Tu traverses une période où tu vas t’entraîner sans vraiment en avoir envie ?

Tu as l’impression que le sport que tu pratiques depuis des années ne te fait plus vibrer comme avant ?

Ou peut-être que tu ressens simplement l’envie d’essayer autre chose… mais tu culpabilises rien qu’à cette idée.

Dans cet épisode, on parle de ces moments où notre pratique évolue, où nos envies changent, et où l’on se demande si le problème vient de nous… ou si c’est simplement le signe qu’on est en train de grandir.

Alors, comment faire quand ton sport ne te ressemble plus ? La réponse est là ✨

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie

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J’aurais aimé découvrir la méditation bien plus tôt.

Parce qu’en quelques mois, elle m’a appris à mieux me connaître, à prendre du recul sur mes pensées, à gérer mes émotions, à prendre de meilleures décisions et à construire une confiance en moi qui ne dépend plus uniquement de mes résultats ou du regard des autres.

Et le plus fou dans tout ça ? Je pensais que méditer, c’était « faire le vide »

En réalité, c’est tout l’inverse.

Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi cette pratique est devenue l’un des plus grands game changers de ma vie, comment je l’ai intégrée à mon quotidien et pourquoi je pense que tout le monde devrait au moins lui laisser une chance.

Si vous pensez que la méditation n’est « pas faite pour vous »… cet épisode risque bien de vous faire changer d’avis!

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Depuis que j’ai commencé ma préparation pour mon premier semi-marathon, vous êtes nombreux à me demander comment j’arrive à concilier la course à pied avec un sport de force.

Dans cet épisode, je te partage très concrètement comment j’organise mes entraînements, comment je définis mes priorités en fonction de mon objectif et les erreurs que j’ai faites en commençant le run.

Si tu veux progresser en course à pied sans abandonner ton sport, ou simplement comprendre comment construire une préparation cohérente, cet épisode est fait pour toi !

Si tu veux en savoir plus sur ma prépa : rejoins moi sur instagram @shirleyv.wl ✨

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Et si le plus grand mensonge qu’on t’avait raconté dans le sport… c’était qu’il fallait souffrir pour devenir forte ?

Pendant des années, j’ai cru que plus j’en faisais, plus je progressais. Que la douleur, la fatigue et le fait de toujours se pousser étaient la preuve que j’étais sur le bon chemin.

Aujourd’hui, je vois les choses autrement.

Dans cet épisode, je te partage la vision qui a complètement changé ma façon de m’entraîner… et de vivre. Parce que la vraie force ne se construit pas dans la souffrance permanente, mais dans une pratique que tu peux aimer et tenir sur le long terme.

Je t’annonce aussi le retour de mon carnet d’entraînement et de journal sportif Âme de Barres, de nouveau disponible à la commande 📗💚

Pour le découvrir et le commander : https://amedebarres.com 🔗

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Pendant longtemps, j’ai cru que le bonheur se trouvait dans le prochain objectif : une meilleure barre, un meilleur physique, un meilleur travail…

Et si le vrai changement ne venait pas de l’extérieur, mais de l’intérieur ?

Dans cet épisode, je vous partage les 5 clés qui m’ont aidée à me retrouver, à reprendre confiance en moi et à transformer ma façon de vivre. Des outils simples, concrets, que j’applique encore aujourd’hui au quotidien.

❤️ Petite surprise : pour fêter la sortie de cet épisode, mon guide « Reprends le contrôle » est exceptionnellement à 10 € jusqu’à la fin du mois.

Pour le commander : https://shirley-vaille.systeme.io/8a97c960

Bonne écoute ! 🎙️✨

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Faut-il continuer à s’entraîner quand il fait 35°C ? Ou au contraire lever le pied jusqu’à la fin de l’été ?

Dans cet épisode, je te partage mon avis de coach sur l’entraînement pendant la canicule : les erreurs que je vois le plus souvent, comment adapter intelligemment tes séances, les réflexes à adopter pour mieux gérer la chaleur et continuer à progresser sans te mettre dans le rouge.

J’attends ton retour en commentaire 👇

Bonne écoute ✨

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Après plus d’un an de blessure à l’épaule, je pensais avoir tout fait pour revenir à mon meilleur niveau.

Rééducation, renforcement, patience… mais il me manquait encore quelque chose.

Dans cet épisode, je vous raconte l’histoire de mon retour sous des barres lourdes lors d’un training camp en Pologne, la peur de ne plus en être capable et l’outil inattendu qui m’a aidée à retrouver confiance et à performer de nouveau.

Bonne écoute 💛

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Depuis mon retour de Bali, c’est probablement le sujet sur lequel j’ai reçu le plus de questions.

« Tu n’avais pas peur ? » « Tu ne t’es pas sentie seule ? » « Comment tu as osé partir un mois toute seule ? »

Dans cet épisode, je réponds sans filtre à toutes les questions que l’on me pose sur les voyages en solo : les peurs, les rencontres, les avantages, les galères et tout ce qu’on ne voit pas forcément sur Instagram.

Et comme je réfléchis sérieusement à créer un e-book complet sur mon expérience à Bali et les voyages en solo, n’hésite pas à me laisser tes questions en commentaire ⬇️

Bonne écoute ✨

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J’avais envie d’essayer le surf depuis des années.

Mais entre ma peur de l’océan, des requins et de tout ce qu’on ne contrôle pas, je n’avais jamais osé me lancer.

Pendant mon voyage à Bali, j’ai finalement sauté le pas.

Dans cet épisode, je te partage ce que cette expérience m’a appris sur la peur, le coaching, l’instant présent et pourquoi je pense aujourd’hui qu’on n’est pas obligé de se définir par une seule discipline.

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On passe des heures à chercher le programme parfait, le meilleur exercice ou la meilleure méthode pour progresser.

Mais la réalité est souvent plus simple. Ton entraînement ne représente qu’une petite partie de ta journée.

Dans cet épisode, je te partage les routines et les habitudes que j’essaie de mettre en place au quotidien pour me sentir mieux, récupérer davantage et performer sur le long terme.

Parce qu’au final, la progression ne se construit pas seulement sous une barre. Elle se construit dans toutes les petites actions répétées quand personne ne regarde!

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