In dieser Folge sprechen wir über Freizeitstress und seine Auswirkungen. Freizeitstress ist in jeder Generation spürbar, die Gründe dafür sind einige, wie z.B. die permanente Vernetzung, die Angst, etwas zu verpassen (FOMO) und der soziale Druck, die Freizeit "sinnvoll" zu gestalten.

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Welche sind deine Werte? Keine einfache Frage und darauf, eine Antwort zu geben, fällt uns meist gar nicht leicht. Warum eigentlich? Sich mit den eigenen Werten befassen ist keine Selbstverständlichkeit, denn wir sind uns nicht immer bewusst, wonach wir leben wollen. Ist ja auch nicht gerade ein Smalltalk Thema beim Apéro oder beim Spaziergang. 

Werte sind wie ein Kompass in unserem Leben, deswegen ist es so wichtig, sie zu kennen und zu wissen, welche Werte zu uns gehören. Denn ab und zu passiert es, dass wir uns im Leben verlieren - wenn wir uns aber nach unserem Kompass wieder orientieren können, wenn wir erkennen, nach welchen Werten wir wieder leben sollten, dann können wir wieder auf dem richtigen Pfad sein.

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Bonusmaterial: 

Die Werteliste, die wir in der Folge ansprechen, findest du hier:

https://www.pie-coaching.com/folgen-bonusmaterial 

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Weiter geht es in dieser Folge mit den Bedürfnissen. Wir werden uns mit dem zweiten Teil der Konsistenztheorie nach Graf befassen. 

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Bedürfnisse sind das A und O, wenn wir uns um unser psychisches Wohlbefinden kümmern wollen. Doch so einfach ist es nicht. Oft wurde das gar nicht von unseren Eltern oder anderen Bezugspersonen angesprochen, wir haben nicht aktiv gelernt, uns damit zu befassen und dementsprechend kann es schwierig für uns sein, uns *wirklich* mit den eigenen Bedürfnissen auseinanderzusetzen.

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Was ist psychisches Wohlbefinden und vor allem, was bedeutet positives psychisches Wohlbefinden? Die Antwort lässt sich mithilfe der Positiven Psychologie formulieren und im spezifischen werden wir dir ein Modell vorstellen: das PERMA-Modell.

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Psychisches Wohlbefinden ist ein Schwanken - es geht mir nicht nur immer gut oder immer schlecht, und das war’s. Psychisches Wohlbefinden ist vielfältig, mehrdimensional und dynamisch. Was genau dieses psychische Wohlbefinden ist, besprechen wir in dieser Folge.  Was ist der Zusammenhang zwischen psychischem Wohlbefinden und psychischer Gesundheit? Und was hat ein gebrochener Fuss mit psychischem Wohlbefinden zu tun? Wichtig für uns in dieser Folge ist dir aufzuzeigen, dass wir in Zuständen leben: Mal ist alles ganz doof, mal geht es - und mal ist es wunderbar - und dies mit oder ohne psychische Störung. 

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Prävention können wir ziemlich gut. Zumindest wenn es um die körperliche Gesundheit geht. Aber wie sieht es mit unserer psychischen Gesundheit aus? In dieser Folge diskutieren wir, warum Prävention in der Psychologie noch viel mehr Platz einnehmen müsste. Und warum “gute” Zeiten eigentlich die besten sind, um etwas dafür zu tun, damit es uns längerfristig psychisch gut geht.

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Links aus der Folge:

https://www.ensa.swiss 

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Lasst uns etwas tiefer in die Mülltonne schauen. Was finden wir hier drin? Und v.a. Wie gehen wir mit dem Psychoschrott um? Wie können wir aufräumen?

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Woher kommt eigentlich der Name von unserem Podcast und was hat das alles mit dem psychischen Wohlbefinden zu tun? 

In dieser und der nächsten Folge werden wir uns mit diesem Psychoschrott auseinandersetzen. Was ist er? Woher kommt er? Was macht er mit uns? Wir werden viele Facetten ansprechen und ebenfalls auf Vorurteile und Stereotype eingehen. Diese zwei Folgen sollen den Rahmen für alle weiteren Folgen und letzten Endes für den gesamten Podcasts geben.

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Hi, wir sind Andrea Kaiser und Annalisa Stefanelli, zwei Psychologinnen und Life Coaches. Uns trennen wohl 20 Jahre, aber wir haben eine Menge Gemeinsamkeiten: Unser beruflicher Werdegang, die farbenfrohe Kleidung oder die Vorliebe für guten Kaffee. Was uns aber vor allem vereint ist die Leidenschaft für Psychologie und vor allem die Frage: Wie können wir ein gutes Leben führen?

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