Leitura do livro clássico de Judith S. Beck sobre a terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Leitura do livro: Terapia cognitivo-comportamental (TCC) livro clássico de Judith S. Beck.

Irritabilidade, mau humor, negatividade... O estresse muda a nossa personalidade, rouba o nosso brilho e nos transforma em pessoas cheias de apatia, sem paciência, pessimistas e sem motivação.

“A angústia, assim como outros estados psíquicos que causam sofrimento, como a tristeza e o sentimento de culpa, costituem uma luta normativa do essencialmente humano".

“Amanhã eu faço”. “Ainda falta muito tempo.” “Não estou com vontade de fazer agora.” “Eu prefiro deixar para última hora…” e assim por diante. Bem, esses típicos comportamentos podem revelar que você está procrastinando.

Treinar o poder da paciência não é fácil. No entanto, se nos dedicarmos, desenvolveremos uma atitude mais alerta, positiva e confiante para lidar com os estados de ansiedade e colocar nosso olhar na direção do bem-estar.

Treinar a perseverança é a arte que nos permitirá enfrentar cada desafio. Graças a essa força psicológica, atingimos metas, enfrentamos adversidades e tornamos a resiliência nossa marca pessoal para nunca desistir...

Resiliência é a capacidade de sair de dentro de si mesmo naqueles momentos em que tudo parece estar muito ruim e encarar o mundo do lado de fora de cabeça erguida, olho no olho e com o maior sorriso que tiver em seu arsenal de sorrisos.

O medo vem de todas as crenças sociais que vão se cristalizado à medida que envelhecemos.

O que acreditamos diante das circunstâncias da vida afeta, e muito, a forma como nos sentimos.