November 24, 2025

Alles was du über Kreatin wissen musst & warum es auch für uns Frauen Sinn macht!

43 minutes

Kreatin – viele kennen es nur im Zusammenhang mit Bodybuilding und stempeln es als „Männersupplement“ ab. Dabei gehört es zu den am besten erforschten und effektivsten Supplements überhaupt – und gerade für Frauen kann es ein echter Gamechanger sein.

In dieser Episode spreche ich darüber,

wie Kreatin nicht nur den Muskelaufbau und die Trainingsleistung unterstützt, sondern auch die Knochengesundheit stärkt und altersbedingtem Muskelabbau (Sarkopenie) vorbeugen kann,

warum es auch im Gehirn wirkt – für mehr mentale Energie, Fokus und Stressresilienz,

welche Rolle Hormone und Lebensphasen (z. B. Zyklus, Menopause) dabei spielen,

und wie du es richtig einnimmst – Dosierung, Timing, Qualität und worauf du achten solltest.

Kreatin kann Frauen helfen, stärker, widerstandsfähiger und energiegeladener zu werden – körperlich wie mental. Gerade wenn du regelmäßig trainierst, viel leistest oder einfach gesünder älter werden möchtest, solltest du dir diese Episode unbedingt anhören!

Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern!

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