Медитация из подхода майндфулнес для развития навыка сосредоточенности путем наблюдения за дыханием. Если внимание отвлекается плавно возвращаем его к дыханию. Медитации осознанности желательно выполнять в позе с прямой спиной.

Короткая практика релаксации в которой мы перемещаем свое внимание по различных зонам и участкам тела и осознанно расслабляем их. Данная практика позволяет расслабить тело и психику, а также развивает внимание к телесным ощущениям. Это базовая практика релаксации, которая встречается во многих подходах.

Практика релаксации записана на Святовском озере Тамбовской области. СВЯТОВСКОЕ ОЗЕРО – легендарное озеро, имеющее, возможно, метеоритное происхождение, в Тамбовской области. 

Озеро идеально круглое, с восточной стороны четко виден вал, таким образом, вполне вероятен вариант его метеоритного происхождения. Считается одной из достопримечательностей Тамбовской области является самым глубоким в пойме реки Цны и во всей Тамбовской области. Озеро окутано легендами.

Практика релаксации для расслабления тела и психики. Проходим внимание по различным зонам и частям тела и осознанно расслабляем их. Практика позволяет быстро восстановить ресурс и отдохнуть.

Практика релаксации Йога-нидра для глубокого расслабления тела и психики. Поможет развить навык релаксации. Состояние нидры - это состояние между сном и бодрствованием, которое способствует общему состоянию расслабления и покоя. Рекомендуется слушать практику перед сном или для снятия лишнего напряжения при стрессе. Эта запись сделана с душой и прошла большой путь создания.

Всем добра!