La rentrée te stresse, te frustre ou t’angoisse ? Tu fixes dix objectifs, tu accélères… puis tu “crashes” au bout de trois semaines ?

Et si on posait un plan simple pour tenir dans la durée.

Dans cet épisode “Réussir sa rentrée (sans crash)”, avec Laura de Bloom up (coach sport Pilates & nutritionniste), on décortique les vrais déclencheurs de la déprime de septembre et on te donne une stratégie corps + esprit pour retrouver énergie et clarté :

- Les causes fréquentes du malaise de rentrée : fin des vacances, changement de rythme, pression des nouveaux projets,

- Pourquoi le crash arrive si vite : rythme trop intense, trop d’objectifs, pas assez de temps pour soi

- Clarifier ton cap : l'importance de faire un bilan, 3 objectifs fin d’année maximum

- Un planning réaliste : non-négociables, batchcooking pour gagner du temps

- Levez d’énergie côté corps : assiette repère, Pilates et mouvement doux

- Le temps pour soi comme prérequis de performance (et comment le bloquer vraiment)

En fin d’épisode, on présente notre atelier bien-être de septembre : Pilates, nutrition (brunch sain & batchcooking), coaching de vie et aromathérapie — pour une rentrée alignée et durable. Écoute maintenant et abonne-toi pour ne rien manquer.

Retrouvez Laura sur Instagram : @laurah.nutrition et sur https://laura-bloom.com/

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Tu as l’impression de travailler ta tête… mais que ton corps ne suit pas (ou l’inverse) ?
Tu stagnes malgré le travail sur toi régulier, l’hygiène de vie impeccable ou les routines bien-être à gogo ?

Dans cet épisode, avec Emma Dequatre (naturopathe & hypnothérapeute), on montre pourquoi l’alliance corps–esprit est la clé d’une transformation durable et d’un vrai réalignement :

- Pourquoi on se bloque quand on ne travaille qu’un seul pilier (ex. tout analyser sans écouter le corps… ou tout miser sur sport/compléments sans libérer l’émotionnel)

- Les liens concrets : microbiote et humeur, glycémie et clarté mentale, stress et sommeil, somatisation et douleurs

- Nos témoignages respectifs : quand le corps dit stop, le rôle du sommeil, du mouvement doux, de la naturopathie et l’effet domino sur l’apaisement mental

- Côté corps : assiette simple et nourrissante, compléments quand c’est pertinent, marche/yoga, expression des non-dits pour éviter les ruminations

- Côté esprit : méditation, journaling, pauses conscientes, entourage qui élève, projets de cœur, nature

- Méthode pratique : partir d’un problème et cartographier son impact corps ↔ esprit, penser en énergie plutôt qu’en temps, ajuster en continu

À la fin de l’épisode, nous dévoilons notre accompagnement co-créé pour se réaligner durablement, corps et esprit.
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Tu t’es déjà demandé l'impact que pouvais avoir une semaine de jeûne sur ton corps et ton mental ?

Je reviens d’un jeûne d’une semaine et je te raconte mon expérience, ce que j’ai appris sur mon corps, mon mental et ma relation à la nourriture.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

- Mes motivations principales (la perte de poids n'en étant pas une)

- Comment je me suis préparée et remise à manger (descente puis remontée alimentaire)

- Le cadre concret sur place :

- Ce que j’ai réellement ressenti et comment je l'ai vécu

- La dissonance entre mon corps et mon mental durant cette période

- Les effets observés côté corps et esprit : anxiété, meilleure écoute du corps, focus et clarté

- La place du mental et du téléphone dans l’expérience

Important : il s’agit d’un retour d’expérience personnel, réalisé dans un cadre encadré. Ce n’est pas un conseil médical ni une incitation à jeûner. Si le sujet t’intéresse, informe-toi et fais-toi accompagner par un professionnel.

Envie d’en savoir plus sur le jeûne encadré, la préparation, les bénéfices potentiels et les limites ? Appuie sur play, abonne-toi au podcast et rejoins-moi sur Instagram pour en discuter.

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Tu t’es déjà dit « si j’avais su ça plus tôt… » ?

Dans cet épisode très personnel, je partage mes leçons de vie des dernières années – celles qui m’ont aidée à ralentir, à m’aligner, et à faire des choix plus justes.

Au programme :

- Ralentir pour voir clair : la vie n’est pas un marathon, s’arrêter permet le vrai recul.

- Changer de prisme : demander, clarifier, dire les choses plutôt que ruminer.

- Corps et repos d’abord : le sommeil est essentiel, le corps sait avant la tête.

- Confiance et authenticité : sortir de sa zone de confort, poser ses limites, préférer déplaire en étant soi.

- Sens et lâcher-prise : lire les signes, choisir avec le cœur, penser en énergie plutôt qu’en temps, célébrer le chemin.

Un épisode « boîte à outils » nourri d’expériences réelles pour alléger ta charge mentale, te respecter davantage et avancer avec plus de liberté.

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Vous vous demandez comment passer de l’idée à l’action pour votre projet de cœur ?
Vous avez mille questions sur l’entrepreneuriat et cherchez des réponses concrètes ?

Dans cet épisode, Marie-Lou et moi décryptons toutes vos interrogations :

- Comment choisir la bonne idée de cœur à transformer en activité durable

- Comment distinguer ce que vous monétisez et ce que vous gardez pour le plaisir

- Comment gérer le regard et les attentes de votre entourage (famille, amis, collègues)

- À quel moment quitter un CDI ou passer à mi-temps pour se consacrer à son projet

- Quels signaux vous indiquent qu’il est temps de réajuster ou d’abandonner un projet

- Comment maintenir votre motivation quand les résultats tardent à venir

- Quelles routines mettre en place pour éviter le burn-out en tant qu’entrepreneur·e

- Comment lancer un projet même avec un budget limité et quelles aides potentielles solliciter

Un échange riche en conseils pratiques et retours d’expérience pour vous accompagner pas à pas dans l’entrepreneuriat de cœur.

Retrouvez Marie-Lou Zelichowski sur Instagram : @mlzcapsule et @maisonrespireetcree

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Tu te demandes comment trouver un tempo commun sans étouffer vos individualités ?
Tu sens parfois vos rythmes diverger et créer des tensions ?
Et si ces différences pouvaient devenir votre plus belle source de croissance ?

Dans cet épisode “Trouver notre rythme de couple”, je m’entretiens avec Anthony autour de notre histoire en trois temps : rencontre, vie à deux et projets entrepreneuriaux mutuels.

Nous explorons comment :

- établir une communication authentique à chaque étape de votre relation

- respecter et comprendre le tempo de l’autre en se mettant à sa place

- identifier et partager vos besoins personnels pour mieux vous synchroniser

- ajuster en continu vos attentes sans voir la différence comme une menace

- transformer vos rythmes distincts en levier de croissance personnelle et de couple

Un échange sincère pour t’inspirer à (re)trouver votre propre cadence à deux. Écoute dès maintenant et abonne-toi pour ne rien manquer des prochains conseils de coaching !

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Tu as déjà ressenti ce vertige quand une pensée te fait soudainement douter de tes certitudes ? Tes décisions, autrefois évidentes, se retrouvent brouillées par des pensées invasives ?

Dans cet épisode, on explore :

- Les mécanismes des pensées invasives et pourquoi elles surgissent

- L’impact de la peur de se tromper sur ta confiance et tes choix

- Comment considérer ces doutes comme un outil puissant plutôt qu’une faiblesse

- Des exercices concrets pour accueillir l’incertitude et décider avec plus de clarté

Un épisode pour transformer la peur de se tromper en moteur de décisions éclairées. Écoute-le dès maintenant et abonne-toi pour ne rien manquer des prochains outils de coaching !

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Tu redoutes le regard des autres au point de freiner tes projets ?
La peur de décevoir t’empêche-t-elle parfois de te lancer ?

Dans cet épisode 2, je reçois Marie-Lou Zelichowski pour creuser ensemble :

- Comment décortiquer et déconstruire ces peurs

- Les clés pour te recentrer sur ta propre fierté, pas celle des autres

Un échange sincère où coaching et témoignage se mêlent pour t’aider à transformer tes peurs en force. Écoute dès maintenant et abonne-toi pour ne rien manquer des prochains outils de coaching !

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Tu repousses toujours l’essentiel et tu te retrouves à faire tout sauf ce qui compte ?
Tu t’épuises à cocher des petites tâches pour éviter la “vraie” et tu sens la culpabilité monter ?

Dans cet épisode “Sortir de la procrastination”, on décrypte enfin ce qui se cache derrière ce piège :

- Les vraies causes de ta procrastination (estime de soi, peur de l’échec, perfectionnisme, surcharge mentale, mauvaise perception du temps)

- Comment la procrastination se manifeste dans ton quotidien (tâches récurrentes, micro-productivité, fuite dans les distractions)

- Les clés pour reprendre le contrôle : s'aligner sur ses besoins et ses valeurs, avoir une vision claire, décomposer tes objectifs, et des tips d'organisation

- L’importance de célébrer chaque micro-victoire pour entretenir ta motivation et booster ta productivité

Un épisode pratique et inspirant qui t’aide à transformer ton rapport au temps, à ton agenda et à toi-même.

Abonne-toi et découvre comment agir dès aujourd’hui pour enfin avancer !

RESERVE TA SÉANCE DÉCOUVERTE GRATUITE : https://cal.com/helene-l-hermitte/seance-decouverte

Lien du Ted talk : https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=fr

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Et si oser créer t’aidait à te reconnecter à ton authenticité et à te sauver d’une période difficile ?

Au point de devenir un acte de survie personnelle.

Dans ce nouvel épisode “Ose & se sauver”, je reçois Lou Zelichowski, entrepreneure passionnée, pour partager comment son projet de cœur l’a non seulement aidée à traverser un épisode compliqué, mais lui a aussi offert des cadeaux inattendus :

- Le déclic qui l’a poussée à passer de l’idée à l’action

- Les transformations surprises : regain de confiance, créativité décuplée, connexion plus riche avec son entourage

- Les bénéfices durables sur son bien-être et sa vision de la vie

Un échange inspirant pour te montrer que le plus beau risque, c’est de te (re)trouver en osant.

Écoute maintenant et abonne-toi pour ne rien manquer des prochaines révélations.

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