Úgy érzed, néha tehetetlenül sodródsz az érzelmeiddel? Hogy egy apró inger is képes mély krízisbe vagy elárasztó feszültségbe sodorni?

Akár érintett vagy a borderline személyiségzavar nehézségeiben, akár „csak” úgy érzed, hogy az érzelmeid gyakran átveszik az irányítást feletted, ez a videó neked szól.

A 15 perc pszichológia mai epizódjában 3 olyan kulcsfontosságú szempontot, lépést hoztunk el neked, amelyek segítenek elindulni az érzelmi stabilitás útján. Az érzelemszabályozás nem egy velünk született adottság, hanem egy tanulható készség – és bár a gyerekkorunkban alapozódik meg, felnőttként is van lehetőségünk a fejlődésre.

🎁 INGYENES "STABILIZÁCIÓS TECHNIKÁK" PDF: Ahhoz, hogy a gyakorlatban is azonnal segíteni tudjunk, készítettünk egy ingyenes segédletet. Töltsd le és próbáld ki a benne található stabilizációs technikákat már ma! 👉 https://klub.knapekeva.hu/stabilizacios-technikak-pdf/

🎓 MÉLYEDJ EL A TÉMÁBAN! Az érzelmi viharok hátterében gyakran az énállapotaink (pl. a Belső Gyermek, Belső Kritikus) aktiválódása áll. Ha szeretnél mélyebb rálátást nyerni arra, hogyan működik a belső családod, tarts velünk a II. Belső Gyermek és Énállapotok Konferencián! 👉 https://klub.knapekeva.hu/step/belso-gyermek-konferencia-optin/

📱 Kövess közösségi médián:Instagram / Facebook / TikTok  📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre:knapekeva.hu

#érzelemszabályozás #érzelmistabilitás #15percpszichológia #KnapekÉva #pszichológia #önismeret #borderline #mentálisegészség #stabilitás #szorongás #fejlődés #érzelmek

„Szeretlek, de már nem érzem azt a szikrát...” „Jó veled, de valami mégis hiányzik.” Ezek a mondatok gyakran egy hosszú és gyötrelmes vívódás kezdetét jelentik. De vajon tényleg a szerelem elmúlása a vég, vagy csak egy olyan szakaszhoz ért a kapcsolat, ahol az igazi munka kezdődik?

Az Amiről nem beszélünk… podcast párkapcsolati rovatának legújabb epizódjában Pinczés Máté pszichológussal azt járjuk körbe, hogy:

🔷 miért nem elég önmagában a szeretet egy jól működő párkapcsolathoz,

🔷 mi mutatja, érdemes-e még küzdeni a kapcsolatért,

🔷 hogyan vezetnek a fel nem dolgozott sérelmek az eltávolodáshoz,

🔷 hogyan mérlegeljünk egy ilyen dilemmában, és mikor jön el az a pont, amikor a különválás az egyetlen őszinte út.

🎓 Mélyedj el a témában szakértőinkkel! A kapcsolati válságok és a döntéshozás gyakran azért olyan nehéz, mert a bennünk élő sebzett gyermeki rész vagy a kritikus hangok átveszik az irányítást. Ha felismerjük a saját énállapotainkat, képessé válunk az Egészséges Felnőtt részünkből éretten gondolkodni és cselekedni.Szeretnél több eszközt kapni ehhez?

Tarts velünk a II. Belső Gyermek és Énállapotok Konferencián, ahol megtanulhatod, hogyan tudatosíthatod az énállapotaid működését, hogy a párkapcsolati konfliktusaidat és a fontos döntéseidet is tisztábban lásd.

👉 Katt ide az ingyenes regisztrációhoz: https://klub.knapekeva.hu/step/belso-gyermek-konferencia-optin/

📱 Kövess közösségi médián:Instagram / Facebook / TikTok  

📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre:https://knapekeva.hu/

JAVÍTOTT HANGMINŐSÉGŰ EPIZÓDOK Az Amiről nem beszélünk… podcast javított hangsávú verzióit itt találod: 👉 #párkapcsolat #szeretet #szerelem #szakítás #önismeret #KnapekÉva #AmirőlNemBeszélünk #kapcsolativálság #döntés #érzelmek #pszichológia #megbecsülés

Ebben a videóban a társfüggőség (kodependencia) témájával foglalkozunk, ami sokkal mélyebb, mint egy egyszerű párkapcsolati probléma. Megtudhatod, hogy milyen tünetek jellemzőek a társfüggőségre, és egy mini szűrőteszt segítségével eldöntheted, hogy érint-e téged ez a téma. 🔍Ha érdekel a téma, ne felejtsd el megnézni az ingyenes előadásomat is, amit a lenti linkre kattintva érhetsz el. Emellett feliratkozhatsz egy listára, ahol rendszeresen értékes pszichológiai tartalmakat küldök neked. 📧🔗 Kattints ide az ingyenes videóért:https://bit.ly/tarsfuggoseg-15percA videó végén bemutatok egy egyszerű, de hatékony módszert, amellyel különbséget tehetsz a saját, mások és a nálad nagyobb erők dolgai között. Ez segíthet abban, hogy megszabadulj a társfüggőség okozta terhektől és felelősségtől.Ne feledd, a társfüggőség kezelhető, és már azzal is nagy lépést teszel előre, hogy tudatosítod magadban a problémát. 💪 Ha hasznosnak találtad a videót, kattints a feliratkozás gombra, és találkozunk a következő pszichológiai témában!📋 Tartalom:00:00 Intro + Ajándék videó01:02 Mi a társfüggőség?03:10 7 kérdéses szűrőteszt04:43 Konklúzió#knapekéva #15percpszichológia #társfüggőség #kodependencia #pszichológiaiSegítség

Én csak elmondtam, mit érzek!” – ismerős ez a mondat, miután egy beszélgetés veszekedésbe torkollt?

Sokan használják helytelenül az énüzeneteket: bántó, hatásértő, kioktató megjegyzéseket tesznek, miközben meggyőződésük, hogy csak szerették volna az igényeiket kifejezni.

A 15 perc pszichológia legújabb epizódjában segítünk rendet tenni az asszertív kommunikáció körül: az asszertivitás ugyanis egy gyakran félreértett, és nem is velünk született képesség, hanem egy tanulható eszköz. Ha eddig nem ment ösztönösen, ez a videó segít abban, hogy hatékonyabban és tudatosabban képviseld magad a mindennapokban, és megmutatja, hogyan kerülheted el azokat a tipikus hibákat, amikkel akaratlanul is megbántod a másikat.

INGYENES PDF: A videóhoz készítettünk egy digitális kisokost az asszertív kommunikációról.Töltsd le ingyenesen itt: https://klub.knapekeva.hu/asszertiv-kommunikacio-kisokos/

#asszertivitás #önismeret #kommunikáció #énüzenet #pszichológia #15percpszichológia #KnapekÉva #konfliktuskezelés #határhúzás #önfejlesztés #asszertívkommunikáció

Hogyan határozza meg egy életen át a biztonságérzetünket, ha a szülő, akinek a védelmet kellene jelentenie, valójában a félelem és a kontroll forrása? Mi történik, ha a „szeretet” feltételekhez kötött, és a gyereknek folyamatosan készenlétben kell állnia, hogy elkerülje az anyja haragját vagy a kiszámíthatatlan érzelmi kitöréseit?

A TRAUMA/VÁLASZ rovat legújabb epizódjában Csepelyi Adrienn újságíróval egy hallgatónk, Kinga személyes történetén keresztül járjuk körbe a nárcisztikus és kontrolláló anya melletti felnövekedés traumáját. Beszélgetünk a megfelelési kényszerről, a fizikai és érzelmi bántalmazás láthatatlan nyomairól, és arról a felszabadító, de fájdalmas útról, ahogy egy felnőtt gyerek eljut a határhúzásig és a saját sorsa feletti irányítás visszavételéig.

INGYENES PDF: Stabilizációs technikák

Töltsd le az ajándék kisokost és próbáld ki a benne található stabilizációs technikákat! Kérd a PDF-et itt: KnapekevaStabilizációs technikák - Knapek Éva

⚠️ Figyelmeztetés (trigger warning) A TRAUMA/VÁLASZ rovatban személyes történetekről, traumákról beszélgetünk, amelyek egyes hallgatók számára felkavaróak lehetnek. Ha úgy érzed, az adás megterhelő számodra, nyugodtan állítsd meg – később is visszatérhetsz hozzá. Ha viszont úgy döntesz, velünk tartasz, arra kérünk, végezd el az epizód elején található stabilizációs gyakorlatot!

JAVÍTOTT HANGMINŐSÉGŰ EPIZÓDOK Az Amiről nem beszélünk… podcast néhány, 2025-ös epizódjában technikai hiba miatt nehezebben hallható a hang. Köszönjük az ezzel kapcsolatos visszajelzéseiteket! Mostantól elérhetők a javított, újrakevert hangsávú verziók:

👉 KnapekevaAmiről nem beszélünk… podcast | Javított hangminőségű videók - Knapek Éva

#TraumaVálasz #KnapekÉva #CsepelyiAdrienn #AmirőlNemBeszélünk #önismeret #gyerekkoritrauma #nárcisztikusanya #nárcizmus #kontroll #komplextrauma #érzelemszabályozás #családidinamika #triggerek #határhúzás #érzelmibiztonság #belsőgyermek #pszichológia #trauma

A mai videóban a gaslighting jelenségét vizsgáljuk meg, egy pszichológiai manipulációs technikát, amely gyakran bántalmazó kapcsolatokban fordul elő.

👥 A gaslighting célja, hogy az áldozat elbizonytalanodjon saját emlékei, ítéletei és érzékszervi tapasztalatai kapcsán, és ezzel aláássa önbecsülését. Három fontos témát érintünk:

• Mi is pontosan a gaslighting?
• Milyen jelei vannak ennek a manipulációs technikának?
• Hogyan védekezhetsz ellene?

🎯 A videóban gyakorlati tippeket is kapsz, amelyek segíthetnek visszaépíteni az önbizalmadat és megerősíteni önbecsülésedet.

🎁 Ingyenes letölthető PDF: A Hogyan vértezd fel magad a gaslightinggal szemben? című letölthető segédlet további útmutatást kínál ennek a típusú manipulációnak a felismerésére és kezelésére.

👉 Ne felejtsd el letölteni, a lenti linkre kattintva találod! 💡 https://klub.knapekeva.hu/hogyan-vertezd-fel-magad-gaslighting-ellen/

Ingyenes mini kérdőív a kötődési stílusokról: https://klub.knapekeva.hu/milyen-a-kotodesi-stilusom/

Miért tűnik sokak számára ennyire nehéznek az ismerkedés 30 felett? Miért kapcsolódik hozzá szégyen, félelem, szomorúság – és az érzés, hogy velünk van a baj, ha még nem találtunk párt, esetleg most kezdjük újra a keresést?

Ebben a 15 perc pszichológia videóban arról beszélünk, hogy 🔹 miért válhat érzelmileg megterhelővé az ismerkedés 30 felett,

🔹 honnan jön az a gyakori tévhit, hogy „aki normális, már foglalt”,

🔹 és miért nem igaz, hogy a párkeresés ebben az életkorban eleve kudarcra van ítélve.

👉 Mi az, ami most a legnehezebb számodra az ismerkedésben? Írd meg kommentben a videó alatt, és ha még nem tetted, iratkozz fel a csatornára a további hasznos pszichológiai videókért!

#ismerkedés30felett #párkeresés #kapcsolatok #önismeret #pszichológia #15percpszichológia #párkapcsolat #önértékelés #KnapekÉva

„Csak túlgondolod”, „Ne agyald túl!” – sokan halljuk ezeket az instrukciókat, amikor egy problémán rágódunk, de vajon miért ilyen nehéz egyszerűen „leállítani” a pörgő gondolatainkat? Mi a különbség a konstruktív gondolkodás és a bénító agyalás között?

Az Amiről nem beszélünk… podcast legújabb epizódjában Stekler Tamás mentálhigiénés segítővel és Lázár Gergely klinikai szakpszichológussal a túlagyalás, túlgondolás jelenségének a mélyére ásunk. Megvizsgáljuk, miért lehet az állandó, kényszeres agyalás egyfajta kontrollszerzési és védekezési mechanizmus, hogyan kapcsol be a belső kritikusunk vagy a perfekcionista részünk, amikor sebezhetőnek érezzük magunkat, és hogyan segíthet a mindfulness (tudatos jelenlét) a szorongás leküzdésében.

Fontos! Bármennyire szeretnénk, egyetlen témát sem lehet ilyen rövid idő alatt teljesen körbejárni. Ha kihagytunk valamilyen fontos szempontot, írjátok meg nekünk — örömmel készítünk kiegészítéseket. Senkit nem szeretnénk megbántani; ha valamit nem fejtünk ki részletesen, az inkább az idő szűke miatt történik.

JAVÍTOTT HANGMINŐSÉGŰ EPIZÓDOKAz Amiről nem beszélünk… podcast néhány, 2025-ös epizódjában technikai hiba miatt nehezebben hallható a hang. Köszönjük az ezzel kapcsolatos visszajelzéseiteket! Mostantól elérhetők a javított, újrakevert hangsávú verziók: 👉https://klub.knapekeva.hu/amirol-nem-beszelunk-podcast-javitott-hangminosegu-videok/

#túlagyalás #agyalás #szorongás #önismeret #pszichológia #kontroll #biztonságérzet #belsőkritikus #mentálisegészség #rágódás #KnapekÉva #SteklerTamás #LázárGergely #AmirőlNemBeszélünk #érzelemszabályozás #mindfulness

Mik a leggyakoribb kérdések a nárcisztikus személyiségzavarral kapcsolatban? Tudja-e egy nárcisztikus, hogy ő az? Szembesíthető-e ezzel? Van esély a változásra?

Ebben a videóban 15+1 gyakran ismételt kérdést válaszolok meg, hogy segítséget nyújtsak azoknak, akik nárcisztikus személyiséggel élnek együtt, vagy csak jobban meg szeretnék érteni ezt a bonyolult témát.

🎁 Ingyenes letölthető PDF: A videóhoz kapcsolódóan készítettünk egy ingyenes kisokost "5 kérdés és 5 válasz a nárcizmusról hozzátartozóknak" címmel.

👉 Kattints a linkre a PDF-ért: https://klub.knapekeva.hu/5-kerdes-5-valasz-a-narcizmusrol/

Mit jelentenek valójában a szürke hétköznapok a párkapcsolatban? Tényleg ez az a pont, ahol a szerelem „ellaposodik”, vagy csak egy természetes szakaszba lép a kapcsolat?

Az Amiről nem beszélünk... podcast párkapcsolati rovatának új epizódjában arról beszélgetünk Pinczés Máté pszichológussal, hogy miért hisszük sokan, hogy „a jó párkapcsolat magától működik”, és mi történik akkor, amikor a rózsaszín köd után megjelenik a megszokás, a fáradtság és a hétköznapi működés a kapcsolatban.

Fontos! Bármennyire szeretnénk, egyetlen témát sem lehet ilyen rövid idő alatt teljesen körbejárni. Ha kihagytunk valamilyen fontos szempontot, írjátok meg nekünk — örömmel készítünk kiegészítéseket. Senkit nem szeretnénk megbántani; ha valamit nem fejtünk ki részletesen, az inkább az idő szűke miatt történik.

JAVÍTOTT HANGMINŐSÉGŰ EPIZÓDOKAz Amiről nem beszélünk… podcast néhány, 2025-ös epizódjában technikai hiba miatt nehezebben hallható a hang. Köszönjük az ezzel kapcsolatos visszajelzéseiteket! Mostantól elérhetők a javított, újrakevert hangsávú verziók: 👉https://klub.knapekeva.hu/amirol-nem-beszelunk-podcast-javitott-hangminosegu-videok/

#szürkehétköznapok #párkapcsolat #megszokás #hosszútávúpárkapcsolat #intimitás #konfliktuskezelés #kötődés #kapcsolatiproblémák #pszichológia #AmirőlNemBeszélünk #podcast #knapekéva