Le lâcher prise, c’est renoncer à diriger le processus, c’est renoncer à comprendre ce qu'il se passe mais plutôt à faire confiance, à s'abandonner. C'est accompagner le mouvement, plonger dedans au lieu de le bloquer ou de vouloir le contrôler.

« Seule la volonté de traverser la nuit noire de l’âme permet l’émergence d’une conscience plus vaste. » - Stanislav Grof

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Afin d’éviter de ressentir la souffrance liée à des émotions difficiles, qu'elles soient passées ou récentes, nous nous tournons inconsciemment et automatiquement vers les séries, les réseaux sociaux, la nourriture, le sexe, la cigarette, les drogues, l’alcool... Ces distractions nous permettent d’échapper au moment présent, de nous en déconnecter, et ainsi d’éviter de ressentir ces douleurs enfouies qui saisissent l'opportunité de l’instant pour refaire surface. En choisissant de vivre pleinement le présent et d’accueillir ces sensations, nous avons l’opportunité de nous libérer de certains nœuds, de charges émotionnelles qui freinent l’expression de notre plein potentiel, de notre essence.

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Joe Dispenza et guérison

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David Goggins est parvenu à changer en identifiant la personne qu'il ne voulait plus être et en se dirigeant, par l'effort répété, vers l'identité qu'il voulait incarner.

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La méditation est avant tout un exercice d'observation de soi-même qui permet de connaître son mode de fonctionnement et donc, d'avoir l'opportunité de changer et d'évoluer.

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Processus d'intégration : pourquoi et comment intégrer nos apprentissages, nos lectures, nos formations, nos expériences ?

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Comment trouver sa voie et du sens dans la vie

Dans cet épisode, je propose des étapes simples pour apprendre à mieux se connaître, faire le point sur sa vie, trouver sa voie et sa mission, et ainsi redonner du sens à son existence.

.IKIGAI: Découvrez la Philosophie Japonaise et Sa Méthode pour Trouver le Sens de la Vie et Vous Plonger Dans un État de Bonheur et d’Harmonie - Takagi Myakano

.Trouver son pourquoi - Simon Sinek

.Découvrir un sens à sa vie grâce à la logothérapie - ViKtor Frankl

.Nos raisons de vivre: A l'école du sens de la vie - Viktor Frankl

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AMELIORER la qualité de son SOMMEIL - Partie 2

Dans cet épisode je vous présente 5 autres astuces pour mieux dormir. En appliquant de nouvelles habitudes assez simples, on peut améliorer la qualité de nos nuits, retrouver un sommeil plus profond, plus réparateur et avoir ainsi plus d’énergie, de bien-être et une meilleure humeur dans nos journées.

.S'aider soi-même par l'auto-hypnose - Christian H. Godefroy

.Pourquoi nous dormons - Matthew R. Walker

.Réapprenez à dormir : Pour être en bonne santé - Pierre Philip

.Quand ? : Faites votre révolution chronobiologique et réalisez pleinement votre vie - Michael Breus

.The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight - Satchin Panda

.https://www.youtube.com/watch?v=te5ewbJ8SJs (PODCAST : La vérité sur le sommeil)

Avertissement légal : Ceci n'est pas un avis médical. Pour toute question, tout problème de santé ou avant tout traitement ou changement d’hygiène de vie, veuillez toujours consulter un médecin ou professionnel de santé.

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Comment SORTIR de la DEPRIME (Part. 2) - les essentiels

Le mental - L'ego - Le sens

Dans ce deuxième épisode, nous parlerons du mental et nous verrons comment le calmer peut nous aider à sortir de la déprime et transformer notre vie. Nous aborderons aussi le sujet de l'introspection pour explorer notre ego afin de mieux nous comprendre, trouver du sens dans notre vie, poursuivre le bonheur et être plus heureux.

.Où est le sens ? - Sébastien Bohler

.Ethique du samouraï moderne - Patrice Franceschi

.Le pouvoir du moment présent - Eckhart Tolle

.Découvrir un sens à sa vie grâce à la logothérapie - ViKtor Frankl

.Nos raisons de vivre: A l'école du sens de la vie - Viktor Frankl

.The one thing : Passez à l'essentiel - Gary Keller

.Deep work : Retrouver la concentration dans un monde de distractions - Cal Newport

Avertissement légal : Ceci n'est pas un avis médical. Pour toute question, tout problème de santé ou avant tout traitement ou changement d’hygiène de vie, veuillez toujours consulter un médecin ou professionnel de santé.

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Comment SORTIR de la DEPRIME (Part. 1) - les basiques

Le corps : Mouvement - Alimentation - Sommeil

Dans cet épisode je vous partage des conseils pour sortir de la déprime et améliorer son humeur. On peut facilement améliorer sa santé mentale en activant les leviers fondamentaux que sont le mouvement, l'alimentation et le sommeil.

.Alimentation et mouvement :

.Comprendre et pratiquer le régime Seignalet - Dominique Seignalet

.Nutrition et dégénérescence physique - Weston A. Price

.Le Modèle Paléo - Mark Sisson

.How To Eat, Move And Be Healthy! - Paul Chek

.Tous des héros - Christopher McDougall

.Froid, respiration :

.La méthode Wim Hof - Wim Hof

.The iceman, suivez le guide - Pour sublimer votre extraordinaire potentiel - Wim Hof

.Petit guide anti-stress: Respirez et changez (de vie) ! - Vincent Mellet

.Sommeil :

.Pourquoi nous dormons - Matthew R. Walker

.Réapprenez à dormir : Pour être en bonne santé - Pierre Philip

Avertissement légal : Ceci n'est pas un avis médical. Pour toute question, tout problème de santé ou avant tout traitement ou changement d’hygiène de vie, veuillez toujours consulter un médecin ou professionnel de santé.

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