Cet épisode est probablement le plus important que j’ai enregistré jusqu’ici.

Aujourd’hui, je vous explique pourquoi Ton Quart d’Heure Haltéro change de nom pour devenir Âme de Barres… et surtout pourquoi ce podcast parlera désormais de bien plus que de sport.

Pourquoi certaines personnes progressent uniquement quand elles recommencent à croire en elles ?

Pourquoi la performance ne suffit jamais vraiment ?

Et pourquoi, au final, mon travail n’a jamais été uniquement de faire des programmations ?

Un épisode très personnel sur ma vision du coaching, du sport et de la confiance en soi 🫶🏼

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie

🔔 Pour aller plus loin :

• Abonne-toi au podcast « Âme de barres » pour ne pas manquer les prochains épisodes

• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou ce que tu aimerais voir comme contenus 🏋🏽‍♀️

• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui en a besoin pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡

✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wl

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant des années, j’étais focalisée sur l’haltéro… et aujourd’hui, j’ai décidé de me lancer un nouveau défi : courir mon premier semi-marathon.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi je me lance, comment j’en suis arrivée là, comment je m’organise entre course et haltéro, et ce que ce projet change pour moi, en tant qu’athlète mais aussi en tant que coach.

Si toi aussi tu ressens le besoin de sortir de ta zone de confort et de tester quelque chose de nouveau, cet épisode est pour toi.

Dis-moi en commentaire si tu veux un épisode 2 sur ma prépa 👀

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport.

🔔 Pour aller plus loin :

• Abonne-toi au podcast « Ton Quart d’Heure Haltéro » pour ne pas manquer les prochains épisodes

• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou si tu veux voir plus de contenus haltéro 🏋🏽‍♀️

• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui galère pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡

✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wl

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant des années, j’étais convaincue que les compléments alimentaires ne servaient à rien.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi même quand tu fais « tout bien »… ça ne suffit pas.

Je te partage ce qui a vraiment changé pour moi, dans mon quotidien, mes entraînements et ma récupération.

Si tu fais du sport régulièrement et que tu veux durer, progresser et te sentir mieux dans ton corps : cet épisode est fait pour toi !

Mes réseaux :

📲 Mon Instagram : https://instagram.com/ShirleyV.WL

Mon accompagnement :

Tu veux progresser en haltéro, structurer ton entraînement et rejoindre mon équipe ? candidate via ce lien pour être recontacté(e) et recevoir toutes les infos :

https://forms.gle/ufUXgoUFXQ4gN7qP8—

Mes produits préférés :

•⁠ ⁠Impulse Nutrition : code « Shirley »

•⁠ ⁠Heroismo : code « shirley10 »

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport.

🔔 Pour aller plus loin :

• Abonne-toi au podcast « Ton Quart d’Heure Haltéro » pour ne pas manquer les prochains épisodes

• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou si tu veux voir plus de contenus haltéro 🏋🏽‍♀️

• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui galère pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’entraînes dur… mais t’as l’impression de stagner ?

Et si le problème ne venait pas de toi… mais de ton sport 👀

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi se limiter à une seule pratique peut te freiner (même si tu fais tout « bien ») — et surtout comment débloquer ta progression intelligemment.

Si tu fais de l’haltéro, du crossfit,, de l’hyrox, du run… ou juste du fitness : cet épisode va clairement te parler. 🎧

Écoute-le jusqu’au bout, tu risques de voir ton entraînement différemment

🔔 Pour aller plus loin :

• Abonne-toi au podcast « Ton Quart d’Heure Haltéro » pour ne pas manquer les prochains épisodes

• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou si tu veux voir plus de contenus haltéro 🏋🏽‍♀️

• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui galère pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡

✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wl

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu penses manquer de discipline ?

Et si le problème était ailleurs…

Si tu n’arrives pas à tenir ta programmation, ce n’est pas un hasard — et surtout, ce n’est pas « normal ».

Dans cet épisode, je te partage ce que je vois vraiment en coaching… et comment j’y remédie.

🎧 Écoute jusqu’au bout, ça pourrait bien changer ta manière de t’entraîner !

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport.

🔔 Pour aller plus loin :

• Abonne-toi au podcast « Ton Quart d’Heure Haltéro » pour ne pas manquer les prochains épisodes

• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou si tu veux voir plus de contenus haltéro 🏋🏽‍♀️

• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui galère pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡

✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wl

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà demandé comment se déroule une compétition d’haltérophilie ?

Est-ce qu’il faut être très fort pour participer ?

Comment fonctionnent les pesées, les essais, les catégories de poids ?

Dans cet épisode, je t’explique concrètement comment se passe une compétition, du moment où tu arrives jusqu’à ton dernier essai sur la barre.

On parle notamment :

•⁠ ⁠des pesées

•⁠ ⁠du déroulement des passages

•⁠ ⁠des règles principales

•⁠ ⁠de qui peut participer

•⁠ ⁠et surtout : si c’est accessible même quand on débute

Que tu sois curieux, athlète ou que tu envisages ta première compétition, cet épisode va te permettre de comprendre l’envers du décor.

Dis-moi en commentaire :

Est-ce que tu as déjà fait une compétition d’haltérophilie ?

Ou est-ce que ça te donne envie d’essayer ?

Et si tu as encore des questions après l’épisode, pose-les en commentaire : je pourrai y répondre dans un prochain podcast 👀

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport.

🔔 Pour aller plus loin :

• Abonne-toi au podcast « Ton Quart d’Heure Haltéro » pour ne pas manquer les prochains épisodes

• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou si tu veux voir plus de contenus haltéro 🏋🏽‍♀️

• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui galère pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡

✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wl

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Âme de Barre n’est pas un carnet d’entraînement. 📓

C’est un outil pour devenir un(e) athlète plus conscient(e), plus présent(e), et plus fort(e).

Dans cet épisode de Ton Quart d’Heure Haltéro, je t’explique pourquoi j’ai créé ce carnet, ma vision de l’haltérophilie, et pourquoi noter ce que tu vis sous une barre est aussi important que les kilos que tu soulèves. 🏋🏼‍♀️

Si tu veux arrêter de t’entraîner en pilote automatique, et commencer à vivre pleinement ton entraînement pour progresser comme il faut, alors cet épisode est pour toi.

Âme de Barre est disponible ici : https://amedebarres.com

( ⚠️ quantités limitées)

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport.

🔔 Pour aller plus loin :

- Abonne-toi au podcast « Ton Quart d’Heure Haltéro » pour ne pas manquer les prochains épisodes si tu aimes parler de performance, de discipline… et de ce que ça fait d’être humain sous une barre.

- Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou si tu veux voir plus de contenus haltéro 🏋🏽‍♀️

- Et partage cet épisode à ton/ta pote qui galère pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡

✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wl

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as l’impression de stagner à l’entraînement ?

Les barres ne montent plus, les PR se font attendre, et la motivation commence à vaciller ?

Bonne nouvelle : ce n’est peut-être pas un problème.

C’est peut-être même l’inverse.

Dans cet épisode, on parle des périodes où rien ne bouge.

Celles qu’on déteste.

Celles qu’on remet en question.

Alors qu’en réalité, ce sont souvent les plus importantes en haltérophilie.

On y parle technique, automatismes, mental d’athlète…

Et surtout de ce qui se construit quand les chiffres restent les mêmes, mais que toi tu avances quand même!

Si tu stagnes en ce moment, cet épisode est pour toi.

Et si tu progresses, écoute-le aussi : il te servira plus vite que tu ne le penses.

🎧 À écouter si :

•⁠ ⁠tu stagnes depuis un moment,

•⁠ ⁠tu doutes malgré un entraînement sérieux,

•⁠ ⁠tu compares trop tes perfs,

•⁠ ⁠tu veux comprendre l’haltéro autrement que par les PR.

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport.

🔔 Pour aller plus loin :

•⁠ ⁠Abonne-toi au podcast Ton Quart d’Heure Haltéro

•⁠ ⁠Dis-moi en commentaire si cet épisode t’a parlé

•⁠ ⁠Partage-le à quelqu’un qui traverse une période de stagnation

•⁠ ⁠et pour du contenu plus régulier retrouve moi sur instragram : @shirleyv.wl

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux progresser en haltérophilie, apprendre à tirer mieux, lifter plus lourd, être plus à l’aise sous la barre… mais tu n’as « que » deux séances par semaine ?

Bonne nouvelle : le problème n’a jamais été ton temps.

C’est ce que tu fais avec.

Dans cet épisode, je t’explique comment exploser tes perfs sans vivre à la salle, pourquoi le volume ne garantit rien, comment choisir tes priorités… et surtout comment structurer intelligemment deux séances qui te font VRAIMENT progresser.

Si tu penses que tu es « bloqué » parce que tu n’as pas 5 entraînements par semaine, cet épisode va changer ta vision de l’haltéro — et probablement tes résultats.

🎧 À écouter si :

• tu stagnes depuis trop longtemps,

• tu manques de temps mais pas de motivation,

• tu veux arrêter de t’entraîner dans le vide,

• tu veux enfin comprendre où tu perds de l’énergie (et comment arrêter ça).

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport.

🔔 Pour aller plus loin :

• Abonne-toi au podcast « Ton Quart d’Heure Haltéro » pour ne pas manquer les prochains épisodes

• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou si tu veux voir plus de contenus haltéro 🏋🏽‍♀️

• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui galère pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡

Et si tu veux aller encore plus loin, être accompagné, programmer intelligemment et arrêter de faire du hasard…

➡️ je rouvre des places en janvier. Liste d’attente dans ma bio instagram @shirleyv.wl

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport.

🔔 Pour aller plus loin :

• Abonne-toi au podcast « Ton Quart d’Heure Haltéro » pour ne pas manquer les prochains épisodes

• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou si tu veux voir plus de contenus haltéro 🏋🏽‍♀️

• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui galère pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡

✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wl

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.