Âme de barres

Faut-il continuer à s’entraîner quand il fait 35°C ? Ou au contraire lever le pied jusqu’à la fin de l’été ?

Dans cet épisode, je te partage mon avis de coach sur l’entraînement pendant la canicule : les erreurs que je vois le plus souvent, comment adapter intelligemment tes séances, les réflexes à adopter pour mieux gérer la chaleur et continuer à progresser sans te mettre dans le rouge.

J’attends ton retour en commentaire 👇

Bonne écoute ✨

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie

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Après plus d’un an de blessure à l’épaule, je pensais avoir tout fait pour revenir à mon meilleur niveau.

Rééducation, renforcement, patience… mais il me manquait encore quelque chose.

Dans cet épisode, je vous raconte l’histoire de mon retour sous des barres lourdes lors d’un training camp en Pologne, la peur de ne plus en être capable et l’outil inattendu qui m’a aidée à retrouver confiance et à performer de nouveau.

Bonne écoute 💛

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Depuis mon retour de Bali, c’est probablement le sujet sur lequel j’ai reçu le plus de questions.

« Tu n’avais pas peur ? » « Tu ne t’es pas sentie seule ? » « Comment tu as osé partir un mois toute seule ? »

Dans cet épisode, je réponds sans filtre à toutes les questions que l’on me pose sur les voyages en solo : les peurs, les rencontres, les avantages, les galères et tout ce qu’on ne voit pas forcément sur Instagram.

Et comme je réfléchis sérieusement à créer un e-book complet sur mon expérience à Bali et les voyages en solo, n’hésite pas à me laisser tes questions en commentaire ⬇️

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J’avais envie d’essayer le surf depuis des années.

Mais entre ma peur de l’océan, des requins et de tout ce qu’on ne contrôle pas, je n’avais jamais osé me lancer.

Pendant mon voyage à Bali, j’ai finalement sauté le pas.

Dans cet épisode, je te partage ce que cette expérience m’a appris sur la peur, le coaching, l’instant présent et pourquoi je pense aujourd’hui qu’on n’est pas obligé de se définir par une seule discipline.

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On passe des heures à chercher le programme parfait, le meilleur exercice ou la meilleure méthode pour progresser.

Mais la réalité est souvent plus simple. Ton entraînement ne représente qu’une petite partie de ta journée.

Dans cet épisode, je te partage les routines et les habitudes que j’essaie de mettre en place au quotidien pour me sentir mieux, récupérer davantage et performer sur le long terme.

Parce qu’au final, la progression ne se construit pas seulement sous une barre. Elle se construit dans toutes les petites actions répétées quand personne ne regarde!

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Cet épisode est probablement le plus important que j’ai enregistré jusqu’ici.

Aujourd’hui, je vous explique pourquoi Ton Quart d’Heure Haltéro change de nom pour devenir Âme de Barres… et surtout pourquoi ce podcast parlera désormais de bien plus que de sport.

Pourquoi certaines personnes progressent uniquement quand elles recommencent à croire en elles ?

Pourquoi la performance ne suffit jamais vraiment ?

Et pourquoi, au final, mon travail n’a jamais été uniquement de faire des programmations ?

Un épisode très personnel sur ma vision du coaching, du sport et de la confiance en soi 🫶🏼

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Pendant des années, j’étais focalisée sur l’haltéro… et aujourd’hui, j’ai décidé de me lancer un nouveau défi : courir mon premier semi-marathon.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi je me lance, comment j’en suis arrivée là, comment je m’organise entre course et haltéro, et ce que ce projet change pour moi, en tant qu’athlète mais aussi en tant que coach.

Si toi aussi tu ressens le besoin de sortir de ta zone de confort et de tester quelque chose de nouveau, cet épisode est pour toi.

Dis-moi en commentaire si tu veux un épisode 2 sur ma prépa 👀

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport.

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Pendant des années, j’étais convaincue que les compléments alimentaires ne servaient à rien.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi même quand tu fais « tout bien »… ça ne suffit pas.

Je te partage ce qui a vraiment changé pour moi, dans mon quotidien, mes entraînements et ma récupération.

Si tu fais du sport régulièrement et que tu veux durer, progresser et te sentir mieux dans ton corps : cet épisode est fait pour toi !

Mes réseaux :

📲 Mon Instagram : https://instagram.com/ShirleyV.WL

Mon accompagnement :

Tu veux progresser en haltéro, structurer ton entraînement et rejoindre mon équipe ? candidate via ce lien pour être recontacté(e) et recevoir toutes les infos :

https://forms.gle/ufUXgoUFXQ4gN7qP8—

Mes produits préférés :

•⁠ ⁠Impulse Nutrition : code « Shirley »

•⁠ ⁠Heroismo : code « shirley10 »

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Tu t’entraînes dur… mais t’as l’impression de stagner ?

Et si le problème ne venait pas de toi… mais de ton sport 👀

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi se limiter à une seule pratique peut te freiner (même si tu fais tout « bien ») — et surtout comment débloquer ta progression intelligemment.

Si tu fais de l’haltéro, du crossfit,, de l’hyrox, du run… ou juste du fitness : cet épisode va clairement te parler. 🎧

Écoute-le jusqu’au bout, tu risques de voir ton entraînement différemment

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Tu penses manquer de discipline ?

Et si le problème était ailleurs…

Si tu n’arrives pas à tenir ta programmation, ce n’est pas un hasard — et surtout, ce n’est pas « normal ».

Dans cet épisode, je te partage ce que je vois vraiment en coaching… et comment j’y remédie.

🎧 Écoute jusqu’au bout, ça pourrait bien changer ta manière de t’entraîner !

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