Debido a que más de uno me pregunta que zapatilla se debería de comprar o cuál es mi recomendación, me he decidido a hacer este video para sacaros de dudas y dar mi punto de vista.

Muchos amateurs que se dedican sólo a correr,  tienen sólo un par de zapatillas y hacen todo con ellas. Aunque depende del tiempo que le dedicas a esto de correr, no recomiendo a la gente que se compre solo un par. Como las articulaciones y ligamentos de nuestro cuerpo, las zapatillas sufren del impacto continuo al que las sometemos y la que aguanta todo el peso aplicado, la mediasuela, necesita de un tiempo para recuperarse y estar otra vez en plenas facultades para la siguiente sesión. Es por esto que si entrenamos dos días seguidos, no damos el tiempo suficiente a la zapatilla a que se recupere y esto puede perjudicar la vida útil de ella. Aparte de otros factores como el tipo de entrenamiento que hacemos (no todas las zapatillas valen para todo), nuestro peso, nuestro tipo de pisada, terreno...

Tienes el podcast en la mayoría de plataformas: ivoox,  spotify, anchor...

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Además de que muchos deportistas tomen las lesiones como si se acabara el mundo, es común que no escojan las mejores decisiones (yo incluido) a la hora de prevenirlas/gestionarlas. Primeramente hay que relativizar la situación y dejarse de victimismos ya que no serás el primero ni el último individuo que se lesione. Tomando como referencia la frase "más vale prevenir que curar" te daré consejos para prevenir lesiones en la medida de lo posible y si por desgracia te lesionas, te contaré lo que yo hago para afrontar de la mejor manera este proceso que no es agradable para ninguno. Si quieres saber más no dudes en escuchar el siguiente episodio (como no soy fisio, si tienes cualquier duda no técnica sobre lesiones te responderé pero es mejor que contactes con un verdadero profesional, como un fisioterapeuta, para te resuelve tus dudas):

1. Mi experiencia con las lesiones

2. Qué es y cuando se origina

3. Como prevenirlas

4. Gestión emocional

5. Gestión física

6. El entrenamiento cruzado

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Muchos deportistas aparte de no entrenar adecuadamente para sus objetivos, meten la pata justo al final de sus preparaciones, 1-2 semanas antes de su competición importante. Con el "miedo" a perder la forma o con las dudas de no haber entrenado lo suficiente, entrenan demasiado duro o no descansan lo suficiente durante las últimas semanas, llegando al día de la carrera con una excesiva fatiga tanto mental como física. Un escenario que no da muchas garantías para afrontar una competición "como dios manda". Si crees que cometes este error tu mismo o alguno de tus amigos del gremio, no dudes en oír/compartir el siguiente capítulo, donde hablaremos sobre:

1. ¿Que es el tapering o puesta a punto?

2. ¿Con que objetivo se hace?

3. Como gestionar el volumen

4. Como gestionar la intensidad

5. Otros aspectos a tener en cuenta

6. Ejemplo práctico

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Viendo que poco a poco los corredores se están animando a esto de correr por potencia, me he animado a hablar sobre mí experiencia con el potenciómetro (estimador de potencia, mejor dicho) Stryd, que ya es de 3 años. Es verdad que al principio la gente es reacia a cualquier cambio (pasó los mismo cuando empezaron los potenciómetros dentro del ciclismo) pero después de un periodo de adaptación/aceptación los deportistas han eliminado sus prejuicios y personalmente he visto a más de uno utilizándolo.

Como cuando compramos cualquier "cacharro" nuevo, al principio cuesta cogerle el truquillo o se hace un poco difícil sacarle todo el provecho debido a que nos brinda grandes cantidades de información. Es por ello por lo que he hecho el siguiente video/presentación en youtube con el objetivo de aclarar a la gente o resumir de una manera clara lo que nos puede brindar este artilugio. Hablaré de las siguientes cuestiones (y si acabas de comprar uno o tienes la idea en mente, te recomiendo que veas el video o sólo el formato en audio de mi podcast):

1. ¿Qué es?

2. Cómo funciona

3. Utilidad principal

4. Datos complementarios

5. Pacing

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Con el objetivo de ser lo más transparente posible y exponerme para corregir o mejorar mi forma de entrenar, me he decidido a contaros como es mi forma de entrenar, una cosa que muchos entrenadores no se atreven o no hacen por miedo a que les critiquen, juzguen... o lo que sea. Si habéis escuchado los podcast anteriores ya sabréis un poco "por donde van los tiros" pero aun así, os recomiendo que escuchéis el siguiente episodio donde hablaré sobre:

1. Mis inicios en el deporte

2. Primer contacto con el deportista

3. Diseño de la planificación general

4. Diseño de las sesiones

5. Comunicación

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Todavía la gente le da demasiada importancia a las cosas superficiales como cuales son las mejores series para mejorar, que suplementos se tienen que tomar, cuales son las mejores zapatillas... Y dejan de lado cosas tan básicas como el volumen a baja intensidad, escuchar al cuerpo, la constancia... Lo último que acabo de mencionar o lo "aburrido" como algunos lo llaman, es lo que te hará mejorar como deportista. Si quieres mejorar tu constancia o crees que te falta, no dudes en escuchar este episodio donde hablaremos de: 

1. Cambio de chip

2. Ponerse un objetivo

3. Disfrutar

4. Resiliencia

5. Entrenamiento polarizado

6. ¿Cuánto hay que competir?

7. El estímulo óptimo

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Si quieres sacar todo el provecho al entrenador que has contratado recientemente o crees que no le estás sacando el máximo jugo al que tienes, escucha detenidamente el siguiente podcast, hablaremos sobre:

1. La importancia de la confianza

2. Obedecer

3. Comunicación

4. El uso de nuevas tecnologías

5. Mentalidad deportista

6. Invertir en salud

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Cada vez más gente se está animando a contratar unos servicios de un entrenador pero todavía hay mucha gente que entrena por su cuenta. Si estás dudando en contratar uno o si quieres escuchar que te puede aportar o quitar uno, te recomiendo el siguiente episodio.

CONTRAS

1. ¿Gasto?

2. Menos libertad

3. Relacionarse con una persona

4. Trabajo extra

PROS

1. Sentirte arropado

2. Ahorro de tiempo

3. Entrenamientos basados en la evidencia científica

4. Compromiso

5. Feedback

6. Menos lesiones y sobreentrenamiento

7. Disfrutar

8. Ganar un amigo

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En el caso de que seas un deportista que lleva poco tiempo en este mundo (o no) o sientes que no avanzas o no mejoras tanto como "deberías", te recomiendo que escuches el siguiente podcast donde hablaré sobre los errores comunes que suelen repetir los deportistas (incluido yo):

1. Mala educación sobre el fracaso

2. Falta de organización

3. No cuantificar la carga

4. Falta de objetividad

5. Entrenar demasiado rápido

6. Competir demasiado y sin sentido

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Si te cuesta descansar entre temporada y temporada o no sabes lo que tienes que hacer para empezar la próxima de la mejor manera no dudes en escuchar el siguiente episodio. Hablaremos sobre:

1. El objetivo primordial del periodo transitorio

2. Cuando hay que hacerlo

3. Cómo

4. ¿Tengo que cambiar mi nutrición en este periodo?

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