Sharing Knowledge, Help and Hope. Das ist das Motto der Logos Hope. Ein Schiff auf dem Valerie 2 Jahre verbracht hat.

In dieser Podcastfolge berichtet Valerie, wie sie diese Zeit an Bord geprägt hat und was das Schiff als Ort der Begegnung und Mission ausmacht. 

Valerie gibt Einblicke in ihren Alltag, den Umgang mit Privatsphäre und Konflikten und erklärt, wie diese Zeit ihren Glauben und ihre Beziehung zu Gott nachhaltig veränderte.

Außerdem erfährst du, wie Mission auf der Logos Hope gelebt wird – praktisch, authentisch und immer im Einklang von Glaube und Taten. Sie berichtet von Herausforderungen in Ländern, in denen offener Glaubensaustausch selten ist, erläutert die Bedeutung von Jüngerschaft und teilt ihre persönlichen Highlights sowie das größte Wunder, das sie erlebt hat.

Höre rein und lass dich von Valeries beeindruckender Reise inspirieren!

Valeries Instagram: ⁠https://www.instagram.com/comeonoverr_valerie/⁠

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Im Hinblick auf die Feiertage war es mir wichtig, euch noch ein paar Gedanken und Reminder mitzugeben, um die Weihnachtszeit entspannt zu genießen.

Ihr erfahrt, welche Vorsätze ich für die Weihnachtswoche habe, warum ich mich vom Druck verabschiedet habe, den Sport unbedingt "reinzuquetschen" und wie ich mit der Kalorienerhöhung und Gewichtszunahme umgehe.

Worauf kommt es an Weihnachten wirklich an?

Bliebt dran bis zum Schluss und schreibt mal in die Kommentare, womit ihr euch diese Woche challengen werdet!

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In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzten Wochen voller Up’s & Down’s. Und das Ganze wie immer: 100% ehrlich. Was macht das Gewicht (mit mir?), wie sieht es mit der Therpieplatzsuche aus und was macht mein Glaubensleben?

Am Ende erwarten dich meine wichtigsten Learnings & Ziele für neue Denkanstöße geben. Lass dich inspirieren, deine Ziele weiter zu verfolgen!

Christmas-Musical: https://www.icf.church/hamburg/christmas/

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Nachdem meine letzte Update-Folge schon 6 Wochen (?!) her ist, kommt nun endlich mal wieder ein kleiner Realtalk, wie es mir in den letzten Wochen ergangen ist. 

Ich habe nämlich eine sehr sehr wichtige Entscheidung getroffen, die mein Denken, Handeln und Leben verändern soll.

Wie es dazu kam, wie es mir seitdem geht und was als nächstes ansteht, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. Außerdem gibt’s noch ein kleines Bodyweight-Update sowie Neuigkeiten in einer mühseligen Therapieplatzsuche.

Für maximale Authentizität, Realität und Motivation, hört euch diese Podcastfolge an!

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Depressionen. Eine der weltweit häufigsten Erkrankungen. Können wir das Risiko, an einer Depression zu erkranken, durch eine Ernährungsumstellung reduzieren und welchen Stellenwert haben Ernährungsinterventionen in der Behandlung von Depressionen?

Hört die Folge, um Antworten auf diese Fragen zu bekommen

00:00 - Einleitung

02:30 - Depressionen & Makronährstoffe

06:40 - Depressionen & Mikronährstoffe

09:54 - Depressionen & Darmmikrobiom

10:46 - Depressionen & Sekundäre Pflanzenstoffe

12:00 - Ernährungsform & ModiMed Diät

14:26 - Ernährungsumstellung & Psychotherapie

15:44 -  Depressionen & Fasten

17:22 - Zusammenfassung

Hier kommt ihr zum Artikel: springermedizin.de/aff…d-di-t

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Vor fast einem Monat habe ich mich dazu entschieden, dass ich etwas verändern MUSS & mir eingestanden, dass ich es nicht ganz ohne fremde Hilfe schaffe.

Wie es mir nach einem Monat Kalorienüberschuss mit ein paar Kilos mehr auf der Waage geht und wie ich es schaffe, mich wirklich über meine Gewichtszunahme zu freuen erfahrt ihr in dieser Folge. Seid bereit für 100% Ehrlichkeit. Wenn die Worte „Struggles“ und „Wachstum“ in einer Podcastepisode fallen, kann es nur Fortschritt bedeuten! Struggles gehören dazu. Aber sie sind keine Erlaubnis dafür, aufzugeben!

Erwähnter Podcast - Thema: Glaube & Depression:

https://open.spotify.com/episode/1kzYidLvB7Yul8Iq3G5Fgj?si=a29b63955bbb44b3

https://open.spotify.com/episode/42FuaLzfczC2x6ei1pfLsf?si=072af543a1eb4446

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„Wenn du dünner bist, rennst du schneller.“ - Mit diesem Satz kann ein Trainer die Gesundheit seines Athleten massiv gefährden.

Wenn Sport, Ernährung und Recovery aus der Balance geraten kann es zum sogenannten „relativen Energiemangel im Sport“ - kurz: RED-S - kommen. Problematisch ist nicht nur, dass es schwer zu diagnostizieren ist, hinzu kommt, dass viele Fachdisziplinen wie Ärzte:innen, Therapeut:innen aber auch Trainer:innen darüber nicht aufgeklärt sind und es somit noch später entdeckt wird. 

Da klingeln bei mir direkt die „Aufklärungs-Alarmglocken“.

In dieser Podcastepisode lernt ihr mehr über die Problematik, Symptome, Risikosportarten, Diagnostik und Therapie von RED-S und wie man präventiv an das Ganze heran gehen kann.

Dir hat der Podcast gefallen? - dann teile die Folge gerne mit jemandem, dem sie helfen könnte, damit wir gemeinsam für mehr Aufklärung und die Enttabuisierung von Tabuthemen sorgen können!

Schreib mir auf Instagram: https://www.instagram.com/emily.schtzl/⁠

Quellen:

https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/relativer-energiemangel-im-sport-red-s/⁠

(Vollständige PDF am Ende des Artikels)

Wenn Du Folge 1 & 2 gehört hast weißt du nun, wie Gewohnheiten funktionieren. Dieses Wissen wird dir dabei helfen, unerwünschte Gewohnheiten abzulegen und erwünschte Gewohnheiten zu entwickeln. Aber WIE fängst du an? 

In dieser Folge wirst du ganz praktische Tipps bekommen, um step by step eine neue Gewohnheit aufzubauen und zu festigen!

Also: nimm Dir Zettel & Stift - hier kannst Du was lernen! 

00:00= VERHINDERUNG automatischer Auslösung unerwünschter Gewohnheiten

05:00= FÖRDERUNG der Bildung gewünschter Gewohnheiten

06:30= PRAXIS: WIE können wir Gewohnheiten ändern?

14:50= Zusammenfassung/ Fazit

INSTA: https://www.instagram.com/emily.schtzl/

QUELLEN: 

https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/behavioral-habits

https://www.linkedin.com/pulse/make-better-experience-habit-loop-john-gusiff

https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-psych-122414-033417

https://jamesclear.com/habit-guide

Vor einer Woche habe ich mich entschieden, dass ich etwas ändern muss. Was seitdem alles passiert ist, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. Es geht u.A. um Mealplans, erreichte Ziele und Fails, Therapieplatzsuche u.v.m.

Ich will euch zeigen, wie ich mit der raschen Gewichtszunahme umgehe und welche Tools ich nutze, um eine gesunde Beziehung zum Essen & zum Sport, sowie mehr Leichtigkeit und Freude im Leben zu finden und wie ich das ganze gemeinsam mit Gott angehe und mir auch bewusst Menschen suche, die mich dabei unterstützen.

Ganz im Sinne von: "BODY - MIND - SPIRIT"

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/emily.schtzl/⁠

Warum ist es so schwer, bestimmte Gewohnheiten zu verändern?

In dieser Folge schauen wir uns an, wie Stress, Ablenkung oder auch eine Abhängigkeit uns dazu veranlassen, eine Gewohnheit weiter auszuführen. Was hat es mit den „Habit Slips“ auf sich?

Seid bereit für ein paar mindblowing Momente und mehr Verständnis für euch selbst, was euch im Endeffekt dabei hilft, euer ungewünschtes Verhalten zu verändern.

Timestamps:

00:00 wie funktionieren Gewohnheiten?

05:30 Einflussfaktoren zwischen Gewohnheiten & bewusstem Verhalten

11:00 Ursachen von Gewohnheitsverhalten

15:00 Zusammenfassung

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/emily.schtzl/⁠

Quellen:

⁠https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/behavioral-habits⁠

⁠https://www.linkedin.com/pulse/make-better-experience-habit-loop-john-gusiff⁠

⁠https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-psych-122414-033417⁠

⁠https://jamesclear.com/habit-guide⁠