Alles nur Psyche? Der Podcast zu Psychosomatik & Psychotherapie mit Dr. Dennis und Pelle

🎧 Folge 13: Angehörige von Menschen mit Depressionen – wie kann man unterstützen, ohne sich selbst zu verlieren?

Eine Depression betrifft nicht nur die erkrankte Person, sondern auch Partner:innen, Familie und Freund:innen. Sie übernehmen Verantwortung, helfen im Alltag und vergessen dabei leicht ihre eigenen Bedürfnisse. In dieser Folge sprechen Dr. Dennis und Pelle darüber, wie Angehörige unterstützen können, ohne sich selbst zu verlieren und geben 20 konkrete Impulse für Angehörige – von eigenen Hobbys und sozialen Kontakten bis hin zu Krisenplänen und professioneller Unterstützung.

🔗 Links zur Folge:

• Übersicht Hilfsangebote für Angehörige: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/hilfe/hilfe-fuer-angehoerige
• Tipps und Infos für Angehörige: https://depressionsliga.de/depression-was-nun/angehoerige/

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🎧 Folge 12: Narzissmus, Gaslighting & Co. – was steckt wirklich hinter den psychologischen Trendwörtern aus Social Media?

Psychologische Begriffe wie Trigger, Narzissmus oder Toxische Männlichkeit sind längst auf Social Media angekommen. Doch was steckt wirklich hinter diesen Begriffen? Und was passiert, wenn komplexe psychologische Konzepte zu einfachen Trendwörtern und Etiketten werden? In dieser Folge schauen Dr. Dennis und Pelle darauf, wo die Möglichkeiten aber auch die Gefahren der Poppsychologie liegen: Wann helfen uns psychologische Begriffe dabei, uns selbst und andere besser zu verstehen und wann werden sie zur Schublade oder sogar zum Vorwurf?

🔗 Links zur Folge:

• Website des Gezeiten Haus: www.gezeitenhaus.de

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🎧 Folge 11: Ganzheitliche Frauengesundheit - warum werden weibliche Beschwerden noch immer zu oft übersehen? Zu Gast: Dr. Sarah Wemme

Gesundheitliche Beschwerden von Frauen werden häufig später erkannt oder nicht ernst genommen. Gemeinsam mit der Gynäkologin und Psychosomatikerin Dr. med. Sarah Wemme sprechen Dr. Dennis und Pelle über Versorgungslücken in der Frauengesundheit und darüber, weshalb körperliche und psychische Gesundheit untrennbar zusammengehören. Außerdem geht es um Mental Load, hormonelle Veränderungen und die Frage, wie Frauen lernen können, die Signale ihres Körpers besser zu verstehen und für sich selbst einzustehen.

🔗 Links zur Folge:

• Ganzheitliche Frauengesundheit im Gezeiten Haus Bonn: https://www.gezeitenhaus.de/behandlungsfelder/spezifische-angebote-fuer-erwachsene/frauengesundheit/
• Gynäkologische Psychosomatik der Uniklinik Bonn: https://www.gynaekologische-psychosomatik.de/

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🎧 Folge 10: Sport für die Psyche – wann hilft Bewegung und wann reicht sie alleine nicht aus?

„Sport ist meine Therapie“ – diesen Satz haben viele Menschen schon einmal gesagt oder gehört. Doch reicht Bewegung allein aus, um psychische Belastungen dauerhaft zu verändern? In dieser Folge sprechen Dr. Dennis und Pelle darüber, warum Sport nachweislich Stress reduzieren, die Stimmung verbessern und das Gefühl von Selbstwirksamkeit stärken kann. Gleichzeitig schauen sie auf die Frage, weshalb manche Menschen trotz intensivem Training immer wieder in dieselben Krisen geraten. Wann hilft Bewegung dabei, sich selbst näherzukommen – und wann wird sie vielleicht sogar zur Flucht vor den eigenen Gefühlen?

🔗 Links zur Folge:

• Buch “Bewegung liegt in deiner DNA” von Katy Bowman: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073260049

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🎧 Folge 9: Wenn Achtsamkeit zur Leistung wird – warum treibt uns der Wunsch nach Ruhe oft weiter an? Zu Gast: Fritjof Nelting

Achtsamkeit ist heutzutage gefühlt überall – doch warum fällt es vielen Menschen trotzdem so schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen? In dieser Folge sprechen Dr. Dennis und Pelle mit Fritjof Nelting darüber, warum viele gut gemeinte Versuche, „achtsam zu sein“, ins Gegenteil kippen können. Was passiert also, wenn Achtsamkeit selbst zur Leistung wird und uns dadurch eher weiter von innerer Ruhe entfernt? Und könnte genau der Moment, in dem wir weniger wollen, der Beginn von echter Veränderung sein?

🔗 Links zur Folge:

• Buch “Die Strategie der Absichtslosigkeit” von Fritjof Nelting: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073260049

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🎧 Folge 8: Zwischen Alltag und Therapie – wann ist eine Tagesklinik der richtige Schritt?

Was tun, wenn die Belastung zu groß wird – aber der Alltag weiterlaufen muss? Job, Familie, Verpflichtungen und gleichzeitig das Gefühl: So geht es nicht mehr weiter. In dieser Folge sprechen Dr. Dennis und Pelle darüber, wie eine tagesklinische Behandlung genau hier ansetzt: als Brücke zwischen intensiver Therapie und dem Leben außerhalb der Klinik. Sie erklären, für wen dieses Setting geeignet ist, warum Alltag selbst Teil der Therapie wird und wie es gelingen kann, sich Hilfe zu holen, ohne alles hinter sich lassen zu müssen. 

🔗 Links zur Folge:

• Tagesklinik in Wesseling: https://www.gezeitenhaus.de/standorte/tagesklinik-wesseling/
• Tagesklinik in Oberhausen: https://www.gezeitenhaus.de/standorte/psychosomatische-tagesklinik-oberhausen/

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🎧 Folge 7: EMDR in der Traumatherapie – wie kann unser Gehirn belastende Erinnerungen verarbeiten? Zu Gast: Dr.  Arne Hofmann

Was passiert im Gehirn, wenn wir belastende oder traumatische Erinnerungen erleben – und warum können manche davon jahrelang nachwirken? In dieser Folge spricht Pelle mit Dr. Arne Hofmann, Gründer des EMDR-Instituts Deutschland und Pionier der Traumatherapie im deutschsprachigen Raum, über die Funktionsweise von EMDR, das erstaunliche Selbstheilungssystem unseres Gehirns und wie er die Methode Anfang der 90er-Jahre aus den USA nach Deutschland brachte – zu einer Zeit, in der Trauma hier noch kaum Thema war.

🔗 Links zur Folge:

• Therapeut:innen-Liste des EMDRIA-Netzwerks: https://www.emdria.de/therapeuteninnen
• Behandlungsschritte einer EMDR-Therapie mit Dr. Arne Hofmann: https://www.youtube.com/watch?v=NKKCOxcVN_Y
• EMDR-Therapie im Gezeiten Haus: https://www.gezeitenhaus.de/therapien/emdr-therapie 
• EMDR-Forschungsnetzwerk: https://www.gezeitenhaus.de/standorte/psychosomatische-kliniken-wesseling/emdr-forschungsnetzwerk-schloss-eichholz/

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🎧 Folge 6: TCM in der Psychosomatik? Zu Gast: TCM-Therapeutin Gabriele Pöhler

Was haben Chi, Yin und Yang mit Psychosomatik zu tun? Und warum reicht Therapie allein nicht aus, um Gesundheit nachhaltig zu gestalten? Passend zum chinesischen Neujahr sprechen Dr. Dennis und Pelle in dieser Folge mit TCM-Therapeutin Gabriele Pöhler über die Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und darüber, was wir aus dieser jahrtausendealten Heilkunst für unsere heutige Psychosomatik lernen können.

🔗 Links zur Folge:

• Website des Gezeiten Haus: www.gezeitenhaus.de

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🎧 Folge 5: Neujahrsvorsätze – warum ist der Winter vielleicht der falsche Zeitpunkt für Neuanfänge?

Der Jahreswechsel gilt als Zeit für Neuanfänge. Aber warum fühlen sich Vorsätze gerade im Winter oft schwer an? Warum fehlt Energie genau dann, wenn alles neu werden soll? Und was passiert, wenn wir versuchen, Veränderung gegen unseren eigenen Rhythmus durchzusetzen? Diesen Fragen gehen Dr. Dennis und Pelle in dieser Folge nach und schauen darauf, was sich verändert, wenn wir uns erlauben, innezuhalten, anstatt sofort loszulegen.

🔗 Links zur Folge:

• Buchtipp aus der Folge: “Achtsamkeit mitten im Leben” von Dr. Britta Hölzel
• Mehr zur SMART-Methode: https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/so-funktioniert-die-smart-methode-fuer-neue-ziele/
• Website des Gezeiten Haus: www.gezeitenhaus.de

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🎧 Folge 4: Weihnachten bewusst erleben – wie finden wir Ruhe, trotz Terminen und Erwartungen?

Weihnachten steht vor der Tür – und das bedeutet für einige nicht nur Lichterglanz, sondern auch Erwartungen, Termine und innerer Druck. Viele sehnen sich nach Nähe und Ruhe, erleben aber genau das Gegenteil. In dieser Folge sprechen Dr. Dennis und Pelle darüber, warum sich Belastungen zum Jahresende oft zuspitzen und wie wir es dabei schaffen können, unsere inneren Bedürfnisse zu erkennen und wieder mehr bei uns selbst anzukommen.

🔗 Links zur Folge:

• Website des Gezeiten Haus: www.gezeitenhaus.de

📞 Seelsorge-Telefone bei Belastungen an Weihnachten:

• TelefonSeelsorge: https://www.telefonseelsorge.de/
• Nummer gegen Kummer: https://www.nummergegenkummer.de/
• Silbernetz Feiertagstelefon für Menschen ab 60 Jahren: https://silbernetz.org/

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