direkt bei Ordnungscoach Marketa Lübben unter ordnungsfaden.de Folge Marketa auf Instagram unter Ordnundsfaden und erfahre regelmässig tolle Tipps rund um das Thema "Ordnung".

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45 min
October 24 F140: Kannst Du richtig loben?
Wie richtiges Feedback Dich Dir Glück bringen kann!
„Gut gemacht“ hören wir oft. Doch wirklich hilfreiches Feedback geht tiefer.
In dieser Folge geht es darum,
• warum konstruktives Feedback so wichtig für Entwicklung und Beziehungen ist
• was der Unterschied zwischen Lob und wirklichem Feedback ist
• welche Wirkung gutes Feedback auf den Empfänger – aber auch auf den Feedbackgeber – hat
• und warum wir alle im Alltag Einfluss auf andere Menschen haben.
Du erfährst außerdem eine einfache Formel für wirksames Feedback:
WAS + WIRKUNG.
Eine Folge über Aufmerksamkeit, Wertschätzung und darüber, wie wenige Worte manchmal einen großen Unterschied machen können.
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22 min
October 17 F139: Das Klassentreffen - alte Rollen, Vergleiche oder einfach nur Spaß?
Wiederholungsfolge - Heute habe ich mein 40 jähriges Klassentreffen
Genau heute treffe ich meine Abschlußklasse nach 40 Jahren wieder.
Ich bin gespannt auf den Abend und weiß, dass hier viele Emotionen drin stecken. Grund genug, diese Folge noch einmal auszustrahlen:
In dieser Folge sprechen wir über die emotionale und psychologische Dynamik von Klassentreffen – und warum sie oft mehr über uns selbst verraten als über die Menschen, die wir treffen.
💡 Inhalte der Folge:
• Warum wir bei Klassentreffen sofort in alte Rollen zurückfallen
• Wie unser Gehirn Menschen in „alten Versionen“ speichert
• Warum Vergleiche automatisch entstehen
• Was wirklich passiert, wenn Vergangenheit auf Gegenwart trifft
• Wie viel Selbstbild in solchen Begegnungen steckt
Ein Klassentreffen zeigt uns nicht nur, wie andere sich verändert haben –
👉 sondern wie sehr wir selbst bereit sind, Menschen und uns neu zu sehen.
🎯 Reflexionsfrage
👉 Sehe ich die Menschen von früher heute wirklich neu – oder nur ihre alte Version?
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26 min
October 10 F138: Deinem Auto gönnst Du es - Dir auch?
Wiederholungsfolge - aus 2025 - wertvoll und hilfreich - hör rein!
Viele Menschen verwechseln Vorsorge mit Prävention – dabei steckt ein entscheidender Unterschied dahinter. Während Vorsorge Probleme frühzeitig erkennt, sorgt Prävention dafür, dass sie gar nicht erst entstehen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Prävention so wichtig ist, nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch für Geist und Seele. Ich erzähle, warum wir Menschen uns oft so schwer damit tun, rechtzeitig vorzubeugen – und wie wir das ändern können.
Du erfährst:
• den Unterschied zwischen Vorsorge und Prävention
• warum Prävention in allen Lebensbereichen wichtig ist
• welche Rolle Körper, Geist und Seele dabei spielen
• welche wissenschaftlichen Erkenntnisse die Vorteile belegen
• 3 einfache Tipps, wie du heute noch mit Prävention starten kannst
Am Ende gebe ich dir zwei Reflexionsfragen mit, die dir helfen, Prävention in deinem Alltag bewusst zu verankern.
🎧 Hör rein und finde heraus, warum Prävention der wahre Schlüssel für Gesundheit, Klarheit und Lebensfreude ist!
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24 min
October 03 F137: Die Weltkarte der Gelassenheit
Was können wir von Ritualen anderer Kulturen lernen?
Was machen Menschen dieser Welt eigentlich, wenn ihnen das Leben zu viel wird?
Die Niederländer gehen Uitwaaien, die Japaner ins Shinrin-yoku, die Schweden machen Fika, die Finnen gehen in die Sauna und die Italiener zelebrieren Il dolce far niente und die Griechen?
Unterschiedliche Kulturen, unterschiedliche Rituale – und doch steckt überall eine ähnliche Idee dahinter: raus aus dem Funktionieren, Tempo rausnehmen und wieder bei sich ankommen.
In dieser Folge reisen wir einmal um die Welt und schauen, was wir von diesen kleinen Ritualen der Gelassenheit lernen können.
Und am Ende geht es um Deine ganz persönliche Frage:
Was ist Dein Uitwaaien?
Also das, was Dir hilft, den Kopf freizubekommen, durchzuatmen und einfach mal nichts leisten zu müssen.
Wenn die Welt uns Angst macht – wie wir mit Unsicherheit leben können.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Gehirn so empfindlich auf Unsicherheit reagiert, wie unser Informationskonsum Ängste verstärken kann und wie wir unseren eigenen Handlungsspielraum zurückgewinnen.
Denn wir können nicht alles kontrollieren. Aber wir können entscheiden, wie viel Raum die Unsicherheit in unserem Leben bekommt.
Und natürlich gilt auch heute: Tanzen geht immer! 🎶
tanzengehtimmer - hör unsere Playlist auf Spotivy
Denn manchmal beginnt Selbstfürsorge genau mit dem ersten Schritt auf die Tanzfläche. 💃
Der Soundtrack Deines Lebens.
Als DeeJane Äinschi L.O.V.E. hat Äinschi viele Jahre die Menschen auf die Tanzflächen gezogen.
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30 min
September 26 F136: Du und Deine Geschwister
Wenn Familie plötzlich schwierig wird
Geschwister gehören zu den längsten Beziehungen unseres Lebens. Sie kennen unsere Geschichte – und manchmal auch genau die Knöpfe, die uns noch heute auf die Palme bringen.
Warum haben Geschwister oft so unterschiedliche Erinnerungen an dieselbe Kindheit? Warum fallen wir im Kontakt plötzlich wieder in alte Rollen zurück? Und was passiert, wenn die Eltern älter werden, Verantwortung verteilt werden muss oder es ums Erbe geht?
In dieser Folge sprechen wir über Rivalität, alte Familienrollen, unterschiedliche Sichtweisen und die Frage, was wir selbst verändern können, wenn die Beziehung zum Bruder oder zur Schwester schwierig geworden ist.
Unsere Reflexionsfrage:
Welche Rolle spielst Du in Deiner Familie noch heute, obwohl Du längst erwachsen bist?
Eine Folge über Nähe, Abstand, alte Geschichten – und darüber, dass Familie bleibt, wir unseren Umgang miteinander aber neu entscheiden dürfen.
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Denn manchmal beginnt Selbstfürsorge genau mit dem ersten Schritt auf die Tanzfläche. 💃
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32 min
September 19 F135: Verzeihen - nicht einfach, aber wirkungsvoll!
Warum Verzeihen gut tut - und wo die Grenzen liegen!
Loslassen oder sich selbst treu bleiben?
Alte Verletzungen können lange nachwirken. Aber muss Verzeihen wirklich immer das Ziel sein?
In dieser Folge sprechen wir darüber, was Verzeihen tatsächlich bedeutet, warum Verzeihen und Versöhnung zwei völlig unterschiedliche Dinge sind und wo die Grenzen liegen.
Wir schauen auf das wissenschaftlich untersuchte REACH-Modell, auf die Kraft der Selbstvergebung und auf eine wichtige Frage: Wie viel Raum soll eine alte Geschichte heute noch in Deinem Leben bekommen?
Denn Du musst nicht vergessen, was passiert ist.
Aber Du darfst entscheiden, wie viel Macht es heute noch über Dich hat. ❤️
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32 min
September 12 F134: Wenn die Welt uns Angst macht!
Wie wir besser mit Unsicherheiten und Ängsten leben können.
Wenn die Welt uns Angst macht – wie wir mit Unsicherheit leben können.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Gehirn so empfindlich auf Unsicherheit reagiert, wie unser Informationskonsum Ängste verstärken kann und wie wir unseren eigenen Handlungsspielraum zurückgewinnen.
Denn wir können nicht alles kontrollieren. Aber wir können entscheiden, wie viel Raum die Unsicherheit in unserem Leben bekommt.
Und natürlich gilt auch heute: Tanzen geht immer! 🎶
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33 min
September 05 F133: Die Botschaften Deines Körpers!
Hörst Du hin oder hörst Du weg?
Die Botschaften Deines Körpers – hörst Du eigentlich noch hin?
Unser Körper spricht ständig mit uns – über Herzschlag, Atmung, Anspannung, Müdigkeit oder ein flaues Gefühl im Bauch.
In dieser Folge geht es um Interozeption und darum, wie wir lernen können, unsere Körpersignale wieder bewusster wahrzunehmen. Denn unser Körper und unsere Gefühle sind eng miteinander verbunden.
Wir sprechen darüber, wie der Körper zum Frühwarnsystem für Stress werden kann, warum wir unsere eigenen Bedürfnisse oft überhören und wie eine kleine Übung dabei hilft, wieder genauer hinzuhören.
Reflexionsfrage:
Welches Signal Deines Körpers überhörst Du am häufigsten?
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Der Soundtrack Deines Lebens.
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28 min

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Wenn du bereit bist, nicht nur zuzuhören, sondern wirklich etwas in deinem Leben zu verändern, dann bist du hier genau richtig.

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